Ma hûn jî dixwazin hişê yên din fam bikin? Werin em bi gotinên hêsan li ser Zekaya Hestyarî biaxivin!

Em hemû dixwazin bi mirovên din re baş û dostane bin. Lê carinan em meraq dikin, "Çima ew bi vî rengî tevdigere?" Fêmkirina tam tiştê ku di hişê kesê din de ye carinan dikare bibe dijwar. Lê hûn dizanin, ev tiştek e ku em dikarin pratîk bikin û pêşve bibin. Îro em ê li ser vê şiyana fêmkirina mirovên din biaxivin, ku beşek girîng a `(Zîrekiya Hestyarî)` ye.

Ma hûn dikarin xeyal bikin ka yên din dê çawa hîs bikin?

Vê yekê xeyal bike: Hevalekî te te vedixwîne şahiyekê. Paşê tu dibînî ku wî hemû keçên di koma te de vexwendiye, ne tenê Paula. Niha, tu difikirî ku Paula dê çawa hîs bike ger wê bizanibûya?

A. Gelo ew ê hêrs bibe? B. Gelo ew ê xemgîn bibe? C. Gelo ew ê êşê bikişîne? D. Gelo ew ê xwe tenê hîs bike? E. Gelo ew ê xemgîn bibe? F. Gelo ew ê bitirse? G. Gelo ew ê şerm bike? H. Gelo ew ê bi tenê bimîne?

Te bi îhtimaleke mezin bersiv dît bi danîna xwe di şûna Paula de û meraqkirina ka tu ê çawa hîs bikî. Piraniya mirovan di demek weha de yek an çend ji van hestan dijîn: hêrs, xemgînî, êş û xerîbî. Ne neasayî ye ku kesek dema ku kesek bi vî rengî tê redkirin xemgîn, tirsonek an şerm bike. Ev yek ji bo paşguhkirina wan jî derbas dibe.

Şîyana pêşbînîkirina hestên yên din beşek girîng a tiştê ku em jê re dibêjin "Zîrekiya Hesî", an jî bi kurtî "EQ" ye. Ev jêhatîbûnek e ku em dikarin bi pratîkê pêş bixin.

Dema ku em fêm dikin ka yên din çawa hîs dikin, ew rêberiya awayê têkiliya me bi wan re dike. Mînakî, di senaryoya şahiyê ya ku li jor hatî behs kirin de, heke Paula ji we bipirse, "Tu diçî şahiya Reagan?" Zanîna ku ew nehatiye vexwendin dê bandorê li awayê bersiva we bike, ne wusa? Dibe ku hûn van tiştan bibêjin an nebêjin:

A. "Belê, ez diçim - tu diçî?"

B. "Belê, ez diçim. Ez çawa dikarim vê yekê ji te re bêjim? Rast e ku wî bi te re neaxivî?"

C. "Erê, her kes diçe!"

D. "Bê guman ez diçim! Ew ê bibe partiya herî baş a salê!"

E. "Belê. Bibore ku min tu venexwend. Ez bawer nakim ku Regan ev yek ji bo êşandina hestên te kiriye, min bihîstiye ku dê û bavê wî tenê destûr dane wî ku bi çend kesan re biaxive."

Eger te nizanibû ku Paula nehatiye vexwendin, dibe ku tu bersiva A, C, an D bidî. Lê ji ber ku tu tevahiya çîrokê dizanî, dibe ku tu li ser hestên Paula difikirî û bersiva B an E bidî. C û D cure bersiv in ku tu dê bibêjî dema ku tu dizanî ku kesê din bi rastî hatiye vexwendin.

Xwendina Zimanê Bedenê

Carinan hûn ji tiştên ku kesek ji we re nabêje, herî zêde agahiyan digirin. Beşek din a "Zîrekiya Hesî" xwendina sînyalên ku mirov ji we re dişînin û li ber çavan girtina wan e.

Xeyal bike ku Paula bi xemgînî tê ba te. Ew dipirse: "Tu roja Şemiyê diçî şahiya Reagan?" Ji îşaretên wê yên hestyarî (zimanê laş, îfadeyên rû), tu dikarî bibînî ku Paula dizane ku ew nehatiye vexwendin. Di rewşek wisa de, dibe ku tu bersiva A bidî, lê îhtîmaleke mezintir heye ku tu bersiva B an E hilbijêrî.

Lê xeyal bike ku Paula bi heyecan tê ba te û dibêje, "Hey, min bihîst ku Regan vê dawiya hefteyê şahiyekê li dar dixe. Tu diçî?" Li gorî zimanê laşê wê, dibe ku tu bifikirî, "Ew nizane, ew tenê li benda vexwendinekê ye."

Eger EQya te baş be, tu dizanî ku Paula tenê kes e ku nehatiye vexwendin, ji ber vê yekê tu pir nerehet dibî dema ku jê re dibêjî ku tu diçî şahiyê. Her çend karê wê kontrolkirina hestên xwe be jî, dibe ku tu ji wê re xemgîn bibî. Tu dizanî ku awayê bersiva te dikare wê baştir bike an jî wê hîn bêtir biêşîne. Ji ber vê yekê tu gotinên xwe li gorî wê hildibijêrî.

Têgihîştina reaksiyonên mirovan

Şîyana têgihîştina yên din ne tenê dihêle ku em pêşbînî bikin ka mirov dê di rewşek diyarkirî de çawa hîs bikin, lê di heman demê de ji me re dibe alîkar ku em fêm bikin ka mirov dê çawa bertek nîşanî tiştekî bidin.

Ka em li mînakekê binêrin:

Saet 8ê sibê li `(Odeya Malê)` hevalê te dikeniya, pir dostane û tijî enerjî bû. Piştre wê êvarê, ew pir xemgîn bû, hema bêje digirî. Tu difikirî di navbera van herdu caran de çi qewimî?

A. Wî di dema nîvro de bi hevala xwe re şer kir, û niha ew napeyivin.

B. Wî di werza çaremîn de azmûna cebîrê derbas kir.

C. Wî nû dît ku ew neketiye tîma basketbolê ya pola yekem a dibistanê.

D. Mamosteyê kîmyayê gelek karên malê da.

E. Divê rojeke wî ya xirab hebe.

Divabû bersiva B tavilê ji holê rakiriba: `(Zîrekiya Hesî)` ji te re dibêje ku berteka hevalê te ji derbasbûna di azmûnê de bêtir dişibihe têkçûnê. Ger hevalê te rojek xirab derbas kiribe (D an E), dibe ku ew westiyayî, stresdar, an jî hinekî stresdar be - lê ew ne li ber girîyê ye. Bi rakirina wê bersivê, tu dikarî bala xwe rasterast li ser du sedemên ku hevalê te bi îhtîmaleke mezin aciz dibe, bikşînî: A an C.

Kesên ku di hevxemiyê de baş in, li ser hestên kesê din difikirin ("Ger ez vê yekê jê re bêjim, ew ê pir xirab hîs bike"). Ew dikarin bi reaksiyona kesê din a li hember tiştekî ve girêdayî bin ("Ez bi tevahî fêm dikim çima ew ewqas hêrs e. Ne ecêb e!"). Fêmkirina hestên mirovên din, çawa tevdigerin û çawa bertek nîşan didin, alîkariya me dike ku em têkiliyên çêtir ava bikin.

Ev kapasîte çawa dikare were pêşxistin?

Her tim ne hêsan e ku meriv pêşbînî bike û fêm bike ka kesek din çawa dibe. Hin kes di vê yekê de ji yên din çêtir in, lê hema hema her kes dikare bi pratîkê baştir bibe.Fêmkirina yên din bi tevahî bi temaşekirin û guhdarîkirina bi baldarî ve girêdayî ye.

Ew bi çavdêriya baldar dest pê dike.

Eger tu bibînî ku kesek diqelişe û dikeve, ma tu nafikirî, "Ax, Xwedêyo!", mîna ku ev yek bi serê te de hatibe? Me meylek xwezayî heye ku em tenê bi temaşekirina wan hestên yên din hîs bikin. Zanyar difikirin ku sedemek biyolojîkî ji bo vê yekê heye. Ew bawer dikin ku cureyek hucreya mêjî heye ku jê re "Neuronên Neynikê" tê gotin ku dema em tiştekî dikin û dema ku em temaşe dikin ku kesek din dike, bi heman awayî diteqin .

Ji bo baştirkirina jêhatîyên çavdêriya xwe, van rêbazan biceribînin:

• Bala xwe bidin îfadeyên rûyê mirovan û zimanê laşê wan. Cara din ku hûn li navendeke kirînê, kafeyekê, an jî di otobus an trênê de bin, vê biceribînin: Li dora xwe binêrin û hewl bidin ku hûn fêm bikin ka mirov çawa hîs dikin li gorî zimanê laş, îfadeyên rûyê wan û tiştên ku ew dikin. Keça ku pirtûk li ser çokên wê ne, muhtemelen azmûnek wê heye. Gelo ew bi xwe bawer e - an stresdar e? Ya ku çavên wê girtî ne çawa ye? Gelo ew xwe aram hîs dike? Westiyayî ye? Xemgîn e?
• Pirtûkên ku hestên mirovan bi awayekî rastîn nîşan didin bixwînin û fîlmên ku temaşe bikin temaşe bikin. Bala xwe bidin ka karakterên cûda çawa hîs dikin û çawa tevdigerin. Hewl bidin ku fêm bikin çima ew karakter bi vî rengî hîs dikin. Li gorî wan hestan, pêşbînî bikin ka karakter dê paşê çi bike. An jî bibînin ka hûn dikarin rave bikin ka çima karakterek tiştek kiriye.

Ew bi guhdarîkirina baş pêş dikeve.

Kesên ku di têgihîştina yên din de baş in, bi gelemperî guhdarên baş in. Lêkolînan nîşan daye ku her ku mirov baştir guhdarî bike, ew qas bi kesê ku diaxive ve girêdayîtir dibe. Ev yek hestek girêdan û nêzîkbûnê diafirîne.

Gelek ji me difikirin ku em guhdarên baş in - ji ber ku guhdarîkirin pir hêsan û bingehîn xuya dike. Lê pir caran em ewqas mijûl in ku li ser tiştê ku em dixwazin bêjin difikirin ku em ew qas baş guhdarî nakin ku em difikirin ku divê em guhdarî bikin. Li vir çend rê hene ji bo pêşxistina jêhatîyên guhdarîkirinê yên baş:

• Di axaftinên rojane de baş guhdarîkirinê bike. Bi rastî bala xwe bide tiştê ku kesê din dibêje. Xwe perwerde bike ku bifikire ku guhdarîkirin ji axaftinê girîngtir e.
• Li çîrokê û her weha hestan guhdarî bike. Dema ku hevalek tiştekî ji te re dibêje, hewl bide xeyal bikî ka ew di wê demê de çawa hîs dike. Tiştekî wekî "Ey, divê ev hestek pir xweş bûya!" an jî "Divê ev ji bo te pir acizker bûya" bibêje da ku nîşan bidî ku tu hewl didî ezmûna hevalê xwe fam bikî. Dibe ku tu xwe nêzîkî wî kesî bibî, bi wî re "li hevaheng" bibî. Her wiha tu dê bikaribî pêşbînî bikî ka hevalê te dê paşê çi bibêje.
• Dem bigirin ku bi kûrî guh bidin tiştên ku kesek dibêje.Ji hevalekî an endamekî malbatê li ser kêliyek taybet di jiyana wan de bipirsin. Bo nimûne, ji dê û bavê xwe li ser roja daweta wan bipirsin, an jî ji dapîr û bapîrên xwe bipirsin ka dema ku zaroka wan a yekem çêbû, wan çawa hîs kirine. Biceribînin ku xeyal bikin ka ew ezmûn ji bo wan çawa bûye. Ji wan bipirsin ku bêtir li ser hestên xwe û sedema ku wan wisa hîs kirine ji we re vebêjin.

Veguherandina têgihîştinê bo dilovaniyê

Dema ku te şiyana xwe ya têgihîştina yên din pêşxist, tu çawa vê zanînê bi kar tînî? Ger tu mîna piraniya mirovan bî, tu wê zanînê bi kar tînî da ku alîkarî û piştgiriya kesên ku tu ji wan hez dikî û xema wan dixwî bikî. Ev tiştê ku em jê re dibêjin dilovanî ye, û dilovanî alîkariya me dike ku em têkiliyan ava bikin. Van sê awayan biceribînin da ku hûn dilovan bin:

• Ji yên din bipirse ka çi hewce dikin. Ger hevalek te di demek dijwar re derbas dibe, ji wan bipirse ka tu dikarî çi bikî da ku alîkariyê bikî. Ger hevalê te dibêje, "Ez nizanim," bifikire ka tu ê di rewşek wisa de çi hewce bikî û pêşniyar bike ku tiştekî wisa bikî.
• Bi rastî eleqeya xwe nîşanî yên din bidin. Li ser kesên ku hûn nas dikin meraq bikin - ne bi awayekî sexte an jî bi awayekî meraqdar, lê bi hestek ku hûn dixwazin wan hinekî çêtir fam bikin. Mînakî, li ser berjewendî, hest, nêrîn û ramanên wan bipirsin.
• Bi dilovanî tevbigerin. Dema ku hûn gotegot, henek, an jî henekên bêedeb dibihîzin, divê berteka we ya yekem ew be ku hûn bifikirin ka kesê ku van tiştan dijî çawa dikare hîs bike. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn guh bidin hestên kesê din û tevlî nebin.

Tewra kiryarên piçûk ên dilovaniyê jî dikarin têkiliyên civakî yên erênî ava bikin (ji kesekî/ê ku di dema nîvro de bi tenê ye re "silav" bibêjin û bibînin ka ev yek we çawa hîs dike). Zanyar niha dizanin ku têkiliyên civakî yên bihêz bandorê li tenduristî, bextewarî û heta dirêjahiya jiyana me dikin.

Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Ji ber vê yekê, hûn dibe ku fêm bikin ka ev aliyê "Zîrekiya Hestyarî" çiqas girîng e, ango têgihîştina hestên yên din. Bi vê yekê, em dikarin:

• Li pêş de bifikire ka yên din wê çawa hîs bikin.
• Bi rêya tiştên wekî zimanê laş û îfadeyên rû, fêm bike ka mirov çi dibêjin.
• Fêm bike ka mirov çawa li hember tiştekî bertek nîşan didin û sedema wê jî diyar dike.
• Bi van hemûyan re, têkiliyên mirovan ên bihêztir û ahengtir ava bikin.

Ya girîng ev e ku ev ne tiştek e ku ji bo her kesî xwezayî tê. Ew jêhatîyek e ku em dikarin bi pratîk û hewildanê pêş bixin. Ev rêwîtî bi çavdêriya bi baldarî û guhdarîkirina bi baldarî dest pê dike. Gava ku hûn pratîkê dikin, hûn ê fêm bikin ka hûn çiqas baş in di têgihîştina yên din de. Wê hingê jiyana we dê hîn xweşiktir bibe!

Hest, zekaya hestyarî, ragihandin, empatî, têkilî, tenduristiya derûnî, EQ