Gelo carinan hûn di tevahiya rojê de xewle û bêhal dibin? Gelo hûn dibînin ku hûn di dema xebatê de, xwendina rojnameyekê, an jî di dema civînek girîng de dikevin xewê? Ev tiştek e ku gelek ji me di demekê de pê re rû bi rû dimînin. Lê heke ev xewle berdewam bike û mudaxeleyî çalakiyên me yên rojane bike, girîng e ku meriv lê binêre.
Bi kurtasî, bêhalî çi ye?
Em di bijîşkî de ji vê re dibêjin `Somnolence`. Bi kurtasî, ev rewşa westiyayîbûnê û xwestina domdar a razanê ye. Carinan hûn dikarin bêyî ku hay jê hebin bikevin xewê, her çend hûn nexwazin razên jî, mînakî, dema ku hûn guhdarîya gotarekê dikin an jî li ofîsê dixebitin.
Normal e ku meriv berî razanê xew bike. Lêbelê, xewbûna zêde ya rojê dikare nîşaneya rewşek bijîşkî ya bingehîn be. An jî dikare bandorek alî ya dermanek ku hûn digirin be. Carinan hene ku ev dikare xeternak be. Tenê li ser celebê qezayê bifikirin ku heke hûn dema xewê otomobîlê biajon dikarin çi celeb bibin.
Ji ber vê yekê, heke ev pirsgirêk li cem we hebe, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk û sedema wê bibînin. Dûv re hûn dikarin dermankirina ku hûn hewce ne bistînin û dîsa xwe teze hîs bikin.
Ma tu jî xwediyê van taybetmendiyan î?
Heke ev rewşa ku jê re 'Somnolence' tê gotin li cem we hebe, dibe ku hûn tiştên jêrîn jî biceribînin:
- Her çend hûn bi şev têra xwe radizin jî, tevî ku hûn di nav rojê de westiyayî hîs dikin.
- Her tim diçim razanê .
- Dikare li ser tiştekî konsantre bibe.
- Hest bi tevahî bêxeber bûnê li cihê ku tu lê yî.
- Hest dikî ku hêza te tune ku karê rojê bikî.
- Zehmetî di girtina biryaran, bîranîna tiştên nû û fêrbûnê de.
- Demê reaksiyonê ji ya normal hêdîtir.
- Ji bo ku hûn di tevahiya rojê de şiyar bimînin, pêdivî ye ku hûn gelek qehwe vexwin (mînak, rojê zêdetirî 6 qedeh qehwe).
Ma celebên sereke yên vê xewê hene?
Belê, em li ser du celebên sereke yên vê diaxivin.
1. Xewniya piştî xwarinê: Ev "xewînxwarina piştî xwarinê" ye ku em hemî dizanin. Hin kes jê re "koma xwarinê" jî dibêjin. Xeyal bikin ku hûn piştî xwarina xwarinek mezin, mîna xwarinek mezin, hinekî xewle dibin, rast e? Ev e. Ev bi gelemperî ne xeternak e.
2. Hîpersomnî: Ev rewşek bijîşkî ye ku pêdivî bi hin baldariyê heye. Di vê rewşê de, her çend hûn bi şev baş radizin jî, hûn di nav rojê de pir xewle dibin. Ev ne tenê xewlebûn e, ew rewşek bijîşkî ye.
Çima em ewqas xewê dikin?
Dibe ku çend sedem ji bo vê hebin. Sedema herî gelemperî û bêzerar bêzarî an jî nebûna eleqeya bi tiştên ku li dora we diqewimin e.
Lê carinan, ev xewa zêde dikare nîşaneya rewşek bijîşkî ya bingehîn be. Ew dikare wekî bandorek alî ya hin dermanên ku em digirin jî çêbibe.
| Faktora sedeman | Nimûne û danasîn |
|---|---|
| Rewşên bijîşkî yên bingehîn | |
| Pirsgirêkên tenduristiya derûnî | Xemgînî, Depresyon, Stres |
| Nexweşiyên bi xewê ve girêdayî | Rewşên wekî xurîn û apneya xewê, bêxewî, narkolepsî, û nexweşiya xewê ya karê guheztinê. |
| Nexweşiyên din ên fîzîkî | Nexweşiya şekir, Hîpotîroîdîzm, Travmaya serî, Êşa kronîk, Nehevsengiya xwê û kalsiyûmê di laş de (Hîponatremiya, Hîperkalsemiya) |
| Hin derman (derman) | |
| Dermanên ku bi gelemperî têne bikar anîn | Dermanên dijî depresyonê, antîhîstamîn, dermanên dijî-seizûrê, dermanên dijî-konvulsîyonê, benzodiazepîn, opioîd, dermanên xewê. |
| Materyalên din | Bikaranîna alkol û madeyên din ên hişber. |
Li hember vê bêxewiyê çi dikare were kirin?
Eger carinan hûn xewê hîs bikin, nemaze beriya razanê, baştirîn çare razana ye. Piştî xeweke baş, hûn dikarin bi teze şiyar bibin.
Lêbelê, heke ev xewbûn di nav rojê de berdewam bike, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
Doktor dê we muayene bike û, ger hewce bike, çend testan bike da ku bi rastî sedema vê yekê bibîne. Ew ê di derbarê dermanên ku hûn digirin de jî bipirse da ku bibîne ka ev bandorek alî ya dermanek e an na.
Rêbazên dermankirinê ji mirovekî bo mirovekî diguherin.
- Eger sedema wê bandorek alî ya dermanekî be, bijîşk dê dozaja dermanê biguherîne an jî dermanek din binivîse. Bêyî şîreta bijîşkê xwe, tu carî dev ji dermankirina xwe bernedin an jî dozê neguherînin.
- Eger sedema nexweşiyê nexweşiyeke bingehîn be, bijîşk dê dest bi dermankirina wê rewşê bike.
Eger xewbûn neyê paşguhkirin çi pirsgirêk dikarin derkevin holê?
Xewbûn di nav rojê de dikare bibe astengiyeke mezin li pêşiya têkiliyên me yên civakî, kar, an jî xebatên dibistanê. Dibe ku hûn enerjiya xwe winda bikin da ku hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bikin, an jî dibe ku hûn nekarin tiştan bi rêkûpêk bikin.
Lê ji vê zêdetir, ev dikare xeternak be.
Ya herî girîng ev e ku heke hûn xewê hîs bikin, qet tirimbêlê neajotin û makîneyên ku hewceyê hişyariyê ne bikar neynin. Kirina vê yekê dikare jiyana we û jiyana yên din bixe xetereyê.
Ji bo dûrketina ji van pirsgirêkan, berî ku hûn dest bi karanîna dermanek nû bikin, ji bijîşkê xwe li ser bandorên alî yên her dermanek nû bipirsin. Ger hûn westiyayî an xewle bin, bila kesek din wesayîtê biajote.
Ji bo pêşîgirtina li vê rewşê em dikarin çi bikin?
Ger ji ber rewşek bijîşkî ya bingehîn çêbibe, dibe ku pêşîgirtina bi tevahî ne mimkun be. Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin:
- Adetên xewa xwe baştir bikin (Paqijiya xewê). Her roj di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin. Bi kêmanî saetek berî razanê dev ji temaşekirina telefon, komputer û TV-ya xwe berdin.
- Razana ku laşê te hewce dike bistîne. Bi navînî, mezinan di navbera 7-9 saetan de hewceyî xewê ne.
- Xwarineke saxlem bixwin.
- Rêyan bibîne ji bo kêmkirina stresê. Tiştên mîna meditasyon û werzîş dikarin bibin alîkar.
- Dema ku hûn bêzar dibin, çalakiyek laşî ya sivik bikin mîna meşek kurt an jî tiştekî bixwin.
- Eger hûn dermanan ji bo serma an alerjiyê bikar tînin, celebên ku xewê naxin hilbijêrin.
- Nêzîkî dema razanê, ji bikaranîna titûnê (nîkotîn) dûr bisekinin.
Kengî divê em li ser vê yekê bi bijîşk re biaxivin?
Di rewşên jêrîn de bê guman biçin cem bijîşk:
- Eger ev xewlebûn heta radeyekê mudaxeleyî çalakiyên te yên rojane dike ku tu nikaribî karên xwe yên rojane jî bikî .
- Ger ev bi hefteyan berdewam bike û başbûnek çênebe.
- Eger nîşanên din (mînak, guherînên hestan, guherînên di şêwazên xewê de, guherînên di giraniya laş de) ligel xewê çêbibin.
Normal e ku meriv piştî rojek dijwar bi şev xewle bibe. Lê heke hûn di nav rojê de her dem xewle bibin, wê paşguh nekin. Dibe ku gelek sedem ji bo vê yekê hebin, ji ber vê yekê baş e ku hûn ji bo kontrolkirinê biçin cem bijîşk da ku sedema wê were dîtin.
Peyama Birinê Malê
- Xewbûna zêde ya rojê ne normal e. Ger berdewam bike, fikar bikin.
- Ev dikare nîşaneya rewşek bingehîn be, wek şekir, pirsgirêkên tîroîdê, an bandorek alî ya dermanek ku hûn digirin.
- Dema ku hûn xewê hîs dikin, qet wesayîtê neajotin û makîneyan bikar neynin. Ev ji bo ewlehiya we pir girîng e.
- Eger pirsgirêkek we bi vê yekê re hebe, li şûna ku hûn sedeman bi tena serê xwe texmîn bikin, biçin cem bijîşkê xwe da ku sedema rast bibînin û dermankirina rast bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike