Çermê we bi rastî jî nîşana tenduristiya we ya giştî ye. Em hemî çermê paqij û saxlem dixwazin, rast? Lê gelek kes difikirin ku ev yek kozmetîk û dermankirinên biha hewce dike. Rastî ev e, ya girîngtir adetên hêsan û saxlem in ku hûn her roj dişopînin. Ji ber vê yekê em bibînin ka hûn çawa dikarin tam gavên bingehîn ji bo çermê saxlem li malê bikin, bêyî ku pereyek xerc bikin.
Gav 1: Çermê xwe paqij bihêlin
Ev di lênêrîna çerm de tiştê herî girîng û bingehîn e. Di tevahiya rojê de, tiştên wekî toz, mîkrob, rûnê zêde û makyaja ku em bikar tînin li ser çermê me kom dibin. Ger ev bi rêkûpêk neyên rakirin, porên çerm dest bi girtinê dikin û tiştên wekî pizrikan, serên reş û serên spî dest pê dikin xuya bibin.
Ji ber vê yekê, divê hûn rojê du caran rûyê xwe bi tevahî bişon.
1. Sibê: Rojê bi rakirina rûn û xwêdana zêde ya ku di şevê de li ser çerm kom bûye dest pê bikin.
2. Berî razanê şevê: Ev yek pir girîng e. Divê hûn hemû toz, qirêjî û makyajê ku di tevahiya rojê de li ser çermê we kom bûye jê bikin û bihêlin çermê we nefes bigire. Tenê ji ber ku hûn westiyayî ne, bêyî ku rûyê xwe bişon, qet neçin razanê.
Divê hûn çi cûre tiştan bikar bînin?
- Paqijker: Paqijkerek nerm û bê sabûn hilbijêre ku li gorî celebê çermê te be. Ger çermê te rûn e, yekî ku ji bo wê guncaw be hilbijêre, û ger çermê te hişk e, paqijkerek hilbijêre ku bêtir şilker be.
- Toner: Piştî şuştina rûyê xwe, carinan qirêjî û perçeyên rûnê yên nazik dikarin bimînin. Toner van bi tevahî ji holê radike û dibe alîkar ku pH- ya çerm hevseng bike.
- Nemker: Ma hûn difikirin, "Çermê min rûn e, ez ne hewceyî nemker im"? Ev têgihiştinek xelet e. Heta çermê rûn jî hewceyê nemker e. Ji ber ku dema çerm hişk dibe, çerm bêtir rûn hildiberîne da ku wê kontrol bike. Ji ber vê yekê, karanîna nemkerek ku li gorî celebê çermê we ye dikare bibe alîkar ku şilbûna guncaw di çerm de bimîne.
Parastina çermê xwe ji tîrêjên rojê - pêdivîyek e!
Em li welatekî dijîn ku em di tevahiya salê de gelek roj distînin. Ji ber vê yekê divê em du caran bifikirin ka çermê xwe ji rojê biparêzin. Tîrêjên ultraviyole (UV) yên rojê bi demê re zirarê didin çerm. Her çend ev yek di cih de neyê dîtin jî, ew hêdî hêdî zirarên girîng dide çerm.
Tenê bifikirin, eger em bê parastin derkevin ber tavê, mîna ku çermê me hêdî hêdî dişewite.
Werin em li zirarên ku roj dikare bide çerm binêrin.
| Şewata tavê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Xalên temenî | Xalên qehweyî li ser çerm. |
| Çirçik | Rîşalên kolajenê yên di çerm de hildiweşin, ev jî dibe sedema ku çerm zû şil bibe û çirç bibe. |
| Pelên | Xalên qehweyî yên piçûk li ser çerm an jî tarîbûna xalên heyî. |
| Girêkên çerm ên ne-penceşêrê | Mînakî, mezinbûnên bêzerar ên wekî Seborrheic Keratosis dikarin çêbibin. |
| Penceşêra Çerm | Ev encama herî xeternak e. Sedema sereke ya penceşêrên wekî (Karsînomaya Hucreya Bazal) , (Karsînomaya Hucreya Squamous) , û (Melanoma) zêde mayîna rojê ye. |
Ji ber vê yekê divê hûn çi bikin da ku hûn xwe ji rojê biparêzin?
- Di navbera saet 10ê sibê û 2ê piştî nîvro de xwe li ber tavê kêm bikin. Ev dem e ku tîrêjên UV herî xurt in.
- Krema parastina rojê bi kar bîne. Ev pêdivî ye. Krema parastina rojê ya fireh-spektrum (li dijî tîrêjên UVA û UVB diparêze) bi SPF 30 an jî bilindtir hilbijêre. Çêtir e ku astengkerek fîzîkî wekî oksîda zincê tê de hebe. 20 deqe berî derketina derve bidin ser.
- Cilên parastinê li xwe bikin.Lixwekirina cilên bi destên dirêj, şalwar û şapikek fireh dikare parastina çerm bêtir zêde bike.
Netirsin ku şîreta pisporan bigirin.
Li vê dinyayê tu kes "çermê bêkêmahî" tune ye. Çermê me dikare hişk, rûn be, pizrikan lê hebin û pizrikan çêbibin. Ev tiştekî normal e.
Ji bo lênêrîna giştî, hûn dikarin bi estetîknasekî re şêwir bikin. Lê heke pizika we ya giran, rewşek çerm a domdar, an jî lekeyên an girêkên neasayî hebin, divê hûn bê guman biçin cem dermatolog. Lênêrîna çermê xwe û şîreta bijîşkî xwestin nîşana berpirsiyariya tenduristiya xwe ye.
Girîngiya lênêrîna çermê xwe
Ev pir girîng e. Hûn çêtirîn hakemê her guhertinek di çermê xwe de ne. Girîng e ku hûn çermê xwe bi rêkûpêk kontrol bikin, nemaze ji bo tespîtkirina zû ya penceşêra çerm.
Herî kêm mehê carekê, piştî serşuştinê, herin ber neynikê û çermê tevahiya laşê xwe kontrol bikin. Bala xwe bidin her xalên nû an guhertinên di nîşanên jidayikbûnê de.
Divê hûn li ser kîjan guhertinan fikar bikin?
- Asîmetrî: Gelo şeklê yek ji xala jidayikbûnê ji yê din cuda ye?
- Sînor: Gelo qiraxa xalê ne rêkûpêk e? Ne rêkûpêk e, ber bi derve hatiye xêzkirin, an ne di nav çemberê de ye?
- Reng: Gelo çend reng li heman cihî tevlihev bûne , wek qehweyî, reş, sor, an şîn?
- Qûtra: Gelo xal ji mezinahiya jêbira qelemê (6 mm) mezintir e?
- Pêşketin: Gelo leke bi demê re mezin dibe? Gelo rengê wê diguhere? Gelo xurandin, êş, an xwîn heye?
Eger hûn yek ji van guhertinan di xalek li ser çermê xwe de bibînin, ji kerema xwe netirsin, texmîn nekin, an jî hewl nedin ku wê li malê derman bikin. Tiştê çêtirîn ew e ku hûn tavilê biçin cem bijîşkê malbata xwe an jî dermatolog.
Çermê saxlem ne tenê xweşik e, ew nîşana tenduristiyek baş e. Ji ber vê yekê van adetên hêsan di jiyana xwe de bicîh bînin û bi evînê lênêrîna çermê xwe bikin.
Peyama Birinê Malê
- Rojê du caran (sibê û êvarê) rûyê xwe bi paqijkerek ku li gorî celebê çermê we be paqij bikin.
- Her cara ku hûn derdikevin ber tavê, krema parastina rojê bi SPF 30 an jî bilindtir bidin ser. Vê yekê bikin adet.
- Çermê xwe, bi taybetî nîşanên jidayikbûnê, herî kêm mehê carekê ji bo guhertinan kontrol bikin.
- Eger guherîneke neasayî ya çermê we, pizikên giran, an jî nexweşiyeke çermê we ya demdirêj hebe, bê guman biçin cem bijîşk.
- Çermê saxlem bêtir encama adetên rojane yên baş e ne ji berhemên biha.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike