Аялдарда да ADHD барбы? Ооба, келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү! (Көңүл буруунун жетишсиздиги/Гиперактивдүүлүктүн бузулушу)

Кээде башыңыз бир жерде эместей сезилеби? Эң кичинекей иштерге да көңүл топтоо кыйынбы? Же досуңуз менен сүйлөшүп жатканда да оюңуз бир жакка кетип жаткандай сезилеби? Көп учурда бир нерселерди унутуп каласызбы? Эгер сиз менен мындай нерселер көп болуп турса, балким, биз сүйлөшө турган нерсе сиз үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн. Бүгүн биз аялдарда да кездешүүчү, бирок көп учурда туура диагноз коюлбаган оору жөнүндө сөз кылабыз. Бул "ADHD" же "(Көңүл буруунун жетишсиздиги/Гиперактивдүүлүктүн бузулушу)".

ADHD деген эмне? Ал аялдарга кандай таасир этет?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ADHD – бул мээбиздин бөлүктөрүнүн өнүгүшү жана чогуу иштешинин өзгөрүшүнөн улам пайда болгон оору. Ал бала кезинен башталышы мүмкүн болсо да, көптөгөн адамдар, айрыкча аялдар, бул диагнозду кийинчерээк, өспүрүм куракта же чоңойгондо коюшат.

Бул оору эркектерге да, аялдарга да таасир этиши мүмкүн болсо да, алардын таасир этүүсүндө айрым айырмачылыктар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD эркектерде көбүрөөк кездешет, бирок азыр бул оорудан мурда ойлогондон да көп аялдар жапа чегип жатканы тууралуу далилдер бар. Көйгөй, аялдардагы симптомдор кээде бир аз башкача болгондуктан жана коомдун белгилүү бир мамилелеринен улам, көп учурда диагноз коюлбай калууда.

Аялдарда ADHDдин эң көп кездешкен белгилери кайсылар?

ADHD симптомдору негизинен "аткаруучу дисфункция" деп аталган нерсеге байланыштуу. Бул мээбиздеги көңүлдү топтоо, акылыбызды топтоо, эмоцияларды башкаруу, импульстарды башкаруу жана өзүн-өзү мотивациялоо сыяктуу аткаруучу функциялардын айрымдары туура иштебей турганын билдирет.

ADHD үч негизги түрү бар:

1. Көңүл бурбаган түрү : Бул адамдар көңүлүн топтоодо кыйналышат жана көп нерсени унутуп калышат.

2. Гиперактивдүү/импульсивдүү тип : Бул адамдар дайыма тынчы жок, бир жерде турууда кыйналышат жана импульсивдүү жүрүм-турум көрсөтүшөт.

3. Аралаш тип : Бул адамдар жогоруда айтылган эки типтин тең өзгөчөлүктөрүнө ээ.

Эң негизгиси, аялдарда гиперактивдүү/импульсивдүү симптомдор азыраак кездешет . Бул алардын ADHD же аралаш ADHD менен оорушунун ыктымалдыгы азыраак дегенди билдирет. Аялдар көп учурда этиятсыз симптомдорду көрсөтүшөт.

Көңүл бурбаган типтеги симптомдор

Бул белгилер сиздин жумушуңузга, окуу ишиңизге жана социалдык мамилелериңизге тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде сизде алты айдан ашык убакыттан бери ушул белгилер байкалып жатса, текшериңиз:

• Көңүл бурбагандыктан көп учурда майда каталарды кетирем. Мен майда-чүйдө нерселерге көңүл бурбай иштейм.
• Бир ишке көңүл топтоп, аны аягына чыгаруу кыйын.
• Башкалар сүйлөп жаткандаАл укпай жаткандай сезилет (кээ бирөөлөр айткандай, "ой дүйнөсүндө адашып" калган башы башка жерде жүргөндөй).
• Бир ишти баштоо оңой, бирок аны бүтүрүү абдан кыйын.
• Артыкчылыктарды коюу, иштерди иретке келтирүү жана эмнени биринчи, эмнени кийин жасоо керектигин чечүү кыйын (айрыкча, көп кадамдуу тапшырмаларга келгенде).
• Алар кагаз иштери жана үй жумуштары сыяктуу зериктирүүчү жумуштарды чындап жактырышпайт жана алардан качышат.
• Буюмдар дайыма жоголот, ордун жоготот же унутулуп калат. Мен дайыма калемимди, ачкычтарымды жана телефонумду издеп жүрөм.
• Айланаңыздагы кичинекей нерсеге же оюңузга келген башка бир ойго алаксып кетүү оңой.
• Күнүмдүк жумуштарда да биз бир нерселерди унутуп калабыз. Балким, дарыгерге барууну же эсеп-фактуранын мөөнөтүн унутуп калабыз.

Элестетсеңиз, Нималинин кеңседе маанилүү "отчет" даярдашы керек. Ал аны даярдай баштайт, бирок бир аздан кийин телефонунан "билдирүүнү" көрүп, текшерип көрөт. Анан ал башка нерсени эстейт. Ал "отчетко" кайтып келгенде, кайсы жерден токтогонун да эстей албайт. Эгер бул көп кайталанса, бул "ADHD" оорусунун белгиси болушу мүмкүн.

Гиперактивдүү/импульсивдүү типтеги симптомдор

Бул белгилер аялдарда сейрек кездешсе да, алар толугу менен жок эмес. Булар сиздин мамилелериңизге, жумушуңузга жана окууңузга да тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде сизде алты айдан ашык убакыттан бери ушул белгилердин жок дегенде алтоосу байкалып жатса, текшериңиз:

• Дайыма тынчы кетип, бир жерде туруу кыйын. (тыныбай)
• Мага дайыма туруп, басууга туура келет. Отургучта көпкө отуруу кыйын.
• Мен дайыма өзүмдү тынчы жок сезем.
• Унчукпай коюу кыйын. Мен өзүм менен өзүм сүйлөшөм же маанисиз сөздөрдү жана үндөрдү айтам (кээде атайылап эмес, өзүнөн-өзү).
• Сиз адаттан тыш активдүүсүз, бул башкалардын сиз менен иштешүүсүн кыйындатат.
• Өтө көп сүйлөө (кээде өздөрүн "ашыкча түшүндүрүп" берүү же өздөрү кызыккан нерсе жөнүндө сүйлөшүү - бул "(маалыматты таштоо)" деп да аталат).
• Сүйлөшүү учурунда өзүн башкарууда кыйынчылыктарга дуушар болот (башкалардын сөзүн дайыма үзгүлтүккө учуратат, сүйлөмдөрүн бүтүрө электе жооп берет).
• Чыдамдуу болуп, кезегиңизди күтүү кыйын.
• Социалдык чек аралар дайыма эле түшүнүктүү боло бербейт (алар башка адамдардын сүйлөшүүлөрүн же иш-аракеттерин кокустан үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн жана бул башкаларга тоскоолдук жаратып жатканын түшүнбөшү мүмкүн).

Аялдар арасында ADHD канчалык кеңири таралган? Эмне үчүн ал туура диагноз коюлбайт?

ADHDнин гендердик бөлүштүрүлүшү боюнча ар кандай пикирлер бар. Көпчүлүк изилдөөлөргө ылайык, балалык кезде эркек балдар менен кыздардын катышы болжол менен 2:1 түзөт.Бул эки кызда ADHD оорусу болгондо, бир уул бала менен бирдей мүмкүнчүлүк бар дегенди билдирет. Бирок кээ бир изилдөөлөр бул катыш 17:1ге чейин жетиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, бойго жеткенде бул катыш аздыр-көптүр бирдей болот. Себеби, аялдарда бул оору бойго жеткенде аныкталат.

Изилдөөлөр бул оору эркек балдарда жана эркектерде көбүрөөк кездешерин тастыктаганына карабастан, аялдарда диагноз коюлбай калуу ыктымалдыгы жогору экени жөнүндө далилдер да бар. Изилдөөчүлөр мунун бир нече факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн деп божомолдошот:

• Симптомдордун мүнөзү: Эркектерде жана балдарда көп кездешкен гиперактивдүү/импульсивдүү симптомдорду башкалар оңой байкашат, бул алардын диагноз коюу ыктымалдыгын жогорулатат. Аялдарда этиятсыз симптомдор анчалык деле байкалбайт.
• Бир жактуулук: ADHD эркектерде көбүрөөк кездешет деп эсептелгендиктен, дарыгерлер жана ал тургай мугалимдер аялдардагы бул симптомдорго анчалык деле көңүл бурбашы мүмкүн. Бул аялдардын туура диагноз коюусун жана дарылануусун кечеңдетиши мүмкүн.
• Аялдардагы ADHD боюнча изилдөөлөрдүн жоктугу: ADHD боюнча алгачкы изилдөөлөр көбүнчө анын эркектерге кандай таасир этерине багытталган, ошондуктан аялдарга мүнөздүү ADHD боюнча изилдөөлөрдүн жетишсиздиги байкалат.
• Азыркы диагностикалык критерийлердин кемчиликтери: Айрым эксперттер азыркы диагностикалык критерийлер аялдардагы ADHD диагнозун коюуда анчалык деле пайдалуу эмес же алар анчалык так эмес деп ырасташат.
• Гендердик жана жүрүм-турумдук стереотиптер: ADHDге байланыштуу жүрүм-турум – айрыкча гиперактивдүү сапаттар – балдар жана эркектер үчүн социалдык жактан алгылыктуу деп эсептелет. Бирок, эгерде кыз тентек болсо, бул "жакшы нерсе эмес" деп эсептелет, ошондуктан аялдар бул ADHD сапаттарын жашырып, басууга аракет кылышат .

ADHD эмнеден улам пайда болот?

Адистер дагы эле ADHD эмне үчүн же кантип пайда болорун толук түшүнө элек. Бирок алар ADHD күчтүү генетикалык байланышка ээ экенин билишет. Бул эгер ата-энеңиздин биринде ADHD болсо, сизде ADHD пайда болуу ыктымалдыгы жогору экенин билдирет. Эгер сизде ADHD болсо, балдарыңызда да аны өнүктүрүү ыктымалдыгы жогору.

Биз ADHD менен ооруган адамдарды "нейродивергент" деп атайбыз. Бул алардын мээсинин өнүгүшү жана иштеши "нейротиптик" адамдардыкынан (б.а., мээси күтүлгөндөй өнүгүп, иштегендерден) айырмаланарын билдирет.

Изилдөөчүлөр мээнин өнүгүүсүндөгү бул өзгөрүүлөр ADHDге кантип себеп болорун аныктоого аракет кылып жатышат. Бул мээнин түзүлүшүндөгү, химиялык курамындагы же экөөндөгү өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн деген далилдер бар. Ошондой эле жыныстык гормондор же башка факторлор ADHDге жана анын симптомдоруна таасир этиши мүмкүн деген шектенүүлөр бар. Балким, ошондуктан кээ бир симптомдор эркек балдарда жана эркектерде көбүрөөк кездешет.

Сизде ADHD бар экенин кантип так билсе болот? (Диагноз)

Дарыгер – адатта психиатр же психолог – сизде же балаңызда СДВГ бар же жок экенин аныктайт. Бул процесс, адатта , учурдагы жана мурунку симптомдор жөнүндө суроолорду берүүнү камтыйт. Алар ошондой эле СДВГны аныктоого жардам берүү үчүн атайын анкеталарды колдонушат. Учурда СДВГны аныктоочу лабораториялык анализдер же башка медициналык тесттер жок.

ADHDди дарылоо барбы? Аны айыктырууга болобу?

СДВГ толугу менен айыктырылуучу оору эмес. Бирок, бул жакшы көзөмөлдөнгөн жана дарылануучу абал. Дары-дармектер негизги дарылоо болуп саналат. Ошондой эле, психотерапия же биз психологиялык кеңеш берүү деп атаган ар кандай психологиялык дарылоо ыкмалары да кеңири колдонулат. Бул кеңеш берүү ыкмалары СДВГ менен ооруган балдарга жана чоңдорго бул абалга көнүүгө жана аны менен жашоону үйрөнүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул кеңеш берүү СДВГ менен көп кездешүүчү тынчсыздануу же депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө пайдалуу.

Бул үчүн кандай дары-дармектер жана дарылоо ыкмалары бар?

ADHDди дарылоочу бир нече дары-дармектер бар. Алардын көпчүлүгү мээбиздин байланышына жардам берүүчү химиялык заттардын, нейротрансмиттерлердин деңгээлин өзгөртүү аркылуу иштейт.

Дары-дармектердин үч негизги түрү бар:

• Стимуляторлор: Мисал катары метилфенидат (Ritalin®), декстроамфетамин/амфетамин туздары (Adderall®) жана лисдексамфетамин (Vyvanse®) кирет. Алардын көбү ар кандай формада болот, башкача айтканда, дарыны кыска же узак мөөнөткө кабыл алууга болот.
• Стимулятор эмес заттар: Мисалдар атомоксетин (Strattera®), вилоксазин (Qelbree®), клонидин (Kapvay®) жана гуанфацин (Intuniv®) болуп саналат.
• Антидепрессанттар: Мисалдарына бупропион (Wellbutrin®), дезипрамин (Norpramin®), имипрамин (Tofranil®) жана нортриптилин (Pamelor™) кирет.

Маанилүү: Бул дары-дармектерди дарыгердин сунушу боюнча гана кабыл алуу керек. Дарыгер сиз үчүн туура дары-дармекти жана дозасын аныктайт.

Дарылоо терс таасирлерин алып келиши мүмкүнбү?

ADHD дарыларынын терс таасирлери жана татаалдашуулары көп нерсеге, анын ичинде сиз кабыл алган дары-дармектин түрүнө да көз каранды. Дарыгериңиз сизде кандай терс таасирлер болушу мүмкүн экенин жана алар боюнча эмне кыла алаарыңызды эң жакшы түшүндүрүп бере алат.

Стимулятордук дары-дармектердин бир терс таасири - бул табиттин төмөндөшү . Бул дары-дармектердин табиттин төмөндөшү көп кездешет. Бирок, эгерде кимдир бирөөнүн тамактануу бузулуусу болсо, бул көйгөй жаратышы мүмкүн. Тамактануу бузулуулары эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк кездешет. Эгерде сизде бул терс таасир пайда болсо же шек санасаңыз, балаңыздын педиатры же дарыгери менен сүйлөшүшүңүз керек.

ADHDнин алдын алуунун жолу барбы?

ADHD күтүлбөгөн жолдор менен жана адистер дагы эле толук түшүнө албаган себептерден улам пайда болот. Ошондуктан, учурда анын алдын алуунун же анын пайда болуу коркунучун азайтуунун эч кандай жолу жок.

Эгер сизде ADHD болсо, эмне күтсө болот?

ADHD кооптуу абал эмес, бирок ал жашооңуздун көптөгөн аспектилерине - мектептеги окууга, жумушка, достукка, үй-бүлөлүк мамилелерге жана башкаларга таасир этиши мүмкүн.

ADHD менен ооруган аялдар төмөнкүлөргө көбүрөөк чалдыгуу коркунучунда:

• Коркутуу (бетме-бет жана киберкуугунтук).
• Эмоцияларды башкаруудагы көйгөйлөр , айрыкча, четке кагууга өтө сезгичтик (Чек коюуга сезгич дисфория).
• Окуудагы кыйынчылыктар , мисалы, "(Дислексия)" (окуудагы кыйынчылыктар) жана "(Дискалькулия)" (математикалык кыйынчылыктар).
• Психикалык ден соолукка байланыштуу физикалык симптомдор , мисалы, баш оору, ашказандын оорушу, чарчоо жана уйкусуздук.
• Байланыштуу психикалык саламаттык абалдарына тынчсыздануу жана депрессия кирет.
• Кесүү, тырмак тиштөө жана терини чукулоо сыяктуу өзүнө зыян келтирүү жүрүм-туруму .
• Достук мамилелерди жана мамилелерди түзүүдө жана сактоодо кыйынчылыктар (аялдар көбүнчө ADHD белгилерин жашырып, аларга көнүп кетишет).

ADHD канча убакытка созулат?

ADHD – бул бала кезинде, адатта 12 жашка чейин башталган оору. Тактап айтканда, ADHD өмүр бою сакталып кала турган оору. Айрым адамдар "андан чоңоюп кетем" же "жаш өткөн сайын андан арылам" дешет, анткени алардын белгилери акырындык менен азайып, диагноз коюуга жетиштүү деңгээлде оор болбой калат.

Бирок, аялдардын ADHDден "өтүп кетүү" ыктымалдыгы азыраак. Аялдардын болжол менен 60% чоңойгондо да ADHD менен ооруй беришет. Эркектер арасында бул пайыз 30%га жакынды түзөт.

Бул кырдаалдан чыга алабызбы? Келечек кандай?

Дарылоо жана окутуу менен бул оорунун кесепеттерин көзөмөлдөөгө жана оң натыйжаларга айландырууга болот. Адистердин жана изилдөөчүлөрдүн "ADHD" менен чыгармачылыктын, көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүнүн жана күчтүү эс тутум жөндөмдөрүнүн ортосундагы байланышты жакшы түшүнүшкөн. Көптөгөн ири компаниялар "(Neurodiverse)" адамдарды, башкача айтканда, "ADHD" сыяктуу оорулары бар адамдарды жумушка алууга өзгөчө кызыкдар. Анткени бул шарттардан улам келип чыккан кээ бир мүнөздөмөлөр айрым жумуш түрлөрү үчүн пайдалуу.

Ар бир адамдын ADHD синдрому адам сыяктуу эле уникалдуу. Көптөгөн адамдар өмүр бою диагноз коюлбай же дарыланбай жашашат. Ага көнүү мүмкүн болсо да - жана балким, анын симптомдорун күчтүү жактарына айландырса да - бул оору көп учурда жашоону кыйындатат.

Өзүңүзгө кантип кам көрөсүз? Эмне кыла аласыз?

Эгер сизде же балаңызда СДВГ бар деп шектенсеңиз, жардам издөөнү баштоо үчүн эң жакшы жер - үй-бүлөлүк дарыгериңизге (баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчүгө) же балаңыздын педиатрына кайрылуу. Алар сизди СДВГны диагноздоо жана дарылоо боюнча билими жана тажрыйбасы бар адиске жөнөтө алышат.

Эгерде адис сизге ADHD диагнозун койсо, ал сизге дарылоо жолдору боюнча көрсөтмөлөрдү жана сунуштарды берет. Бул сапарда сизге жардам бере турган эң жакшы нерселердин айрымдары:

• Дарыңызды так көрсөтмө боюнча ичиңиз. ADHD дарысын ар дайым так көрсөтмө боюнча ичүү керек. Бул ар кандай дары-дармектердин жагымсыз терс таасирлеринин алдын алууга жардам берет.
• Дарыгериңизге көрсөтмө боюнча кайрылыңыз. Аймагыңыздагы мыйзамдарга жараша, айрым дары-дармектер дарыгериңизге үзгүлтүксүз көрүнүп турсаңыз гана дайындалышы мүмкүн. Ошондой эле, көрсөтмө боюнча консультациялык сессияларга жана башка медициналык кабыл алууларга катышышыңыз керек.
• Сизге эмне туура келерин табыңыз. Өзүңүзгө туура келген дарылоону табуудан тышкары, ADHDди башкарууга жардам берүү үчүн жашооңузга кошо турган нерселер да бар. Күнүмдүк жашоо образын жана адаттарды калыптандыруу, ошондой эле технологияны колдонуу - мисалы, ADHDге жардам берген смартфон колдонмолору - да жардам бере алат.
• Жайгаштырууларды суроодон коркпоңуз. Булар сиздин жумушуңуздагы же окуу жайыңыздагы чөйрөңүздөгү өзгөрүүлөр же тууралоолор, алар сизге ADHDди жакшыраак башкарууга жардам берет. Көптөгөн жерлерде (жашаган жериңизге жараша) жумуш берүүчүлөрдөн жана билим берүү мекемелеринен бул жайгашууларды жасоону талап кылган мыйзамдар бар. Дарыгериңиз сизге жардам берүү үчүн кандай жайгашуулар болушу мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк айтып бере алат же жардам ала турган ресурстарга багыттай алат.

