Dema ku hûn rûdinin, gelo hûn di zikê xwe yê jêrîn de, ango li dora organên zayendî û anusê, êşek giran û şewitandinê dikişînin? An jî hûn di kontrolkirina mîz û feqê de zehmetiyê dikişînin, an jî di dema seksê de kêmbûna hestê hîs dikin? Her çend gelek sedemên van tiştan hebin jî, dibe ku sedema wê pirsgirêkek bi demarek taybetî re be ku we qet nebihîstiye. Îro em li ser beşek pir girîng a laşê me, lê pir nayê behs kirin, diaxivin, demarê pudendal.
Bi kurtasî, demarê pudendal çi ye?
Laşê me wek çerxek elektrîkê ya tevlihev bifikirin. Mejî û stûna piştê navendên sereke yên hêzê ne. Ji wir, toreke 'têlên elektrîkê' heye ku peyaman digihînin her goşeyekî laş. Bi heman awayî, demarê pudendal wek 'têlek elektrîkê' ya sereke di herêma pelvisê me de ye.
Ev demar peyamên hest û motorî digihîne organên me yên zayendî, anus û deverên derdorê. Bi rastî, ev demar beşek ji pergala demarî ya periferîk a laşê me ye. Ango, karê wê yê sereke ew e ku fermanan ji mêjî û stûna piştê bigihîne organên têkildar û hestên ji wan organan wergirtî vegerîne mêjî.
Tiştên herî girîng ên ku bi rêya demarê pudendal bi laşê me re diqewimin çi ne?
Fonksiyonên vê demarê dikarin li du beşan werin dabeşkirin. Yek kontrola tevgerê ye, û ya din jî hest e. Ji bo ku em vê yekê bêtir rave bikin, em li tabloya jêrîn binêrin.
| Cureyê kar | Ew tiştê ku diqewime, tenê ... |
|---|---|
| Fonksiyona Motorê | Ev demar masûlkeyên sfînktor kontrol dike ku dema ku pêwîst be alîkariya me dikin ku em feq û mîzê derxin. Ger ev demar zirar bibîne, ev kontrol dikare winda bibe. |
| Fonksiyona Hesî | Ev demar hestên wekî destdan, êş, kêf û germahiyê dişîne mêjî. Bo nimûne, karê saxlem ê vê demar ji bo ezmûna kêfa cinsî girîng e. |
Ev hest li ku derê çêdibin?
Demara pudendal bi giranî hestan dide deverên jêrîn:
- Mêr: Penîs
- Di jinan de: Vajîna û deverên derdorê
- Ji bo her du aliyan: Anus û Kanala Anal, û çermê di navbera wan de (Perineum)
Ev rehikan di laşê me de li ku derê ye?
Du demarên pudendal ên cuda li aliyên çep û rastê yên laşê me hene. Ev demar li binê stûna me, li dawiya mêjiyê piştê, ji movikan dest pê dike. Em vê deverê wekî Pleksusa Sacral bi nav dikin. Ew mîna xaçerêyekê ye ku gelek têlên telefonê lê dicivin.
Demarê pudendal, ku li vir dest pê dike, rêwîtiyek pir tevlihev di nav hestiyên pelvis û masûlkeyên gluteal de dike. Di vê rêwîtiyê de, ew di nav vebûnên piçûk ên di navbera hestiyan û tunelên piçûk ên di navbera masûlkeyan de (kanala Alcock) re derbas dibe, û di dawiyê de digihîje cihê xwe, organên zayendî û anusê.
Di vê rêwîtiyê de, demarê pudendal dibe sê şaxên sereke, ku her yek ji wan fonksiyonek taybetî pêk tîne.
| Şaxa Demarî | Fonksiyona wê ya sereke |
|---|---|
| Demarê rektûmê yê jêrîn | Sfînktera anal, masûlkeya ku tevgerên rûvî kontrol dike, çalak dike û hestiyê dide rektûmê. |
| Demarê perîneal | Ew ji bo aktîvkirina masûlkeyên qata pelvîkê û sfînktora mîzrêkê kar dike, û her weha ji bo peyda kirina hestiyê çermê li dora lêviyan li jinan û skrotumê li mêran. |
| Demarê piştê | Hestkirina çermê penîsê li mêran û klitorîsê li jinan. Ev ji bo kêfa cinsî û ereksiyonê girîng e. |
Demarê pudendal çawa dikare zirarê bibîne an jî bibe sedema pirsgirêkan?
Zext an zirara vê demarê dikare bibe sedema newropatiyê an êşa giran.
Xeyal bike ka çi dibe ger ev demar li ser rê de li deverekê were girtin? Mîna ku dema lûleyek avê tê girtin, av diherike. Dema ku demar tê girtin, veguhestina peyaman tê astengkirin, û dibe sedema êşek giran. Ev tişt di bijîşkî de wekî Sendroma Girtina Demarê Pudendal tê binavkirin.
Êşa kronîk û tûj a ji ber vê rewşê çêdibe wekî newraljiya pudendal tê binavkirin. Her çend ew ne rewşek gelemperî be jî, ew dikare ewqas bi êş be ku kesê ku nexweş e nikare çalakiyên rojane jî bike.
