Үйүңүздү тазалап жатканыңызды элестетиңиз. Капысынан бөлмөнүн бурчунда желеси бар жөргөмүштү көрөсүз. Айрым адамдар үчүн бул анчалык деле маанилүү эмес, алар шыпыргыны алып, шыпырып салышат. Бирок сиз күтүүсүздөн демиңиз кысылып, көкүрөгүңүз катуу согуп, тердеп, денеңиз муздап калабы? Ал жерден качып кеткиңиз келеби? Анда сизде жөргөмүштөрдөн коркуу сезими гана эмес. Биз бул абалды "фобия" деп атайбыз. Бүгүн биз жөргөмүштөрдөн коркуу сезими, башкача айтканда, арахнофобия жөнүндө сөз кылабыз.
"Коркуу" жана "фобия" эки башка нерсеби?
Ооба, экөөнүн ортосунда чоң айырма бар. Коркуу сезими кадыресе көрүнүш. Баарыбыз бизди ыңгайсыз абалга салган нерселерден качууга аракет кылабыз. Бирок фобия – бул бир нерседен же кырдаалдан өтө күчтүү жана акылга сыйбаган коркуу . Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиздин коркуу сезимиңиз сиз корккон нерсе алып келиши мүмкүн болгон чыныгы зыяндан жүз миңдеген эсе чоң.
Фобия – бул жөргөмүштөрдөн коркуу күнүмдүк иштериңизди жасоого тоскоол болгондо пайда болгон ден соолук көйгөйү. Ал сиздин ишиңизге тоскоол болуп, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилелериңизге таасир этип, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди төмөндөтүшү мүмкүн. Мисалы, жөргөмүштөрдөн корккондуктан үй-бүлөлүк эс алууга баруудан, токойдо сейилдөөдөн же сыртта ойноодон баш тартышыңыз мүмкүн.
Арахнофобия кантип "ишке ашырылат"?
Бул күчтүү коркунучтун күтүүсүздөн пайда болушуна бир нече себептер бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Триггерлер | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Көрүү | Чыныгы жөргөмүштү же жөргөмүштүн желесин көрүү. Кээде бул коркуу сүрөттү көргөндөн да пайда болушу мүмкүн. |
| Ой жүгүртүү | Жөргөмүштөр жөнүндө ойлонгондо же жөргөмүш болушу мүмкүн болгон жерге барардан мурун коркуу сезими пайда болушу мүмкүн. |
| Сүйлөшүп жатат | Бул коркуу жана ыңгайсыздык жөргөмүштөр же жөргөмүш желелери жөнүндө сөз болгондо да пайда болушу мүмкүн. |
Бул коркуу кандай сезимде болот? Белгилери кандай?
Арахнофобия менен ооруган адам үчүн жөргөмүштөрдү көргөндө же алар жөнүндө ойлогондо пайда болгон белгилер тынчсыздануу же дүрбөлөңгө түшкөндө пайда болгон белгилер менен абдан окшош. Бул белгилерди эки негизги категорияга бөлсөк болот.
| Физикалык симптомдор | Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр |
|---|---|
| - Тердөө же калтыроо - Көкүрөктүн кысылышы же жүрөктүн тездеши - Дем алуунун кыйындашы - Беттин кызарышы же үшүп калышы - Тамагыңыз кысылып калгандай сезим - Ашказандагы оору (ашказаныңыз айланып жаткандай сезилет) - Баш айлануу же эсин жоготуу - Ооздун кургашы | - Жөргөмүштөр болушу мүмкүн болгон жерлерден алыс болуу - Коркуу сезиминен улам социалдык кырдаалдардан качуу - Жөргөмүштү көргөндө кыйкыруу, чуркоо же ыйлап жиберүү - Корккондуктан тоңуп калуу - (жаш балдар үчүн) ата-энесине жабышып, ыйлап, күрөшүп жатышат |
Эң негизгиси, бул коркуу акылыңызга чоң басым жасайт. Ошондой эле, так ой жүгүртүүнү жана бир нерсе кылууну кыйындатат. Кээде түнкүсүн бул жөргөмүштөр жөнүндө ойлонуп, уктабай жата берсеңиз болот.
Эмне үчүн кээ бир адамдарда мынчалык катуу коркуу сезими бар?
Мунун себебин так айтуу мүмкүн болбосо да, изилдөөчүлөр бир нече нерсеге ишенишет.
- Өткөндөгү травматикалык окуя: Бала кезиңизде жөргөмүштөн абдан корккондурсуз же жөргөмүш менен байланышкан коркунучтуу окуяга туш болгондурсуз.
- Ата-энеңизден сабак алуу: Сиз жөргөмүштөрдөн коркуу сезимин апаңыздан же атаңыздан мураска алган болушуңуз мүмкүн. Бала кезибизде көргөн нерселерибиз акылыбызга терең таасир этиши мүмкүн.
- Үй-бүлөлүк тарых: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн тынчсыздануу бузулуусу болсо, анда сизде бул типтеги фобиянын пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
- Мээнин иштеши: Илимий жактан алганда, бул коркуу сезимине туш болгондо мээбиздин бир бөлүгү болгон амигдаланын ашыкча дүүлүктүрүлүшүнөн улам болот деп эсептелет.
Дарыгер мунун фобия экенин кантип аныктайт?
Эгер сизде арахнофобия болсо, анда жөргөмүштөрдөн корко турганыңызды билесиз. Ошондой эле, бул коркуу жашооңузга тоскоол болуп жатканын билесиз. Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал бул кадимки коркуубу же фобиябы, аныктоого аракет кылат. Фобия сиздин күнүмдүк жашооңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Доктор, сизге төмөнкү суроолор берилиши мүмкүн:
- Сиздин коркуу сезимиңиз канчалык күчтүү?
- Бул коркуу канча убакыттан бери бар? (Эгерде ал 6 айдан ашык убакыттан бери болсо, тынчсызданышыңыз керек.)
- Бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга кандай таасир этти?
- Бул коркуу жөргөмүштү көргөндө эле пайда болобу?
- Сиздин коркуу сезимиңиз жөргөмүштүн келтириши мүмкүн болгон зыянынан да чоң деп ойлойсузбу?
Мунун баарын эске алганда, эгерде бул абал сиздин жашооңузга чоң стресс жана тоскоолдук жаратса, анда ал бул арахнофобия деген тыянакка келет.
Бул абалды дарылоонун кандай жолдору бар?
Жакшы жаңылык, арахнофобия - бул абдан дарылануучу оору . Бул үчүн эки негизги дарылоо ыкмасы колдонулат. Булар психотерапия.
Психотерапия
1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сизге коркуу сезимиңизди жараткан ойлорду, сезимдерди жана жүрүм-турумдарды өзгөртүүгө жардам берет. Терапевт сиз менен сүйлөшүп, жөргөмүштөр жөнүндөгү акылга сыйбаган ойлорду аныктап, аларга каршы чыгып, сизге реалдуураак ой жүгүртүүнү үйрөтөт. Ошондой эле, алар сизге корккондо акылыңызды жана денеңизди тынчтандыруунун жолдорун үйрөтүшөт.
2. Экспозиция терапиясы: Бул, балким, фобияны дарылоонун эң натыйжалуу жолу . Ал коопсуз жана көзөмөлдөнгөн чөйрөдө терапевттин көзөмөлү астында жөргөмүштөргө акырындык менен дуушар болууну камтыйт.
- Биринчиден, сизге жөргөмүштөр жөнүндө ойлонуу керектиги айтылат.
- Андан кийин, мен силерге жөргөмүштүн сүрөтүн көрсөтөм.
- Анан, балким, алар сизге видео көрсөтүшөт.
- Акыр-аягы, коркуу сезимиңизди башкара алганыңызда, аларга алыстан бөтөлкөдөгү жөргөмүштү көрсөтө аласыз.
Коркунучуңузга ушундай жол менен акырындык менен туш болууну машыкканда, мээңиз жөргөмүштөр сиз ойлогондой коркунучтуу эмес экенин түшүнөт.
Сиз дары-дармектерди колдоносузбу?
Фобияны "айыктыруучу" дары-дармектер, адатта, жок. Бирок, жөргөмүштөрдөн коркуу сезиминен улам пайда болгон ашыкча тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү көзөмөлдөө үчүн дарыгериңиз кыска убакытка айрым дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Булар, адатта, психотерапия менен бирге берилет. Бул үчүн "Бензодиазепиндер" жана "SSRIлер" класстарындагы дары-дармектер колдонулушу мүмкүн.
Маанилүү: Бул дары-дармектерди дарыгердин көрсөтмөсү менен гана кабыл алуу керек.
Мен дарыгерге көрүнүшүм керекпи?
Эгерде сиз жөргөмүштөрдөн коркконуңуздан улам төмөнкү белгилердин бирин байкап жатсаңыз, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү.
- Күнүмдүк жумуштарыңызды (жумуш, үй жумуштары) аткарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы?
- Үй-бүлөңүз же досторуңуз менен саякаттай албай же кандайдыр бир иш-чарага катыша албай калдыңызбы?
- Жөргөмүштөр жөнүндөгү ойлор дайыма башыңыздан өтөбү ?
- Ушул коркунучтан улам түнкүсүн уктай албай жатасызбы?
Эгер бул суроолорго жообуңуз "ооба" болсо, анда көпкө күтпөңүз. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул дарылоо менен эң жакшы башкарыла турган абал.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Арахнофобия – бул жөн гана жөргөмүштөрдөн коркуу эмес. Бул сиздин жашооңузга олуттуу таасир эте турган ашыкча жана акылга сыйбаган коркуу.
- Бул үчүн ачык-айкын физикалык жана жүрүм-турумдук белгилер бар.
- Бул сиздин алсыздыгыңыз эмес. Бул дарылоо менен абдан ийгиликтүү башкарылуучу медициналык абал.
- Экспозиция терапиясы жана КБТ сыяктуу психотерапия ыкмалары өзгөчө натыйжалуу.
- Коркуу сезимдериңиз жашоодон ырахат алууга тоскоол болбосун. Квалификациялуу дарыгерден же психиатрдан кеңеш сураңыз. Алар сизге жардам берүүгө даяр.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз