Балаңыз бир жерде отура албайбы? Бир ишти баштагандан кийин аны бүтүрбөйт? Же сиз, чоң киши катары, ишиңизди уюштурууда жана көңүлүңүздү топтоодо кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы? Мындай нерселердин себеби көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу же СДВГ болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар СДВГ жөнүндө ойлонгондо, алар дары-дармектерди гана ойлошот. Бирок чындыгында биз дары-дармексиз жашообузга кошо турган абдан жөнөкөй, бирок абдан пайдалуу нерселер бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
ADHD менен ооруган балдарга жардам берүү үчүн эмне кыла алабыз?
ADHD менен ооруган балдардын жашоосун иретке келтирүүгө бир аз жардам керек. Аларды күнөөлөгөндүн ордуна, аларды колдогон чөйрөнү түзүү маанилүү. Бул ыкмаларды да колдонуп көрсөңүз болот.
Эң негизгиси - чыдамкайлык. Бул өзгөрүүлөр бир күндө болуп кетпейт. Бул нерселерди балаңыз менен бирге, сүйүү менен жасасаңыз, натыйжасын көрө аласыз.
Келгиле, күндү пландаштыралы (күн тартибин түзөлү)
ADHD менен ооруган балдардын ырааттуу күн тартибине ээ болушу абдан пайдалуу. Күндү качан баштоо, качан тамактануу, качан үй тапшырмасын аткаруу, качан ойноо жана качан жатуу сыяктуу нерселерди камтыган так график түзүңүз. Бул графикти балаңыз көрө турган жерге, мисалы, бөлмөсүндөгү дубалга илип коюңуз. Мүмкүн болсо, сүрөттөрдү тартуу менен аны кызыктуураак кылыңыз. Күнүңүздү ушундайча пландаштырсаңыз, балаңыз андан ары эмне кылуу керектигин так түшүнөт. Бул аларга азыраак тынчсызданууга жардам берет.
Келгиле, баарына атайын орун даярдайлы.
"Уулум, бут кийимиң кайда?" "Кызым, мектеп сумкаңды кайда койдуң?" Ушул сыяктуу суроолорду көп бересиңби? СДВГ менен ооруган балдар үчүн нерселерди иретке келтирүү кыйынга турушу мүмкүн. Эң жакшы чечим - баары үчүн белгилүү бир жерди түзүү.
- Мектеп сумкасы: Үйгө келгенде сумкаңызды коюу үчүн атайын орун даярдаңыз.
- Кийимдер : Колдонулган кийимдер үчүн өзүнчө себет жана жуулган кийимдер үчүн шкафта өзүнчө орун даярдаңыз.
- Оюнчуктар: Ойноп бүткөндөн кийин кутучаларды даярдап, алып коюңуз.
Бул нерселерди балаңыз менен бирге жана кубаныч менен жасаңыз. Ошондо ал үчүн көйгөй болбойт.
| Стратегия | Муну кантип иш жүзүндө жасоо керек? (Муну кантип иш жүзүндө жасоо керек) |
|---|---|
| Күнүмдүк режимди түзүү | Ойгонгондон баштап уктаар алдындагыга чейинки иш-аракеттерди камтыган график түзүп, аны балаңыз көрө турган жерге илип коюңуз. |
| Баарынын ирети менен болушу | Балаңызга китеп баштыктары, бут кийимдер, кийимдер жана оюнчуктар сыяктуу бардык нерселер үчүн белгилүү бир орун дайындоого жардам бериңиз жана аларды колдонгондон кийин кайра ордуна коюңуз. |
| Так эрежелер жана стимулдар | Балаңыз түшүнө турган жөнөкөй эрежелерди түзүңүз. Алар эрежелерди аткарганда мактап, кичинекей сыйлык бериңиз (мисалы, жылдызча диаграммасы). |
| Санариптик терапия | Дарыгериңиз менен 8-12 жаштагы балдардын мээсинин иштешин жакшыртууга жардам берген, дарыгер тарабынан бекитилген атайын иштелип чыккан видео оюн EndeavorRx сыяктуу нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. |
Так эрежелер жана стимулдар
ADHD менен ооруган балдарга ырааттуу, так эрежелер керек. Бирок бул эрежелерди түшүнүү жана аткаруу оңой болушу керек. Эң негизгиси, бала эрежелерди аткарганда аларды макташы керек. Аларды "Балам, бүгүн үй тапшырмаңды өз убагында аткардың, бул сонун" деген сыяктуу жөнөкөй сөз менен кубаттаңыз. Айрым адамдар "Жылдыздар картасы" сыяктуу нерселерди колдонушат. Бала бир нерсени жакшы аткарганда, картага жылдызча коюшат, ал эми жетиштүү жылдызча топтогондо, кичинекей белек беришет. Мындай нерселер баланын жакшы иштерди жасоого болгон кызыгуусун арттырат.
Эгерде чоңдордо ADHD болсо, эмне кыла алышат?
ADHD – бул жөн гана бала кездеги оору эмес. Көптөгөн чоңдор да бул оору менен кыйынчылыктарга туш болушат. Жумушта, үйдө жана социалдык баарлашууда көңүлдү топтоп, уюшкандыкта болуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок чоңдор дары-дармектерден тышкары дагы көп нерселерди жасай алышат.
| Терапия/Кийлигишүү | Ал эмне кылат? (Ал эмне кылат?) |
|---|---|
| Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) | Бул сизге "Мен муну кыла албайм" жана "Мен эч качан ийгиликке жетпейм" сыяктуу терс ой жүгүртүүлөрдү аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет. Бул өзүн-өзү сыйлоону жогорулатуу үчүн абдан маанилүү. |
| Релаксация жана стрессти башкаруу боюнча тренинг | Бул ADHD менен коштолгон тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет. Бул учурда терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация ыкмалары сыяктуу нерселер колдонулат. |
| Жүрүм-турумдук коучинг | Ал үйдө жана жумушта иштерди уюштуруу жана иреттүү кармоонун практикалык стратегияларын үйрөтөт. Буга күндөлүктү кантип колдонуу жана аткарыла турган иштердин тизмесин кантип түзүү кирет. |
| Жумуш боюнча коучинг | Кызматкерлерге жумуш ордундагы көйгөйлөрдү чечүүгө, кесиптештери менен жакшы мамилени сактоого жана иштин натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берүү үчүн атайын колдоо көрсөтүлөт. |
| Үй-бүлөлүк билим берүү жана терапия | Бул абалды түшүнүү үчүн биз ADHD менен ооруган адамга гана эмес, үй-бүлөгө да жардам беребиз. Бул аркылуу биз үй-бүлөнүн колдоосуна ээ болобуз жана аларга бул кыйынчылыкты биргелешип жеңүүнүн жолун көрсөтөбүз. |
Эмне үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү?
Мунун баары ADHDди башкарууда абдан пайдалуу. Бирок...Эң негизгиси, эгер сизде же балаңызда ушул белгилер бар деп шектенсеңиз, сөзсүз түрдө квалификациялуу дарыгерге кайрылыңыз.
Себеби, ADHDге окшош симптомдорду пайда кыла турган башка оорулар да бар. Ошондуктан, анын ADHDби же башка көйгөйбү, аны бир гана дарыгер аныктай алат. Ал сизди же балаңызды текшерип, зарыл болсо, сизди адистерге жөнөтөт жана эң ылайыктуу дарылоо планын сунуштайт. Балким, дары-дармектер керек болушу мүмкүн, балким, жогоруда айтылган жүрүм-турумдук дарылоо жетиштүү болушу мүмкүн, же экөөнүн тең айкалышы керек болушу мүмкүн. Бул чечимди сиздин дарыгериңиз кабыл алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГ – бул көңүл бурууга, гиперактивдүүлүккө жана импульсивдүүлүккө таасир этүүчү медициналык абал. Бул үчүн дары-дармектер гана эмес, дары-дармексиз дарылоо да абдан маанилүү.
- Эгерде балдарда ADHD болсо , туруктуу күн тартиби, тартиптүү жумуш чөйрөсү жана так эрежелер аларга чоң жардам бере алат.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ), ошондой эле стрессти башкаруу ыкмалары жана үзгүлтүксүз машыгуу чоңдордо СДВГны башкарууда абдан пайдалуу.
- Бул ыкмаларды зарыл болгон учурда дарыгер жазып берген дары-дармектер менен бирге колдонсо болот.
- Эгер сизде ADHD бар деп шектенсеңиз, божомолдобоңуз , бирок так диагноз коюу жана дарылоо планын алуу үчүн сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз .
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз