Ma hûn ferq dikin ku giraniya we zêde dibe tevî ku we parêz an rûtîna werzîşa xwe neguhertiye? Ev dikare pir acizker be, û dibe ku hûn meraq bikin ka çima ev diqewime. Ji kerema xwe netirsin - hûn bê guman ne bi tenê ne, ji ber ku gelek kes vê yekê dijîn. Îro, li Nirogi Lanka, em sedemên hevpar û neqesdî yên li pişt zêdebûna giraniya bê rave bikolin.
Zêdebûna giraniyê ya bê sedem çi ye?
Bi kurtasî, zêdebûna giraniyê ya bê sedem çêdibe dema ku giraniya laşê we bêyî guhertinek di wergirtina kaloriyên we an asta çalakiya laşî de zêde dibe. Ev dikare hêdî hêdî di demek dirêj de an jî ji nişka ve çêbibe.
Her çend guherînên piçûk di giraniya laş de di tevahiya jiyanê de normal in jî, lê carinan zêdebûnek ji nişka ve dikare nîşana rewşek bijîşkî ya bingehîn be. Ji ber vê yekê, heke we di demên dawî de guherînek girîng di giraniya xwe de dîtibe, pir girîng e ku hûn vê yekê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
Zêdebûna Giraniya Lezgîn çi ye?
Pisporên bijîşkî zêdebûna bilez a giraniyê wekî zêdebûnek girîng a giraniya laş di demek kurt de pênase dikin. Bo nimûne:
- Di rojekê de 1-1,5 kg zêdekirina giraniya giran.
- Di hefteyekê de ji 2.5 kg zêdetir giraniya xwe zêde dike.
- Zêdebûna %5 an jî zêdetir ji giraniya giştî ya laşê we di nav mehekê de.
Eger hûn ji nişka ve giraniya xwe zêde bikin, ji kerema xwe tavilê bi bijîşk re şêwir bikin, ji ber ku ev dikare nîşaneya rewşek cidî ya bijîşkî be ku hewceyê lênêrînê ye. Ger hûn nîşanên giran ên wekî tengbûna bêhna zêde an werimîna ji nişka ve bibînin, ji kerema xwe bi karûbarên acîl (911) re têkilî daynin an jî biçin nexweşxaneya herî nêzîk.
Sedemên vê cureyê zêdebûna giraniyê çi ne?
Gelek sedem hene ji bo zêdebûna giraniya nexwestî, ji pîrbûna xwezayî û guherînên hormonal bigire heya rewşên tenduristiyê yên cûrbecûr û bandorên alî yên hin dermanan. Werin em yek bi yek li van faktoran binêrin.
1. Pîrbûn
Her ku hûn pîr dibin, metabolîzma we - leza ku laşê we xwarinê vediguherîne enerjiyê - dest pê dike hêdî bibe. Wekî din, dibe ku hûn girseya masûlkeyan û dendika hestiyan winda bikin, û ev yek jî zêdebûnek di depoya rûnê de jî çêbike. Ji ber ku tevna masûlkeyan ji tevna rûn bêtir kalorî hewce dike ku were parastin, nerastkirina wergirtina kaloriyê di temenê we de dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.
2. Guhertinên Hormonal
Hin qonaxên jiyanê, û her weha şert û mercên endokrîn ên taybetî, dikarin bibin sedema guherînên hormonal ku dibin sedema zêdebûna giraniyê.
- Balixbûnê: Di dema balixbûnê de, laşê we bi lez diguhere. Di vê qonaxa pêşketinê de zêdebûna giranî, bilindahî û girseya masûlkeyan normal e.
- Heyz: Gelek caran berî û di dema heyza we de, giraniya we hinekî zêde dibe, çend kîlo. Ev bi gelemperî ji ber guherînên hormonal û ragirtina avê ya demkî çêdibe.
- Ducanî: Zêdebûna kîloyan di dema ducaniyê de hem normal e û hem jî girîng e. Ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku li ser bingeha Endeksa Girseya Laşê xwe (BMI) rêjeyek zêdebûna kîloyan a saxlem nîqaş bikin.
