Gelo milê te her tim diêşe? Werin em di derbarê milê avjeniyê de, ku nexweşiyeke milê hevpar e di nav avjenan de, bêtir fêr bibin!

Gelo we qet dîtiye ku carinan dema hûn avjeniyê dikin, lîstikek wekî krîket, bowl dilîzin, an jî bi destê xwe yê bilindkirî tiştek dikin, milê we diêşe û hinekî qels dibe? Carinan ewqas diêşe ku hûn nikarin destê xwe jî rakin. Ev ew e ku em bi gelemperî ji bo êşa milê, qelsiyê û nîşanên din jê re dibêjin `(Mîla Avjen)`. Dema ku hûn vê navî dibihîzin, hûn difikirin ku ev nexweşiyek e ku tenê avjen dikişînin? Bi rastî, ev rewş bi piranî di avjenan de tê dîtin. Lêbelê, her kesê ku pir giraniyê dide ser milên xwe û destên xwe li ser serê xwe bikar tîne dikare vê rewşê pêş bixe.

"Şika Avjen" bi rastî çi ye?

Bi gotineke hêsan, "Şîla Avjeniyê" ne rewşeke taybetî ye. Ew têgeheke giştî ye ku ji bo danasîna komek nîşanan tê bikar anîn ku dikarin ji ber çend pirsgirêkên cûda yên di mil de çêbibin. Li ser bifikirin, milê we movikek pir tevlihev e. Ew ji hestiyan, masûlkeyan û tevnên girêdanê yên bi navê "tevn" û "lîgamentan" pêk tê ku ji we re dibe alîkar ku hûn destê xwe paş û pêş bizivirînin, wî bilind bikin û daxin.

Eger hûn avjen bin, an jî werzişekê li ser serê we bikin wek voleybol an beyzbol, an jî karekî bikin ku zextek mezin li ser milên we dike, wek darçêkirin an boyaxkirin, îhtîmaleke mezintir heye ku hûn zirarê bidin û van tevnên hesas ên di milê xwe de bikêşin. Hingê ev êş û nerehetî dest pê dike.

Girîng: Ger êşa milê we ji hefteyekê zêdetir be, bê guman biçin cem bijîşk. Paşguh nekin.

Kîjan pirsgirêkên milê dikarin ji ber `(Swimmer's Shoulder)` werin hesibandin?

Doktor çend rewşên milê yên cuda bi navê giştî "Şîla Avjen" bi nav dikin. Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew dikarin ji we re behsa rewşa taybetî ya li jêr bikin:

• Sendroma Lêdana Milê: Ev dem e ku qiraxa derve ya milê we (scapula) û masûlkeyên zivirî û tendonên li binê wê tên lêxistin. Wê wekî asêkirina destê we di derî de bifikirin. Wê demê êş tê, nemaze dema ku hûn destê xwe bilind dikin.
• Tendinîta Rotator Cuff: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev iltîhaba an birîndarbûna tendonên di rotator cuff de ye. Tendinît bi gelemperî iltîhaba tendonekê ye. Ev rewş dikare dema ku mil bi heman awayî dubare û dubare tê bikar anîn çêbibe.
• Birîndarîyên Labruma Milê: Labrum xeleka kirtilaja nerm e ku movika milê we dorpêç dike. Ew dibe alîkar ku movika milê were îstîqrar kirin û parastin. Dema ku ev labrum zirar bibîne, ew dikare bibe sedema êşê.
• Êşên Masûlkeyên Milê:Ev tiştek e ku me hemûyan bihîstiye, "masûlkeya kişandî". Dema ku masûlkeyek zêde tê dirêjkirin, têlên wê dikarin biqetin. Ew dem e ku êşa mil çêdibe.
• Demarên Girtî: Carinan demarek di milê we de dikare ji hêla tevnên li dora xwe ve were girtin. Dema ku ev diqewime, demar sînyalên êşê dişîne mejiyê we.

Ev rewşa ku jê re `(Swimmer's Shoulder)` tê gotin çiqas belav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka "Şika Avjeniyê" çiqas belav e, ji ber ku ew navekî giştî ye ji bo cûrbecûr pirsgirêkên milê. Lêbelê, pispor texmîn dikin ku herî kêm sêyeka yek ji avjenên pêşbazker dê di demekê de di jiyana xwe de vê birîndarbûna milê biceribînin.

Lêbelê, dibe ku ew pirtir be. Ev rewş bi taybetî di nav werzişvanên amator, kesên ku werzîşên din dikin (mînak krîket, voleybol, tenîs), û kesên ku karên ku barê wan giran dikin dikin (mînak, daristanî, kevirvanî, boyaxkirin) de pirtir e.

Nîşaneyên `(Swimmer's Shoulder)` çi ne?

Nîşaneyên herî gelemperî yên ku di vê rewşê de têne dîtin ev in:

• Êşa milê: Ev nîşana sereke ye. Carinan dikare hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe. An jî dikare êşek ji nişka ve û giran be.
• Lawaziya masûlkeyan: Dibe ku mil an milê we lawaz be. Dibe ku rakirina tiştekî an jî hildana milê we dijwar be.
• Kêmkirina rêjeya tevgerê: Dibe ku hûn bibînin ku tevgera mil û destê xwe bi awayekî azad û bê êş dijwartir dibe. Dibe ku rakirina wê û zivirandina wê ya paşve dijwartir be.
• Lawazî an bêîstîqrariya mil: Dibe ku mil wekî ku "asê maye" an jî "diqelişe" hîs bike.

Ev `(Şîla Avjeniyê)` çima çêdibe?

Bi gotineke hêsan, Milê Avjeniyê (Swimmer's Shoulder) wê demê çêdibe ku movika milê we bi berdewamî û dubarekirî rastî zext û westandinê tê. Bi demê re, ev zexta zêde dikare bibe sedema zirar û werimîna tevnên nazik (wek masûlke û tendon) di milê we de. Ev tevn dikarin iltîhab û aciz bibin. Carinan, tevnên birîn jî dikarin çêbibin. Ev zirar dikare tevgera movika milê we bi nermî û hêsan dijwar bike.

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, avjenî sedemek sereke ya "Şika Avjenan" e . Ev bi taybetî rast e heke hûn wekî werzîşek bi awayekî pêşbirkî an jî bi rêkûpêk avjeniyê bikin. Avjenî rêyek girîng e ku meriv fit bibe, lê ew dikare gelek stresê li ser movikan bide - nemaze heke hûn bi zanebûn zextê li ser xwe dikin da ku hêz û leza xwe zêde bikin.

Her wiha, her çalakiyek an karekî ku tevgerên dubarekirî yên serê serî dihewîne dikare bibe sedema vê yekê. Mînakî:

• Lîstikên ku top tê de tê avêtin (beyzbol, krîket, voleybol)
• Werzîşên raketê yên wekî tenis û badminton
• Hilgirtina giraniyan
• Daristanî (birîn, birrîna bi çekûç)
• Boyaxkirin, şûştina dîwaran
• Lêdana hin amûrên muzîkê (wek mînak kemanê)

Doktor çawa "Şîla Avjeniyê" teşhîs dikin?

Dema ku hûn bi êşa milê xwe diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku ji we li ser nîşanên we bipirse. Bi rastî ji wan re bêje ku êş çiqas dirêj e, kengî girantir dibe, çi celeb kar wê dijwar dike, û hwd.

Piştre, bijîşk dê lingê we muayene bike.

• Ew rêjeya tevgera milê we kontrol dikin.
• Hêza masûlkeyên milê test dike.
• Her weha hûn dikarin wê bi milê din ê ku êşê nabîne re bidin ber hev.

Testên ji bo `(Şîla Avjeniyê)`

Carinan, dibe ku bijîşkê we hin testên wênekêşiyê ferman bike da ku rewşa tevnên di nav û derdora movika milê we de bibîne. Mînakî:

• Tîrêjên X ên Milê: Ev dikare pirsgirêkên bi hestiyan re kontrol bike.
• Wênekirina Rezonansa Magnetîk (MRI): Ev dikare zirarê bide tevnên nerm ên milê, wek masûlke, tendon û labrum.

Dermanên `(Swimmer's Shoulder)` çi ne?

Doktorê we dê dermanan binivîse da ku êşa we kêm bike û zexta li ser movika milê we sivik bike. Armanca sereke ya dermankirina milê avjeniyê pêşîgirtina li zirara bêtir a li movikan û vegerandina fonksiyona normal a milê ye. Dermankirinên herî gelemperî ev in:

• Bêhnvedan: Divê hûn çalakiyên laşî yên ku milê we bikar tînin rawestînin - nemaze werzîş an karê ku bûye sedema nexweşiyê. Doktorê we dê ji we re bêje ku hûn çiqas dem divê ji werzîş an xebatê dûr bisekinin. Ev pir girîng e. Ger hûn bêyî bêhnvedanê giraniya xwe li ser milê xwe zêde bikin, ew dikare rewşê xirabtir bike.
• Terapiya Fizîkî: Terapîstekî fizîkî dê werzîş û dirêjkirinê fêrî we bike da ku alîkariya xurtkirina milê we bike û rêjeya tevgera we baştir bike. Her ku milê we dest bi başbûnê dike, dê werzîş ji we re werin dayîn da ku masûlkeyên li dora milê we xurt bikin. Ev dikare xetera dubarebûna vê birîndariyê jî kêm bike.
• Qeşa: Pakêtek qeşayê an qumaşek sar bidin ser milê xwe. Ji bîr mekin ku pakêta qeşayê bi destmalek zirav bipêçin da ku rasterast nekeve çermê we. Doktorê we dê şîret bide we ka hûn rojê çend caran û çiqas dem qeşayê bidin. Ev ê bibe alîkar ku werim û êş kêm bibe.
• Dermanên Êşbir: Dermanên Dij-Îltihaba Ne-Steroîdî (NSAID) (mînak, îbûprofen, naproksen) ku li dermanxaneyan peyda dibin dikarin bibin alîkar ku êş û werimandinê kêm bikin. Lêbelê, van dermanan bêyî şîreta bijîşkî ji 10 rojan zêdetir bi berdewamî nexwin.
• Kortîkosteroîd:Ev derman in ku ji hêla bijîşk ve têne nivîsandin da ku werimandinê kêm bikin. Carinan, derziyek kortîzon dikare rasterast di nav movika milê de were dayîn.
• Rêkxistinên Ergonomîk: Dibe ku hûn hewce bikin ku awayê pêkanîna hin tevger an çalakiyan biguherînin. Ger hûn werzişvanek pêşbaziyê bin, dibe ku bijîşk an rahênerê we pêşniyar bike ku hûn di dema perwerde an pêşbaziyê de guhertinên piçûk di helwest an pozîsyona xwe de bikin. Mînakî, heke hûn avjen bin, dibe ku ew pêşniyar bikin ku hûn di teknîka xwe ya avjeniyê de guhertinên piçûk bikin.
• Emeliyata Milê Avjeniyê: Ger dermankirinên din ji nîşanên we re nebin alîkar, dibe ku bijîşkê we emeliyat pêşniyar bike. Bijîşkê we dê rave bike ka hûn çi celeb emeliyatê hewce ne, ew ê çiqas bidome, û dema ku hûn baş bibin hûn çi hêvî dikin. Lêbelê, pir kêm kes digihîjin emeliyatê.

Gelo Nexweşiya Milê Avjeniyê dikare bi temamî were dermankirin?

Mîna hin enfeksiyonan, milê avjen nikare bi carekê ve "were dermankirin". Ango, ji bo vê yekê tarîxek diyarkirî ya bidawîbûnê tune, mîna ku qursek antîbiyotîkan dê we baş bike. Lêbelê, di pir rewşan de, ev pirsgirêkek demkî ye .

Piraniya mirovan di nav çend hefteyan de piştî destpêkirina dermankirinê dest bi baştirbûnê dikin. Her çend nîşanên we kêm bûn jî, divê hûn heta ku bijîşk ji we re nebêje avjenî, perwerdehî nekin, an jî ti hilgirtina giran nekin. Kirina vê yekê xetera birîndarbûna ji nû ve zêde dike.

Em çawa xwe ji `(Şîla Avjeniyê)` diparêzin?

Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li çêbûna vê rewşê ew e ku hûn zêde bikaranîna milên xwe dûr bisekinin.

• Gava ku hûn êşê hîs dikin, tavilê dev ji rahênan an çalakiya laşî berdin. Tu carî di bin êşê de pratîk nekin an jî nelîzin.
• Berî çalakiya laşî, xwe baş germ bikin û xwe dirêj bikin. Her wiha piştî çalakiyê hinekî sar bibin.
• Masûlkeyên zivirandina milê xwe û masûlkeyên pişta xwe xurt bihêlin. Ev piştgiriyek baş ji bo milên we peyda dikin.
• Ji bo hemî werzîş û çalakiyên laşî alavên guncaw û ewledar bikar bînin.
• Planeke parêz û werzîşê ya tendurist bişopînin ku li gorî we be.
• Gava ku hûn êş an nîşanên din bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.

Ji bîr meke: Dema werzîşkirin an werzîşê, girîng e ku meriv mekanîkên laşê rast bikar bîne. Her wiha, heke movika milê te westiyayî an giran be, bêhna xwe vedide.

Çiqas dem digire ku ji `(Swimmer's Shoulder)` baş bibim?

Dema başbûnê ji bo milê avjen ji bo her kesî cûda ye. Ew girêdayî ye ka milê we çiqas zû baş dibe û çiqas zirar an werim di hundurê movikan de çêbûye.

Bi gelemperî herî kêm çend hefte digire ku meriv têra xwe baş bibe û ji nû ve dest bi perwerdehiyê bike.Lê dibe ku mehek an jî zêdetir bidome heta ku mil bi tevahî baş bibe. Kilît ew e ku meriv sebir bike û wê derman bike.

Heta ku ez baş bibim, ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Heta ku bijîşk ji we re nebêje, avjeniyê nekin û çalakiyên din ên laşî nekin. Berî ku milê we bi tevahî baş bibe, zextê li ser milê xwe bikin û xetera ji nû ve birîndarbûnê zêde bikin. Ev dikare xetera birîndarbûnên girantir ên wekî çirîna çokê rotator an çirîna SLAP zêde bike.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Gava ku hûn nîşanên wekî êşa mil, werimandin, an jî zehmetiya tevgerê bibînin, tavilê biçin cem bijîşk. Çiqas zûtir hûn dest bi dermankirinê bikin, şansê we yê başbûnê ewqas zêde dibe.

Kengî divê ez biçim odeya acîl (ER)?

Eger milê te birîndar bûye (trawma), nikarî milê xwe bilivînî, an jî difikirî ku milê te ji cihê xwe derketiye, tavilê biçe odeya acîl. Ger carekê milê te ji cihê xwe derketibe, hewl nede ku wî dîsa li ser xwe deynî.

Divê ez çi pirsan ji bijîşk bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên weha bipirsin:

• Çi cureyê rewşa `(Şika Avjen)` li cem min heye?
• Ma divê ez hin ceribandinan bikim?
• Ez hewceyê çi cure dermankirinê me?
• Ma ez ê pêdivî bi emeliyatê hebe?
• Divê ez çiqas dem ji perwerde an kar dûr bimînim?

Her birîndarî ji bo werzişvanekî pir girîng e. Bi taybetî jî dema ku hûn bi awayê herî baş perwerde dibin û birîndar dibin. Milê Avjeniyê dikare we çend hefteyan ji pratîkê an jî kar dûr bixe. Lê hêjayî wê ye.

Di dawiyê de, ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Pêvajoya başbûna xwe bilez neke. Guh bide laşê xwe. Demê ku pêwîst e bide milê xwe da ku baş bibe. Birîndarîyên milê pir caran demkî ne. Lêbelê, berî ku tu vegerî perwerde û çalakiyên xwe, milê te hewceyê demê ye ku baş bibe. Sebir û şopandina şîretên bijîşkî yên guncaw rêbazên çêtirîn in ku zû baş bibin. Li milê xwe xwedî derkeve. Ji ber ku milê saxlem tê vê wateyê ku tu dikarî çalakiyên xwe yên rojane û werzîşa ku tu jê hez dikî bêyî tu astengiyan bidomînî!

` Êşa milê, milê avjen, milê avjen, birînên milê, birînên werzîşê, fizîkoterapi, werzîşên milê