Te di parêz an werzîşa xwe de guhertinên mezin nekiriye, lê dîsa jî hîs dikî ku giraniya xwe zêde dikî? Carinan ev dikare pir acizker be. Dibe ku tu fêm nekî çima ev diqewime. Xem neke, ev ji bo gelek kesan rewşek gelemperî ye. Îro, em ê li ser sedemên ku dibe ku hûn bi nezanî giraniya xwe zêde bikin biaxivin.
Bê sedem giraniya xwe zêde bike tê çi wateyê?
Bi kurtasî, zêdebûna giraniya bê sedem ew e ku giraniya laşê we bêyî zêdekirina mîqdara xwarina ku hûn dixwin an kêmkirina mîqdara werzîşê ya ku hûn dikin zêde dibe. Ev dikare bi demê re pir hêdî, an jî dikare ji nişka ve û bi lez çêbibe.
Normal e ku di tevahiya jiyana me de hin guhertin di giraniya laş de werin dîtin. Lêbelê, carinan zêdebûna giraniyê ji nişka ve dikare nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn be. Ji ber vê yekê, heke we di demên dawî de guhertinek girîng di giraniya xwe de dîtibe, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.
Zêdebûna Giraniya Lezgîn çi ye?
Doktor zêdebûna bilez a giraniyê wekî zêdebûnek girîng a giraniya laş di demek kurt de dibînin. Bo nimûne:
- Heke hûn rojane nêzîkî 1-1.5 kg giran bibin
- Heke hûn heftê ji 2.5 kg zêdetir giran bibin
- Eger hûn di nav mehekê de ji giraniya xwe ya giştî %5 an jî zêdetir zêde bikin
Eger hûn ji nişka ve giraniya xwe zêde bikin, bê guman divê hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk, ji ber ku ev dikare nîşaneya rewşek bijîşkî be.
Sedemên vê zêdebûna giraniya laş çi ne?
Gelek sedem hene ku çima hûn bêyî ku hewl bidin giraniya xwe zêde dikin. Gelek faktor hene ku dikarin bibin sedema vê yekê, ji pîrbûnê bigire heya guhertinên hormonal, rewşên cûrbecûr ên bijîşkî û dermanên ku hûn digirin. Werin em yek bi yek li her yekî ji wan binêrin.
1. Pîrbûn
Her ku em pîr dibin, metabolîzma me, ango rêjeya ku xwarin tê de vediguhere enerjiyê, hêdî dibe. Her wiha em masûlke û dendika hestiyan winda dikin, û laşê me bêtir rûn hildide. Ji bo parastina rûnê kêmtir kalorî hewce ne ji parastina masûlkeyan. Ji ber vê yekê, heke hûn dema ku hûn pîr dibin kêmtir nexwin, îhtîmala ku hûn giran bibin zêdetir e.
2. Guhertinên Hormonal
Zêdebûna giraniyê dikare ji ber guhertinên hormonal di hin demên jiyana me de çêbibe.
- Balixbûnê: Di dema balixbûnê de, laşê zarokan bi lez mezin dibe. Di vê demê de, ew giran dibin, dirêj dibin û masûlkeyan pêş dixin.
- Heyz: Çend roj berî û di dema heyza xwe de çend kîlo zêde bibin normal e. Ev ji ber guherîna asta hormonan û ragirtina avê di laş de ye.
- Dûcanî:Zêdebûna giraniyê di dema ducaniyê de normal û pêwîst e. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka çiqas zêdebûna giraniyê li gorî endeksa girseya laşê we (BMI) guncaw e.
- Menopoz: Di dema menopozê de, ji ber kêmbûna asta estrogenê, jin gelek caran kîloyan dikişînin.
3. Guhertinên şêwazê jiyanê
Em hemû dizanin ku zêdexwarin an jî kêmbûna werzîşê sedemek ji bo zêdebûna kîloyan e. Lêbelê, sedemên din ên têkildarî şêwaza jiyanê jî hene.
- Stres: Dema ku hûn di bin stresê de ne, laşê we hormonek bi navê kortîzol çêdike. Ev hormon asta şekirê xwînê zêde dike û depoya rûnê li dora zik zêde dike. Ew dikare we bike ku hûn xwarinên kalorî bilind bixwazin.
- Kêmbûna xewê: Ger laşê we enerjiya ku pêwîstiya wê bi xewê heye negire, ew ê hewl bide ku wê enerjiyê ji xwarinê bistîne. Dema ku hûn têra xwe xew nakin, di hormonên birçîbûnê yên laşê me, ghrelin û leptin de nehevsengiyek çêdibe. Ghrelin îştahê zêde dike, di heman demê de leptin hesta têrbûnê kêm dike.
- Devjêberdana cixarekêşanê: Devjêberdana cixarekêşanê her gav biryarek baş e. Lêbelê, hin kes piştî devjêberdana cixarekêşanê hinekî qelew dibin. Ev ji ber ku nîkotîn metabolîzma me leztir dike û îştaha me kêm dike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn dev ji vê adetê berdin, dibe ku îştaha we zêde bibe.
- Parêzên demkurt ên pir caran: Parêzên modayî yên ku îdîa dikin ku ji we re dibin alîkar ku hûn zû kîloyan winda bikin, dikarin bi rastî bibin sedema zêdebûna kîloyan. Tewra ku hûn kîloyan winda bikin jî, hûn ê zû kîloyan dîsa bistînin (çerxbûna kîloyan). Ev dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiya laşî û derûnî yên demdirêj.
Ya girîng ew e ku giraniya laş ne tenê bi xwarin û vexwarinê ve girêdayî ye. Ew ji vê tevlihevtir e.
4. Hin rewşên bijîşkî
Hin nexweşî dikarin bibin sedema zêdebûna giraniya bê sedem jî.
- Nexweşiyên Endokrîn: Nimûne rewşên wekî Kêmasiya Hormona Tîroîdê , Berxwedana Însulînê, û Sendroma Hêkdankên Polîkîstîk (PCOS) vedihewîne.
- Edema: Ev werimandinek e ku ji ber kombûna şilavê di nav tevnên laş de çêdibe. Ev rewş pir caran di ling, çokan û pêyan de tê dîtin. Her çend gelek sedemên wê hebin jî, ew dikare nîşaneya nexweşiya pişik, kezeb, an gurçikan jî be.
- Hişleqî:Têkiliyeke aloz di navbera depresyonê û zêdebûna kîloyan de heye. Kesên bi depresyonê di xetereyeke mezintir de ne ku bibin qelew. Û kesên bi qelewbûnê di xetereyeke mezintir de ne ku depresyonê pêş bixin. Şikandina vê çerxeyê dikare dijwar be.
5. Hin dermanên ku hûn digirin
Zêdebûna giraniyê dikare wekî bandorek alî ya hin dermanan jî çêbibe. Bo nimûne:
- Dermanên dijî depresyonê
- Dermanên antîpsîkotîk
- Dermanên kontrolkirina zayînê
- Dermanên tansiyona bilind
- Cureyên kortîkosteroîdan
Eger piştî destpêkirina dermanek nû hûn bala xwe bidin zêdebûna giraniya xwe, ji bijîşkê xwe re bêjin.
Eger ev nîşan li gel zêdebûna kîloyan jî hebin, tavilê biçin cem bijîşk.
Ji bilî zêdebûna giraniya bê sedem, heke hûn yek an çend ji nîşanên jêrîn bibînin, pir girîng e ku hûn zûtirîn dem şîreta bijîşkî bigerin.
| Xûya | Xûya |
|---|---|
| Xetimandinî | Zêde xwêdan |
| Hest ji yên din sartir | Agir |
| Windabûna porê | Lêdana dil a bilez (hestkirina ku dilê we lez dike) |
| Bêhna teng | Guhertinên dîtinê |
Çawa wê derman bikin? Û çawa pêşî li wê bigirin?
Vebijarkên dermankirinê bi sedema bingehîn a zêdebûna kîloyan ve girêdayî ne. Tiştê ku ji bo kesekî kar dike, dibe ku ji bo kesekî din ne kar bike. Bijîşkê we dê muayeneyek fîzîkî bike û endeksa girseya laşê we (BMI) diyar bike.Ew ê hesab bikin û, ger hewce bike, testên xwînê ferman bikin da ku asta hormonan kontrol bikin.
Dema ku sedema wê were destnîşankirin, planeke dermankirinê ya guncaw ji bo we dê were pêşxistin. Ev dikare dermanan (an jî guhertina dermanê we yê heyî), guhertinên şêwaza jiyanê, û pratîkên hişmendiyê di nav xwe de bigire.
Piraniya caran, zêdebûna kîloyan tiştek e ku em nikarin kontrol bikin. Lê heke hûn difikirin ku ew bi adetên xwarinê an şêwaza jiyana we ve girêdayî ye, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:
- Xerckirina şekir kêm bikin.
- Xwarina xwe ya xwarinên pêvajoyî kêm bikin.
- Xwarinên bi mîqdarên saxlem ji bo we bixwin.
- Werzîşekê ku hûn jê hez dikin hilbijêrin û her roj herî kêm 30 hûrdeman pê re mijûl bibin.
- Bi rêya tiştên wekî meditasyon an yogayê li tenduristiya xwe ya derûnî xwedî derkevin.
Peyama Birinê Malê
- Zêdebûna giraniyê ya bê rave ne her tim ji ber parêzê ye. Dibe ku sedemek tenduristiyê ya bingehîn hebe.
- Temen, guhertinên hormonal, stres, kêmbûna xewê û hin derman jî bandorê li vê dikin.
- Eger giraniya we di demek kurt de ji nişka ve zêde bibe, an jî ji bilî zêdebûna giraniyê nîşanên din jî hebin (mînak, bêhna teng, westandina zêde), bê guman biçin cem bijîşk.
- Ev rewş dikare bêyî ku hûn xema wê bikin, bi dîtina sedema rast û şopandina şîreta bijîşkî were rêvebirin.
👩🏽⚕️ Pirsên zêde (FAQs)
💬 Hêstirbûna Zêde / Epiphora çi ye?
Ne tenê hêsir ji girî an jî ketina sabûnê nav çavên te tên! 'Epiphora' rewşeke acizker e ku bêyî êş, hûn nikarin herikîna hêsirên ji yek an herdu çavan kontrol bikin, tewra dema ku hûn li telefonê dinêrin/bi telefonê diaxivin jî. Ev dikare nîşanek hişyariyê ya cidî ya lûleya hêstiran a girtî an jî birîndarbûna çav be!
💬 Sedemên sereke yên hêstirîn/epifora zêde çi ne?
Sê sedemên sereke ji bo vê hene: 1) 'Qanalên hêstiran ên girtî' - Dema ku lûleya piçûk a ku hêstiran ji çav ber bi valahiya poz ve diherike tê girtin, hêsir diherikin (ev yek di kal û pîr/zarokên piçûk de pir caran diqewime). 2) Alerjiyên giran an enfeksiyonên bakterî yên çav (Alerjî / Çavê sor / Konjunktîvît). 3) Sedemeke pir taybetî 'Sendroma Çavê Hişk' e - Dema ku çav pir hişk dibe, mêjî ji nişkê ve wekî refleks gelek av/hêstiran hildiberîne, dibe sedema avbûna çav.
💬 'Rewşên xeternak' çi ne ku divê hûn tavilê biçin cem oftalmolog (an jî beşa acîl), bêyî ku çavên xwe bi destmalekê paqij bikin?
Bi gelemperî, ev bi danîna hêstirên çêkirî / masajek piçûk (kompresa germ) li ser çav tê dermankirin. Lê xetera herî mezin! Gava av diherike, 1) 'Dîtina çavan ji nişkê ve tarî dibe (Windakirina dîtinê / Tîjî),' 2) Heke hûn nekarin li ronahiyê binêrin, û çav hîs bike ku ji hundir ve diteqe (Fotofobî / Birîna korneayê / Glaukoma), 3) Heke bi hêstiran re rijandina pusê ya zer / kesk a stûr hebe, çav dikare bişewite û kor bibe, ji ber vê yekê divê hûn tavilê bibin nexweşxaneyê!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment