Бир күндө колубузду канча нерсеге колдоноорубуз жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Эртең менен туруп, тишибизди жуугандан баштап, жазууга, оордук көтөрүүгө, машина айдоого, тамактанууга жана кичинекей баланы көтөрүүгө чейин, биз бул эки колсуз жашай албайбыз. Баскычты басуу сыяктуу эң кичинекей тапшырмадан баштап, газ баллонун көтөрүү сыяктуу эң чоң тапшырмага чейин, бул кыймылдардын баары колубуздагы булчуң системасы менен жардам берет. Андыктан бүгүн, келгиле, ушул булчуңдар жөнүндө сүйлөшөлү.
Колдун булчуңдары менен чындыгында эмне болот?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, колубуздагы булчуңдар бизге колдорубузду, манжаларыбызды жана манжаларыбызды кыймылдатууга жардам берет. Буларды эки негизги бөлүккө бөлүүгө болот.
1. Майда кыймылдар: Ийне жипти сайып, көйнөктү топчулап же тыкан жазып жатканыңызды элестетиңиз. Булар колуңуздагы кичинекей булчуңдарды колдонууну талап кылган абдан майда, башкарылуучу тапшырмалар.
2. Кыймылдуу кыймылдар: Колуңуздагы чоң, күчтүү булчуңдар топ ыргытуу, оордук көтөрүү, отжимание жасоо жана крикет ойногондо колдоруңузду өйдө көтөрүү сыяктуу чоң, күчтүү тапшырмаларды аткарууга жардам берет.
Бул булчуңдар колдун сөөктөрүнө тарамыштар деп аталган күчтүү ткандар аркылуу бекитилет. Булчуңду бүккөндө, бул тарамыштар чоюлуп, сөөктү кыймылдатат.
Колдун булчуңдары кандай жайгашкан?
Ийинибизден билегибизге чейин колдорубузда жыйырмадан ашык булчуң бар. Алар эки негизги бөлүктөн турат: ийин менен чыканактын ортосундагы бөлүк болгон үстүнкү кол жана чыканак менен билектин ортосундагы бөлүк болгон билек .
Колдун жогорку бөлүгүнүн негизги булчуңдары
Колуңуздун үстүнкү бөлүгүндө төрт негизги булчуң бар. Баарыбыз билген бицепс жана трицепс бул жерде жайгашкан.
| Булчуң | Жайгашкан жери жана функциясы |
|---|---|
| Бицепс булчуңдары | Бул колдун үстүнкү бөлүгүндөгү, териге жакын жайгашкан негизги булчуң. Колуңузду бүккөндө (мисалы, колуңузду кулагыңызга алып келгенде), бул булчуң жыйрылат. Ошондой эле, ал колуңузду өйдө көтөрүүгө жардам берет. |
| Брахиалис | Бул бицепс булчуңунун тереңинде жайгашкан. Бул чыканактан колуңузду бүгүүгө жардам берген негизги булчуң. |
| Коракобрахиал | Бул ошондой эле бицепстин астында жайгашкан булчуң. Ал ийин сөөгүнө бекитилип, колду дененин капталына жакындатууга жардам берет. |
| Ич булчуңдарынын үч баштуу булчуңдары | Бул булчуң колдун арткы бетинде, чыканактан жогору жайгашкан. Бул булчуң бицепске карама-каршы функцияны аткарат, башкача айтканда, чыканактан колду түздөөгө жардам берет. |
Билектеги булчуңдар
Чыканактан билегине чейин бул аймакта көптөгөн булчуңдар бар. Булар билектин, колдун жана манжалардын майда кыймылдарын башкарат. Алар эки катмарда жайгашкан: үстүртөн жана терең.
Билектин үстүртөн булчуңдары
Кээде биз буларды көрө алабыз, анткени алар дээрлик теринин астында жайгашкан.
- Астыңкы бети: Бул жактагы булчуңдар (мисалы, "flexor carpi ulnaris", "flexor carpi radialis") негизинен билекти жана манжаларды бүгөт .
- Артка (үстүнө): Бул жактагы булчуңдар (мисалы, "Карп сымал булчуңду сунуучу", "Бармакты сунуучу" сыяктуу) негизинен билекти жана манжаларды сунуп турат .
Билектин терең булчуңдары
Булар үстүртөн булчуңдардын астында жайгашкан.
- Астыңкы бети: Бул жактагы булчуңдар (мисалы, "Flexor digitorum profundus", "Flexor pollicis longus") манжалардын жана баш бармактын учтарын бүгүүгө жардам берет.
- Артка (үстүнө): Бул жактагы булчуңдар (мисалы, "Supinator" жана "Extensor pollicis longus") колду өйдө-ылдый айландыруу жана баш бармакты сунуу сыяктуу белгилүү бир функцияларды аткарат.
Колдун булчуңдары менен кандай жалпы көйгөйлөр бар?
Биз аларды көп колдонгондуктан, колдун булчуңдарына жаракат алуу коркунучу жогору.
Булчуңдардын чыңалуусун:Муну биз көбүнчө "булчуңдун тартылышы" деп атайбыз. Бул жерде булчуң талчалары ашыкча чоюлуп же үзүлүп калат. Бул абал бир убакта өтө көп салмак көтөрсөңүз, туура эмес көнүгүү жасасаңыз же ошол эле кыймылды жасай берсеңиз (ашыкча колдонсоңуз) пайда болушу мүмкүн.
Рабдомиолиз: Бул олуттуу, бирок өтө сейрек кездешүүчү абал. Ашыкча көнүгүү же күч келтирүү булчуң талчаларынын бузулушуна жана канга зыяндуу заттардын бөлүнүп чыгышына алып келет. Бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
Мындай көйгөйдүн белгилери кандай?
Эгерде колуңуздагы булчуң менен көйгөй жаралса, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:
- Булчуң оорусу, катуулугу жана катып калышы: Оору күтүүсүз, катуу оору болушу мүмкүн же бара-бара күчөгөн бүдөмүк оору болушу мүмкүн.
- Булчуңдардын алсыздыгы: Колуңуз күчүн жоготуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Колуңузду туура кыймылдата албай калышыңыз мүмкүн.
- Спазмдар же карышуулар.
- Жаракат алган жерде көгала же ооруу.
Дарыгер, адатта, булчуңдун чоюлушун сизди текшерүү менен аныктай алат. Кээде жаракаттын оордугун билүү үчүн УЗИ же МРТ сунушташы мүмкүн.
Колдун булчуң жаракаттарын дарылоонун кандай жолдору бар?
Дарылоо жаракаттын мүнөзүнө жана оордугуна жараша болот. Дарыгериңиз булардын бирин же бир нечесин сунушташы мүмкүн.
| Дарылоо ыкмасы | Сүрөттөмө |
|---|---|
| КҮРҮЧ ыкмасы | Бул жеңил жаракаттар үчүн абдан натыйжалуу. R - Эс алуу, I - Муз, C - Кысуу, E - Бийиктик. |
| Дары-дармектер | Ооруну жана шишикти ооруну басаңдатуучу дарылар, айрыкча (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) менен басаңдатыңыз.Дары-дармектердин түрлөрүн сунуштоого болот. |
| Физикалык терапия (ФТ) | Физикалык терапия көнүгүүлөрү кырсыктан кийин булчуңдарды чыңдоо жана колдун кыймылын калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү. |
| Созуу | Ооруну жана катуулукту басаңдатуу үчүн жеңил чоюлуу көнүгүүлөрүн жасоого болот, бирок аларды дарыгердин көрсөтмөсү менен гана баштоо керек. |
| Хирургия | Оор учурларда, мисалы, булчуң толугу менен айрылганда, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн. |
Кол булчуңдарыбызды кантип ден соолукта сактайбыз?
"Айыктыруудан көрө сактык жакшы" дешет алар. Ошондуктан, алдын алуу - кырсык боло электе анын алдын алуунун эң жакшы жолу.
- Көнүгүү алдында жылынуу: Кандайдыр бир көнүгүү же оор жумуш жасоо алдында 5-10 мүнөт жылынууну унутпаңыз. Жылуу булчуңдар жаракат алууга азыраак дуушар болушат.
- Интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатыңыз: Оор салмактарды бир убакта көтөрбөңүз же өтө көпкө көнүгүү жасабаңыз. Интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатыңыз.
- Денеңизди угуңуз: Эгер ооруну сезсеңиз, аны токтотуңуз. "Оору жок, пайда жок" деген сөз дайыма эле туура боло бербейт. Оору - бул денеңизге эскертүү.
- Штангаларды туура көтөрүңүз: Штангаларды көтөргөндө кол булчуңдарыңызды гана эмес, буттарыңыздын жана белиңиздин күчүн колдонуңуз.
Дарыгерге качан кайрылуу керек
Эгерде булчуңдардын кадимки оорусу эки же үч күндүн ичинде басылбаса, дарыгерге кайрылуу жакшы. Бирок , эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, анда дароо медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
- Эгерде колуңузда уюп калуу же сезимталдыкты жоготуу байкалса.
- Эгерде колуңузда катуу алсыздыкты сезсеңиз (мисалы, чыныны да көтөрө албасаңыз).
- Эгерде колуңузда шишик пайда болсо.
- Эгерде заараңыз карарып кетсе (кочкул күрөң же кызыл) (бул рабдомиолиздин белгиси болушу мүмкүн).
Мындай учурда жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барган жакшы.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Колубуздагы булчуңдар бизге назик жумуштардан баштап оор нерселерди көтөрүүгө чейин бардык нерседе жардам берет.
- Кол булчуңдарыңызды жаракаттан коргоо үчүн машыгуудан же оор нерселерди көтөрүүдөн мурун жылынуу абдан маанилүү.
- Булчуңдардын анча чоң эмес чыңалуусунда RICE ыкмасы (эс алуу, муз, компрессия, көтөрүү) пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок оору бир нече күндүн ичинде басылбаса, дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде колуңуз катуу ооруса, шишип, уюп, катуу алсырап же заараңыздын түсү өзгөрсө, бул олуттуу оору болушу мүмкүн. Андыктан дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න