Бүгүн биз көптөгөн адамдар үчүн маанилүү болгон тема жөнүндө сөз кылабыз. Күн сайын ичкен кофе, чай жана кээ бир газдалган суусундуктар сыяктуу нерселерде кездешкен кофеин организмге ашыкча кирсе, ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин билчү белеңиз? Кээде биз билбей туруп, бир күндө керектүүдөн көп кофеин ичебиз. Андыктан, кофеиндин бул ашыкча дозасы эмне экенин жана анын кесепетинен эмне болушу мүмкүн экенин билип алалы.
Кофеиндин ашыкча дозасы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кофеин менен уулануу – бул денеңиз бир убакта көтөрө албагандан көп кофеин ичкенде пайда болгон абал. Дарыгерлер кээде муну кофеин менен уулануу деп аташат. Чындыгында бул уулануунун бир түрү .
Ойлонуп көрсөңүз, Шри-Ланкада эртең менен бир чыны кофе, түштөн кийин бир чыны чай ичүү кеңири таралган. Америка сыяктуу өлкөдө он адамдын тогузу күнүнө кандайдыр бир кофеин колдонот деп айтылат. Аз өлчөмдөгү кофеин стимулдаштыруучу каражат болуп саналат. Башкача айтканда, ал бизди сергек, сергек жана энергиялуу сездирет.
Көпчүлүк адамдар бир чыны кофе, чай же газдалган суусундук ичүүдө эч кандай көйгөйгө туш болушпайт. Бул коопсуз. Бирок, денеңиз бир убакта канча кофеин кабыл алып, көтөрө ала тургандыгынын чеги бар. Эгер сиз ал коопсуз чектен ашып кетсеңиз, ар кандай симптомдорду сезе баштайсыз жана бул денеңизге зыян келтириши мүмкүн.
Канча кофеин "өтө көп"?
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) маалыматы боюнча, чоң киши күнүнө 400 миллиграммга чейин кофеин ичсе, коопсуз болот. Бул болжол менен эки же үч 12 унциялык чыны кофеге барабар.
Бирок, АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) жаш балдар үчүн кофеиндин коопсуз өлчөмүн белгилей элек. Бирок, медициналык адистер 2 жашка чейинки балдарга кофеин берүү жакшы эмес дешет. Ошондой эле, жаш балдар жана өспүрүмдөр курамында кофеин көп болгон энергетикалык суусундуктардан алыс болушу керек.
Ар бир адамдын денеси кофеинге ар кандай реакция кылат. Айрым адамдар башкаларга караганда кофеиндин таасирине көбүрөөк чыдамдуу келишет. Ошондой эле, белгилүү бир медициналык абалы бар жана айрым дары-дармектерди ичип жаткан адамдар кофеиндин таасирине көбүрөөк сезгич болушу мүмкүн.
Ошондуктан, дарыгериңизден сизге же балдарыңызга күнүнө канча кофеин керек экенин сураганыңыз оң. Андан кийин ал сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша сизге конкреттүү кеңеш берет.
Кофеин менен уулануунун белгилери кандай?
Кофеин менен уулануу ар кандай белгилерди жаратышы мүмкүн. Алгач сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:
- Жүрөктүн кагышынын жогорулашы
- Жүрөгүңүз катуу согуп жаткандай сезим (жүрөктүн тез-тез согуп турушу)
- Баш оору
- Тынчсыздануу
- Тынчсыздануу, толкундануу
- Заара көп заара чыгаруу
- Ашыкча суусагандык сезими (полидипсия)
- Ич өткөк
- Уйкусуздук
Бирок, эгерде оору олуттуураак болсо, анда төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:
- Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу)
- Кан басымынын кескин жогорулашы (гипертония)
- Булчуңдардын жыйрылышы
- Башаламандык
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Талма
Кофеин менен уулануунун себеби эмнеде?
Кофеин менен уулануунун негизги себеби - кофеинди ашыкча колдонуу .
Кофеин - кээ бир өсүмдүктөрдө кездешүүчү табигый зат. Ал ошондой эле тамак-ашка, суусундуктарга, дары-дармектерге жана азыктык кошулмаларга кошулуучу жасалма химиялык зат. Кофеин бар деп болжолдогон эң популярдуу суусундуктардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кофе
- Чай
- Газдалган суусундуктардын түрлөрү
- Ысык шоколад
- Энергетикалык суусундуктар
Мындан тышкары, өндүрүүчүлөр кофеинди башка көптөгөн нерселерге кошушат (айрымдарын сиз ойлоп да койбойсуз!), мисалы:
- Протеин батончиктери жана машыгуу алдындагы же машыгуудан кийинки жеңил тамактар
- Спорттон же көнүгүүдөн кийин денени калыбына келтирүүгө жардам берүүчү суусундуктар
- Рецептсиз берилүүчү дары-дармектер (OTC), мисалы, кээ бир суук тийүүчү дарылар жана ооруну басаңдатуучу дарылар
- Сергек болууга жардам берет деп ырастаган энергетикалык кошулмалар (кофеин таблеткалары)
- Рецептсиз сатылуучу арыктоочу таблеткалар же табитти басуучу каражаттар
- Сагыз
Кофеин менен уулануу көбүнчө кофеинге бай суусундуктарды дары-дармектер, мисалы, кошумчалар менен аралаштырганда пайда болот. Бирок, аны кайдан алсаңыз да, эгер сиз денеңиз көтөрө алгандан көп кофеин ичсеңиз, денеңиз аны жетиштүү тез иштете албай, ууланып калышыңыз мүмкүн.
Кофеин менен уулануунун кандай кыйынчылыктары бар?
Кофеин менен уулануунун олуттуу кыйынчылыктары сейрек кездешет, бирок алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кандагы калийдин төмөн деңгээли (гипокалиемия)
- Кандагы канттын жогорку деңгээли (гипергликемия)
- Кандагы жогорку кычкылдуулук (метаболикалык ацидоз)
- Бөйрөктүн жабыркашы
- Мээнин жабыркашы
- Жүрөктүн жабыркашы
Дарыгерлер кофеин менен ууланууну кантип аныкташат?
Дарыгер сизди текшерүү жана неврологиялык текшерүү сыяктуу бир нече башка тесттерди жүргүзүү аркылуу кофеин менен ууланууну аныктайт.
Алар сизден симптомдоруңуз жөнүндө, мисалы, качан башталганы жөнүндө сурашат.
Эң негизгиси, эгер сиз кофеин камтыган бир нерсе ичип, жеп же ичкен болсоңуз (канчасын кошуп), дарыгериңизге кабарлаңыз.
Дарыгериңиз денеңизде кофеин бар-жогун же денеңизде кофеинди ажыратканда пайда болгон заара кислотасынын деңгээли жогору экенин билүү үчүн кан анализин жүргүзөт. Алар ошондой эле зааранын анализин жасашы мүмкүн. Ошондой эле, жүрөгүңүздүн кандай иштеп жатканын билүү үчүн ЭКГ (электрокардиограмма) же көкүрөк рентгенин жасашы мүмкүн.
Кофеин менен уулануу кантип дарыланат?
Дарыгериңиз симптомдоруңузду башкарууга жана денеңизге кофеинди мүмкүн болушунча коопсуз иштетүүгө жардам берүүчү дарылоо ыкмаларын сунуштайт. Сизге керектүү дарылоонун түрү канча кофеин ичкениңизге жана анын сизге кандай таасир этерине жараша болот.
Сизге эч кандай атайын дарылоонун кереги жок болушу мүмкүн. Дарыгериңиз сизге суусузданууну азайтуу жана денеңиздеги өзгөрүүлөргө көңүл бурууну сунушташы мүмкүн. Эгерде сизге дарылоо керек болсо, дарыгериңиз төмөнкүдөй ыкмаларды колдонушу мүмкүн:
- Денени суусуздандырбоо үчүн венага (IV) суюктуктар
- Кан басымын турукташтыруу үчүн дары
- Активдештирилген көмүр денеге кофеинди иштетүүгө жардам берет
- Бөйрөктөрдү колдоо үчүн диализ
- Кадимки жүрөк согушун калыбына келтирүү үчүн дефибрилляция
Белгилүү бир симптомдор башка дары-дармектерди же дарылоону талап кылышы мүмкүн. Дарыгериңиз сизге эмне күтүү керектигин айтып берет.
Кофеин менен уулануунун белгилери канча убакытка созулат?
Кофеин менен уулануу канча убакытка созулары оорунун оордугуна жана канча кофеин ичкениңизге жараша болот. Адатта, кофеиндин денебизде бөлүнүп чыгышы үчүн үч сааттан он саатка чейин убакыт талап кылынат. Бирок, уулануу учурунда, ал көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн, анткени кофеинди биринчи жолу ичкенде ашказаныңыз аны абдан тез сиңирип алат.
Симптомдордун канча убакытка созулганына таасир этүүчү дагы бир нече факторлор бар:
- сиздин жашыңыз
- Салмак
- Денеңиздин кофеинге табигый чыдамдуулугу
Дарыгериңиз сизге эмне күтүү керектигин, кандай кыйынчылыктарга көңүл буруу керектигин, качан кадимкидей тамактанууну жана суусундук ичүүнү баштасаңыз болорун жана кайрадан кофеин ичүү коопсузбу же жокпу, айтып берет.
Кофеин менен ууланып өлүп калуу мүмкүнбү?
Бул өтө сейрек кездешет, бирок кофеин менен уулануу өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Ууланбасаңыз да, убакыттын өтүшү менен кофеинди кооптуу өлчөмдө колдонуу жүрөгүңүзгө жана борбордук нерв системаңызга зыян келтириши мүмкүн.
Кофеин менен уулануунун алдын алууга болобу?
Кофеин менен уулануунун алдын алуунун эң жакшы жолу - күнүнө кофеинди коопсуз өлчөмдө гана колдонуу. Бул жөнөкөй угулушу мүмкүн, бирок көптөгөн азык-түлүктөрдө жана суусундуктарда сиз ойлогондон да көп кофеин болушу мүмкүн. Андыктан, азык-түлүктөрдүн жана суусундуктардын курамында кофеин бар-жогун (жана канча өлчөмдө) билүү үчүн алардын азыктык баалуулугун жана курамындагы этикеткаларды текшериңиз.
АКШнын Айыл чарба департаменти (USDA) азык-түлүктөрдө жана суусундуктарда канча кофеин бар экенин билүүгө мүмкүндүк берген маалымат базасын жүргүзөт.
Балдарды жана жаштарды өтө көп кофеин ичүүнүн коркунучтары жөнүндө окутуу менен үй-бүлөңүзгө коопсуз тандоо жасоого жардам бериңиз. Сиз жана балдарыңыз үчүн кофеиндин канчалык коопсуз экени жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүңүз.
Эгер кофеин менен уулангандай сезилсе, качан медициналык жардамга кайрылышыңыз керек?
Эгерде сизде кофеин менен уулануунун кандайдыр бир белгилери бар деп ойлосоңуз – айрыкча, кофеинди көп ичкениңизди билсеңиз – мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылыңыз. Тез жардам бөлүмүнө барыңыз же 1990 номерине (Шри-Ланканын тез жардам кызматы) чалыңыз.
Кофеин менен ууланууну эч качан үйдө дарылоого аракет кылбаңыз. Ууланууну көзөмөлдөө борборунун адиси же дарыгери көрсөтмө бербесе, эч качан өзүңүздү же башка бирөөнү кустурууга аракет кылбаңыз.
Америка Кошмо Штаттарында сиз Улуттук уулануу маалыматы боюнча жардам линиясына 1.800.222.1222 номери аркылуу да чалсаңыз болот. Адис сизге дарыланганга чейин эмне кылуу керектигин жана кантип коопсуздукту сактоо керектигин айтып берет.
Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?
- Мага кандай дарылоо керек?
- Менин айыгып кетишим канча убакытты алат?
- Келечекте кайрадан кофеин ичсем болобу?
- Кандай тамак-аштардан, суусундуктардан, дары-дармектерден же кошумчалардан алыс болушум керек?
Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер
Кофе же чай ичкен ар бир адам анын күндү өткөрүүгө дем берерин билет. Кофеинди колдонуу (үзгүлтүксүз ичилген күндө да) толугу менен коопсуз болушу мүмкүн. Бирок, сиз билбей туруп, күнүнө ойлогондон да көп кофеин ичип жаткан болушуңуз мүмкүн. Канча кофеин ичип жатканыңызды ар дайым билип туруңуз жана дарыгериңиз менен канча кофеин сиз үчүн коопсуз экени жөнүндө сүйлөшүңүз.
Адатта, кофеин менен уулануу көп өлчөмдө болушу керек болсо да, ал бир нече олуттуу белгилерди жаратышы мүмкүн. Эгер сиз кофеин менен ууланган деп ойлосоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же ууланууну көзөмөлдөө борборуна чалыңыз.
Кофеин , уулануу, кофе, чай, энергетикалык суусундуктар, ден соолук, симптомдор
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න