Оо, кээде денеңизге бир аз чаң же мурдуңузга бир аз чаңча түшүп калат... тынымсыз чүчкүрө баштайсыз, мурдуңуздан суу агып, көзүңүз кызарып, кычышат. Сизде да ушундай аллергия барбы? Кээде бул жагымсыз аллергия бүт күнүңүздү зериктирип коюшу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бул сиз үчүн гана эмес. Бул көптөгөн адамдарга таасир этүүчү кеңири таралган оору. Эң негизгиси, аны туура башкарууга болот. Келгиле, бул аллергия менен күн бою кантип ийгиликтүү жашоону карап көрөлү.
Бул аллергия эмнеде, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, аллергия – бул биздин иммундук системабыздын адатта зыянсыз нерсеге (мисалы, чаң, чаңча же айрым азыктар) ашыкча реакциясы. Бул зат денеге киргенде, денебиздеги кээ бир клеткалар гистамин деп аталган химиялык затты бөлүп чыгарат.
Гистамин деп аталган бул химиялык зат аллергия учурунда байкалган дээрлик бардык симптомдорго жооптуу. Ал чүчкүрүүнү, мурундун бүтүшүн, мурундан суу агууну, көздүн жана теринин кычышуусун жана көздүн кызарышын пайда кылат.
Аллергияга каршы ичкен дарыбыз, антигистаминдер , организмдеги гистамин деп аталган химиялык заттын таасирин бөгөттөө менен иштейт. Бул согушта душмандын билдирүүлөрүн бөгөттөөгө окшош.
Келгиле, аллергияга каршы дары-дармектер жөнүндө бир аз билип алалы.
Эгер сизде аллергия болсо, анда сизде мурунтан эле дары-дармектер бар, бирок булар жөнүндө бир аз түшүнүк алуу маанилүү.
Аллергияга каршы дарылардын (антигистаминдер) эки негизги түрү бар.
- Биринчи муундагы дары-дармектер: Булар уйкучулукту жана баш айланууну жаратышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар колдонгон пиритон сыяктуу дары-дармектер ушул категорияга кирет.
- Экинчи муундагы дары-дармектер: Булар мээге таасир этпеши үчүн иштелип чыккандыктан, уйкучулукту азыраак пайда кылат. Цетиризин «(Цетиризин)», Фексофенадин «(Фексофенадин)» жана Левоцетиризин «(Левоцетиризин)» ушул типтеги популярдуу дары-дармектердин айрымдары.
Маанилүү: Кээде генерик дары-дармектер бренддик дары-дармектерге караганда арзаныраак болот. Бирок, экөө тең бирдей активдүү ингредиентти камтыгандыктан, натыйжалуулугунда эч кандай айырма жок. Андыктан, сизге туура келгенин тандоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Жаңы изилдөөИзилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз дары ичкен күндүн убактысы анын натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн. Бул боюнча дагы эле көп изилдөөлөр жүргүзүлүүдө. Бирок сиз дарыгериңиздин кеңеши менен кичинекей эксперимент жасап көрсөңүз болот. Дарыны эртең менен же кечинде ичсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесизби, өзүңүз аныктай аласыз.
Күн бою аллергияны көзөмөлдөгөн график
Келгиле, күндүн ар кайсы убагында аллергияны кантип көзөмөлдөөгө болорун карап көрөлү.
Уктаар алдында (саат 23:00 чамасында)
Аллергия менен болгон күрөшүңүз бир күн мурун башталат. Эгер сиз түнкүсүн же эртең менен ойгонгондо аллергиянын белгилерин көбүрөөк сезсеңиз, жатар алдында аллергияга каршы таблетка ичкениңиз жакшы. Ошентип, эртең менен ойгонгондо өзүңүздү алда канча жакшы сезесиз.
Эртең менен (7:00 - 10:00)
Эртең менен туруп, кыймылдаңыз. Бул көнүгүү жасоо дегенди билдирет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз көнүгүү дем алуу жолдорундагы сезгенүүнү азайтууга жана аллергиянын белгилерин көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эгер сиз сыртта машыгууну жактырсаңыз, мүмкүн болсо, эртең менен эрте машыгуу жакшы. Чаңчанын деңгээли адатта таңкы саат 4:00дөн түшкү 12:00гө чейин эң төмөнкү болот, бирок бул сиз жашаган жерге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Андыктан, сиз жашаган аймакта чаңчанын саны качан жогору экенин билүү үчүн телефонуңуздагы чаңчаны эсептөөчү колдонмону колдонсоңуз болот. Эгерде чаңчанын саны көп болсо, анда үйдө машыгуу жакшы идея.
Эртең менен аллергияга каршы таблетка ичүү күн бою симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Адатта, таблетканын таасир эте башташы үчүн бир же эки саат талап кылынат. Андыктан, эгер сизде аллергиянын кармашы качан болорун билсеңиз, анда таблетканы алдын ала ичип, даяр болуп турсаңыз болот.
Күндүз (саат 11:00 - 14:00)
Эгерде дары-дармектер жардам бербесе, мурунга чачыратмаларды же мурунду чайкаган каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот. Булар мурундун ичиндеги шишикти азайтып, гистамин өндүргөн клеткаларды тынчтандырат.
Эсиңизде болсун, стероиддик мурун спрейин колдонуунун толук таасирин көрүү үчүн 7-10 күн талап кылынат, андыктан аларды аллергия сезону башталганга чейин бир жума мурун колдоно баштоо эң натыйжалуу.
Келгиле, күндүз эмне кылсак болорун карап көрөлү.
| Аракет | Маанилүү учурлар |
|---|---|
| Мурунга спрей колдонуу | Мурунга чачып жатканда, башыңызды бир аз ылдый кыйшайтып, чачыраткычтын учун таноонун экинчи тарабындагы кулакка каратыңыз. Бул дары тамагыңызга түз кирбестен, түз эле мурдуңузга киришин камсыздайт. |
| Мурунду чайкоо (туздуу эритме менен чайкоо) | Бул мурунга кирген чаңчаларды жана чаңдарды жууп салууда абдан пайдалуу. Бул эритмени эч качан крандан аккан суу менен жасабаңыз , анткени анын курамында микробдор болушу мүмкүн. Дарыканадан сатып алса боло турган туздуу эритмени колдонуңуз. |
| Диета | Рационуңузга D витаминине бай азыктарды (мисалы, балык жана жумуртка) кошуңуз. D витамини иммундук системага жардам берет жана аллергияны көзөмөлдөөгө да жардам берет. |
| Суу ичиңиз | Күн бою көп суу ичиңиз. Суу ичүү мурундагы былжырды суюлтуп, дем алуу жолдорун ачат. |
Чаңча көбүнчө күндүз, айрыкча түшкү саат 12ден кийин абада эң көп болот. Андыктан, ошол учурда сыртта жүргөн убактыңызды чектегениңиз оң.
Кечинде жана түнкүсүн (18:00 - 22:00)
Жумуштан үйгө келгенде, унаанын терезелерин ачып, таза абадан ырахат алуу каалоосун түшүнөбүз. Бирок эгер сизде аллергия болсо, терезелерди жаап, кондиционерди күйгүзгөн жакшы. Ошентип, сырттан келген чаңчалар унаага азыраак түшөт.
Үйгө келгенден кийин эң маанилүү нерсе - душка түшүү . Кечинде душка түшүү эртең менен душка түшкөнгө караганда алда канча пайдалуу. Уктаар алдында күн бою басып жүргөндөн кийин денеңизде, чачыңызда жана кийимдериңизде топтолгон чаңды жана чаңчаны жууп салуу, ал чаңдын төшөгүңүзгө жана жаздыкка түшүшүнө жол бербейт. Сыртка чыккандан кийин кийимиңизди чечер замат кир жуугуч машинага салуу да жакшы адат.
Эгерде сизде күн бою көп аллергия болсо, анда дары-дармектерди жана мурунга чачыраткычты айкалыштырып колдонуу керек болушу мүмкүн. Бирок муну жасоодон мурун, дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү.
Бул нерселерди өзүңүз үчүн иштетиңиз.
Бул жерде айтылгандардын баары эле баарына эле туура келе бербейт. Эң негизгиси, өзүңүздүн денеңизди угуп , сизге эмне туура келерин тандаңыз.
- Ырааттуу болуңуз: Дарыны ичүү убактысын тандагандан кийин, аны күн сайын ошол убакта ичүүнү адат кылыңыз. Эртең менен унутуп калсаңыз, кечинде жатар алдында ичүүнү адат кылыңыз. Дарыны төшөгүңүздүн жанына же оңой көрүнгөн жерге коюңуз.
- Күндөлүк жазыңыз: Кичинекей дептерге күндүн кайсы убагында симптомдоруңуз көбүрөөк пайда болорун, эмне жей турганыңызды жана кайда бараарыңызды жазып коюңуз. Бул сизге аллергияңызды эмне козгоорун жана дары-дармекти качан ичүү керектигин аныктоого жардам берет.
Эгер сиз ушул нерселердин баарын колдонуп көрсөңүз жана рецептсиз берилүүчү дары-дармектер жардам бербесе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Сизге иммунотерапия сыяктуу агрессивдүү дарылоо керек болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аллергия организмде өндүрүлгөн гистамин деп аталган химиялык заттан улам пайда болот. Аллергияга каршы дары-дармектер бул аракетти бөгөттөө менен иштейт.
- Уйкучулукту пайда кылбаган жаңы аллергияга каршы дары-дармектер (мисалы, Цетиризин) азыр бар.
- Күндүн өзүңүзгө эң ылайыктуу убактысын (эртең менен же кечинде) тандаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Мурунга чачыратуу жана туздуу эритме менен чайкоо симптомдорду көзөмөлдөөдө абдан пайдалуу.
- Күндүн аягында денеңизди жууп, таза жатып, сырттан кирген чаңчаларды жана чаңдарды кетире аласыз.
- Эгерде кадимки дары-дармектер жардам бербесе, анда каалаган нерсеңизди кылбаңыз жана сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз