Сиз тынымсыз чүчкүрүп жатасыз , көздөрүңүз кызарып, кычышып жатат, териңиз кычышып жатат... кээде дем алуу да кыйын болуп калат. Сиз аллергия деп аталган көйгөй менен тааныш болушуңуз мүмкүн. Айрымдар үчүн бул сиздин жашооңузду бактысыз кылышы мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, сиз бул абалдан дайыма жапа чегип жүрүүнүн кажети жок. Эгерде биз айлана-чөйрөбүздү бир аз көзөмөлдөсөк, бул аллергия көйгөйлөрүн бир топ азайта алабыз. Келгиле, муну кантип жасоону карап көрөлү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз аллергендерди денебизди жана иммундук системабызды кыжырданткан нерселер деп атайбыз. Булар денеге киргенде, денебиз чоң душман келди деп ойлоп, ага каршы күрөшө баштайт. Кычышкан көздөр, кычышкан теринин жана бөрү жатыштардын баары ошол күрөштүн натыйжасы. Алардын арасында негизги душмандар бар. Алар гүлдөрдөгү чаңчалар , үйлөрдөгү көк , көзгө көрүнбөгөн чаң кенелери жана жаныбарлардын жүндөрү . Андыктан, бул аллергияларды көзөмөлдөө үчүн, алгач бул душмандарды айлана-чөйрөбүздөн мүмкүн болушунча жок кылышыбыз керек.
Үй шартында аллергияны кантип көзөмөлдөө керек?
Үйүбүз - биз эң көп убакыт өткөргөн жай. Ошондуктан, үйдүн ичиндеги айлана-чөйрөнү таза кармоо абдан маанилүү. Кичинекей өзгөрүүлөр чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
| Биз эмне кылышыбыз керек | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Терезелерди жаап, кондиционерди колдонуңуз. | Сырттан келген чаңчалар жана чаңдар үйдүн ичине кирбей калат. Кондиционер чыпкасын үзгүлтүксүз тазалап турууну унутпаңыз. |
| Үйдөгү нымдуулукту азайтыңыз | Нымдуулукту 50% дан төмөн кармаңыз. Нымдуулук көктүн өсүшүнүн негизги себеби болуп саналат. Зарыл болсо, кургаткычты колдонуңуз. Жер төлөлөр жана жуунучу бөлмөлөр сыяктуу нымдуулугу жогору жерлерге өзгөчө көңүл буруңуз. |
| Үй жаныбарларына кам көрүңүз. | Мүмкүн болсо, үй жаныбарларын сыртта кармаңыз. Эгер аларды үйдө кармасаңыз, уктоочу бөлмөгө киргизбеңиз . Алардын жүнү жана жүндөрү аллергиянын негизги себеби болуп саналат. Үзгүлтүксүз жуунтуңуз. |
| Төшөнчү-жабдыктар жана жаздыктар | Жаздыктарды жана матрацтарды чаң кенелеринен коргоо үчүн пластик капкактарды колдонуңуз. Жаздык жана мамык сыяктуу чоң буюмдарды алып салуу жакшы. Төшөнчүлөрдү жумасына жок дегенде бир жолу ысык суу менен жууңуз. |
| Пол жана терезе жабуулары | Килемдин ордуна плитка, цемент же жыгач пол төшөгөн жакшы. Килем чаң кенелери үчүн бейиш. Чаң чогулткан жалюзи жана чоң пардалардын ордуна жөнөкөй терезе пардаларын колдонуңуз. |
| Тазалоо | Жумасына жок дегенде эки жолу чаң соргуч менен жакшылап тазалаңыз. Үйүңүздү тазалап жатканда чаңды дем алуудан сактануу үчүн беткап жана кол кап кийиңиз. Ванна бөлмөсүнүн плиткаларын жана душ пардаларын көктү кетирүү үчүн суюлтулган агартуучу каражат сыяктуу каражат менен жууңуз. |
Сыртка чыкканда этият болуу керек болгон нерселер
Үйдө гана эмес, сыртка чыкканда да аллергендерге кабылабыз. Чаңча жана көк өзгөчө сыртта көп кездешет. Андыктан сыртка чыкканда ушул нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Эртең менен кооз гүл бакчасында басып бара жатканыңызды элестетиңиз. Дал ошол учурда гүлдөр эң көп чаңча бөлүп чыгарат. Эгер сизде чаңчага аллергия болсо, бул аллергияңызды күчөтүшү мүмкүн.
| Биз эмне кылышыбыз керек | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Аба ырайын текшериңиз. | Күн ачык, кургак жана шамалдуу күндөрү абадагы чаңчанын деңгээли жогору болот. Мындай күндөрү мүмкүн болушунча үйдө болуңуз. Көктүн бөлүкчөлөрү жаан-чачындуу жана шамалдуу күндөрү көбөйүшү мүмкүн. |
| Убакытка этият болуңуз. | Чаңчанын деңгээли адатта эртең мененки саат 5тен 10го чейин эң жогорку болот. Бул учурда сыртта аз убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. |
| Бакча жумуштарынан алыс болуңуз. | Мүмкүн болсо, чөп чабуу же жалбырактарды тырмоо сыяктуу жумуштарды башка бирөөгө өткөрүп бериңиз. Мындай нерселерди жасоо абага чаңчаларды жана көктүн бөлүкчөлөрүн кошуп, аллергияңызды күчөтүшү мүмкүн. Эгер сөзсүз түрдө жасоого туура келсе, жакшы маска кийиңиз. |
| Сыртка чыкканда душка түшүңүз. | Сыртка чыккандан кийин аллергендер кийимиңизде жана чачыңызда болушу мүмкүн. Андыктан, үйгө келгенде, кийимиңизди алмаштырып, жакшылап душка түшүп, чачыңызды жууңуз, ошондо ал аллергендерден арыласыз. |
| Кийимдерди сыртта кургатпаңыз. | Кийимдерди жип менен кургатканда, абадагы чаңчалар жана көктүн бөлүкчөлөрү кийимдериңизге жабышып калат. Ал кийимдерди кийгенде аллергия пайда болушу мүмкүн. Мүмкүн болсо, кийим кургаткычты колдонуңуз же үйдүн ичинде кургатыңыз. |
| Унааны да ойлонуп көрүңүз. | Терезелерди жабык, кондиционерди күйгүзүп коюңуз. Унаанын ичин, айрыкча отургучтарды, үзгүлтүксүз чаң соргуч менен тазалап туруңуз, анткени кийимдериңизден чыккан аллергендер унаанын ичине топтолуп калышы мүмкүн. |
Эгерде ушул нерселерди жасагандан кийин дагы эле аллергияңызды көзөмөлдөөдө кыйынчылыктар болуп жатса, анда дарыгериңизге кайрылыңыз . Сизге атайын дары-дармектер же башка дарылоо ыкмалары керек болушу мүмкүн. Дарыгер гана туура чечим кабыл алып, сизге эмне жакшы экенин айта алат.
Аллергия кыжырды келтиргени менен, эң негизгиси, алар менен жашоону үйрөнүү керек. Жашоо образыбызга жана айлана-чөйрөбүзгө кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бул көйгөйлөрдөн арылууда көп нерсеге жетише алабыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Алгач, аллергияңызды кайсы аллергендер пайда кылып жатканын аныктоого аракет кылыңыз. Ал чаңбы, чаңчабы, жаныбарларбы же көкпү экенин түшүнгөндөн кийин, аларды көзөмөлдөө оңой болот.
- Үйүңүздү, айрыкча уктоочу бөлмөңүздү мүмкүн болушунча таза, кургак жана аллергендерден таза кармаңыз.
- Сыртка чыкканда, айрыкча чаңчалардын саны көп болгон күндөрү жана убактарда коопсуздук чараларын сактаңыз.
- Эгерде бул көрсөтмөлөрдү аткарганыңызга карабастан, аллергияңыздын белгилери жакшырбаса, эч качан медициналык кеңеш алуудан тартынбаңыз. Дарыгериңиз менен кеңешип, эң ылайыктуу дарылоону алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз