Hê ku hûn dest bi kar dikin, hişê we diçe... an jî destê we diçe ser telefona we. Hûn jî vê dizanin? Bi rastî, em hemî carinan di mijara balkişandina ser tiştekî de zehmetî dikişînin. Ev normal e. Lê heke ev rewş her dem bi serê we de were, dibe ku hûn bipirsin, "Çima ez nikarim berdewam tiştekî bikim?" Ev dikare bandorê li ser adetên me yên rojane û her weha hin pirsgirêkên tenduristiyê bike. Werin em li vê yekê ji nêz ve binêrin.
Ma nexweşiyên ku dibin sedema kêmbûna baldariyê hene?
Belê, carinan rewşek tenduristiyê dikare bibe sedema kêmbûna bala we, ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji van tiştan haydar bin.
| Sedemeke bijîşkî | Çawa bandor li ser baldariyê dibe û taybetmendiyên wê |
|---|---|
| ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) | Ev ne tenê tiştek e ku bandorê li zarokên biçûk dike, lê di heman demê de bandorê li mezinan jî dike. Nîşaneyên sereke zehmetiya balkişandinê, bêsebrî, hêrsa dubare û nekarîna birêvebirina demê ne. |
| Meraq | Fikara berdewam a li ser tiştên nehewce gelek enerjiya mejiyê me dixwe. Ev yek nahêle ku em li ser karên din bisekinin. Tirs, fikar û nekarîna biryardanê ya berdewam dikarin nîşanên vê yekê bin. |
| Hişleqî | Ev ne tenê xemgînî ye. Depresyon rasterast bandorê li ser karê beşên mejiyê me dike ku balê, bîr û biryardanê kontrol dikin. Ev yek jî dibe sedema dijwarbûna balkişandina ser kar. |
| Hin derman | Hin dermanên ku hûn digirin dikarin awayê karê kîmyewiyên di mêjî de biguherînin. Mînakî, dermanên xewê, dermanên alerjiyê, dermanên bêhêziya mîzê, û hin dermanên ji bo depresyonê û spazma masûlkeyan dikarin bandorê li bîr û baldariyê bikin. |
| Pirsgirêkên Tîroîdê | Hormonên ku ji hêla vê rijênê di stûyê me de têne hilberandin, ji bo gelek pêvajoyên di laş de, di nav de fikirîn jî, girîng in. Zêde an kêm ji van hormonan dikare bandorê li ser şiyana we ya balkişandinê bike. |
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Eger nekarîna te ya balkişandinê bandorê li jiyana te ya rojane, kar, an jî performansa te ya akademîk dike, bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivî. Mînakî, tu ji bo kar dereng dikevî, an jî tu ji çalakiyên dibistan an kampusê dernakevî. Çêtirîn e ku di demên weha de şîreta bijîşkî bigirî.
Ne tenê ew, lê heke ji bilî kêmbûna baldariyê yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, bê guman divê hûn biçin cem bijîşk.
- Xemgîniya domdar, hestên bêhêvîtiyê, an jî sûcdarbûna li hember xwe.
- Guhertinên di şêwazên xewê de. Bo nimûne, bêxewî an jî zêde xew.
- Fikar an tirsa ku bi mehan e heye, an jî ku kirina karên rojane ne gengaz kiriye.
- Bê sedemek pir westiyayî hîs kirin.
- Çermê hişk, qebizbûn, werimîna rû, û deng qutbûyî.
- Kêmkirina giraniya nezanî, bêxewî , û bêtehamuliya germê.
Ji bilî nexweşiyê, tiştên din ên ku bandorê li balê dikin
Carinan adetên jiyana me yên ku em qet li ser nafikirin dikarin bibin sedema kêmbûna balkişandinê.
Dûbare
Bi kurtasî, dema ku em di bin streseke mezin de ne, mejiyê me difikire ku em di xetereyê de ne. Dûv re ew bêtir enerjiyê dixe nav beşên mejiyê ku ji bo "jîndanê" hewce ne, ne tiştên wekî balkişandin û fikirînê. Di encamê de, mejiyê kêmtir enerjiyê heye ku li ser karên din bisekine.
Birçîtî
Her wekî benzîna otomobîlekê, mejiyê me jî ji bo karê xwe pêdivî bi sotemeniyê heye . Dema ku asta şekirê xwîna we dadikeve, mejî enerjiya ku pêwîst e nagire. Hingê hiş li cîhekî asê dibe.Pir zehmet e ku meriv xwe biparêze.
Pirkarî
Dibe ku hûn bifikirin ku bersivdayîna e-nameyan û girtina bangewaziyek konferansê dema nivîsandina raporekê dê wextê we xilas bike. Lê mejiyê me bi rastî ji bo kirina tiştek di carekê de hatî çêkirin. Dema ku em bi berdewamî ji karekî diguherin karekî din, karîgeriya me kêm dibe û îhtîmala me ya şaşiyan zêdetir dibe.
Kêmbûna xewê
Dema ku hûn westiyayî bin, zehmet e ku hûn baldar bimînin. Ev ji ber wê yekê ye ku şaneyên mejiyê me dema ku em di xew de ne, xwe ji nû ve şarj dikin û tamîr dikin. Bêyî xewa rast , ev şaneyên me bi rêkûpêk kar nakin. Lêkolînan heta nîşan dane ku heke hûn şevek jî xewê ji dest bidin, dijwartir dibe ku hûn baldar bimînin û dev ji balkişandina ji tiştên derveyî berdin.
Parêza xelet
Dema ku em xwarinên bi şekir dixwin, asta şekirê xwîna me ji nişka ve zêde dibe, û dibe sedema kêmbûna enerjiya ji nişka ve. Her wiha, xwarinên ku bi rûnên têrbûyî yên ne tendurist dewlemend in dikarin di mêjî de bibin sedema iltîhaba . Ev yek dikare bandorê li ser şiyana me ya fikirînê jî bike.
Tu dikarî çi bikî da ku hişê xwe bi baldarî bihêlî û bala xwe zêde bikî?
Zêdekirina van guhertinên hêsan di şêwaza jiyana we de dê di baştirkirina balkişandina we de pir bi kêr bê.
- Demjimêra blokê: Gelo gelek karê te heye ku bikî? Dûv re ji bo her karekî demek diyarkirî veqetîne. Mînakî, sibeh û êvarê 30 hûrdem ji bo kontrolkirina e-nameyê an bersivdayîna bangên telefonê veqetîne. Ev ê te nehêle ku tu di navbera karan de biguherî.
- Werzîş: Werzîşa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe, xewa we baştir bibe û rihet bibe. Ew her weha mezinbûna şaneyên nû yên mêjî teşwîq dike. Di demek dirêj de, ev dikare jêhatîyên we yên fikirînê tûj bike.
- Xwarineke saxlem bixwin: Ji bo kontrolkirina birçîbûnê û stabîlkirina asta şekirê xwînê, xwarinên ku tê de fîber, rûnên netêrbûyî û proteîna bê rûn hene bixwin. Tabaka xwe bi cûrbecûr fêkî û sebzeyan tijî bikin. Ew xurekên wekî vîtamînên B, C, E û magnezyûmê peyda dikin, ku ji bo fonksiyona mêjî girîng in.
- Kêmkirina balkişandinan: Dema ku hûn hewce ne ku balê bikişînin, hewl bidin ku cîhek bêdeng bibînin. Balkişandinên dûr bixin. TV, radyoyê vemirînin û agahdariyan li ser telefona xwe bêdeng bikin.
Peyama Birinê Malê
- Normal e ku meriv car caran xwe şaş hîs bike. Lê heke ev her dem biqewime, dibe ku sedemek hebe.
- Rewşên bijîjkî yên wekî ADHD, fikar û depresyon dikarin bibin sedema vê yekê.
- Faktorên şêwaza jiyanê yên wekî stres, kêmbûna xewê, birçîbûn û adetên xwarinê yên nebaş jî bandorek mezin li ser baldariyê dikin.
- Tiştên hêsan ên wekî werzîşkirin, xwarina tendurist, û kêmkirina bala mirovan dikarin pir cuda bin.
- Eger ev pirsgirêk bandorê li jiyana we ya rojane, kar, an xwendina we dike, netirsin û dudilî nebin ku bi bijîşkê xwe re biaxivin. Ev tiştê herî baş e ku hûn dikarin bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike