Кээде кайгырып, көңүл чөгүү кадыресе көрүнүш. Жашоодогу көйгөйлөр менен ушундай сезимде болуу таң калыштуу эмес. Бирок сиз көп жылдар бою дайыма көңүлүңүз чөгүп, эч нерсеге кубанбай, жөн гана депрессияда жүрдүңүз беле? Бул кайгыруу сезими сиздин жашооңуздун бир бөлүгүнө айлангандай сезилеби? Анда бүгүн биз сөз кылып жаткан бул абал, Туруктуу депрессиялык бузулуу же Дистимия жөнүндө кабардар болушуңуз абдан маанилүү.
Дистимия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, дистимия – бул узак убакытка, жок дегенде эки жылга созулган жеңил жана орточо депрессиялык бузулуу. Мындай абалда сиз көпчүлүк учурда кайгылуу, үмүтсүз жана депрессиялуу сезишиңиз мүмкүн.
Дистимия менен катуу депрессиянын айырмасы
Көпчүлүгүбүз "Депрессия" жөнүндө ойлонгондо, эң олуттуу түрүн, негизги депрессиялык бузулууну элестетебиз. Мындай учурда симптомдор абдан күчтүү болот. Дистимияда симптомдор бир топ жеңил болот. Бирок негизги айырмачылыгы - ал көпкө созулат.
Элестетсеңиз, кээде дистимия менен ооруган адам күтүүсүздөн катуу депрессияга кабылышы мүмкүн. Дарыгерлер муну "кош депрессия" деп аташат. Башкача айтканда, уланып жаткан меланхолиянын үстүнө дагы бир оор депрессия пайда болот.
Дистимия жана циклотимия
Циклотимия – биполярдык бузулуунун жеңил түрү. Ал өзгөчө бакыт (мания) жана кайгы (депрессия) мезгилдеринин алмашып турушу менен мүнөздөлөт. Ал эми дистимия кайгы жана меланхолия менен гана мүнөздөлөт. Мындай өзгөчө бакыт мезгилдери жок.
Буга эмне себеп болот?
Адистер дистимия же оор депрессия эмнеден улам пайда болорун так айта алышпайт, бирок алардын айтымында, бир нече себептер болушу мүмкүн.
- Генетикалык таасирлер: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө депрессияга кабылган болсо, анда сизде анын пайда болуу коркунучу төмөн болушу мүмкүн, бирок ал үй-бүлөлүк тарыхы жок адамдарда да пайда болушу мүмкүн.
- Мээнин химиялык өзгөрүүлөрү: Маанайыбызды башкарган мээ чынжырларынын же нерв клеткаларынын ортосунда кабарларды ташуучу химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) иштешиндеги өзгөрүүлөр буга таасир этиши мүмкүн.
- Жашоодогу окуялар: Катуу стресс, жумуштагы же мамилелердеги көйгөйлөр, өнөкөт оорулар жана айрым дары-дармектер сыяктуу нерселер да бул абалды козгошу мүмкүн.
Келгиле, симптомдору кандай экенин карап көрөлү.
Дистимиянын белгилери оор депрессиянын белгилерине окшош, бирок алар анчалык деле оор эмес. Бул белгилер, адатта, күндүн көпчүлүк бөлүгүндө эки же андан көп жыл бою байкалат.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Дайыма кайгыруу | Күндүн көпчүлүк бөлүгүндө же дээрлик бардык убакта кайгылуу, бош же меланхолиялык сезимде болуу. |
| Өзүн бактылуу сезбей | Мурда жакшы көргөн нерселериңизден (мисалы, кино көрүү, досторуңуз менен баарлашуу) ырахат албай калдыңыз. |
| Табиттин жана салмактын өзгөрүшү | Табиттин бир кыйла жогорулашы же төмөндөшү, ошондой эле бир айдын ичинде дене салмагынын 5% дан ашыгын кошуу же жоготуу. |
| Уйку көйгөйлөрү | Уйкусуздук же ашыкча уйкучулук жана күндүз уйкунун бузулушу. |
| Өтө чарчоо | Өтө чарчоо, дээрлик күн сайын сезилүүчү жансыздык сезими. Кичинекей иштерди бүтүргөндөн кийин да чарчаңкылык. |
| Өзүн төмөн баалоо | Өзүн эч нерсеге татыксыз, эч нерсеге татыксыз жана үмүтсүз сезүү. |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Жумушта же окуу учурунда көңүл топтоо кыйынчылыгы. Чечим кабыл алууда кыйынчылыктар. |
| Өлүм жөнүндө ойлор | Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү кайталануучу ойлор, же өзүн-өзү өлтүрүүнү пландоо. (Бул абдан олуттуу симптом.) |
Эң негизгиси: Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, жалгыз азап чекпеңиз. Дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз же дарыгерге кайрылыңыз. Сизге жардам бере турган көптөгөн адамдар бар.
Дистимия кантип диагноз коюлат?
Муну аныктоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бул абал көп жылдардан бери бар болгондуктан, сиз жана айланаңыздагылар: "Ал дал ушундай", "Ал дайыма бир аз кайгылуу" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул сиздин мүнөзүңүздүн бир бөлүгү гана болушу мүмкүн.
Эгер сизде бул оору бар деп шектенсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгер сизди текшерип, симптомдоруңуз, үй-бүлөлүк тарыхыңыз жөнүндө сурайт жана, балким, гипотиреоз сыяктуу симптомдордун башка физикалык себептерин жокко чыгаруу үчүн кан анализин жүргүзөт.
Дистимияны аныктоо үчүн атайын "тест" жок. Психикалык саламаттык боюнча адис сиз менен симптомдоруңуз, ойлоруңуз жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө сүйлөшүү аркылуу ооруну аныктайт.
Муну дарылоонун кандай жолдору бар?
Бул олуттуу оору болгону менен, жакшы жаңылык, аны ийгиликтүү дарылоого болот . Эрте диагноз коюу жана дарылоо симптомдоруңузду көзөмөлдөөдө жана дени сак жашоодо чоң роль ойной алат.
дарылоонун эки негизги ыкмасы колдонулат.
1. Психотерапия: Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул "сүйлөшүү терапиясы". Бул тажрыйбалуу адис менен өзүңүздүн сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз жөнүндө сүйлөшүүнү жана аларды кантип жеңүүнү жана башкарууну үйрөнүүнү камтыйт. Ошондой эле, ал сизге терс ойлоруңузга каршы турууга жардам берет.
2. Антидепрессанттар: Дистимияны дарылоо үчүн ар кандай антидепрессанттар бар. Дарыгериңиз сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга жараша сиз үчүн эң жакшы жана эң аз терс таасирлери бар дары-дармекти тандайт. Бул дары-дармектердин таасири бир нече жумага созулушу мүмкүн. Дарыгердин кеңешисиз аларды эч качан баштабаңыз же токтотпоңуз.
Көп учурда, эң жакшы натыйжаларга бул эки дарылоо ыкмасы бирге колдонулганда жетишилет. Ошондой эле, жакшы тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү,Көнүгүү жасоо, алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу жана тамеки чегүү сыяктуу нерселер калыбына келүү процессиңизге чоң түрткү болот.
Дистимия менен кантип жашоо керек?
Дарылоо менен бирге, сиз жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бул абалды да башкара аласыз.
- Чыдамдуу болуңуз: Бул бир күндө жакшы болуп кете турган нерсе эмес. Дарылоо башталгандан кийин өзүңүздү жакшы сезүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Чыдамдуу болуңуз жана дарылоо планын аткарыңыз.
- Ооруңуз жөнүндө билип алыңыз: Оору, анын белгилери жана дарылоо ыкмалары жөнүндө маалымат алыңыз. Бул сизге жакшыраак түшүнүк жана көзөмөл берет.
- Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз: Айыгып кетүү учурунда өзүңүзгө өтө көп басым жасабаңыз. Бир убакта өтө көп нерсени күтпөңүз. Аткарыла турган иштердин тизмесин түзүп, эстеп калуу үчүн кичинекей жазууларды жазып алыңыз.
- Колдоо алыңыз: Жалгыздык бул кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүңүз.
- Жетиштүү уктаңыз: Уйку психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Эгер сизде уйку көйгөйлөрү болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз (өзүңө кам көрүү): Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз. Кино көрүңүз, медитация кылыңыз, бир аз дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Күнүңүзгө сизди бактылуу кылган кичинекей нерселерди кошуңуз.
- Туура эмес нерселерден сооронуч издебеңиз: Алкоголь жана баңгизаттар убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте алар дарылоону кыйындатат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дистимия - бул эки жылга же андан көпкө созулган узак мөөнөттүү депрессиялык абал.
- Дайыма кайгыруу, көңүл калуу, энергиянын жетишсиздиги жана үмүтсүздүк - бул негизги белгилер.
- Бул "жөн гана сенин кандай экениң" эмес, бул дарылана турган медициналык абал.
- Эгерде сизде ушул белгилер бар деп шектенсеңиз, өз алдынча чечим кабыл албаңыз жана дарыгерге кайрылыңыз.
- Бул ооруну психотерапия жана дары-дармектер менен ийгиликтүү дарыласа болот.
- Айыгып кетүү үчүн жакындарыңыздын колдоосу жана сергек жашоо образын сактоо абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз