Êşa piştê îro ji bo gelek kesan pirsgirêkek hevpar e. Carinan, ji kêliya ku hûn serê sibê şiyar dibin heta roja din, hûn tevahiya rojê bi vê êşê derbas dikin. Ew dikare ji ber rûniştina li ser kursiyekê li ofîsê pir dirêj be, ew dikare ji ber karên malê be, an jî ew tenê dikare êşek hêsan be. Tevahiya giraniya laşê me, ango avahiya sereke, li ser pişta me ye. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku pirsgirêkên piştê carinan çêdibin. Ji ber vê yekê em bibînin ka çima ev êşa piştê çêdibe û çi dikare li ser were kirin.
Sedemên sereke yên êşa piştê çi ne?
Êşa piştê pir caran ji ber hin adetên xirab çêdibe ku em bêyî ku hay jê hebin dikin. Ew dikare ji ber nexweşiyên cûrbecûr ên ku bandorê li stûyê me dikin jî çêbibe.
Adetên xerab ên me hene
Werin em bibînin ka hin tiştên ku em di jiyana xwe ya rojane de dikin çawa bandorê li stûna me dikin.
| Adeta xirab | Ew çawa bandorê li ser stûyê dike |
|---|---|
| Helwesta xirab | Rûniştina li ser kursiyekî nivîsgehê, ajotina otomobîlê, an jî razan li ser sofê barekî nehewce li ser masûlkeyên piştê çêdike. |
| Dubarekirina heman tiştî | Kirina heman xwarbûn û danîna giraniyê li heman alî dikare bibe sedema westandina masûlkeyan li heman devera piştê. |
| Hilgirtina tiştan bi şaşî | Dema ku hûn pişta xwe ditewînin û giraniyek giran di carekê de radikin, îhtîmalek mezin heye ku dîskên stûna piştê zirarê bibînin û masûlkeyên we bikşînin. |
Struktura spinal û sedemên din
Bi kurtasî, stûna pişta me ji 24 hestiyên piçûk pêk tê ku jê re movika piştê tê gotin, ku mîna blokên avahiyê ne. Di navbera van movikan de dîskên navmovikan hene ku wekî amortisor tevdigerin. Ev tevahiya stûnê stûna piştê, pergala sereke ya demarî ku tevger û hestên laşê me kontrol dike, diparêze.
- Zorbûna Masûlkeyan: Sedema herî gelemper a êşa piştê zorbûna masûlkeyan an jî lîgamentên li dora stûnê ye. Ev rewş bi taybetî li pişta jêrîn û pişta stûyê gelemper e.
- Birîndarî: Birîndarîyên dema werzîşê, wek qezayên trafîkê an jî ketinê, dikarin ji kişandina masûlkeyan bigire heta rewşên girantir ên wekî herniyûma dîskan an jî şikestinan diguherin.
- Spazma masûlkeyan: Mîna lerizîna lingê, dema ku masûlkeyên pişta we ji nişkê ve teng dibin û rihet nabin, dibe ku hûn êşek giran û kêrê biceribînin.
- Artroza hestiyan: Her ku em temen dikin, kirkiraja di navbera movikan de xisar dibe, û dibe sedema êşê dema ku hestî li hev dixin.
- Ducanî: Gelek dayik di dema ducaniyê de êşa piştê dikişînin. Ev ji ber wê yekê ye ku giraniya zêde û guhertinên hormonal zextek nû li ser stûyê dikin.
- Êş bê sedemek diyarkirî: Carinan, sedemek eşkere ji bo êşa piştê tune. Dibe ku masûlkeyên pişta we ewqas qels bin ku hûn nekarin çalakiyên rojane bikin (meş, xwarbûn).
Ji bilî êşa piştê hûn çi tiştên din hîs dikin?
Êşa piştê ne tenê êşek e. Dibe ku hûn di ling an destên xwe de jî nîşaneyan bibînin.
| Xûya | Terîf |
|---|---|
| Êşa Tîrêjkirî | Êşa ku ji piştê ber bi lingan ve ber bi jêr ve belav dibe. |
| Bêhestbûn | Hestkirina tiliyan di destan, lingan, an jî lingan de. |
| Tilbûn | Hestiyek wek bazdana moriyan an jî çirandin û westandina lingan. |
| Qelsî | Hestkirina lawaziyê di ling an destan de, zehmetiya hildana giraniyan, an meşê. |
Nîşaneyên acil ên ku divê bala xwe bidinê:
Lê eger bêyî ku hûn hay jê hebin mîz an jî feq ji we re diherike, an jî heke hûn di mîzkirinê de zehmetiyê dikişînin û di lingên xwe de hestek çirisandinê hîs dikin, ev rewşek awarte ye. Ev tê vê wateyê ku dibe ku zext li ser stûna pişta we hebe. Ji ber vê yekê tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Êşa piştê ya hêsan dibe ku di nav çend rojan de kêm bibe. Lêbelê, di rewşên jêrîn de, divê hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin.
- Heger êş piştî ketin an qezayekê çêbûbe.
- Heger êş çalakiyên te yên rojane asteng dike.
- Eger êş ji 6 hefteyan zêdetir berdewam bike, an jî êş belav bibe.
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê we muayene bike. Ew ê kontrol bike ka hûn çiqas dikarin pişta xwe bitewînin û bizivirînin, û pergala weya demarî çawa dixebite. Dibe ku hûn ji bo testên wekî tîrêjên X, MRI, an jî tomografiya kompîturî (CT) jî werin şandin. Lê ji bîr mekin, her gav têkiliyek rasterast di navbera tiştê ku ev skan nîşan didin û êşa ku hûn hîs dikin de tune.
Dermankirin çi ne?
Dermankirina ku hûn werdigirin dê bi sedema êşê û cihê wê yê li pişta we ve girêdayî be.
Gelek kes difikirin ku dema pişta wan diêşe, divê ew tenê di nav nivînan de bimînin. Lê ev bi rastî ne fikrek baş e.Werzîşa nerm pir caran çêtirîn e.
- Werzîş û Terapiya Fizîkî: Terapîstek fizîkî dê rêze werzîşên ku ji bo we guncaw in pêşniyar bike. Ev ê masûlkeyên pişta we xurt bike, nermbûnê zêde bike û êşê sivik bike.
- Dermanên êşbirr: Ji bo êşên sivik, dibe ku bijîşkê we dermanên êşbirr ên bê reçete, pakêtên qeşayê, an germ pêşniyar bike. Carinan, dermanên bihêztir dikarin werin nivîsandin. Lêbelê, ew dikarin bibin sedema xewbûn an jî tiryakê, ji ber vê yekê girîng e ku hûn wan tenê wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin bikar bînin.
- Dermankirinên din: Tedawiyên temamker ên wekî lênêrîna kîropraktîk, akupunktur û masaj jî dikarin êşê kêm bikin.
- Emeliyat: Ger hestiyek zirar dîtibe, herniyûma dîskê demarê xwe bigire, an jî herniyûma dîskê demarê xwe bigire, dibe ku emeliyat pêwîst be. Lêbelê, bi gelemperî bijîşk emeliyatê wekî çareya dawîn pêşniyar dikin, tenê heke hemî dermankirinên din bi ser neketin.
Hûn çawa dikarin pêşî li êşa piştê bigirin?
Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê van tiştan biceribînin da ku êşa piştê kêm bikin.
- Werzîş: Werzîşên ku masûlkeyên li dora pişt û zikê we (masûlkeyên bingehîn) xurt dikin bikin. Meş ji bo pişta we werzîşek pir baş û hêsan e.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û dimeşin, hewl bidin ku guh, mil û ranên xwe li hev bigirin.
- Giraniyan bi awayekî rast hildin: Dema ku hûn giraniyan hildidin, li ser çokan bitewînin û hêza lingên xwe bikar bînin, ne hêza pişta xwe. Pişta xwe rast bigirin.
- Rewşa razanê: Çêtirîn e ku hûn li kêleka xwe li ser doşekek navîn-hişk razên.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin herikîna xwînê sînordar dike, ku ev yek jî mîqdara xurek û oksîjena ku masûlke û tevnên pişta we werdigirin kêm dike.
Peyama Birinê Malê
- Gelek nexweşiyên êşa piştê dikarin bi dermankirinên hêsan û werzîşa sivik werin dermankirin.
- Dema rûniştin, rawestin û dimeşin, her tim pozîsyona xwe ya rast biparêzin.
- Dema ku hûn tiştên giran hildidin, çokên xwe bitewînin û pişta xwe rast bigirin, û vê yekê bi rêkûpêk bikin.
- Eger hûn nîşanên wekî bêhestbûn, lawaziya lingan, an jî nekarîna kontrolkirina mîz/pisîkê bibînin, tavilê biçin cem bijîşk ji ber ku dibe ku rewşek awarte hebe.
- Dema ku hûn êşê hîs dikin, çêtirîn e ku hûn di nav nivînan de bimînin û werzîşên sivik bikin. Berî ku hûn tiştekî bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike