Em hemû dixwazin çermê me saxlem û xweşik be, rast e? Lê carinan çermê me bi temen re hişk dibe, pizrikan çêdike, an jî çirçik çêdibin. Ev tiştên normal in. Lê heke em çend tiştên piçûk rast bikin, em dikarin van pirsgirêkan heta radeyekê kontrol bikin û çermê xwe yê xweşik biparêzin. Werin em îro bi awayekî hêsan, bi awayekî ku hûn hêsan fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.
Karta te hişk bûye? Ka em bibînin ka em dikarin çi bikin.
Çermê hişk ew dem e ku çerm wekî ku diqelişe an jî ji hev diqete hîs dike. Çerm iltîhab tune ye, lê dikare xurînê çêbike. Ev rewş herî zêde li ser çermê serî, destan û aliyên zik de çêdibe.
Li ser bifikirin, her çend li welatê me ne ewqas gelemperî be jî, li welatên sar, çerm di zivistanê de ji ber kêmbûna şilbûna hewayê meyla zuwabûnê zêdetir dike. Her wiha, ji bo hin kesan, ev dikare tiştekî mîratî be . Çermê hişk dikare ji ber guhertinên çerm ên di temenê me de jî çêbibe.
Ya herî girîng ew e ku meriv bi rêkûpêk lê xwedî derkeve, wekî din ew dikare li şûna çermê hişk bibe dermatît an ekzema.
Baş e, em ê ji bo vê çermê hişk çi bikin?
- Di ava pir germ de serşokê nekin, lê di ava germ de serşokê bikin.
- Dema serşuştina xwe bi 5-10 deqîqeyan sînordar bike. Demek dirêj di nav avê de mayîn dikare çermê te zuwa bike.
- Her ku hûn serşokê dikin, laşê xwe hişk bikin û di cih de krema şilkirinê, ango krema nermkirinê, bidin ser.
- Sabûneke şilker a laş bikar bînin.
- Di hewaya sar de krema stûrtir û di hewaya germ de losiyonek siviktir çêtir e.
Eger çermê we yê hişk piştî van tiştan jî baştir nebe, ev dikare nîşana rewşek çerm a din be. Li vir çend sedemên gengaz hene.
| Rewş | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Dermatîta seborrheîk | Rewşek e ku tê de deverên ku hejmareke zêde ya rijênên rûn lê hene, wek serî, birû û poz, sor, pelçiq dibin, û hinekî xurîn çêdibin. |
| Dermatîta têkiliyê ya alerjîk | Rewşek e ku dema çerm bi tiştekî ku jê re alerjîk e dikeve têkiliyê (mînak, hin nebatan, kîmyewî). Dest û tiliyên destan dikarin sor bibin, biqelişin, û birûskên tijî av (vezîkul) çêbibin. |
| Dermatîta atopîk | Ev rewşek demdirêj e ku bi gelemperî di zarokatiyê de dest pê dike û dikare mîratî be. Çermê rû û laş pir hişk û xurîn dibe. |
| Pêyê werzişvan | Ji ber fungekê, çermê li ser binê lingan, li kêlekên lingan û di navbera tiliyan de hişk û perçiq dibe. |
Heke ev nîşan li cem we hebin, baştirîn tişt ew e ku hûn biçin cem bijîşk û şîret bistînin.
Meriv çawa çermê xwe di temenê xwe de diparêze? (Wênepîrbûn)
`Pîrbûna wêneyan` bi tenê tê wateya pîrbûna çerm ji ber rojê. Ji ber ku em di tevahiya jiyana xwe de rastî rojê tên, çermê me ji ber tîrêjên ultraviyole, anku `tîrêjên UV` zirar dibîne. Ev dikare bibe sedema:
- Çermê hişk
- Çirçik
- Rengkirina ne rêkûpêk
- Windakirina elastîkbûna çerm
- Mezinbûna rijênên sebabê
- Hebûna lekeyên kanserî û pêşkanserî
Ji bo ku ev rewş xirabtir nebe, girîng e ku meriv krema rojê bikar bîne û xwe ji rojê biparêze . Cixare kişandin çerm zûtir pîr dike. Ji ber vê yekê, ji bo çermek saxlem girîng e ku meriv ji cixare kişandinê dûr bisekine. Xwarina parêzek baş-hevseng di heman demê de ji çerm re xurekên ku ji bo tamîrkirina zirara ji ber roj û jîngehê çêdibe hewce dike, peyda dike.
Em ê li ser hin hilberên ku ji bo kontrolkirina nîşanên pîrbûnê têne bikar anîn jî biaxivin.
| Cureyê berhemê | Çi pê tê? | Tiştên ku divê werin zanîn |
|---|---|---|
| Retînoîd | Ev di rastiyê de dermanên ku di destpêkê de ji bo dermankirina pizrikan hatine pêşxistin in. (Mînak:tretinoin, tazarotene, adapalene). Dema ku ji bo demek dirêj tê bikar anîn, ew tevn û rengê çerm baştir dike, pilingê dikişîne, û xetên nazik kêm dike. | Ev dikarin çerm hişk bikin, bibin sedema qelişîn û sorbûnê. Li gorî şîreta bijîşkê xwe bikar bînin. Ji ber ku dema hûn van bikar tînin çerm li hember rojê hesas dibe , girîng e ku her sibeh krema parastina rojê bikar bînin. |
| Asîdên alfa hîdroksî (AHA) | Ev di gelek hilberên lênihêrîna çerm de têne dîtin û dibin alîkar ku xêzên nazik, çirçik û porên firehkirî kêm bikin. | Ev dikarin bibin sedema acizbûneke sivik a çerm û hesasiyeta li hember rojê jî. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv bi van re krema parastina rojê bikar bîne . |
| Asîda hîdroksî ya beta (asîda salîsîlîk) | Ev yek şaneyên çermê mirî jî ji holê radike, tevn û rengê çerm baştir dike. Her wiha ji bo pizrikan jî pir baş e ji ber ku ew kûr dikeve nav folîkulên porê ku rûn lê ye. | Ev bi gelemperî di paqijker û kremên ji bo pizrikan de têne hene. |
Ji bo çermê meyldarê akneyê çi bikin?
Eger tu kesekî bî ku pir caran pizrikan dikişînî, ev xal dê ji bo te pir girîng bin.
- Paqijkerek hilbijêre ku bi taybetî ji bo pizrikan hatiye çêkirin. Ev paqijker pir caran asîda salîsîlîk an jî benzoîl peroksît dihewîne. Ev dikarin ji bo kontrolkirina pizrikan bibin alîkar.
- Dema ku hûn rûyê xwe dişon, pir nerm bişon. Bi tundî neşon û hewl nedin ku pizrikan bişkînin. Ev dikare pizrikan xirabtir bike an jî bibe sedema birînan.
- Eger hûn kremek şilker bikar tînin, cureyekî sivik û ne-komedogenîk hilbijêrin. Ne-komedogenîk tê vê wateyê ku ew ê nebe sedema pizrikan.
- Ger jin makyajê dikin, fondasyoneke bê rûn û `ne-komedojenîk` hilbijêrin. Ji ber ku makyaja giran dikare poran bigire û pizrikan zêde bike.
Girîngiya parastina çerm ji rojê
Wekî ku me berê jî behs kir, girîng e ku hûn çermê xwe ji rojê biparêzin. Tîrêjên ultraviyole (UVR) yên rojê dikarin bi demê re bibin sedema çirç, lekeyên temenî, mezinbûnên ne-penceşêrê, û heta rewşên penceşêrê jî. Bi rastî, piraniya penceşêrên çerm ji ber tîrêjên rojê çêdibin.
Du cureyên sereke yên tîrêjên UV hene: UVB û UVA.
- Tîrêjên UVB: Ev tîrêj dibin sedema şewitandina rojê.
- Tîrêjên UVA: Ev tîrêjên sereke yên ji bo pîrbûna çerm (wêneya pîrbûnê) berpirsiyar in.
Her du cureyên tîrêjê bi sedema penceşêra çerm ve girêdayî ne, ji ber vê yekê divê em xwe ji herduyan jî biparêzin.
Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku xwe ji rojê biparêzin:
- Di navbera saet 10ê sibê û 3ê piştî nîvro de ji tîrêjên rojê yên xurt dûr bisekinin.
- Kulîlkên fireh, cilên bi destên dirêj û şalwar li xwe bikin.
- Krema rojê bi tevahî bidin ser çerm û her 2-3 saetan carekê dîsa bidin ser çerm.
- Dema ku hûn krema parastina rojê hildibijêrin, yekî hilbijêrin ku SPF (Faktora Parastina Rojê) ji 30î zêdetir e û yekî ku hem ji UVA û hem jî ji UVB (spektora-berfireh) parastinê peyda dike .
- Bi tevahî ji karanîna nivînên solariyûmê dûr bisekinin. Ew niha wekî kanserojen hatine dabeş kirin.
Peyama Birinê Malê
- Heke çermê te hişk be, bi ava germ serşokê bike û piştî serşokê yekser krema nermkirinê bide ser.
- Ji bo kêmkirina nîşanên pîrbûnê û pêşîgirtina li kansera çerm, her roj xwe ji rojê biparêzin. Bikaranîna krema parastina ji tavê bikin adet.
- Heke pizrikan te hebin, rûyê xwe bi nermî bişo, pizrikan dernexîne, û berhemên 'ne-komedojenîk' hilbijêre.
- Heke li ser çermê we xalek neasayî, pizrik, an jî deqek hebe ku derbas nabe, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşk .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike