Досторубуз менен чогулганыбызда, кечеде же узак күндөн кийин эс алуу үчүн кээ бир адамдар сыра ичишет. Демек, бул сыра чындап эле организмге пайдалуубу? Айрымдар аз-аздан ичсе болот, пайдасы бар дешет. Башкалары такыр жок дешет. Андыктан бүгүн, башкача айтканда, чындыгында барбы же жокпу, сыра ичүүнүн пайдасы менен зыянын медициналык көз караш менен карап көрөлү.
Сыранын курамындагы азык заттар кандай?
Алгач, сыра деген эмне экенин карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сыра – бул дан эгиндерин спиртке ачытуу жолу менен жасалган суусундук. Ал дүйнөдөгү эң байыркы суусундуктардын бири.
Келгиле, кадимки бир банка сыранын (болжол менен 355 мл) азыктык баалуулугун карап көрөлү.
| Азык заттар бөлүмү | Курамындагы көлөмү ( салмагы боюнча) |
|---|---|
| Калориялар | Болжол менен 153 |
| Белок | 2 грамм |
| Углеводдор | 13 грамм |
| Май | 1 граммдан аз |
| була | 1 граммдан аз |
| Кант | 1 граммдан аз |
Мындан тышкары, сыранын курамында биздин денебизге керектүү аз өлчөмдөгү витаминдер жана минералдар да бар.
- Калий
- Магний
- Кальций
- Фосфор
- Ниацин
- Фолат
Дагы бир маанилүү нерсе, кээ бир сыралар антиоксиданттарга бай. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул антиоксиданттар денебиздеги клеткаларга зыян келтирүүчү эркин радикалдар менен күрөшкөн кошулмалар. Бул рак жана өнөкөт оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет. Адатта, сыранын түсү канчалык кочкул болсо , андагы антиоксиданттардын көлөмү ошончолук жогору болот.
Сыранын ден соолукка кандай пайдасы бар деп болжолдонууда?
Макул, эми ден соолукка тийгизген пайдасын карап көрөлү. Бирок бул бөлүмдү окуп жатып, бир нерсени эске алышыңыз керек. Бул пайдалардын баары сыраны өтө чектелүү өлчөмдө ичүү үчүн гана. Башкача айтканда, күнүнө эң көп дегенде бир же эки сыра.
Эң негизгиси, алкоголдук ичимдиктердин ушундай пайдасы бар деп ойлоп иче баштоо таптакыр кабыл алынгыс. Бул ден соолукка пайдалуу нерселерди алуунун көптөгөн коопсуз жолдору бар.
Жүрөк оорусунун коркунучун азайтууга болобу?
Бир нече изилдөөлөр күнүнө бир же эки бөтөлкө сыраны орточо өлчөмдө ичүү жүрөк оорусунун коркунучун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр сыранын жүрөккө алкоголго салыштырмалуу шарап сыяктуу эле пайдасы бар экенин көрсөтүп турат.
Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам береби?
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо алкоголдук ичимдиктерди колдонуу диабеттин пайда болуу коркунучун 50% га чейин азайтышы мүмкүн. Бирок бул жерде эң маанилүүсү - сиз ичкен сыранын түрү . Бул таасир "жеңил" сыралар сыяктуу аз канттуу сыраларда эң байкалат. Андыктан, эгер сиз бул пайда жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда ичкен сыраңыздын түрүнө да этият болушуңуз керек.
Ал сөөктөрдү бекемдейт деген чынбы?
Бул алдын ала изилдөө. Ал сыраны ченеми менен ичүү эркектердин жана постменопаузадагы аялдардын сөөктөрүн бекемдөөгө жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок, күнүнө экиден ашык сыра ичкенде бул пайда толугу менен жоголот жана ал кемчиликке айланат. Ошентип, дагы бир жолу, ченеми менен ичүү маанилүү.
Бирок, бул тобокелдиктерди эске алууну унутпаңыз.
Сыранын айрым пайдалары менен бирге, анын курамындагылар ден соолукка олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз күнүнө экиден ашык сыра ичсеңиз, башкача айтканда, ашыкча ичсеңиз, жогоруда айтылган бардык пайдалар жоголуп, бул коркунучтардын баары пайда болот.
| Тобокелчилик | Бул кантип болот жана эмнени билдирет |
|---|---|
| Көз карандылык | Алкоголь – бул көз карандылыкты пайда кылуучу зат. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн алкоголдук ичимдиктерге көз карандылыгы болсо, анда сиз чоң коркунучтасыз. Көз каранды болуп калгандан кийин, сыра ден соолукка эч кандай пайда алып келбейт, тескерисинче, зыян гана алып келет. |
| Өмүрдүн кыскарышы | Көп ичимдик ичүү ар кандай себептерден улам өлүм коркунучун бир топ жогорулатат. Айрым изилдөөлөргө ылайык, көп ичимдик ичүү өмүрдүн узактыгын 28 жылга чейин кыскартышы мүмкүн. |
| Боор оорусу | Күнүнө экиден ашык сыра ичүү майлуу боор оорусу жана цирроз сыяктуу олуттуу боор ооруларынын пайда болуу коркунучун бир топ жогорулатат. |
| Салмак кошуу ("сыра курсагы") | Көптөгөн сыралардын калориясы жогору. Сыраны тез-тез жана көп өлчөмдө ичүү салмактын кескин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Муну баарыбыз "сыра курсагы" деп билебиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сыра ичүү белиңизди чоңойтот. |
Эсиңизде болсун, эгерде сизде ичкиликке байланыштуу кандайдыр бир кооптонуулар же коркунучтар болсо, бул тууралуу үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Бул сиздин келечегиңиз үчүн кабыл ала турган эң жакшы чечим болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сыранын курамында айрым азык заттар (витаминдер, минералдар) болгону менен, ал бош калорияларга да бай.
- Сыраны ченеми менен ичүү (күнүнө бир же эки) жүрөккө, сөөктөргө жана диабет коркунучуна кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн деген изилдөөлөр болгону менен, бул сыра иче баштоого себеп болбошу керек.
- Сыраны өтө көп ичүү (күнүнө экиден ашык) абдан кооптуу. Ал түздөн-түз көз карандылыкка, боор ооруларына, салмак кошууга ("сыра курсагына") жана өмүрдүн кыскарышына алып келет.
- Сыранын ден соолукка тийгизген пайдасы тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү сыяктуу коопсуз жана натыйжалуу ыкмалар аркылуу оңой эле жетишилет.
- Эгерде сизде ичимдик ичүү адаттарыңыз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз