Уктоочу бөлмөңүздү аллергияга туруктуу аймак кылуу керекпи?

Үйдө жүргөндө көп чүчкүрөсүзбү? Эртең менен мурун бүтүп, көзүңүз кычышып ойгоносузбу? Эгер ошондой болсо, бул аллергиянын себеби сиз ойлобогон жерде, тактап айтканда, уктоочу бөлмөңүздө жашынып жаткан болушу мүмкүн. Биз күнүбүздүн үчтөн бир бөлүгүн уктоочу бөлмөдө өткөрөбүз. Андыктан, эгерде ал жер бизге зыяндуу нерселерге, тактап айтканда, аллергендерге толгон болсо, бул ден соолугубузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Келгиле, бул жагымсыз аллергиялардан арылуу жана жайлуу уйку алуу үчүн уктоочу бөлмөбүздү кантип даярдоону карап көрөлү.

1. Төшөгүңүздөгү чаң кенелеринен арылыңыз!

Бул чаң кенелери биздин көзүбүзгө көрүнбөгөн өтө кичинекей курт-кумурскалар. Бирок алар аллергия менен астманын негизги себеби болуп саналат. Алар сиздин төшөгүңүздө, жаздыктарда, матрацтарда жана төшөнчүлөрдө жашоону жакшы көрүшөт.

Ойлонуп көрсөңүз, биз уктап жатканда терибиз өлгөн клеткаларды жоготот. Бул өлгөн тери клеткалары чаң кенелеринин негизги азыгы болуп саналат. Ошондуктан алар биздин төшөктөрүбүздө жашоону абдан жакшы көрүшөт.

Макул, аларды кантип көзөмөлдөйбүз ?

• Жабууларды колдонуңуз: Чаң кенелеринин кирип кетишине жол бербөө үчүн жаздыктарга, матрацтарга жана төшөнчүлөргө атайын жапкычтарды («чаң кенелеринен коргоочу жапкычтар») колдонуңуз. Алар азыр Шри-Ланкадагы айрым дүкөндөрдө бар.
• Ысык сууда жуунуңуз: Шейшептериңизди, жаздык каптарыңызды жана жууркандарыңызды жумасына жок дегенде бир жолу ысык сууда жууңуз. Адатта, бул үчүн 55-60 градус Цельсий температурасы ылайыктуу. Андан кийин аларды күнгө жакшылап кургатыңыз. Же, мүмкүн болсо, ысык аба менен "ысык кургаткычта" кургатыңыз. Бул жылуулук чаң кенелерин өлтүрөт.

2. Килемдерди алып салып, чаң соргуч менен үзгүлтүксүз тазалап туруңуз.

Килем чаң кенелери , чаңчалар жана көк сыяктуу аллергендер жашынуу үчүн эң сонун жер. Ал чаң кармагыч сыяктуу. Мүмкүн болсо, уктоочу бөлмөңүздөн килемди алып салып, анын ордуна плитка, жыгач пол же линолеум сыяктуу нерселерди төшөгөнүңүз оң. Анын үстүнө, тазалоого оңой болгон жууса боло турган килемдерди кошсоңуз болот.

Эгерде сиз килемди алып сала албасаңыз, анда төмөнкүлөрдү аткарыңыз:

• Жапыз үймөктүү килем: Өтө калың, бийик үймөктүү килемдин ордуна, кыска үймөктүү («жапыз үймөктүү») килемди тандаңыз. Ал ошондой эле чаңды аз чогултат.
• HEPA чыпкасы: Жумасына жок дегенде бир жолу HEPA чыпкасы бар чаң соргучту колдонуңуз.Килемди бир чыпка менен кылдат тазалаңыз. Бул HEPA чыпкасы абадагы эң кичинекей чаң бөлүкчөлөрүн да сиңире алат.
• Беткап тагыныңыз: Чаң соргуч менен тазалоодо абадагы чаңды дем алуудан сактоо үчүн чаң соргуч маска тагыныңыз.
• Күндүз тазалаңыз: Кечинде уктаар алдында үй жумуштарын жасоонун ордуна, күндүз ушул тазалоо иштерин жасаңыз. Ошентип, абага чачыраган чаң бөлүкчөлөрү сиз уктаар алдында полго түшүп калат.

3. Жөнөкөй терезе жасалгалары

Калың, жууганга кыйын, бырышкан пардалар жана жыгач жалюзилер чаң топтолушу мүмкүн болгон башка жерлер. Анын ордуна, оңой алынып, жууса боло турган жеңил кездемеден жасалган жууса боло турган пардаларды же ролик пардаларды колдонуңуз.

Ошондой эле, терезелерди жана эшиктерди таза жана кургак кармаңыз. Эгерде нымдуулук топтолсо, ал жерлерде көк жана кычыткы пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде аллергия же астма болсо, бул көк дем алуу органдарынын симптомдорун пайда кылуунун негизги фактору болуп саналат.

4. Уктоочу бөлмөнү керексиз буюмдардан тазалаңыз.

Жакшы дем алуу үчүн бөлмөнү жөнөкөй кармоо абдан маанилүү. Бөлмөдөгү керексиз буюмдардын, жасалгалардын, китептердин жана журналдардын санын азайтыңыз. Булар чаң топтолуучу жерлер. Эгер сиз бул нерселерди башка бөлмөгө жылдырсаңыз, тез-тез тазалап турууга туура келген чаңдын көлөмүн азайта аласыз.

Төшөктүн астына бир нерселерди сактоодон алыс болуңуз. Бул жер чаң топтолуп, тазалоо кыйынга турган жер. Ошондой эле, кир кийимдерди эч качан полго калтырбаңыз.

5. Бөлмөдөгү абаны өтө таза кармайлы.

Чаң кенелери жана көк жылуу, нымдуу чөйрөдө жакшы өсөт, андыктан биз мындан алыс болушубуз керек.

• Кондиционерди (КК) колдонуу: Ысык аба ырайында, сыртта жакшы жел болсо дагы, мүмкүн болсо, кондиционерди (КК) колдонуңуз. КК абаны муздатып гана тим болбостон, нымдуулукту да азайтат.
• Нымдуулукту көзөмөлдөө: Эгер сиз нымдуулугу жогору аймакта жашасаңыз, бөлмөдөгү нымдуулукту 30% жана 50% ортосунда кармап туруу үчүн кургаткычты (абанын нымдуулугун сиңирүүчү түзүлүш) колдонуңуз.
• Температура: Чаң кенелери төмөнкү температурада көбөйүшү кыйын болгондуктан, температураны 25 градустан төмөн кармоого аракет кылыңыз.
• Суу кийимдер: Тердеген, суу кийимдерди кир жуучу себетке үйбөңүз. Бул жер көктүн өсүшү үчүн эң сонун жер. Ал кийимдерди мүмкүн болушунча тезирээк жууп, кургатыңыз.
• Аба чыпкасы: Мүмкүн болсо, бөлмөдө HEPA чыпкасы бар аба тазалагычты ("абаны чыпкалоо системасы") колдонуңуз. Алар бөлмөдөгү абадагы аллергендерди чыпкалап, абаны тазалайт.

6. Уктоочу бөлмөнү "үй жаныбарларынан эркин аймакка" айландырыңыз

Сүйүктүү итиңиз же мышыгыңыз сиз менен укташы мүмкүн, бирок чындыгында алардын жүнүндө, шилекейинде жана заарасында аллергендер болушу мүмкүн. Мындан тышкары, алар сырттан киргенде үйүңүзгө көк жана чаңча сыяктуу нерселерди да алып кириши мүмкүн.

Ошондуктан, эң жакшысы - үй жаныбарыңызга өзүнчө уктоочу жай берүү. Эгер бул мүмкүн болбосо, жок дегенде бөлмөнү тез-тез чаң соргуч менен тазалап турууга аракет кылыңыз.

7. Келгиле, таракандарга чекит коёлу!

Таракандар – ар бир үйдө кездештирүүгө боло турган жагымсыз жандык. Алардын заңындагы майда бөлүкчөлөр, айрыкча астмасы бар балдар үчүн абдан зыяндуу болушу мүмкүн.

Таракандардын үйүңүзгө киришине жол бербөө үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз:

• Дубалдардагы жана полдордогу боштуктарды жана жаракаларды бүтөө.
• Эгерде суу түтүктөрүндө жана крандарда агып кетсе, аларды оңдоңуз. Таракандар нымдуулукту жакшы көрүшөт.
• Нымдуу сүлгү сыяктуу нерселерди жерге калтырбаңыз.
• Уктоочу бөлмөдө тамактанууну таптакыр токтотуңуз. Ал тургай кичинекей бир кесим тамак алар үчүн чоң чакыруу болуп саналат.
• Азык-түлүктү бекем жабылган идиштерде сактаңыз.
• Эгерде бул аракеттердин бири да жардам бербесе, анда зыянкечтерди жок кылуучу адистен жардам сураңыз.

Бул бир нече кеңештерди аткарып көрүңүз, ошондо сиз уктоочу бөлмөңүздү аллергиясыз, ден-соолукка пайдалуу жана ыңгайлуу жайга айландыра аласыз. Бирок, эгерде бул кадамдарга карабастан аллергияңыздын белгилери басылбаса, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.