Эсиңизде болсун, ADHDди башкаруунун бирдиктүү туура жолу жок. Айрым адамдар дары-дармектерден, айрымдары кеңеш берүүдөн, ал эми айрымдары экөөнөн тең пайда көрүшөт. Бир адамга ылайыктуу нерсе сизге же балаңызга иштеши мүмкүн же иштебеши мүмкүн. Натыйжаларды көрүү үчүн талап кылынган убакыт ар кандай болушу мүмкүн. Эң негизгиси, сизге жана балаңызга ылайыктуусун таап, тапкан нерсеңизден максималдуу пайда алуу.

Аялдарда көбүрөөк көңүл бурбаган ADHD барбы?

Аялдарда "көңүл бурбаган" ADHD тибинин белгилери көбүрөөк кездешет же аларга ушул типтеги диагноз коюлушу ыктымал деген туура эмес түшүнүк кеңири таралган. Бирок, бир нече изилдөөлөр бул андай эмес экенин көрсөттү.

Чындыгында, аялдарда көңүл бурбоо симптомдору эркектердикиндей эле деңгээлде болот. Бирок, аларда гиперактивдүүлүк/импульсивдүүлүк симптомдору азыраак. Башкача айтканда, аялдарда эркектер сыяктуу эле көңүл бурбоо ADHD түрү кездешет, бирок аларда гиперактивдүүлүк/импульсивдүүлүк түрү жана ADHD аралаш түрү азыраак кездешет.

ADHD менен ооруган аялдарга туура эмес диагноз коюлушу же туура эмес диагноз коюлушу ыктымал. Бул алардын көңүлүн чөктүрүшү жана алсыздык сезимин жаратышы мүмкүн. Эң негизгиси, ADHD мээңиздин иштешине таасир этүүчү медициналык абал экенин түшүнүү керек. Бул сиз башынан өткөргөн кыйынчылыктар инсандыгыңыздагы же мүнөзүңүздөгү кемчиликтен эмес, медициналык абалдан улам келип чыгат дегенди билдирет.

Эгер сизде же балаңызда ADHD бар деп шектенсеңиз, анда ооруну аныктоо жана дарылоо үчүн адис менен сүйлөшүү маанилүү. Биргелешип, сиз ADHD симптомдорун башкаруу үчүн дарылоо планын иштеп чыга аласыз. Андан кийин, сизди башкалардан айырмалап турган нерсени күчтүү жактарыңызга айландыруунун жолун таба аласыз.

Акыры, муну эстей жүрүңүз...

• ADHD – бул чыныгы медициналык абал. Бул сиз элестеткен нерсе эмес, бул жалкоолук эмес, бул мүнөздүн алсыздыгы эмес.
• ADHD аялдар арасында да кеңири таралган. Бирок, ал көп учурда кеч аныкталат же такыр таанылбашы мүмкүн.
• Эгер сизде ADHD белгилери бар деп ойлосоңуз, медициналык кеңеш алуудан коркпоңуз. Туура диагноз коюу жана дарылоо жашооңузду бир топ жеңилдетет.
• Сиз жалгыз эмессиз. Бул оору менен жашаган башка көптөгөн адамдар бар. Жардам алыңыз, тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.
• ADHD менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок туура колдоо жана стратегиялар менен сиз ийгиликтүү жана бактылуу жашоо өткөрө аласыз. Өзүңүздүн айырмачылыктарыңызды күчтүү жактарыңызга айландырууга аракет кылыңыз!

` СДВГ, аялдардагы СДВГ, көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу, СДВГнын симптомдору, СДВГны дарылоо, психикалык саламаттык