Саякаттап жүргөндө башыңыз айланып же кусуп жатасызбы? Келгиле, кыймыл оорусу жөнүндө сүйлөшөлү!

Автобуста, машинада же кайыкта саякаттап жүргөндө башыңыз айланып, кусуп же ооруп калган учурлар болду беле? Көп адамдар муну башынан өткөрүшкөн. Айрымдар үчүн бул ушунчалык алсыратуучу болушу мүмкүн, атүгүл саякатка чыгуудан коркушат. Андыктан бүгүн биз көптөгөн адамдарга таасир этүүчү, бирок туура түшүнүлсө, аны башкарууга боло турган оору болгон кыймыл оорусу жөнүндө сөз кылабыз.

Кыймыл оорусу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, кыймыл оорусу – бул көзүңүз, ички кулагыңыз жана денеңиздин башка бөлүктөрүнүн мээңизге жөнөткөн билдирүүлөрүнүн ортосунда карама-каршылык же карама-каршылык болгондо сезген ыңгайсыздык. Элестетсеңиз, сиз машинада бара жатканда, денеңиз бир жерде болот, бирок машина кыймылдап жаткандыктан, сиз өзүңүздү кыймылдап жаткандай сезесиз. Дал ушул учурда бул көйгөй пайда болот.

Бүгүнкү күндө кээ бир адамдар видео оюндарды же ал тургай виртуалдык реалдуулук (VR) оюндарын ойноп жатканда ушундай ыңгайсыздыкты сезишет. Биз аны виртуалдык кыймыл оорусу (VMS) деп атайбыз. Бул жүрөк айлануу, муздак тердөө жана баш оору сыяктуу белгилерди да жаратышы мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, бул кыймыл оорусунун алдын алуунун жана эгер ал пайда болсо, анын белгилерин азайтуунун жолдору бар.

Кыймыл оорусу кантип пайда болот? Мээге эмне болот?

Муну бир аз түшүндүрүп берейин. Денебиздеги кыймылды сезүүгө жардам берген бир нече негизги бөлүктөр бар. Булар – көздөр, ички кулак жана булчуңдар жана муундар . Кыймыл оорусу бул бөлүктөрдөн мээге жөнөтүлгөн билдирүүлөр дал келбегенде пайда болот.

Унаа менен бара жатканыңызды элестетиңиз:

• Көзүңүз жолдун четиндеги бак-дарактар, мамылар жана дүкөндөр сыяктуу нерселердин артка жылып баратканын көрөт. Андан кийин көзүңүз мээңизге: "Биз эми тезирээк алдыга жылып жатабыз", - деп айтат.
• Бирок ошол эле учурда, тең салмактуулукту башкарган ички кулагыңыздын бөлүгү болгон вестибулярдык системаңыз жана булчуңдарыңыз менен муундарыңыз сиздин бир жерде отурганыңызды сезет. Ошентип, алар мээңизге: "Жок, биз дагы эле бир жердебиз", - дешет.

Эми эмне болот? Мээге эки карама-каршы билдирүү келет. Бири "кет" дейт, экинчиси "токто" дейт. Мээ бул эки карама-каршы билдирүүнү бир убакта түшүнө албаганда, сиз кусуп, тердеп, өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштайсыз. Мээңиз бир аз чаташып калгандай.

Кыймыл оорусунун белгилери кандай?

Кыймыл оорусунун белгилери акырындык менен же күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн. Эң көп кездешкен белгилери:

• Баш айлануу .
• Чарчоо .
• Баш оору .
• Кыжырдануу же кыжырдануу сезими .
• Жүрөк айлануу жана кусуу . Бул көпчүлүк адамдар башынан өткөргөн негизги симптом.
• Тез дем алуу же аба жутуп алгыңыз келгендей сезим .
• Адаттагыдан көп шилекей бөлүп чыгаруу .
• Тердөө, айрыкча муздак тер .

Сиз бул белгилердин бирин же бир нечесин сезишиңиз мүмкүн.

Кыймыл оорусу кандай жагдайларда пайда болушу мүмкүн?

Сезим органдарыңыздан мээге келген билдирүүлөр ортосунда карама-каршылык болгон учурда кыймыл оорусу пайда болушу мүмкүн. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Оюн-зоок парктарындагы роликтер сыяктуу аттракциондорго барганыңызда .
• Видео оюндарды же виртуалдык реалдуулук (VR) оюндарын ойноп жатканда .
• Жеңил унаалар, автобустар, поезддер, учактар ​​жана кайыктар сыяктуу транспорт каражаттары менен саякаттап жүргөндө .

Кыймыл оорусуна кимдер көбүрөөк чалдыгат? (Коркунуч факторлору)

Кыймыл оорусуна кимдир бирөө чалдыгышы мүмкүн болсо да, кээ бир адамдарда аны жуктуруп алуу ыктымалдыгы жогору.

• 2 жаштан 12 жашка чейинки балдарда чоңдорго караганда кыймыл оорусуна көбүрөөк чалдыгуу ыктымалдыгы жогору.
• Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн кыймыл оорусу (үй-бүлөлүк тарыхы) болсо, анда сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
• Мисалы, ички кулактын айрым оорулары бар адамдар үчүн, мисалы, пароксизмалдуу позициялык баш айлануу (BPPV) сыяктуу оорулар.
• Аялдар этек кир учурунда .
• Шакыйдан жапа чеккендер үчүн.
• Паркинсон оорусу менен ооруган адамдар үчүн.
• Кош бойлуулук учурунда : Бул көптөгөн кош бойлуу энелерде кездешкен эртең мененки кусуу менен айкалышы мүмкүн.

Кыймыл оорусу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүнбү?

Кыймыл оорусу, адатта, ден соолукка олуттуу көйгөй жаратпайт. Бирок, кээ бир адамдар унаада жүрбөгөн учурда да, тынымсыз жүрөк айлануу жана кусууну сезиши мүмкүн.

Маанилүү: Ашыкча кусуу суусузданууга жана гипотонияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгер кусууну көзөмөлдөө мүмкүн болбосо, медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Дарыгер кыймыл оорусун кантип аныктайт?

Кыймыл оорусун аныктоо үчүн атайын тесттер жок. Дарыгер сизди текшерет.Физикалык текшерүү кулагыңызды текшерүүнү камтышы мүмкүн. Алар ошондой эле сизден симптомдоруңуз, алардын кантип башталганы жана качан көп кездешкени жөнүндө сурашат. Дарыгер сиз берген маалыматты колдонуп, сизде кыймыл оорусу бар же жок экенин аныктайт.

Кыймыл оорусунун белгилерин азайтуу үчүн эмне кылса болот?

Кыймыл оорусу пайда болгондон кийин толугу менен жок болуп кетпеши мүмкүн, бирок бул нерселер симптомдорду азайтууга жана жеңилдик берүүгө жардам берет:

• Таза аба жутуңуз: Эгер унаада болсоңуз, мүмкүн болсо, терезени бир аз ачыңыз. Эгер учакта болсоңуз, муздак аба кириши үчүн аба чыгаруучу тешикти өзүңүзгө буруңуз.
• Сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүңүз: Эгер китеп окуп жатсаңыз, телефонуңузду карап жатсаңыз же планшет колдонуп жатсаңыз, аны бир азга четке коюп , алыстагы же горизонттогу бир нерсени караңыз . Бул көзүңүзгө кыймыл жөнүндө ырааттуу маалымат берүү менен ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
• Мүмкүн болсо, бир аз чалкалаңыз: Мүмкүн болсо, отургучуңузду бир аз чалкалатып, көзүңүздү жумуңуз.
• Бир нерсе ичиңиз: Имбир чайы же имбир эль ашказандын оорушунан бир аз арылууга жардам берет.
• Таттуу нерсени соруп алыңыз: Айрым адамдар оозуна жалбыз же имбирь кошулган ирис салганда жеңилдеп калышат.
• Кыймыл оорусуна каршы көз айнек же билериктерди карап көрүңүз: Булардын кеңири масштабдуу медициналык изилдөөлөрдө иштей турганы далилденбесе да, кээ бир адамдар бул атайын көз айнектер жана билериктер алардын симптомдорун азайтканын айтышат. Аларды колдонуп көрсөңүз болот.
• Тыныгуу алыңыз: Эгер сиз видео оюн же виртуалдык реалдуулук (VR) оюнчусу болсоңуз, кусуу же виртуалдык кыймыл оорусунун (VMS) башка белгилери пайда болгондо дароо оюндан тыныгуу алыңыз.

Кыймыл оорусунун алдын алууга болобу?

Кыймыл оорусун толугу менен алдын алууга мүмкүн эмес болушу мүмкүн, бирок бир аз пландаштыруу оор симптомдордун пайда болушун бир топ азайтат.

Мисалы, саякаттап жатканда алдыңызды көрө тургандай орун тандаңыз . Кандай жол жүрбөңүз, кайда отурганыңыз маанилүү.

Жолдо жүргөндө кантип отуруу керек?

• Кайыкта: Кайыктын ортосунда, үстүнкү палубада отуруңуз.
• Автобуста: Терезенин жанынан орун тандаңыз. Мүмкүн болсо, алдыңкы орундукка.
• Унаада: алдыңкы жүргүнчү отургучуна отуруңуз.
• Круиздик кемеде: Кеменин алдыңкы же ортосуна жакын каюта тандаңыз. Мүмкүн болсо, сууга жакыныраак, төмөнкү деңгээлдеги каюта тандаңыз.
• Учакта: Канат бөлүмүнөн орун тандаңыз.
• Поездде: Алдыга караган терезенин жанынан орун тандаңыз.

