Ma ev aliyê lepê te jî diêşe? (Êşa Lepê Ulnar) - Werin em hûrgiliyan bibînin!

Carinan destê te diêşe, ne wisa? Bi taybetî li aliyê ku tiliya te ya biçûk lê ye. Dibe ku tu demek dirêj li ser klavyeyê dixebitî, giraniyan hildigirî, werzîşek mîna krîketê dilîzî, an jî tenê sibehê radibî. Ev dikare pir acizker be. Îro, em li ser vê êşa destê li aliyê tiliya te ya biçûk, an jî tiştê ku bijîşk jê re dibêjin êşa destê 'ulnar', biaxivin.

Ev êşa milê ulnar çi ye?

Bi gotineke hêsan, ev behsa êşa li derveyî lepê we dike, li cihê ku tiliya we ya biçûk lê ye. Ulna yek ji du hestiyên di pêşmilê we de ye. Ulna cihê ku hestî bi lepê we ve girêdayî ye ye. Hûn çawa destê xwe bizivirînin jî, dema ku bijîşk dibêje, "Ulna diêşe," destnîşankirina cihê rast hêsan e.

Li ser bifikirin, lepê me ne tenê movikek e. Ew avahiyek pir tevlihev û pir girîng e ku gelek tişt di hundurê wê de hene, wek hestî, masûlke, tendon, lîgament, demar û damarên xwînê . Ji ber vê yekê, heke zirar an birîndarbûnek herî piçûk jî li yek ji van beşan çêbibe, ev celeb êş dikare çêbibe.

Çima destê min bi vî rengî diêşe? Werin em li sedeman binêrin.

Sedemên vê êşê dikarin li du kategoriyên sereke werin dabeş kirin. Yek ji wan qezayên ji nişka ve û birîndarî ne. Ya din jî rewşên bijîşkî yên hêdî hêdî pêş dikevin.

Ji bo dermankirina vê êşê çi dikare were kirin?

Dermankirina ku hûn hewce ne dê bi sedema êşa we ve girêdayî be. Doktorê we dê tam sedema wê diyar bike. Lêbelê, çend dermanên ku bi gelemperî têne bikar anîn hene.

• Bêhnvedan: Ev tiştê herî girîng e. Ger hûn di dema kirina tiştekî de êşê dikişînin, çend rojan ji wê çalakiyê bêhnvedanek baş bigirin. Ew dikare werzîşkirin, karên malê, an jî li ofîsê be. Bêhnvedanek dayîna destê we dem dide beşên zirardar ku baş bibin.

• Qeşa: Çend kubên qeşayê an pakêtek qeşayê bi qumaşek paqij ve bipêçin û rojê çend caran 10-15 deqîqeyan li cihê êş û werimandinê bidin. Qeşayê rasterast li ser çerm nedin.

• Derman: Hûn dikarin ji bo êş û werimandinê parasetamol an NSAID (dermanê dijî-iltihabê yê ne-steroîdî) wekî Îbûprofen an Dîklofenak bikar bînin. Lêbelê, çêtir e ku hûn berî karanîna her dermanek bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Di hin rewşên giran de, dibe ku bijîşkê we dermanên bihêztir ên wekî kortîkosteroîd an derzî pêşniyar bike.

• Rêkûpêkkirinên Ergonomîk: Ger hûn li ofîsekê li ser komputerê dixebitin, biceribînin ku kursî, maseya xwe û klavyeya xwe hinekî rast bikin. Van rêkûpêk bikin da ku hûn bikaribin bi lepên xwe rast bixebitin.

• Terapiya Fizîkî:Eger bijîşkê te pêşniyar bike, tu dikarî di bin rêberiya fizyeterapîstekî de werzîşên ku destê te xurt dikin û nermbûnê zêde dikin, bikî.

• Bêmobîlîzekirina dest: Di rewşên giran de, ji bo bêmobîlîzekirina dest, fîltreyek, an jî gêçek ji Parîsê (gips) dikare were bikar anîn.

• Emeliyat: Ger dermankirinên jorîn bibin alîkar, an jî rewşek cidî wekî şikestina hestî an çirandina tendonê hebe, dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ma ev cure êş nikare bê astengkirin?

Bê guman mimkun e. Bi lênêrîna tiştên biçûk, ev xetere dikare pir kêm bibe.

Tedbîrên ewlehiyê yên hevpar

• Dema ku hûn di otomobîlê de siwar dibin, her gav kembera ewlehiyê li xwe bikin.
• Dema ku hûn werzîşê dikin an jî karên xeternak dikin, alavên ewlehiyê yên guncaw (wek mînak parêzvanên destan) li xwe bikin.
• Tiştan li mal an jî li kar nexin cihekî ku dikarin bikevin. Wan pak û rêkûpêk bihêlin.
• Ji bo gihîştina tiştan li ser kursî an maseyan hilnekişin. Ji bo vê armancê amûrek guncaw bikar bînin.

Bi taybetî ji bo kesên ku komputeran bikar tînin

Piraniya me van rojan gelek dem li ber komputerê derbas dikin, ji ber vê yekê girîng e ku em li ser van tiştan bifikirin.

• Bilindahiya klavyeyê rast bike da ku dema nivîsandinê neçar nemînî destên xwe ber bi jor ve bitewînî.
• Li şûna ku hûn bi berdewamî binivîsin, herî kêm her nîv saetê carekê navberek kurt bidin û destên xwe hinekî bihejînin.
• Bi kar anîna paldankek ji bo klavyeyê an mişkê dikare zexta li ser lepên we kêm bike.

Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?

Êşa normal divê di nav du-sê rojan de kêm bibe. Lêbelê, heke yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

• Eger hûn nekarin dest, lep, an tiliyên xwe bilivînin.
• Eger di tiliya xwe ya biçûk, tiliya bêlînkê, lepik, an jî milê xwe de bêhestî an jî êşa derziyan hebe.
• Eger di dest an lepê dest de werim an rengvedan (şîn, binefşî) hebe.
• Eger tevî dermankirina malê jî êş ji du hefteyan zêdetir berdewam bike .

Dema ku ev êş baş dibe li gorî sedema wê diguhere. Her çend şikestinek hêsan di çend hefteyan de baş dibe jî, şikestinek dikare çend mehan bidome da ku bi tevahî baş bibe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji bo teşhîs û dermankirina rast serdana bijîşk bike.