- Menopoz: Dema ku hûn di menopozê re derbas dibin, kêmbûna asta estrogenê pir caran dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, ku di vê qonaxa jiyanê de çavdêriyek hevpar e.
3. Faktorên Şêwazê Jiyanê
Her çiqas em hemî dizanin ku guhertinên di parêz an çalakiya laşî de bandorê li giraniyê dikin jî, faktorên din ên têkildarî şêwaza jiyanê hene ku rolek girîng dilîzin.
- Stres: Dema ku hûn di bin stresê de ne, laşê we hormona kortîzolê derdixe. Ev hormon dikare asta şekirê xwînê bilind bike û depoya rûnê, bi taybetî li devera zik, pêş bixe. Kortîzol dikare xwesteka xwarinên bi kaloriyên bilind zêde bike.
- Kêmbûna Xewê: Ger laşê we têra xwe bêhna xwe negire, dibe ku ew hewl bide ku kêmbûna enerjiyê bi xwesteka bêtir xwarinê telafî bike. Kêmbûna xewê hevsengiya Ghrelin û Leptin - hormonên ku îştaha we rêk dixin - têk dide. Ghrelin birçîbûnê teşwîq dike, di heman demê de Leptin ji mêjiyê we re îşaret dike ku hûn têr in.
- Devjêberdana Cixarekêşanê: Devjêberdana cixarekêşanê yek ji baştirîn biryarên ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bidin e. Lêbelê, dibe ku hin kes piştî wê ferq bikin ku giraniya wan zêde bûye ji ber ku nîkotîn wekî kêmkerê îştahê tevdigere û rêjeya metabolîzmê zêde dike. Dema ku hûn dev jê berdin, dibe ku îştaha we bi xwezayî zêde bibe.
- Parêzên Modayê yên Pircar: Ceribandina dubare ya "parêzên modê" yên sînordar bi rastî dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê ya demdirêj. Ev çerx (ku pir caran jê re çerxbûna giraniyê tê gotin) dikarin bandorek neyînî li ser başbûna we ya laşî û derûnî ya demdirêj bikin.
Ya herî girîng, ji bîr mekin ku giraniya laş ne tenê bi kaloriyan ve girêdayî ye; ew mijarek tevlihev e ku gelek faktorên bi hev ve girêdayî dihewîne.
4. Rewşên Tibbî
Hin rewşên bijîşkî jî dikarin bibin sedema zêdebûna giraniya bê sedem.
- Nexweşiyên Endokrîn: Rewşên wekî kêmasiya Hormona Tîroîdê (hîpotîroîdîzm), Berxwedana Însulînê , û Sendroma Hêkdanên Polîkîstîk (PCOS) sedemên bijîşkî yên hevpar in.
- Edema: Ev behsa werimîna ku ji ber şilava di nav tevnên laşê we de asê maye dike. Ew pir caran di ling, çokan û pêyan de tê dîtin. Her çend gelek sedem hebin jî, ew carinan dikare nîşana pirsgirêkên dil, kezeb, an gurçikan be.
- Depresyon: Girêdaneke aloz di navbera depresyon û zêdebûna kîloyan de heye. Kesên bi depresyonê re dijîn xetereya qelewbûnê li wan zêdetir e, û berevajî vê yekê jî. Şikandina vê çerxê pir caran rêberiya pisporan hewce dike.
5. Derman
Zêdebûna giraniyê dikare bandorek alî ya hin dermanan be. Mînak ev in:
- Dermanên dijî depresyonê
- Dermanên antîpsîkotîk
- Dermanên kontrolkirina zayînê
- Dermanên ji bo tansiyona bilind
- Kortîkosteroîd
Eger piştî destpêkirina dermanek nû hûn li zêdebûna giraniya xwe ya girîng binêrin, ji kerema xwe vê yekê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
Ger hûn van nîşanan li gel zêdebûna kîloyan bibînin, tavilê biçin cem bijîşk
Eger giraniya we bi awayekî nepenî zêde bûye û yek ji nîşanên jêrîn tê jiyîn, girîng e ku hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ger bêhna we giran dibe an jî singê we diêşe, tavilê telefonî 911 bikin an jî serdana beşa acîl a herî nêzîk bikin.
| Xûya | Xûya |
|---|---|
| Xetimandinî | Xwêdana zêde |
| Hestiyariya zêdebûyî ya li hember sermayê | Agir |
| Windabûna Porê | Lêdana Dil a Bilez (Diltengbûn) |
| Kurtbûna bêhnê | Guhertinên Dîtinê |
Çawa tê dermankirin û pêşîgirtina wê? Nêzîkatiya me li Nirogi Lanka
Planên dermankirinê bi tevahî bi sedema bingehîn a zêdebûna giraniya we ve girêdayî ne. Doktorê we dê muayeneyek fîzîkî bike, BMI- ya we hesab bike, û, ger hewce bike, testên xwînê ferman bike da ku asta hormonên we kontrol bike.
Dema ku sedemek were destnîşankirin, em ê ji bo we planeke dermankirinê ya kesane amade bikin. Ev dibe ku sererastkirina dermanan, guhertinên şêwaza jiyanê, an pratîkên hişmendiyê di nav xwe de bigire.
Gelek caran, zêdebûna giraniyê ji derveyî kontrola we ya rasterast e, lê heke hûn hîs dikin ku faktorên şêwaza jiyanê rolek dilîzin, li vir çend gav hene ku hûn dikarin biceribînin:
- Şekirê xwe kêm bikin.
- Mezaxtina xwarinên pêvajoyî sînordar bikin.
- Piştrast bin ku hûn xwarinên tendurist û bi porsiyonek kontrolkirî dixwin.
- Werzîşekê hilbijêre ku tu jê hez dikî û her roj herî kêm 30 hûrdeman bide wî.
- Bi rêya pratîkên wekî meditasyon an yogayê, girîngiyê bidin tenduristiya xwe ya derûnî .
Peyama ji Nirogi Lanka bo Malê
👩🏽⚕️ Pirsên Pir tên Pirsîn (FAQs)
💬 Hêstira zêde (Epiphora) çi ye?
Ev ne hêstira normal e ku ji ber girî an acizbûna çavan çêdibe. 'Epiphora' behsa herikîna bêhemdî û berdewam a hêstiran ji yek an herdu çavan dike, ku çêdibe her çend hûn xemgîn an êşê nebînin jî. Ew dikare nîşanek hişyariyê ya girîng a lûleya hêstiran a girtî an birîndarbûna çav be.
💬 Sedemên sereke yên hêstirên berdewam çi ne?
Sê sedemên sereke hene: 1) Kanalên hêstiran ên girtî, ku kanala piçûk a daketina valahiya poz tê astengkirin (di kal û pîr û pitikan de gelemperî ye). 2) Alerjiyên giran ên çav an enfeksiyonên bakterî (mînak, konjunktîvît). 3) Sendroma Çavê Hişk, ku çav ewqas hişk dibe ku mêjî refleksek dide destpêkirin, û dibe sedema rijandina hêstiran.
💬 Kengî divê ez li şûna dermankirina li malê tavilê biçim cem bijîşkî?
Her çend rewşên sivik dikarin bi hêstirên çêkirî an jî kompresên germ bersiv bidin jî, divê hûn lênêrîna bijîşkî ya acîl bigerin ger hûn van tiştan bibînin: 1) Windabûna ji nişka ve ya dîtinê an jî dîtina nezelal. 2) Êşa çavan a dijwar û bêtehamul an jî hesasiyeteke zêde ya li hember ronahiyê (ku dikare nîşana ulsera korneayê an glokomê be). 3) Hebûna rijandina zer an kesk a stûr (pus), ku nîşana enfeksiyonek cidî ye ku ji bo pêşîgirtina li zirara mayînde dermankirina lezgîn hewce dike.
