Бүгүнкү күндө кеңседеги бир нече адам суук тийип жатат. Автобуска түшкөндө да эки-үч адам чүчкүрүп, жөтөлүп жатышат. Бул бүгүнкү күндө абдан кеңири таралган көрүнүш эмеспи? Жылына жок дегенде эки-үч жолу суук тийбеген адамды табуу кыйын. Бирок биз дайыма ооруп жүргүбүз келбейт. Эгерде бир нече майда-чүйдө нерселерге көңүл бурсак, бул жагымсыз оорулардан оңой эле алыс боло алабыз. Андыктан, ден соолукту чыңдоону жана бул вирустардан кантип алыс болууну карап көрөлү.
Алдын ала даярданышыбыз керекпи? - Келгиле, сасык тумоого каршы вакцина жөнүндө да билип алалы
Биздин өлкөдө суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулар кеңири таралган мезгилдердин айрымдары бар. Адатта, бул кырдаал жамгыр көп жаап, бир аз суук болгондо күчөйт. Андыктан, мындай учурларда бир аз этият болушубуз керек.
Эгер сиз төмөнкү категорияларга кирсеңиз, өзгөчө этият болушуңуз керек:
- Эгер сиз 65 жаштан ашкан болсоңуз.
- Эгерде сизде астма, диабет же жүрөк оорусу сыяктуу өнөкөт оору болсо.
- Эгерде сиз иммундук системаңызды алсырата турган кандайдыр бир дары-дармек ичип жатсаңыз.
- Эгерде сиз 2 жашка чейинки балдар менен байланышта болсоңуз.
Эгерде бул топтордогу адамдар сасык тумоо вирусун жуктуруп алышса, алардын катуу ооруп калуу ыктымалдыгы жогору .
Мунун эң жакшы чечими - сасык тумоого каршы вакцина алуу. Вакцина алгандан кийин коргоонун башталышы үчүн эки жумадай убакыт талап кылынат. Ошондуктан, сасык тумоо сезону башталганга чейин, вакцинаны эртерээк алган жакшы.
Эсиңизде болсун, бул вакцина сизди кадимки сасык тумоодон коргобойт. Бирок ал сизди ошол жылы эң көп кездешүүчү сасык тумоо вирустарынын оор штаммдарынан коргой алат. Ошондой эле, эгер сиз вакцина алгандан кийин суук тийип калсаңыз, симптомдору анчалык катуу болбойт.
Кимдир бирөө чүчкүрүп жатабы? Артка чегин!
Суук тийүү жана сасык тумоо вирустары адамдан адамга аба аркылуу жугат. Мисалы, жуктуруп алган адам жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же сүйлөгөндө, абага көзгө көрүнбөгөн кичинекей былжыр тамчылары чыгат. Алар денеге жакын жердеги адамдын мурду же оозу аркылуу кириши мүмкүн.
Ооруп жаткан адамдан канчалык алыс болушуңуз керек? Бул микробдор 6 футка чейин тарай алат. Андыктан, эгер сиз ооруп жатсаңыз, алардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Бул, айрыкча, мурундан суу агуу, жөтөлүү жана дененин оорушу сыяктуу белгилер башталган алгачкы күндөрү маанилүү.
Сиздин колдоруңуз - сиздин эң чоң коргоочуңуз!
Күнүнө канча жолу бетибизге билбей туруп тийебиз? Бул микробдордун денебизге кирүүсүнүн эң оңой жолу - көзүбүз, мурунубуз жана оозубуз. Сасык тумоо вирусу эшиктин туткасы, стол же клавиатура сыяктуу катуу беттерде 8 саатка чейин жашай алат. Айрым суук тийүү вирустары таза беттерде да бир нече ай бою жашай алат.
Ошондуктан, бул микробдордон коргонуунун эң жакшы жана жөнөкөй жолу - колду дайыма жууп туруу.
| Колду качан жууш керек | Колду туура жууш керек деген ушул. |
|---|---|
|
|
| Атайын эскертүү: Самын менен суу жок болгондо, спирт негизиндеги кол аарчыны колдонуңуз. | |
Үйдө колдонгон майда-чүйдө нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Өзүнчө сүлгүлөрдү колдонуңуз.
Баарыбыз билгендей, биз колдонгон салфетканы башка эч ким колдонбойт. Бирок көпчүлүгүбүз нымдуу сүлгүлөр микробдордун көбөйүшүнө жакшы шарт түзөрүн унутуп калабыз. Эгерде үйдө кимдир бирөө суук тийип калса, ага өзүнчө сүлгү бериңиз. Башкалар колдонуусу үчүн өзүнчө сүлгү алып коюңуз. Мүмкүн болсо, кагаз сүлгүлөрдү колдонгон жакшы.
Үйдөгү абанын нымдуулугун сактаңыз
Эгерде үйүңүздөгү же кеңсеңиздеги аба өтө кургак болсо, сасык тумоо вирустары абада көпкө чейин калышы мүмкүн. Нымдандыргычты колдонуу абадагы микробдордун санын азайтууга жана алардын денеңизге кирүү ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
Дени сак жашоо образы - оорунун эң жакшы дарысы.
Акырында, эң маанилүүсү - иммундук системаңызды күчтүү кармоо. Микробдор менен күрөшкөн - бул биздин армиябыз. Бул жагынан сизге төмөнкүлөр жардам берет:
- Жетиштүү уктаңыз: Күнүнө 7-8 саат жакшы уктоо маанилүү.
- Көнүгүү жасоо: Күн сайын бир аз көнүгүү жасоо денени чыңдайт.
- Туура тамактануу: Көбүрөөк мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн жана дан өсүмдүктөрүн жеңиз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү суук тийүү жана сасык тумоонун белгилерин күчөтүшү мүмкүн, андыктан азыр тамекини таштоого жакшы убакыт.
- Алкоголдук ичимдиктерди чектөө: Эгер сиз алкоголдук ичимдик ичсеңиз, аны өтө аз өлчөмдө гана ичиңиз.
Эгер сиз бул жөнөкөй нерселерди күнүмдүк жашооңузга кошсоңуз, сиз дагы тез-тез ооруп калуудан сактанып, ден-соолукта жана бактылуу боло аласыз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз катуу болсо, дене табыңыз түшпөсө же дем алуу кыйын болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Айрыкча, сиз тобокелдик тобунда болсоңуз, жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алуу абдан маанилүү.
- Колуңузду самын жана суу менен үзгүлтүксүз жана туура жууңуз. Көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга керексиз тийүүдөн алыс болуңуз.
- Ооруп жаткан адамдардан коопсуз аралыкты сактаңыз.
- Иммундук системаңызды күчтүү кармоо үчүн жетиштүү уктоо, туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Эгер сиз ооруп жатсаңыз, ооруну башкаларга жугузбоо үчүн үйдө болуңуз. Эгерде симптомдор күчөсө, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз