Рак менен күрөшүп жаткандар үчүн жакшыраак жана толук кандуу жашоо үчүн кеңештер

Рак менен ооруй турганыңызды билгенде, өзүңүздү капалуу сезип, таң калуу кадыресе көрүнүш. Оюңузда "Эми эмне болот?" жана "Жашоом бүттүбү?" сыяктуу миңдеген суроолор болушу мүмкүн. Бирок бул салгылашуу башталышы гана, аягы эмес. Бул салгылашууда сиз жалгыз эмессиз. Дарыланып жатканда денеңизге жана акылыңызга кам көрүү жана бул убакытты максималдуу пайдалануу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Андыктан, келиңиз, бул тууралуу сүйлөшөлү.

Келгиле, акылдуулук менен тамактаналы.

Бул учурда денеңизди энергия менен камсыз кылуунун эң жакшы жолу - тең салмактуу тамактануу . Бул сизге дарыланууга туруштук берүү үчүн керектүү күч-кубат жана энергия берет. Тамак-ашыңызга ушул нерселерди көбүрөөк кошууга аракет кылыңыз.

Дарылануу учурунда денеңизге кошумча белок жана калория керек болушу мүмкүн. Бирок, жүрөк айлануу, жутуу кыйынчылыгы жана ич катуу сыяктуу терс таасирлер ачкачылыкты азайтышы мүмкүн. Бул учурда тамаксыз жүрбөңүз. Сизге ылайыктуу ден-соолукка пайдалуу, жегенге оңой жана аш болумдуу диетаны кантип түзүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз .

Келгиле, күн сайын бир аз активдүүрөөк бололу.

Кээ бир күндөрү өзүңүздү таптакыр алсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок мүмкүн болушунча көнүгүү жасоо физикалык жана психикалык ден соолугуңуз үчүн маанилүү.

Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт аэробдук көнүгүү жасоого аракет кылыңыз. Тез басуу, сууда сүзүү же бакчада иштөө сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөр да жакшы. Эгер жумасына бир-эки күн күч машыгуусун жасай алсаңыз, андан да жакшы.

Бирок эсиңизде болсун, кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Ал сизге кайсы көнүгүүлөр сиздин абалыңызга эң ылайыктуу экенин айтып берет. Андан кийин, өзүңүзгө жаккан жана сизге жаккан иш-аракетти тандаңыз.

Келгиле, дени сак салмакты сактайлы.

Рак жана аны дарылоо ыкмалары салмагыңыздын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Дарылоо учурунда табиттин жоголушуна жана терс таасирлерине байланыштуу арыктап кетишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир дарылоо ыкмалары, айрыкча эмчек рагы жана простата рагы сыяктуу гормондорго байланыштуу ракты дарылоо ыкмалары салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

Дарыгериңизден боюңузга жараша ден соолукка пайдалуу салмак канча экенин сураңыз. Туура тамактанууну, көнүгүүлөрдү жана ден соолукка пайдалуу адаттарды (мисалы, отуруп, телевизор көрүү убактысын азайтуу) айкалыштыруу менен ошол салмакка жетүүгө аракет кылыңыз.

Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышта болуңуз.

Мындай оор мезгилдерде, ишенип, таяна турган колдоо системасына ээ болуу абдан баалуу.

Эгер кимдир бирөө сизге жардам берүүнү сунуштаса, мейли ал дүкөнгө барып бир нерсе алып келүү, үй жумуштарына жардам берүү, сизди дарыгерге алып баруу же тамак жасоо болсун, аны кабыл алуудан тартынбаңыз. Ошондой эле, бирөөнү дарыгерге алып баруу жакшы идея. Ошентип, сиз дарыгердин айткандарынын баарын эстейсиз.

Ошондой эле, сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз жөнүндө сүйлөшө турган бирөөнүн болушу маанилүү. Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан тышкары, мүмкүн болсо, рак менен ооругандарды колдоо тобуна кошулуңуз.Ушундай окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен сүйлөшүү сизге өзүңүздү жалгыз сезбөөгө жардам берет жана "муну башынан өткөргөн жалгыз мен эмесмин" деген сезимди берет. Дарыгериңиз сизге онлайн же жекеме-жеке туура келген колдоо тобун табууга жардам бере алат.

Келгиле, тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден толугу менен алыс бололу.

Тамекини таштоо

Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда азыр тамекини таштоого эң жакшы убакыт. Тамекини таштоо жана тамекинин түтүнүнөн алыс болуу сиздин ден соолугуңузду чыңдап гана тим болбостон, башка рак түрлөрүнө чалдыгуу коркунучунан да коргойт.

Тамекини таштоого аракет кылып, бирок ийгиликсиз болгонуңуз үчүн багынбаңыз. Биротоло таштоо үчүн бир нече жолу аракет кылуу керек болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар муну өз алдынча жасоо кыйынга турат. Андыктан дарыгериңизден жардам сураңыз. Ал сизге тамекини таштоого жардам бере турган дары-дармектер же башка стратегиялар жөнүндө айтып бере алат.

Алкоголь ичимдиктерин чектөө

Алкоголдук ичимдиктерди ичүү рактын айрым түрлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, ал дарылоо учурунда кээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттенишип, ооз жарасы сыяктуу терс таасирлерин күчөтүшү мүмкүн. Рак стрессине каршы чара катары алкоголдук ичимдиктерди колдонуу да пайдалуу эмес.

Эгер сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аялдар күнүнө бир, эркектер күнүнө эки ичимдик ичүү менен чектелиңиз. Эгер спирт ичимдиктерин ичпесеңиз, баштабаңыз.

Дарыгерге көрүнүүнү унутпаңыз.

Медициналык топ менен байланышта болуңуз. Эч качан кабыл алууларды же текшерүүлөрдү өткөрүп жибербеңиз. Дарылоодон кийин кандай симптомдорго көңүл буруу керектигин жана кандай скринингдик текшерүүлөрдү жүргүзүү керектигин билип алыңыз. Дарыгериңизден кандайдыр бир суроолоруңуз, сезимдериңиз же келечекте эмне күтүүңүз керектиги жөнүндө суроодон тартынбаңыз.