Sedemên hevpar ên zirara pergala nervê:
- Qeza û birîndarî: Qezayên li herêma pelvisê.
- Emeliyat: Komplîkasyonên piştî emeliyatên li herêma pelvisê, bo nimûne, prostatektomî an emeliyata prolapsa organên pelvisê.
- Diyabet: Diyabeta bêkontrol dikare bibe sedema zirara demaran.
- Zayin: Di dema zayînek dijwar de, serê pitikê dikare zextê li ser demarê bike.
- Zexta demdirêj: Çalakiyên wekî ajotina bisiklêtê ji bo demên dirêj dikarin bibin sedema zexta demaran. Zîncîra bisiklêtê rasterast li ser herêma ku ev demar lê diçe zext dike.
- Terapiya Radyasyonê: Terapiya radyasyonê ya ku ji bo kanserê li herêma pelvîk tê dayîn.
- Tûmor an Kîst: Zehmetiya demaran ji ber tîmorek ku li nêzîkî demarê çêdibe çêdibe.
Ev demarê di dema zayînê de çawa girîng e?
Bloka demarê pudendal rêbazek anesteziyê ye ku ji bo kêmkirina êşa zayînê ji dayika ducanî re tê dayîn. Ev rêbaz derzîkirina anesteziyek nav demarê pudendal e, ku vajîna û deverên derdorê demkî bêhest dike.
Ev bi gelemperî ji bo kêmkirina êşê di qonaxa duyemîn a kedê de, dema ku pitik derdikeve, tê bikar anîn. Her weha carinan ji bo bêhişkirina êşa epîzîotomiyê, ku birînek di navbera vajîna û anusê de ye, tê bikar anîn. Lêbelê, girîng e ku were bîranîn ku ev êşa girjbûnan ji holê ranake.
Em çawa dikarin vê demar a girîng biparêzin?
Çend gavên hêsan hene ku em dikarin bişopînin da ku tevahiya pergala demarî ya me saxlem bimîne, û her weha demarê pudendal biparêze.
- Bi taybetî li ser rûberên hişk , ji bo demên dirêj di heman pozîsyonê de rûnenin . Herî kêm saetekê carekê rabin û bigerin.
- Eger hûn bisiklêtsiwar bin, pir caran bêhnvedanê bikin. Her wiha, kursiyên taybet ên "pêçayî" bikar bînin ku zexta li ser demaran kêm dikin.
- Stresê birêve bibin. Hişê xwe bi rêya meditasyon, meşê û hwd. rehet bikin.
- Xwarineke saxlem bixwin û giraniya xwe ya saxlem biparêzin.
- Nexweşiyên bijîşkî yên wekî şekir û tansiyona bilind baş birêve bibin. Ev dikarin zirarê bidin demaran.
- Cixarekêşanê dûr bixin. Cixarekêşandin rê li ber xwînrêjiya demaran vedike.
Heke hûn van nîşanan hebin, bê guman biçin cem bijîşk.
Heke hûn yek an çend ji nîşanên jêrîn bibînin, pir girîng e ku hûn wan paşguh nekin û di zûtirîn dem de bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
| Xûya | Divê bala xwe bidin çi |
|---|---|
| Êşa kronîk a pelvîkê | Êş, çirandin, an hesta şewitandinê ya domdar li organên zayendî, anusê, an deverên derdorê. |
| Êşa ku dema rûniştinê zêde dibe | Eger êş dema ku hûn rûdinin xirabtir bibe û dema ku hûn radibin û dimeşin kêm bibe. |
| Nelirêtiya cinsî | Êş di dema seksê de, kêmbûna an windabûna hestiyariyê, zehmetî di gihîştina orgazmê de. |
| Bêkontroliya mîz/fekal | Derxistina mîqdarên piçûk ên feq an mîzê bêyî ku hay jê hebe, an jî hestkirina hewcedariya mîzkirin/derketina ji nişka ve. |
Demarê pudendal ji bo hest û tevgerê li herêma pelvisê de demarekî girîng e. Ji ber vê yekê, êş û nerehetiya ji ber zirara vê demarê dikare bandorek giran li ser kalîteya jiyana we bike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn ji van nîşanan haydar bin û heke pêwîst be şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Demarê pudendal ew demarê sereke ye ku hest û tevgera li devera pelvis, organên zayendî û anusê kontrol dike.
- Karê saxlem ê vê demarê ji bo kontrola rûvî û mîzdankê, û her weha fonksiyona cinsî û kêfa cinsî girîng e.
- Zêdebûna êşa pelvîk dema rûniştinê dikare nîşanek sereke ya pirsgirêkek bi demarê pudendal re be.
- Ev demar dikare ji ber sedemên wekî qezayan, emeliyat, zayîn û ajotina bisiklêtê ji bo demên dirêj zirar bibîne.
- Heke yek ji nîşanên ku di vê gotarê de hatine behs kirin li cem we hebe, wê paşguh nekin û ji bo şîret û dermankirina guncaw zûtirîn dem bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike