Van razên fêr bibin da ku çermê we xweşik bimîne! (Lênêrîna Çerm)

Gelo carinan hûn hest dikin ku lênêrîna çermê we pir dijwar e? Ev tiştekî asayî ye ku meriv wisa hîs bike, nemaze dema ku hûn sibehê şiyar dibin û li ser pozê xwe pizrikek mezin an jî li quncikê devê xwe lêvên şikestî dibînin. Lê nûçeya baş ev e ku rê hene ku meriv van pirsgirêkên çerm ên hevpar pêşî lê bigire û derman bike. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Werin em di derbarê acne de fêr bibin.

Pizrik tiştek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, nemaze di ciwaniya xwe de. Lê heke hûn wê rast fêm bikin, kontrolkirina wê ne ewqas dijwar e.

Akne çawa pêş dikeve?

Bi kurtasî, pizrik dest pê dike dema ku rûnek bi navê `Sebum` di kunên çermê me de asê dibe. Ev `Sebum` rûnek xwezayî ye ku bi gelemperî dibe alîkar ku çerm û porê me rûnkirî bimînin. Lê, ma hûn dizanin, nemaze di dema xortaniyê de, dema ku çalakiya hormonal ji nişkê ve zêde dibe. Hingê carinan çerm dest bi hilberîna `Sebum`ê ji ya ku hewce dike zêdetir dike. Piraniya demê, rijênên ku rûn çêdikin li ser enî, poz û çene ne. Em vê deverê wekî `herêma T` bi nav dikin. Ji ber vê yekê pizrikan îhtîmala xuya bûna wê deverê zêdetir e.

Ma divê em van tiştan bikin da ku pizikan kontrol bikin?

Başe, niha em bibînin ka em dikarin çi bikin da ku hebûna van pizrikan kêm bikin û, heke ew xuya bibin, zû wan baş bikin.

• Rojê du caran rûyê xwe bişon: Rojê du caran rûyê xwe bi ava germ (lê ne pir germ!) û sabûnek nerm ku ji bo kesên bi pizrikan re minasib e bişon. Bi nermî, bi tevgerên dorveger masaj bikin . Bi tundî neşon. Ji ber ku pir zêde an pir zêde şuştin dikare çerm hişk bike, sor bike û hîn bêtir aciz bike. Li gorî Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî (AAD), fikrek baş e ku piştî şuştina rûyê xwe losyonek ku benzoyl peroksît tê de heye, bidin ser çerm , ku hûn dikarin wê bê reçete li dermanxaneyek bikirin.
• Pizikan neteqînin: Ev tiştekî pir balkêş e, lê çima divê hûn nekin? Teqandina pizikekê madeya vegirtî ya di hundirê wê de bêtir ber bi çerm ve dibe. Ev dikare bibe sedema werimandin, sorbûn û carinan jî şopên birînan. Bifikirin, heke pizikek we hebe ku hûn neçar in biçin çalakiyek mezin, dermatolog dikare wê bi xetera kêmtir a birîn an enfeksiyonê derman bike.
• Bêsebeb rûyê xwe nexin:Nehêlin ku bi tiliyên xwe rûyê xwe bi dest bixînin an rûyê xwe li ser tiştên ku sebum û qirêjiyê kom dikin, wek telefona we, deynin. Ev dikare bakteriyan belav bike ku dikarin poran vegirin û bibin sedema iltîhabê. Ji ber vê yekê, berî ku hûn tiştekî li ser rûyê xwe bidin (çi krema dermankirinê be, çi jî makyaj be), pê ewle bin ku hûn destên xwe bi tevahî bişon.
• Çavikên xwe paqij bihêlin: Ger hûn çavik an jî rojê li xwe dikin, wan bi rêkûpêk paqij bikin. Wekî din, rûnên wan dikarin kunên li dora çav û pozê we bigirin.
• Ger pizrikên we hebin, ji cilên teng dûr bisekinin: Ger pizrikên we hebin, ji lixwekirina cilên teng dûr bisekinin. Ev dikare nefesgirtina çermê we dijwar bike û wê aciz bike. Her wiha, tiştên wekî şal, pêçên serê û kepçeyan dikarin ax û rûn bigirin.
• Berî razanê makyajê jê bikin: Ev pir girîng e. Berî razanê hemû makyajê jê bikin. Dema kirîna makyajê, marqeyek hilbijêrin ku li ser şûşeyê "non-comedogenic" an "non-acnegenic" binivîse. Makyaja kevin, bêhna wê guheriye, an rengê wê guheriye jê bikin.
• Porê xwe paqij û dûr ji rûyê xwe bihêlin: Paqijkirina porê xwe û dûrxistina wê ji rûyê we dikare bibe alîkar ku qirêjî û rûn di nav kunên we de nemînin.
• Çermê xwe ji rojê biparêzin: Carinan hûn dikarin bifikirin ku bronzkirina çerm dê pizrikan veşêre, lê ev tenê demkî ye. Bi rastî, bronzkirina çerm dikare pizrikan xirabtir bike, ne ku baştir bike. Her weha, şewitandina rojê dikare zirarê bide çermê we, bi demê re bibe sedema çirçikan, û xetera kansera çerm zêde bike.

Ji bîr meke: Pizrik ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Lê heke hûn ji ber vê yekê xemgîn in, biçin cem dermatolog . Ew dikarin cûrbecûr dermanan pêşniyar bikin da ku ji bo pêşîgirtina li pizrikan û şopên pizrikan bibin alîkar. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dermankirina çêtirîn ji bo celebê çermê xwe bibînin û gelek şîretên bikêr bidin we ka meriv çawa bi pizrikan re mijûl dibe û lênêrîna çermê xwe dike. Hin salon û spa xwedî estetîknasên perwerdekirî ne ku dikarin şîret û lênêrîna çerm jî peyda bikin.

Meriv çawa çermê xwe ji rojê diparêze? (Roj û Çerm)

Em hemû dizanin ku divê em çermê xwe ji tîrêjên zirardar ên rojê biparêzin. Bi rastî ne mimkûn e ku em bi tevahî ji rojê dûr bisekinin, ne wisa? Li derve mayîn baş e! Ji bilî vê, tîrêjên rojê ne hemî xirab in. Tîrêjên rojê alîkariya laşê me dikin ku Vîtamîn D çêbike.Ji ber vê yekê, dema ku hûn derdikevin derve van serişteyan bişopînin û xwe di bin tava rojê de kontrol bikin.

• Krema parastina rojê bi kêmanî SPF 30 (Faktora Parastina Rojê 30) bikar bînin: Tew di rojek ewrîn de jî, krema parastina rojê bi SPF 30 an jî bilindtir bikar bînin, tewra ku hûn plan nakin ku pir dem li derve derbas bikin jî. Krema parastina rojê her 1.5 heta 2 saetan carekê dîsa bikar bînin , nemaze heke hûn pir xwêdan dikin an jî avjeniyê dikin (tewra ku li ser şûşeyê "avnegir" hatiye nivîsandin jî).
• Krema parastina rojê hilbijêre ku hem tîrêjên UVA û hem jî UVB asteng bike: Li yekî bigere ku li ser wê "Broad Spectrum Protection" an jî SPF-ya wê 15 an jî bilindtir û parastina UVA hebe. Krema parastina rojê hilbijêre ku li ser etîketê "non-acnegenic" an "noncomedogenic" binivîse da ku por zelal bimînin. Krema parastina rojê ya bi şiklê losyonê ji krema parastina rojê ya bi spreyê çêtir e ji ber ku hûn dikarin qatek stûrtir bidin, ku ji bo parastina çermê we çêtir dixebite.
• Di demjimêrên herî zêde yên rojê de baldar bin: Tîrêjên rojê di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de herî xurt in. Ji ber vê yekê, di wan demjimêran de pir caran krema parastina rojê bidin ser xwe, û heke gengaz be li hundir bimînin û bêhnvedanê bikin. Ger siya we ji we dirêjtir be, ew demek ewletir e ku hûn di bin rojê de bin (lê dîsa jî krema parastina rojê pêdivî ye).
• Nêzîkî rûberên şewqveder ên wekî av, berf û qeşayê bêtir krema parastina rojê bidin ser: Dema ku hûn nêzîkî rûberên şewqveder ên wekî av, berf û qeşayê ne, bêtir krema parastina rojê ya bi nirxa SPF-ya bilindtir bidin ser.
• Çavên xwe jî biparêzin: Em dizanin ku roj dikare zirarê bide çermê we, lê gelo hûn dizanin ku ew dikare ji bo çavên we jî bibe sedema pirsgirêkan? Bi lixwekirina şapik û berçavkên rojê yên bi parastina %100 ji tîrêjên UV, rû û çavên xwe biparêzin.
• Bi hin dermanan baldar bin: Derman, wek hin dermanên pizrikan, dikarin hesasiyeta we ya li hember rojê (û nivînên solariyayê) zêde bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn dermanek bikar tînin, di parastina rojê de pir baldar bin.
• Eger hûn dixwazin rengekî ronîkirî bistînin, rêbazên çêkirî bi kar bînin: Ger hûn dixwazin xuyangekî ronîkirî hebe, rêbazek çêkirî wekî `oto-ronîker` biceribînin. Qet nivînên solariyê bikar neynin. Ew heman tîrêjên ultraviyole yên zirardar ên rojê dihewînin. Heta carekê jî bikaranîna nivîna solariyê xetera kansera çerm zêde dike.

Lêvên te çiriye? Ev dibe ku rewşa `Sarp Sore` be!

Birînên Sar, birîn û êş in ku bi gelemperî li ser lêvan çêdibin. Ew ji ber van sedeman çêdibin:Ji ber Vîrusa Herpes Simplex (HSV-1) (ku bi gelemperî bi rêya cinsî nayê veguhestin), gava hûn bi vîrusê bikevin, ew di laşê we de dimîne. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin di tevahiya jiyana xwe de car caran bi nexweşiya sar bikevin.

Meriv çawa pêşî li sermayê digire?

• Tiştan bi hev re parve nekin: Ji bo pêşîgirtina li nexweşiya sar, tiştên wekî balsamê lêvan, firçeyên diranan û şûşeyên avê bi kesên din ên ku dibe ku sar bin re parve nekin. Vîrus bi rêya poz (bi rêya mûkusê) û dev (bi rêya tifikê) belav dibe.
• Ji tetikan dûr bisekinin: Kesên bi vê vîrusê re dizanin ku birînên sar dikarin ji ber tiştên wekî tîrêjên rojê yên zêde, stres , an nexweşiyê çêbibin. Ji ber vê yekê, karanîna krema parastina rojê, xwarina baş, werzîşkirin, û xewa têrker pir girîngtir in!

Ger serma we biêşe, divê hûn çi bikin?

• Dermanên êşbirr bikar bînin: Ger birînên sar êş dikin, Parasetamol an Îbûprofen bikar bînin.
• Tiştekî sar bidin ser: Mijandina popsicles an kubên qeşayê dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe û birînên sar sar bimînin.
• Ji hin xwarinan dûr bisekinin: Ji xwarinên asîdî yên wek porteqal, tomato û lîmonata, û her weha xwarinên şor û tûj dûr bisekinin. Ev dikarin birînên sar bêtir aciz bikin .
• Neteqînin: Heta ku birînên sar baş nebin, neteqînin û nepêçin. Ev dikare bibe sedema xwînrijandin, enfeksiyona bakterî, an belavbûna bêtir a vîrusê.

Bi gelemperî birînên sar di nav hefteyek an du hefteyan de bi serê xwe derbas dibin. Lê heke hûn pir caran rastî wan tên, an jî heke ew pirsgirêkek mezin bin, biçin cem bijîşk an dermatologê xwe. Ew dikarin dermanan binivîsin da ku ji we re bibin alîkar ku nîşanên we kêm bikin û dema ku hûn birînên sar hene kurt bikin.

Çermê hişk bêtir xurînê çêdike? Ma ekzema ye?

Ekzema rewşek e ku tê de çerm sor, xurîn û hişk dibe. Ger ekzema we hebe, dibe ku hûn li ser çermê xwe - bi taybetî li ser enîşk, çokan, stû û rû - deverên xurîn û pelçiqandî bibînin. Nîşaneyên ekzema dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin.

Serişteyên ji bo kontrolkirina ekzema

Her çend ekzema bi tevahî nayê dermankirin jî, hûn dikarin hin tiştan bikin da ku pêşî li çêbûna wê bigirin:

• Ji tiştên ku ji bo çerm zirardar in dûr bisekinin: Ji tiştên wekî deterjanên dijwar, sabûnên bîhnxweş û losyonên bîhnxweş ên pir dûr bisekinin. Ev dikarin çerm aciz bikin .Ekzema dikare xirabtir bibe.
• Dema serşuştinê baldar bin: Ji ber ku ava germ zû dihele û çerm zuwa dike, û şuştina zêde bi sabûnê dikare çerm zuwa bike, serşuştinên kurt û germ bikin. Ger hûn ê demek dirêj di nav avê de bin, wek mînak dema şuştina firaxan an otomobîlê, hewl bidin ku lepikan li xwe bikin. Deterjan dikarin çerm zuwa bikin û aciz bikin.
• Nemkerek bikar bînin: Ji bo pêşîgirtina li xurandin û hişkbûnê, bi rêkûpêk nemkerek bê bîhn bikar bînin. Gelek kes dibînin ku krem ​​ji losyonan çêtir nem dikin û dirêjtir dimînin. Krem çêtirîn dixebitin dema ku çerm hinekî şil be, wekî piştî serşokê, werin bikar anîn.
• Li cilên xwe haydar bin: Her wiha li ser celebên qumaşên ku hûn li xwe dikin bifikirin. Pembû baş e ji ber ku nefes digire û nerm e. (Lê heke hûn werzîşê dikin, hin ji qumaşên sentetîk ên nûtir dê ji we re bibin alîkar ku hûn hişk bimînin, ji pembû çêtir.) Ji qumaşên wekî hirî û spandeksê dûr bisekinin, ku pir caran dikarin bibin sedema acizbûn an reaksiyonên alerjîk.
• Stresê birêve bibin: Ji ber ku stres dikare ekzema xirabtir bike, hewl bidin ku di dawiya rojê de bi kirina tiştên mîna yogayê an meşê asta stresa xwe kêm bikin.
• Di makyajê de baldar bin: Ger hûn makyajê bikar tînin, marqeyên ku reng û bîhnên ku dikarin ekzema xirabtir bikin tê de nînin hilbijêrin.

Eger hûn di birêvebirina ekzema xwe de zehmetiyan dikişînin, biçin cem dermatolog. Ew dikarin rêbazên ji bo birêvebirina wê çêtir pêşniyar bikin.

Pirsgirêkên Çerm ên Din

Warts

Bêrîşk enfeksiyonên çerm ên piçûk in ku ji ber vîrusên di malbata Vîrusa Papîlomaya Mirovan (HPV) de çêdibin. Ji bilî dûrketina ji têkiliya bi kesên ku bêrîşk hene, rêyek tune ku meriv pêşî li pêşketina bêrîşkan bigire. Lê heke bêrîşk li we bikeve, wan nexurînin, neçikînin û nexurînin. Kirina vê yekê dikare vîrusê belav bike û bibe sedema çêbûna bêrîşkên nû. Dermanên bê reçete hene ku hin asîdên taybetî dihewînin da ku bêrîşkan derman bikin. Lê her gav fikrek baş e ku hûn berî ku hûn yekê biceribînin biçin cem bijîşk. Heke di devera weya zayendî de bêrîşk hebin, pê ewle bin ku biçin cem bijîşk. Ew dikare dermankirina çêtirîn ji bo wê devera hesas pêşniyar bike.

Molluscum Contagiosum

Molluscum Contagiosum enfeksiyonek din a vîrusî ye ku dişibihe waran. (Navê wê ne ewqas tirsnak e ku xuya dike!) Mîna waran, ew dikare bi rêya xurandin û têkiliya cinsî jî belav bibe.

Nîşanên dirêjkirinê

Nîşanên dirêjkirinê, ku xetên spî an binefşî yên zirav in ku li ser çerm xuya dibin, di gelek ciwanan de gelemperî ne. Nîşanên dirêjkirinê dema ku tevna di bin çermê we de ji ber mezinbûn an dirêjkirina bilez, wekî di dema baliqbûnê de, dirêj dibe, çêdibin. Nîşanên dirêjkirinê bi gelemperî bi demê re winda dibin. Ger hûn ji wan bi fikar in, bi dermatologek re bipeyivin.

Di dawiyê de, peyama herî girîng

Çermê saxlem ne tenê xweşik xuya dike; ew ji bo jiyana me girîng e. Ji ber vê yekê, bi şopandina rûtîna lênêrîna çerm a rast, xwarina baş û werzîşa birêkûpêk, çermê xwe geş bihêlin. Ji bîr mekin, çermê we milkê we yê herî hêja ye! Lênihêrîna Çerm, Akne, Krema Rojê, Ekzema, Birînên Sar, Pirsgirêkên Çerm, Çermê Saxlem