Биз чуркап, секирип, басканда гана эмес, жөн гана турганда да бүт денебиздин салмагын көтөрүп, тең салмактуулугун сактоо үчүн эң көп иштеген муун бар. Бул биздин томук муунубуз. Бирок ушунчалык маанилүү муун болгонуна карабастан, биз чын эле ал жөнүндө билебизби? Кээде бутубузду бир аз бурап алгандан кийин: "Оо, томугумду чоюп алдым", - деп айтабыз, туурабы? Ошентип, бул томук мууну эмне? Ал кантип пайда болот? Келгиле, бүгүн жөн гана бул тууралуу сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, томук мууну деген эмне?
Таман мууну – бул сан менен бутту бириктирген муун. Тактап айтканда, бул эки балтыр сөөгүңүз жана бутуңуздагы негизги сөөктөрдүн бири кошулган жер. Дарыгерлер кээде аны "тибиоталар мууну" же "талокруралдык муун" деп аташат. Эгер бул аталыштарды уксаңыз, чочубаңыз, анткени алардын баары таман мууну жөнүндө.
Денебиздеги ар бир муун сыяктуу эле, томук мууну да скелет системабыздын бир бөлүгү. Бирок ал жөн гана сөөктөр эмес. Ал булчуңдар, байламталар, кемирчек, нервдер жана кан тамырлар менен курчалган. Мунун баары бул муундун туура иштешин камсыз кылуу үчүн чогуу иштейт. Эгерде сизде томук оорусу болсо, аны этибарга албаңыз. Себебин табуу жана дарылоо үчүн дароо дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Бул муундун негизги функциялары кайсылар?
Басып бара жатканыңызды элестетиңиз. Бутуңуз жерге тийген сайын, бутуңуз жердин тегиз эместигине жана тегиздигине көнүшү керек. Болбосо, жыгылып кетишиңиз мүмкүн. Таман муунунун негизги функцияларынын бири - бул жардам берүү. Башкача айтканда, ал кыймылдаган сайын тең салмактуу жана туруктуу болууга жардам берет.
Таман мууну эки негизги багытта кыймылдай алат.
- Таман бүгүү: Бул бутуңузду ылдый, жерге каратып коюу дегенди билдирет. Мисалы, унаада газ педалын басып жаткандай.
- Дорсифлексия: Бул бутуңузду өйдө көтөрүү дегенди билдирет, башкача айтканда, денеңизди капталга көтөрүү.
Бул эки кыймыл бизге басуудан, чуркоодон, тепкичтен чыгуудан жана түшүүдөн баштап баарын оңой жасоого мүмкүндүк берет.
Таман мууну кандайча классификацияланат?
Таман мууну – бул "(Синовиалдык муун)" деп аталган өзгөчө муун түрү. "(Синовиалдык муун)" – бул денебиздеги кыймыл эркиндиги эң жогору болгон муундун түрү. Бул муундардагы сөөктөрдүн учтары "(Гиалиндик кемирчек)" деп аталган өтө жылмакай кемирчек менен капталган. Ошондой эле, эки сөөктүн ортосунда "(Синовиалдык кабыкча)" деп аталган баштык сыяктуу нерсе бар. Анын ичиндеги суюктук эки сөөктүн бири-бирине тийбестен абдан жылмакай кыймылдашына мүмкүндүк берет. Бул машинага май сүйкөгөндөй эле.
Ал эми, функционалдуу жактан алганда, бул "шарнир мууну", башкача айтканда, шарнир мууну. Эшиктин шарнири сыяктуу эле. Эшик бир тарапка ачылып, экинчи тарапка жабылгандай эле, томугу да өйдө-ылдый кыймылдай алат.
Буттун мууну кандай бөлүктөрдөн турат?
Келгиле, бул укмуштуудай муундун негизги бөлүктөрүн карап көрөлү.
Сөөктөр
Таман мууну үч негизги сөөктөн турат.
| Сөөктүн аталышы | Жөн гана тааныштырылды |
|---|---|
| Тибия | Бул балтырыңыздагы калың, бекем сөөк. Биз аны "балтыр сөөгү" деп да атайбыз. Таманыңыздын ички жагындагы томук ушул сөөктөн пайда болот. |
| Фибула сөөгү | Бул – балтыр аймагындагы, чолок сөөктүн сыртында жайгашкан ичке сөөк. Тамандын сыртындагы тамандын тобу ушул сөөктөн пайда болот. |
| Талус | Бул бутуңуздун үстү жагындагы сөөк. Чоң жана чоң сөөк сөөктөрү ушул сөөктүн үстүндө муунуп турат. |
Кемирчек
Кемирчек – бул муундарыбызды коргогон бекем, ийкемдүү ткань. Ал унаадагы амортизатор сыяктуу. Таман муунундагы сөөктөрдүн учтары "(Гиалин кемирчеги)" деп аталган жылмакай кемирчек менен капталган. Бул сөөктөрдүн бири-бирине сүрүлбөстөн жылмакай кыймылдашына мүмкүндүк берет.
Байламталар
Байламталар бекем аркандарга окшош. Алар бир сөөктү экинчисине туташтырып, муундун туруктуулугун сактайт. Таманда байламталардын үч негизги түрү бар:
- Ортоңку байламталар: Булар тибияны буттагы бир нече сөөктөр менен байланыштырат.
- Каптал байламталар:Булар фибула сөөгүн буттун сөөктөрү менен байланыштырат. Бул байламталар томук чоюлганда эң көп жабыркайт.
- Синдесмотикалык байламталар: Булар тибия жана фибула сөөктөрүн бириктирет.
Булчуңдар
Таманыңыз бутуңуздагы жана таманыңыздагы булчуңдар менен кыймылдалат. Булар таманыңызды өйдө, ылдый жана капталдан капталга жылдырууга күч берүүчү булчуңдар. Бул булчуңдар чуркап жана секирип жатканда муундарды коргоого да жардам берет.
Нервдер жана кан тамырлар
Нервдер – бул мээден дененин айрым бөлүктөрүнө кабарларды жеткирүүчү кабелдер, ошондой эле дененин айрым бөлүктөрүнөн мээге сезимдерди (мисалы, жылуулук жана оору) жеткирет. Нервдер томуктун кыймылын башкаруу жана ал жерде эмне сезилип жатканы жөнүндө мээге кабарларды жөнөтүү үчүн маанилүү. Кан тамырлар ошондой эле муунга кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылат.
Эң көп кездешкен бут көйгөйлөрү кайсылар?
Биз томуктарыбызды көп колдонгондуктан, ушуга байланыштуу жаракат алуу ыктымалдыгы жогору.
Спортчулар арасында томуктун жаракаттары абдан көп кездешет. Бирок, күнүмдүк кадимки иш-аракеттер учурунда да томуктун чоюлушу мүмкүн.
Келгиле, төмөндөгү таблицада бул кеңири таралган көйгөйлөр эмнеде экенин карап көрөлү.
| Көйгөй/кырдаал | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Томуктун чоюлушу | Бул эң көп кездешкен жаракат. Ал байламталардын чоюлушун же айрылышын камтыйт. |
| Томуктун сыныктары | Муунду түзгөн бир же бир нече сөөктүн сынышы. Бул олуттуу оору. |
| Артрит | Жаш өткөн сайын же башка медициналык абалдардан улам муундагы кемирчек эскирип, ооруну жана катуулукту пайда кылат. |
| Тендинит | Булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырган ткандардын (тарамыштардын) шишип кетиши же сезгениши. |
| Подагра | Организмде заара кислотасынын көбөйүшү муундарда кристаллдардын пайда болушуна алып келип, күтүүсүз, катуу ооруну жана шишикти пайда кылат. |
Сизде таман көйгөйү бар экенин көрсөткөн белгилер
Эгерде сизде томугуңуз менен көйгөй болсо, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:
- Оору: Оору, айрыкча кыймылдаганда же муунга салмак койгондо.
- Шишик: Муундун айланасынын шишип кетиши.
- Катуулук: Муунду оңой ийе албай же түздөй албай калуу сезими.
- Туруксуздук: Турганда же басканда томугуңуз "секирип" жаткандай сезим.
- Түсүнүн өзгөрүшү: көк, кочкул кызыл же кызыл түскө айланып, көгала так сыяктуу болот.
- Жылуу сезүү: Муундун айланасы кармаганда башка жерлерге караганда жылуураак сезилет.
Эгер сиз ушундай белгини байкасаңыз, аны анча маанилүү эмес нерсе деп ойлоп, көңүл бурбаңыз.
Эгер бутуңуз ооруса, үйдө эмне кылса болот?
Эгерде сиз күтүүсүздөн томугуңузда оору же шишик пайда болсо, дарыгерге көрүнөрдөн мурун үйдө жасай турган биринчи жардам ыкмасы бар. Биз муну RICE ыкмасы деп атайбыз.
| Кат | Мааниси | Эмне кылуу керек |
|---|---|---|
| Р | Эс алуу | Жаракат алган бутка эс бериңиз. Ал бутка салмак кошууну жана басуу жана чуркоо сыяктуу нерселерди жасоону токтотуңуз. |
| Мен | Муз | Ооруган жана шишиген жерге муз коюңуз. Бир нече муз кубиктерин жука кездемеге ороп, 15 мүнөттөн бирден сүйкөңүз. Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз. |
| C | Кысуу | Шишикти басуу үчүн томугуңузду серпилгич бинт менен таңыңыз. Бирок эсиңизде болсун, аны кан айланууну токтотуп койбогондой катуу оробоңуз. |
| E | Бийиктик | Мүмкүн болсо, бутуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүп туруңуз, мисалы, жаздык менен. Бул шишикти азайтууга жардам берет. |
Бирок бул абдан маанилүү: эгерде RICE ыкмасын колдонгондон кийин эки же үч күндөн кийин оору жана шишик басылбаса, эгерде оору күчөп баратса же оору бутуңузду да түшүрө албай тургандай катуу болсо, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул сөөктүн сынышы сыяктуу олуттуу нерсе болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Буттун томугу – бул денебиздин салмагын көтөрүп, тең салмактуулугун сактоочу өтө маанилүү жана татаал муун.
- Эгерде сиз таманыңызда ооруну, шишикти же катуулукту сезсеңиз, аны анча маанилүү эмес нерсе катары этибарга албаңыз.
- Шашылыш жаракат алган учурда, сиз алгач RICE (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) ыкмасын колдонсоңуз болот.
- Эгерде бир нече күндүн ичинде жакшыруу болбосо же оору катуу болсо, анда медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Таманга байланыштуу көптөгөн ооруларды туура көнүгүү жасоо жана ылайыктуу, коопсуз бут кийим кийүү аркылуу томуктун айланасындагы булчуңдарды чыңдоо менен алдын алууга болот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න