Карды көргөндө денеңиз титиреп кетеби? Бул хионофобия болушу мүмкүн!

Айрым адамдар жөргөмүштөрдөн, кээ бирлери бийиктиктен коркушат. Бирок сиз кардай эле корккон адамдар жөнүндө уктуңуз беле? Ооба, бул чындык. Биз муну кызыктай, бирок чыныгы коркуу (хионофобия) деп атайбыз. Сиз бул тууралуу ойлонбогон чыгарсыз, анткени биздин өлкөдө кар жаабайт. Бирок, айрыкча, эгер сиз чет өлкөдө жашасаңыз, саякаттасаңыз же кимдир бирөөнүн бул оорудан жапа чеккенин көргөн болсоңуз, бул тууралуу билүү маанилүү.

Хионофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, хионофобия – кардан өтө катуу, адаттан тыш коркуу. Бул жөн гана карды бир аз жактырбоо эмес. Андан да көптү билдирет. Элестетсеңиз, кээ бир адамдар бир же эки кар бүртүгү жаап жатканын ойлогондо эле абдан тынчсызданып, көкүрөктөрү катуу сого баштайт. "Хионофобия" деген сөз грекче кар дегенди билдирген "chióni" сөзүнөн келип чыккан.

Эми сиз "фобия" деген эмне деп сурайсыз?

"Фобия" - бул чындыгында кооптуу эмес же анчалык деле кооптуу эмес нерсеге карата биз сезген ашыкча коркуу же психикалык стресс.

Бул тынчсыздануу бузулуусу . Мындай фобия менен ооруган адам корккон нерсесине туш болгондо, ал өтө тынчсызданууну, жүрөктүн тез согушун, тердөөнү жана ал тургай дүрбөлөңгө түшүүнү сезиши мүмкүн.

Хионофобия – бул дагы бир өзгөчө фобия . Ушул сыяктуу көптөгөн фобиялар бар. Булар чындыгында кооптуу эмес нерселерге же кырдаалдарга карата адаттан тыш коркуу же тынчсыздануудан келип чыгат. Ошондуктан, ушул өзгөчө фобияга ээ адамдар аларды коркуткан нерселерден же кырдаалдардан мүмкүн болушунча качууга аракет кылышат.

Бул коркуу жашоого кандай таасир этет?

Бул коркуу күнүмдүк жашоого чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Элестетсеңиз, эгерде ушул типтеги (хионофобия) адам кар жааган өлкөдө жашаса, ал кышында үйдө отурушу мүмкүн. Сыртка чыкпай эле койсо болот. Айрымдар кар жаабаган жылуу жерлерге көчүп кетүүнү каалашы мүмкүн же кар жааган жерлерге саякаттоону таптакыр токтотушу мүмкүн. Бул алардын достугун жана ал тургай үй-бүлөлүк мамилелерин бузушу мүмкүн. Эгер алар жумушка бара алышпаса, каржылык көйгөйлөргө да кабылышы мүмкүн.

Хионофобия канчалык кеңири таралган?

Канча адамда хионофобия сыяктуу белгилүү бир фобия бар экенин так айтуу кыйын. Көп адамдар бул фобия бар экенин эч кимге айтышпайт же ал тургай билишпейт. Бирок биз билген нерсе , Америка Кошмо Штаттары сыяктуу өлкөлөрдө чоңдордун ар бир ондон бири жана жаш балдардын бештен бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияга чалдыгышат.

Хионофобия - бул жаратылыш чөйрөсүнөн коркуу.Бир түрү. Булар көбүнчө айлана-чөйрөгө байланыштуу фобиялар катары каралат. Мисалы, торнадолордон жана бороон-чапкындардан коркуу (лилапсофобия) жана караңгылыктан коркуу (никтофобия).

Биздин өлкөдө кар жок болгондуктан, хионофобия көп байкалбайт. Бирок башка өлкөдө жашаган Шри-Ланкалыктын бул ооруга чалдыкканы мүмкүн эмес эмес. Ошондой эле, бул аркылуу биз башка фобияларды да түшүнө алабыз.

Хионофобияга чалдыгуу коркунучу кимде көбүрөөк?

Психикалык оорулары же башка тынчсызданууга байланыштуу оорулар, мисалы , GAD (жалпыланган тынчсыздануу бузулушу) бар адамдарда фобияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Эгерде сизде төмөнкүлөр болсо, сизде фобияга чалдыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн:

• Эгер сизде мурда дүрбөлөңгө түшкөндөр болсо же дүрбөлөңгө түшкөн бузулуу деп аталган оору болсо.
• Эгерде сизде обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) сыяктуу башка психикалык оорулар болсо.
• Эгер сизде депрессия сыяктуу маанай бузулуулары болсо.
• Эгер сизде башка фобия түрлөрү болсо.
• Эгерде сизде баңги заттарды колдонуу менен байланышкан оору болсо.

Хионофобиянын себептери эмнеде?

Дарыгерлер дагы эле хионофобиянын так себебин билишпейт, бирок алар анын генетикалык таасирлердин, айлана-чөйрөнүн факторлорунун жана адамдын мурунку тажрыйбасынын айкалышынан келип чыгат деп эсептешет.

Мындай коркуу сезими бар адамдар мурда кар менен байланышкан жаман, оор тажрыйбага ээ болушу мүмкүн. Мисалы, алар бала кезинде катуу кар бороонунда камалып калышы мүмкүн же кардын айынан болгон жол кырсыгында жакын адамын жоготушу мүмкүн. Биздин өлкөдө мындай окуялар сейрек кездешсе да, карлуу өлкөдө ушундай нерсе болушу мүмкүн, туурабы? Кар менен байланышкан травматикалык окуя тынчсыздануу бузулуусунун (хионофобия) өнүгүү коркунучу жогору болгон адам үчүн себеп болушу мүмкүн. Травмадан кийинки стресс бузулуусу (ПСТСБ) деп аталган оору сыяктуу эле, бул коркунучтуу окуялар бул ооруну өрчүтүшү мүмкүн.

Хионофобиянын белгилери кандай?

Кардан корккон балдар жана чоңдор төмөнкү жагдайларда өтө тынчсызданууну сезиши мүмкүн:

• Аба ырайынан кар жаай турганын билгенде.
• Карды көргөндө (чыныгыбы, кинодобу же сүрөттөбү).
• Кар жөнүндө ойлонгондо.

Алар кар жаай турганын билгенде уйкусу качып калышы мүмкүн. Же биринчи кар бүртүгү жаай электе азык-түлүк камдоого берилип кетиши мүмкүн. Кээде бул адамдар кар жаабай калуу үчүн жашоосунда чоң чечимдерди кабыл алышат. Мисалы, кар сейрек жааган жылуу аймактарга көчүп баруу.

Хионофобиядан келип чыккан тынчсыздануу төмөнкүдөй физикалык симптомдорду да жаратышы мүмкүн:

• Денең муздап бараткандай сезим ( чыйрыгуу ).
• Баш айлануу жана алсыроо .
• Ашыкча тердөө ( гипергидроз ).
• Жүрөктүн тез-тез согушу .
• Жүрөк айлануу .
• Дем алуунун кыйындашы ( дем алуунун кыйындашы).
• Калтырап же титиреп .
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу / диспепсия .

Хионофобияны кантип билүүгө болот?

Дарыгерлер психикалык саламаттыкты баалоо жүргүзүү менен хионофобияны жана башка өзгөчө тынчсыздануу бузулууларын аныкташат. Дарыгериңиз сизге толук баалоо үчүн психолог сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо адисине кайрылууну сунушташы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири болсо, сизде хионофобия болушу мүмкүн:

• Эгер сиз ойлонгондо, сүйлөгөндө же карды көргөндө ашыкча тынчсызданууну сезсеңиз.
• Жок дегенде алты ай бою дүрбөлөңгө түшүү же тынчсыздануу.
• Өтө тынчсыздануу, суук күнү да же аба ырайы боюнча кар жаайт деп айтылганда да үйдөн чыга албоо (агорафобия) сыяктуу жагдайлар.
• Эгерде сиздин симптомдоруңуз мамилелериңизге же жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этип жатса.

Хионофобияны кантип көзөмөлдөө же дарылоо керек?

Хионофобияны дарылоонун атайын планы жок. Бирок, хионофобия жана башка фобиялар менен ооруган адамдарга жардам бере турган айрым дарылоо ыкмалары бар. Бул дарылоо ыкмаларынын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) : Бул сизге коркуу сезимдериңиз жөнүндө башкача ой жүгүртүүгө жана аларга кандай жооп кайтарууңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда , ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү менен жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам берет .
• Экспозиция терапиясы : Бул карга сезгичтигиңизди азайтуу үчүн өзүңүздү акырындык менен карга (же кардын сүрөттөрүнө) дуушар кылууну камтыйт. Бул алгач сизге кардын сүрөтүн, андан кийин видеону көрсөтүүнү жана, балким, жасалма карга тийүүгө уруксат берүүнү, акырындык менен коркуу сезимиңизди азайтууну камтыйт.
• Гипнотерапия : Жетектелген эс алуу жана көңүлдү топтоо аркылуу коркуу сезимин азайтат. Бул сиздин акылыңыз гипноздук абалда болгондо (эркин жана жооп кайтаруучу) болот.
• Психотерапия : Коркуу сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө, аларды жакшыраак түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүнүн жолдорун иштеп чыгууга жардам берет. Бул учурда дарыгер сиз менен сүйлөшүп, оюңузда эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылат жана сизге жеңилдик берүүгө аракет кылат.

Симптомдоруңузга жараша, дарыгериңиз дары-дармектерди да сунушташы мүмкүн.Дары-дармектер дүрбөлөңгө түшүүнү көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок, бул дары-дармектер фобияны толугу менен айыктыра албайт. Эгерде сизде депрессия сыяктуу башка психикалык оору болсо, дарыгериңиз ага да дары жазып бериши мүмкүн.

Дарыгериңиз тынчтанууга жардам берүү үчүн дем алуу жана эс алуу көнүгүүлөрүн сунушташы мүмкүн. Тынчсызданууну азайтуу үчүн йога , медитация жана аң-сезимдүүлүк ыкмалары сыяктуу нерселерди колдонуп көрсөңүз болот.

Хионофобиянын кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Эгерде дарыланбаса, хионофобия күнүмдүк иш-аракеттерди үзгүлтүккө учуратып, жашоо сапатына таасир этиши мүмкүн. Ашыкча тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү олуттуу физикалык симптомдорго жана психологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Хионофобия менен ооруган кээ бир адамдар кардан качуу үчүн көп аракет кылышат. Суук климатта жашаган адамдар кардан корккондуктан жумалап же айлап үйдө отурушу мүмкүн. Бул досторун жоготууга, үй-бүлөсү жана өнөктөштөрү менен көйгөйлөргө, ал тургай жумушун сактап калуу кыйынчылыгына алып келиши мүмкүн. Хионофобия менен ооруган адамдар жакындарын таштап, кар сейрек жааган жерге көчүп кетиши мүмкүн. Эгер кимдир бирөө чет өлкөгө жумуш издеп барып, ушундай кырдаалга туш болсо, канчалык алсыз болорун элестетип көрүңүз.

Хионофобия менен ооруган адамдардын келечеги кандай?

Дарылоо менен көпчүлүк адамдар хионофобиянын белгилерин көзөмөлдөй алышат. Бул фобияны дарылоо үчүн сизге узак мөөнөттүү терапия керек болушу мүмкүн, айрыкча, сиз карлуу аймакта жашасаңыз. Бирок кабатыр болбоңуз, туура дарылоо менен бул абалды негизинен көзөмөлдөөгө болот .

Хионофобия жөнүндө качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде сиз (же балаңыз) карды көргөндө же ал жөнүндө ойлогондо коркуу же тынчсыздануу сезсеңиз, айрыкча, тынчсыздануу жоголбосо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде тынчсызданууңуз күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болуп жатса же уктай албай жатсаңыз, баалоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшүп жатсаңыз же фобиянын оор белгилери байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү .

Дарыгериңизге бере турган суроолор

Бул абалды жакшыраак түшүнүү үчүн, дарыгериңизге төмөнкү суроолорду берсеңиз болот:

• Менин бул оорумдун (хионофобия) себеби эмнеде болушу мүмкүн?
• Мага кайсы дарылоо ыкмасы туура келет?
• CBT (Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия) , экспозиция терапиясы жана башка дарылоо ыкмалары боюнча тажрыйбаңыз кандай?
• Мага кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү дарылоо керекпи же жокпу, кантип билсем болот?

Акыры, муну эсиңде сакта !

Кардан жана суук аба ырайынан катуу коркуу, хионофобия деп аталат, сиздин жашооңузга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Өтө тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү мамилелерди куруу, иштөө жана коомдук иш-чараларга катышуу жөндөмүңүзгө таасир этиши мүмкүн.

Эгер сизде (же балаңызда) кар менен муздан адаттан тыш, акылга сыйбаган жана катуу коркуу сезими болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

Алар менен симптомдоруңуз тууралуу чынчыл сүйлөшүңүз. Аларга башка тынчсыздануу бузулуулары же фобияларыңыз жөнүндө айтып берүүнү унутпаңыз. Бул оорунун дабасы жок болсо да, симптомдоруңузду азайтууга жана хионофобия менен ийгиликтүү жашоого жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар экенин унутпаңыз. Бул биздин өлкөдө кеңири таралган эмес болсо да, эгер кимдир бирөө ушул сыяктуу нерседен жапа чегип жатса, ага жардам керек экенин түшүнүү маанилүү. Коркпоңуз, күчтүү болуңуз жана муну менен бетме-бет келиңиз. Сиз жалгыз эмессиз.

Кардан коркуу, хионофобия, фобия, психикалык саламаттык, тынчсыздануу, фобия, кар, тынчсыздануу бузулушу, паника чабуулу