Ушинтип отурганда, көзүңүз көргөн кыймыл менен денеңизде сезген кыймылдын ортосундагы карама-каршылыкты азайтууга болот.

Кыймыл оорусунун алдын алуу үчүн кандай дары-дармектер бар?

Көңүл айлануусунун белгилерин алдын алуу үчүн дарыканадан бир нече рецептсиз дарыларды сатып алсаңыз болот:

• Антигистаминдер: Булар көбүнчө аллергия үчүн кабыл алынса да, алар кыймыл оорусунун алдын алууга жана симптомдорду азайтууга жардам берет. Мындай дарылардын мисалы катары Драмамин® (дименгидринат) көрсөтүлөт. Бирок эсиңизде болсун, бул үчүн уйкусуроочу антигистаминди колдонушуңуз керек. Уйкусуроосуз түрлөрү жардам бербейт. Буларды саякатка чыгардан жарым саат мурун кабыл алуу керек.
• Пластырлар: Скополамин териге арналган пластырлар (мисалы, Transderm Scop®) же таблеткалар жүрөк айланууну жана кусууну алдын алууга жардам берет. Бул пластырды саякатка чыгардан кеминде төрт саат мурун кулактын артына жабыштыруу керек. Аны үч күндөн кийин алып салып, жаңысына алмаштыруу керек. Бул дары ооздун кургашына алып келиши мүмкүн жана ал чоңдор үчүн гана колдонулат.

Маанилүү: Бул дарылардын кайсынысын болбосун ичерден мурун дарыгер же фармацевт менен кеңешкен жакшы. Айрыкча, эгер сиз башка ооруга каршы дары ичип жатсаңыз, же кош бойлуу болсоңуз же кичинекей бала эмизип жатсаңыз, ар дайым медициналык кеңешке кайрылышыңыз керек.

Саякатка чыгардан мурун ашказанды ач кармоо жакшыбы?

Балким, андай эмес. Ашказаныңызда көп нерсе жок болсо да, жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн. Саякатка чыгардан мурун төмөнкү нерселерди жасоо жардам бериши мүмкүн:

• Көп суу ичиңиз.
• Сапарга чыгардан мурун жеңил тамактаныңыз . Майы аз, крахмалдуу жана ашказанга жеңил азыктарды тандаңыз. Мисалы, нан, күрүч жана жашылчалар сыяктуу.
• Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар ашказандагы ооруну күчөтүшү мүмкүн.

Эгер сизде кыймыл оорусу болсо, эмнени күтсөңүз болот?

Көпчүлүк адамдарда кыймыл оорусунун белгилери учактан, кайыктан же унаадан түшкөндөн кийин кыска убакыттан кийин жоголот. Бул кадыресе көрүнүш.

Дарыгерге көрүнүшүңүз керекпи?

Кыймыл оорусу олуттуу медициналык көйгөй эмес. Бирок, төмөнкү учурларда дарыгерге кайрылуу жакшы идея:

• Эгерде сизде тынымсыз жүрөк айлануу же кусуу болсо.
• Эгерде сиз эч кандай физикалык активдүүлүк менен алектенбесеңиз да , кыймыл оорусунун белгилерин сезсеңиз .
• Эгерде сизде суусуздануунун белгилери байкалып жатса (мисалы, ооздун кургашы, зааранын аз бөлүнүп чыгышы, зааранын карарышы, өтө чарчоо).

Кыймыл оорусу саякаттоону зериктирип, видео оюн ойноонун кызыктуулугун бузушу мүмкүн. Бирок, анын алдын алуу жана симптомдор пайда болгондо азайтуу үчүн бир нече нерсе кылса болот. Эгер сизде кыймыл оорусу көп кездешсе, анын алдын алуу жолдору жана ал пайда болгондо эмне кылуу керектиги жөнүндө билүү үчүн дарыгер менен сүйлөшүү керек.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

• Кыймыл оорусу - бул көздүн, ички кулактын жана денеден мээге келген кабарлардын ортосундагы карама-каршылыктан улам пайда болгон абал.
• Жүрөк айлануу, кусуу, баш айлануу жана тердөө - бул негизги симптомдор.
• Саякаттап жүргөндө туура отуруу, башка жакты кароо жана таза аба жутуу сыяктуу жөнөкөй нерселер жеңилдик бере алат.
• Имбирь жана жалбыз сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Оорунун алдын алуу жана азайтуу үчүн дары-дармектер бар (медициналык кеңеш боюнча).
• Эгерде симптомдор оор же сакталып калса, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Бул маалымат сизге пайдалуу болот деп үмүттөнөбүз. Тажрыйбаңыз жана суроолоруңуз менен бөлүшүңүз. Ден соолукта болуңуз!