Сиз качандыр бир кезде кимдир бирөөнүн ийне сайганда ушунчалык коркконун көрдүңүз беле? Же бели бир аз ооруган адам үйдөн чыгуудан да коркот? Эч кимибиз ооруну жактырбайбыз. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок кээде оорудан коркуу кадимки чектен ашып кетет. Башкача айтканда, оору жөнүндө ойлонуунун өзү эле чоң тынчсызданууну, тынчсызданууну же психикалык стрессти жаратат. Медицинада муну алгофобия деп атайбыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Альгофобия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, альгофобия – бул физикалык оорудан өтө катуу, анормалдуу коркуу. Бул жөн гана "Оо, бул оорутат" деген жөнөкөй ой эмес. Ал андан алда канча терең. Бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, оору жөнүндө ойлонуунун өзү эле сизди дүрбөлөңгө, тынчсызданууга же депрессияга алып келиши мүмкүн.
Ойлонуп көрсөңүз, көчөдө басып бара жатып жыланды капыстан көрсөңүз, коркуу кадимки көрүнүш, туурабы? Бул коркуу сизге коркунучтан качууга жардам берет. Бирок эгер сиз эч кандай себепсиз коркуу менен жашасаңыз, жыландар бардык жерде деп ойлосоңуз, бул көйгөй. Алгофобия - ушундай нерселердин бири. Бул абал мээбиз бизди оорудан коргоо үчүн түзгөн коргонуу механизми бир аз өтө катуу иштей баштаганда пайда болот.
Таң калыштуусу, бул Альгофобия оорусу ооруга сезгичтигиңизди да жогорулатышы мүмкүн. Бул оору көбүнчө узак мөөнөттүү, өнөкөт оору синдромдорунан жапа чеккен адамдарда кездешет. Айрымдар аны "ооруга байланыштуу коркуу" же "оору тынчсыздануусу" деп да аташат.
Бул абал канчалык кеңири таралган?
Бул сиз ойлогондон да көп кездешет, айрыкча өнөкөт оору менен жашаган адамдардын арасында. Бир изилдөөгө ылайык , өнөкөт бел оорусу бар адамдардын дээрлик жарымы оорудан коркушу мүмкүн. Бул бел оорусу бар он адамдын бешөөсү бул оорудан коркушу мүмкүн дегенди билдирет.
Дүйнө жүзү боюнча адамдардын 20% дан 50% га чейинкиси өнөкөт оорунун кандайдыр бир түрүнөн жапа чегишет. Ал эми өнөкөт оору менен ооругандардын 67% же үчтөн экиси тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйүнө ээ. Демек, экөөнүн ортосунда чоң байланыш бар экени айдан ачык.
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Себептери эмнеде?
Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын, бирок бир нече негизги факторлор бар.
Мээбиз бизди коркунучтан коргоо үчүн иштелип чыккан. Күтүүсүз коркуу жана тынчсыздануу ошол коргонуу системасынын бир бөлүгү болуп саналат. Бирок, адамдар узак убакыт бою өнөкөт оору менен жашаганда, бул коргонуу системасы өтө активдүү болуп калат. Алар оору күчөп, абалы начарлайт деп ойлоп, белгилүү бир иш-аракеттерден жана кырдаалдардан кача башташат.
Мисалы, тизесинде артрит бар адам басуу ооруну күчөтөт деп коркуп, үйдө отурушу мүмкүн. Бирок чындыгында, андан качуу тизе булчуңдарын алсыратып, абалды ого бетер начарлатат.
Дагы бир маанилүү жагдай , мээбиздеги коркуу жана тынчсызданууну башкарган химиялык заттар (нейротрансмиттерлер) менен ооруну кабылдоону башкарган химиялык заттардын ортосунда күчтүү байланыш бар. Демек, эгерде бул химиялык заттарда дисбаланс болсо, бул эки көйгөй тең чогуу пайда болушу мүмкүн.
Ким эң көп тобокелчиликке кабылат?
Алгофобия ар бир адамда пайда болушу мүмкүн, бирок ал өзгөчө өнөкөт оору менен жашаган улгайган адамдарда көп кездешет. Бул жерде өнөкөт оорунун кээ бир кеңири таралган түрлөрү келтирилген:
- Ракка байланыштуу оору: Рактан же аны дарылоодон улам пайда болгон оору.
- Баш оору: Шакый сыяктуу узак мөөнөттүү баш оорулары.
- Сезгенүү оорусу: Инфекциялардан же артрит сыяктуу аутоиммундук оорулардан улам пайда болгон оору.
- Таяныч-кыймыл аппаратынын оорусу: Белдин оорушу, тизенин оорушу жана моюндун оорушу биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көйгөйлөр болуп саналат.
- Нейрогендик оору: диабет же башка неврологиялык оорулардан улам нервдин жабыркашынан улам пайда болгон оору .
- Ноцицептивдик оору: чоюлуу, күйүк же көгала сыяктуу жаракаттан улам пайда болгон оору.
- Психогендик оору: Физикалык себептерден эмес, психологиялык стресстен улам пайда болгон же күчөгөн оору.
Алгофобиянын белгилери кандай?
Алгофобия менен ооруган адам оору жана коркуу айлампасына түшүп калышы мүмкүн. Бул цикл үч негизги этаптан турат.
| Сахна | Жөнөкөй түшүндүрүлдү |
|---|---|
| 1. Катастрофалык | Дал ушул учурда сиз кандай гана кырдаал болбосун , эмне болушу мүмкүн экени жөнүндө ойлоносуз . Ооруну чоң коркунуч катары көрөсүз. Белиңиз бир аз ооруп жатканын элестетиңиз. Дүкөнгө барышыңыз керек. "Дүкөндө тайгаланып жыгылып кетсем эмне болот? Белим күчөйт. Төшөккө жыгылып калам. Жумушумдан айрылам. Балдарды кантип багам?" деп ойлойсуз... Ошентип, сиз кичинекей нерсени ашыкча ойлоп, эң жаман натыйжаны элестетесиз. |
| 2. Өтө сергектик | Оору коркунучуна аны өтө сезүү менен жооп бересиз. Коркуу сезимиңиз ооруну сезүүдөн эмес, анын "келиши" мүмкүн экенин күтүүдөн келип чыгат. Бардык нерседе оорунун болушу мүмкүн экенин көрөсүз. Атүгүл эң кичинекей ооруну же бир аз ооруну да чоң оору менен байланыштырасыз. Дайыма издеп, "Оо, ал оору дагы келеби?" деп ойлоносуз. |
| 3. Коркуу сезиминен качуу | Сиз ооруну пайда кылат деп ойлогон иш-аракеттерден жана кыймылдардан атайылап качасыз . Айрым адамдарда кыймылдан коркуу сезими пайда болот (кинезофобия). Мындай качуу айыгуу процессин кечеңдетип, денени алсыратып, ооруну күчөтүшү мүмкүн. Бул сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге, жумушуңузга, окууңузга жана социалдык мамилелериңизге олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. |
Паника чабуулдары
Кээде, альгофобия менен ооруган адамдар ооруну ойлоп эле дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Ошол учурда алар төмөнкүдөй симптомдорду сезиши мүмкүн:
- Денең муздап калгандай сезим.
- Баш айлануу жана жеңил ойлуулук.
- Ашыкча тердөө (гипергидроз).
- Ашказандын оорушу же сезгениши (диспепсия).
- Жүрөгүңүздүн тез-тез согуп жатканын сезүү (жүрөктүн тез-тез согуп турушу).
- Жүрөк айлануу.
- Дем алуу кыйындап бараткандай сезим (дем кысылуу).
- Денең титиреп жаткандай сезим.
Бул абалды кантип таанууга болот?
Алгофобияны аныктоо чындыгында бир аз татаал, айрыкча өнөкөт оору менен ооруган адамда. Дарыгериңиз сиздин оорудан коркуу сезимиңиз менен сиз башынан өткөрүп жаткан физикалык оорунун ортосундагы айырманы аныктоого аракет кылат.
Ошондуктан, дарыгериңиз менен сүйлөшкөндө, ооруңуз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат берүү абдан маанилүү.
- Канчалык оорутат?
- Оору канча убакыттан бери бар?
- Оору канчалык көп пайда болот?
Ошондой эле, ооруну курчап турган сезимдериңиз (коркуу, тынчсыздануу) жөнүндө дарыгерге айтып беришиңиз керек.
Дарыгериңиз альгофобиянын оордугун өлчөө үчүн Ооруну басаңдатуу симптомдорунун шкаласы (PASS) деп аталган тестти колдонушу мүмкүн. Ал сизден "Мен ооруганда так ойлоно албайм" же "Мен ооруганда жүрөгүм айланып жатат" сыяктуу билдирүүлөргө макулдугуңузду 0 (эч качан) 5ке (ар дайым) чейинки шкала боюнча баалоону суранат.
Эгерде төмөнкүлөр сизге тиешелүү болсо, дарыгериңиз сизде алгофобия бар деген тыянак чыгарышы мүмкүн:
- Эгер сиз белгилүү бир иш-аракеттерден же кырдаалдардан ооруну жаратат деп ойлоп качсаңыз.
- Эгерде сиз катуу коркуу же тынчсызданууну сезсеңиз, жөн гана оору жөнүндө ойлонуңуз.
- Эгерде сизде 6 айдан ашык убакыттан бери оорудан коркуу сезими болсо.
- Эгерде ушул коркуу сезиминен улам жашооңуздун сапаты төмөндөп кетсе.
Ал кантип дарыланат жана башкарылат?
Бул ооруга байланыштуу коркуу сезимин дарылоо ыкмалары бар. Адатта, дарыгериңиз төмөнкү дарылоо ыкмаларынын бирин же бир нечесин сунушташы мүмкүн:
| Дарылоо ыкмасы | Эмне болуп жатат? |
|---|---|
| Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) | Жөнөкөй сөз менен айтканда , бул ой жүгүртүүнү өзгөртүү терапиясы . Адис сизге оору, анын кантип пайда болушу жана мээбиз аны кантип иштетери жөнүндө айтып берет. Бул терапия сизге ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет, ошондо оору сиз башкара албаган же себеп боло албаган нерсе эмес, сиз башкара ала турган нерсе болот. |
| Экспозиция терапиясы | Бул "коркунуч менен акырындык менен бетме-бет келүү" жөнүндө.... Сиз акырындык менен, абдан этияттык менен жана көзөмөл менен оорудан коркуп качкан иш-аракеттерге дуушар болосуз. Мисалы, эгер кимдир бирөө бутун оорутуп алуудан корксо, ага абдан кылдаттык менен бутту көтөрүү көнүгүүсү берилет. Анан мээңиз: "Оо, бул анчалык коркунучтуу эмес" деп үйрөнөт. |
| Дене тарбия көнүгүүлөрү жана иш-чаралар | Акырындык менен физикалык активдүүлүктү жана көнүгүүлөрдү жогорулатуу оорудан коркуу сезимин азайтууда чоң роль ойнойт. Көнүгүү жасаганда мээңиз көбүрөөк жакшы сезимдерди пайда кылуучу химиялык заттарды бөлүп чыгарат . Булар маанайыңызды жакшыртып, ооруну натыйжалуу башкарууга жардам берет. |
Бул кырдаалдын алдын алууга болобу?
Алгофобияны толугу менен алдын алуунун эч кандай жолу жок. Бирок оору жана өнөкөт оору коркунучун азайтуу үчүн сиз жасай турган бир нече нерселер бар:
- Тынчсызданууну күчөтүүчү нерселерден алыс болуңуз: Кофеин (кофе, чай), баңгизаттар жана алкоголь сыяктуу нерселер тынчсызданууңузду күчөтүшү мүмкүн.
- Ден соолукка пайдалуу жашоо образын карманыңыз: тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, жетиштүү уктаңыз, көнүгүү жасаңыз жана тең салмактуу тамактаныңыз.
- Коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз: Сезимдериңиз жөнүндө үй-бүлөңүз, досторуңуз же ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Аны ичиңизде сактабаңыз.
- Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз: Дарыгериңизге өзүңүздүн тынчсызданууларыңыз жана коркуу сезимдериңиз жөнүндө маалымат берүү абдан маанилүү.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эгер сизде ушундай нерселер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз оорудан коркуп, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктарга туш болсоңуз .
- Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилерин сезсеңиз.
Эсиңизде болсун, оору – бул денеден келген сигнал. Бирок ал сигналдан коркуу жашооңузду башкарышына жол бербеңиз. Жардам алуу алсыздык эмес, күч.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Алгофобия - бул ооруну кадимки жийиркенүүдөн алда канча ашып түшкөн өзгөчө жана адаттан тыш коркуу.
- Бул абал өзгөчө өнөкөт оорудан жапа чеккен адамдарда көп кездешет.
- Оорудан коркуп, ар кандай иш-аракеттерден качуу кырдаалды жакшыртпайт, тескерисинче, ого бетер начарлатат.
- Бул абалды дарылоо менен жакшы башкарууга болот. КБТ терапиясы, көнүгүү жана башка ыкмалар абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, жалгыз оорубаңыз жана сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз