Сиз дагы байкабай өзүңүзгө зыян келтиресизби? (Суициддик эмес өзүн-өзү жаракат алдыруу бузулушу) - Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээде жашоодогу көйгөйлөр пайда болуп, акылыңызга оор жүк түшкөндө, аны көтөрүү абдан кыйын болушу мүмкүн. Мындай учур сизде да болду беле? Мындай учурларда, кээ бир адамдар өздөрү сезген психикалык ооруну азайтуу үчүн өздөрүнө кичинекей жолдор менен зыян келтирүүгө азгырылышат. Бул кандайдыр бир деңгээлде көптөгөн адамдарда байкалса да, көпчүлүк учурда эч ким бул тууралуу ачык айтпайт. Ошондуктан бүгүн биз бул тууралуу бир аз сөз кылабыз.

Өзүнө өзү зыян келтирүү деген эмне? Эмне үчүн биз муну жасайбыз?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүнө зыян келтирүү – бул атайылап денеңизге кандайдыр бир жол менен зыян келтирүү. Бул медициналык жактан "суициддик эмес өзүнө зыян келтирүү бузулушу" деп аталат. Бул жердеги маанилүү нерсе, өзүнө ушундай жол менен зыян келтирген адамдар өмүрүн кыюуну көздөбөйт. Алар муну башка себептерден улам жасашат.

Ойлонуп көрсөңүз, эмне үчүн адам өзүнө зыян келтиргиси келет? Мунун бир нече негизги себептери бар:

• Кыйынчылыктарды жеңүү механизми катары: Айрым адамдар үчүн өзүнө зыян келтирүү убактылуу жеңилдик же стресстен арылууга жардам бериши мүмкүн. Башкалар үчүн бул канчалык ооруну көтөрө аларын өздөрүнө далилдөөнүн жолу болушу мүмкүн. Айрым адамдар муну кайгыруу, ачуулануу жана көңүл калуу сыяктуу терс сезимдерди басуу үчүн жасашат.
• Сезимдерди ичкери буруу: Башкалар өздөрүн жазалоо же ачуусун өзүнөн чыгаруу үчүн ушундай жол менен өздөрүнө зыян келтиришет. Алардын акылындагы жүктү алып салуунун башка жолу жоктой.
• Жардам суроо үчүн белги катары: Кээде адамдар муну башкаларга кыйынчылыктары жана стресстери жөнүндө билдирүү үчүн же кыйыр түрдө "Мага жардам керек" деп айтуу үчүн жасашы мүмкүн.

Кантип өзүңдү ушинтип кыйнай аласың?

Өзүңүзгө зыян келтирүүнүн көптөгөн жолдору бар. Айрымдары башкаларга караганда көбүрөөк кездешет. Бирок, ар бир ыкма белгилүү бир тобокелчиликке алып келерин түшүнүшүбүз керек. Эң кеңири таралган ыкмалардын айрымдары:

• Курч нерсе менен кесүү: Айрым адамдар терисин кесүү жана тырмап алуу үчүн устаранын миздери же айнектин сыныктары сыяктуу курч нерселерди колдонушат.
• Күйүү: Терини ысык темир таякчалар, тамекинин калдыктары, ширеңке таякчалары ж.б. менен күйгүзүү. Кээде бул үчүн тиричилик химиялык заттары , мисалы, үй тазалоочу каражаттар да колдонулушу мүмкүн.
• Уруу/чабуу: Денеңиздин айрым бөлүктөрүн катуу беттерге уруп, мисалы, колуңузду дубалга уруп, өзүңүзгө зыян келтирүү . Бул ички көгалаларды (соккудан жаракат алууларды) жаратышы мүмкүн.
• Тырмалоо/сыдыруу:Бир жолу - терини тырмактарыңыз менен жабыркаганга чейин тырмап алуу.

Бул оорунун белгилери кандай? Аны кантип билсе болот?

Эгер сиз өзүңүзгө зыян келтирүүчү болсоңуз, муну башкалардан жашырууга аракет кылышыңыз мүмкүн. Жаракаттарды жабуу үчүн, ысык күндөрү да, узун жеңдүү көйнөк жана шым кийишиңиз мүмкүн. Же болбосо, жаракаттар кырсыктан улам кандайча келип чыкканы тууралуу окуяларды айтып беришиңиз мүмкүн. Бирок, башкалар кээ бир белгилерди байкашы мүмкүн:

• Белгилүү бир формадагы же бир жерде топтолгон тырыктар же тактар.
• Бирдей өлчөмдөгү же формадагы бир нече күйүк жаракаттары.
• Көбүнчө "кырсыктар" деп аталган жаңы тырыктардан, чаккан жерлерден же башка жаракаттардан улам пайда болгон жаракаттар, көгала тактар ​​же шишиктер.
• Импульсту башкаруудагы көйгөйлөр. Мисалы, териңиздеги бир эле жерден терүүнү токтото албай калуу.

Дененин кайсы бөлүгү көбүнчө ушундай жабыркайт?

Өзүнө зыян келтирген адамдар денесинин кайсы бөлүктөрүнө көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн:

• Колдор (айрыкча билектердин учтары )
• Билекчелер
• Алардын сандарынын алдыңкы бөлүгү
• Курсак

Бул жерлерден тышкары, дененин башка бөлүктөрүндө да зыян болушу мүмкүн, бирок ал бир аз сейрек кездешет.

Эмне үчүн адам өзүнө зыян келтирүүгө аракет кылат? Мунун себептери эмнеде?

Кимдир бирөө эмне үчүн өзүнө зыян келтирерин так айтуу кыйын. Бирок, кээ бир психикалык саламаттык көйгөйлөрү муну менен байланыштуу экени аныкталган. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Тынчсыздануу
• Аутизм
• Биполярдык бузулуу – бул учурда бакыт жана кайгы сезимдери тынымсыз өзгөрүп турат.
• Чек арадагы инсандык бузулуу – эмоционалдык башкаруунун туруксуздугу менен мүнөздөлөт.
• Депрессия – өтө кайгыруу жана бир нерсеге кызыгуунун жоголушу сыяктуу симптомдор.
• Дисрупциялык, импульстук башкаруу жана жүрүм-турумдук бузулуулар – мисалы, "(Жүрүм-турумдук бузулуу)" жана "(Үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу)" (капыстан пайда болгон ачууланууну башкара албоо).
• Диссоциативдик бузулуулар – ким экени жана кайда экени жөнүндөгү чындыктан алыстоо абалы. Айрыкча "(Диссоциативдик иденттүүлүктүн бузулушу)" жана "(Диссоциативдик амнезия).
• Тамактануу бузулуулары– Айрыкча «(нервдик анорексия)» (тамак жебегендик).
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу ( ОКБ ) – бир эле нерсени кайра-кайра кайталоого же ойлонууга мажбурлоо.
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) – травмалык окуядан кийин пайда болгон психологиялык стресс.
• Уйкунун бузулушу
• Баңги заттарды колдонуунун шарттары жана бузулуулары – мисалы, аракечтик, алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу жана кара куурай колдонуунун бузулушу.

Бул абалга ким көбүрөөк коркунучта?

Суициддик эмес өзүн-өзү жаракат алдырууга алып келүүчү бир нече тобокелдик факторлору бар:

• Зордук-зомбулук же травма: Бала кезинде зомбулукка же башка оор, травматикалык окуяларга кабылган адамдар өзүнө зыян келтирүүгө көбүрөөк жакын.
• Жашы: Бул жүрүм-турум көбүнчө 12 жаштан 14 жашка чейинки куракта башталат. Бирок, алар эртерээк башталышы мүмкүн. Өзүнө зыян келтирүү башталгандан кийин, кээ бир адамдар муну көп жылдар бою уланта беришет. Бул жаштар арасында, айрыкча колледж курагындагыларда көп кездешет.
• Сексуалдык ориентация: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гей же бисексуал (сексуалдык азчылыктар) адамдарда өзүнө зыян келтирүү көрсөткүчү жогору. Адистердин айтымында, бул тобокелдик жогору, анткени алар социалдык кысым жана стигма сыяктуу терс жашоо тажрыйбаларына туш болушат.
• Социалдык обочолонуу: Өзүн обочолонгон жана жалгыз сезген адамдар, айрыкча башка себептерден улам коркутуп-үркүтүүгө же социалдык жактан обочолонууга кабылган мектеп жашындагы балдар, өзүнө зыян келтирүү коркунучу жогору.

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Суициддик эмес өзүн-өзү жаракат алдыруу бузулуусун кээде аныктоо кыйынга турушу мүмкүн, анткени өзүнө зыян келтирген адамдар көп учурда жаракаттарын жашырышат жана алар жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.

Дарыгерлер аны аныктоо үчүн атайын тест колдонушпайт. Анын ордуна, алар сиздин жаракаттарыңызды текшерип, мурунку жаракаттардан калган тырыктарды жана үлгүлөрдү издешет. Алар сиздин медициналык тарыхыңыз жана социалдык тегиңиз жөнүндө суроолорду беришет. Ошондой эле, алар сиз менен азыркы учурда жашооңузда эмне болуп жатканы жана сизге эмне стресс алып келип жатканы жөнүндө сүйлөшүшөт. Мисалы, каржылык көйгөйлөр, үй-бүлөдөгү өлүм, мектептеги же жумуштагы көйгөйлөр, коркутуу же ажырашуу.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Эгер сиз өзүңүзгө зыян келтирип жатканыңыз үчүн дарыгерге кайрылсаңыз, алар зарыл болсо, алгач сиздин жаракаттарыңызды дарылашат. Узак мөөнөттүү келечекте алар сизге жашооңуздагы мунун себеби болушу мүмкүн болгон кандайдыр бир негизги психикалык саламаттык абалдарын жана стресстик факторлорду башкарууга жардам берүү үчүн терапияны жана/же дары-дармектерди сунушташы мүмкүн.

Эсиңизде болсун, жардам суроо алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.

Дарыланбаса, кандай коркунучтар бар?

Өзүнө зыян келтирүү үчүн дарылануу абдан маанилүү, анткени ал бир нече кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү тобокелдиктерге алып келиши мүмкүн.

Кыска мөөнөттүү тобокелдиктер

Кээде, өзүнө зыян келтирүү сиз күтпөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн:

• Медициналык кыйынчылыктар: Бул жүрүм-турум инфекцияларга , нервдердин жабыркашына жана туруктуу жана/же оор тырыктарга алып келиши мүмкүн. Айрым учурларда, бул олуттуу жаракатка же ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.
• Социалдык көйгөйлөр: Атайылап же кокустан болбосун, өзүнө зыян келтирүү үй-бүлөңүз, досторуңуз же башка жакындарыңыз менен болгон мамилеңизге таасир этиши мүмкүн. Ошондой эле, ал сиздин жумушта жана мектепте кандай сезимде экениңизге да таасир этиши мүмкүн.

Узак мөөнөттүү тобокелдиктер

Өзүнө зыян келтирүү узак мөөнөттүү келечекте башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн:

• Психикалык ден соолуктун начарлашы: Бул уят, күнөө жана өкүнүч сезимдерине алып келиши мүмкүн. Башкалар көрүп калат деп коркуп, жарааттарды же тырыктарды жашырууга же жашырууга аракет кылышыңыз мүмкүн.
• Оор жаракаттар: Көп учурда өзүнө зыян келтирүү жүрүм-туруму күчөйт . Сиз өзүңүзгө көбүрөөк зыян келтире башташыңыз мүмкүн же алган жаракаттарыңыз оорлошуп кетиши мүмкүн.
• Суицид коркунучу: "Суициддик эмес өзүн-өзү жаракат алдыруу бузулушу" деп аталган абалда өзүн-өзү өлтүрүү ниети жок. Бирок, өзүн-өзү жаракат алган адамдар арасында суицидге аракет кылуу же суицидден өлүү коркунучу бир топ жогору. Бул чоң тынчсызданууну жаратат.

Мунун алдын алууга болобу?

Башында эле кимдир бирөөнүн өзүнө зыян келтиришинин алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бирок, психикалык саламаттыкты сактоо кызматкеринен жардам суроо адамдын өзүнө зыян келтирүүнү улантуу ыктымалдыгын азайтат. Андыктан, эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул көйгөй менен күрөшүп жатса, мүмкүн болушунча тезирээк жардам алганыңыз оң.

Өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгер сиз (же сиз сүйгөн адам) өзүнө зыян келтирип жатканыңызды түшүнсөңүз,Дарыгерге кайрылыңыз. Жаракатыңыз медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн. Бул сизге жалгыз эмес экениңизди билүүгө жардам берет. Дарыгериңиз сизди угуу жана колдоо үчүн жанында. Алар сиз үчүн эң жакшы дарылоону сунушташат.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан баруу керек?

Эгер өзүңүзгө же башкаларга зыян келтире тургандай сезсеңиз, дароо Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз же Сувасерия тез жардам кызматына 1990 номери боюнча чалыңыз. Ошондой эле Шри-Ланкада психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жардам алуу үчүн Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо жардам линиясына 1926 номери боюнча чалсаңыз болот.

Мындан тышкары, эгерде сиздин жаракатыңыз оор болсо, айрыкча, сизде ушул белгилердин бири болсо, дароо тез жардамга кайрылыңыз:

• Дем алуу кыйынчылыгы.
• Токтобогон кан агуу.
• Физикалык деформация.
• Колуңузда же бутуңузда кыймылдын жоголушу.

Бул оору адамдарга кандай таасир этет?

Өзүнө зыян келтирүү айрымдар үчүн күрөшүү механизми болушунун бир себеби, денебиздин ооруга болгон реакциясы.

Денеңизге зыяндуу бир нерсе болушу мүмкүн болгондо, жаракат алган аймактагы нерв учтары мээңизге шашылыш сигналдарды жөнөтөт. Бул сигналдарга жооп катары мээңиз бета-эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул химиялык заттар сизди бир азга "жакшы" сездирет, мисалы, оору басаңдагандай. Бирок, бул таасир көпкө созулбайт. Ошондуктан, өзүнө зыян келтирген адамдар өздөрүн жакшы сезгиси келгенде муну кайра-кайра жасоого азгырылышы мүмкүн.

Көп адамдар үчүн өзүнө зыян келтирүү жүрүм-турумун түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, өзүнө зыян келтиргендер үчүн муну жасоо өздөрүн жакшы сезүүнүн же жашоосун кандайдыр бир деңгээлде көзөмөлдөөнүн бирден-бир жолу сыяктуу сезилиши мүмкүн. Адамдар өздөрүнө зыян келтирүүнү каалашпаса да, өзүнө зыян келтирүү коркунучу ар дайым бар. Бул узак мөөнөттүү келечекте өзүн жакшы сезүүнүн жолу эмес жана ал сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келсе же буга чейин эле өзүңүзгө зыян келтирип жатсаңыз, жардам суроонун эч кандай жаман жери жок. Өзүңүзгө зыян келтирүү үчүн дарылануу физикалык ооруну дарылоого окшош. Азыр сезбесеңиз да, өзүңүздү физикалык жана психикалык жактан жакшы сезе турган абалга жете аласыз. Сиз жалгыз эмессиз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер

Өзүнө зыян келтирүү - бул татаал маселе, бирок жардам жана дарылоо бар.

• Сен жалгыз эмессиң: көп адамдар бул окуяны башынан өткөрүшөт, андыктан уялбаңыз же өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
• Сүйл:Ишенген адамыңыз менен – досуңуз, үй-бүлө мүчөсүңүз, мугалимиңиз же карьера боюнча кеңешчиңиз менен – сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Кесипкөй жардам алыңыз: Психиатр же кеңешчи бул кырдаалды жеңүүгө жардам бере алат. Алар сизге ылайыктуу дарылоо планын түзө алышат.
• Кыйынчылыктарды жеңүү стратегияларын үйрөнүңүз: Көңүлүңүз чөккөндө, өзүңүзгө зыян келтирбестен, эмоцияларыңыз менен күрөшүүнүн башка жолдору бар. Мисалы, көнүгүү жасоо, музыка угуу, сүрөт тартуу же тынчтандыруучу медитация ыкмаларын колдонуу.
• Шашпаңыз, шашылбаңыз: Мындан айыгып кетүү үчүн убакыт талап кылынат. Жакшы жана жаман күндөр болушу мүмкүн. Эң негизгиси - аракет кыла берүү.

Эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушул сыяктуу нерсе менен күрөшүп жатса, жардам сураңыз. Үмүт ар дайым бар.