Бир нече күндөн бери дааратканага бара элексизби? Ашказаныңыз ток болгондой өзүңүздү абдан ыңгайсыз сезип жатасызбы? Дааратканага баргандан кийин да заңыңыз туура чыкпай жаткандай сезилип жатабы? Бул сизде гана эмес, бул биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көйгөй. Андыктан бүгүн ич катуу деп аталган бул абал жана андан кантип арылууга болорун талкуулайлы.
Ич катуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ич катуу – бул заңдын чыгышындагы кыйынчылык. Адатта, адам күнүнө бир же эки жолу же күн ара заңдайт. Бул ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз жумасына үч жолудан аз дааратканага барууга туура келсе жана заң катуу, кургак же майда бөлүктөргө бөлүнсө , бул ич катуу болушу мүмкүн.
Бул учурда сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:
- Заара чыгаруу көп убакытты талап кылат.
- Дааратканага баргандан кийин да ашказаным толук бошой электей сезилет.
- Көк ичегиге бир нерсе тыгылып калгандай сезим.
Эгерде бул белгилер 12 жумага же андан көпкө созулса, аны өнөкөт ич катуу деп атайбыз.
Үй шартында жасай турган жөнөкөй дарылоо ыкмалары
Көпчүлүк учурларда, дарыгерге кайрылганга чейин бул көйгөйдү өзүңүз чече аласыз. Тамактануу рационубузга жана жашоо образыбызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бул абалды бир топ деңгээлде көзөмөлдөөгө болот.
1. Клетчаткага бай азыктарды көбүрөөк жеңиз.
Клетчатка губка сыяктуу. Ал сууну сиңирип алат жана заңды жумшартып, көлөмүн көбөйтүп, анын чыгышын жеңилдетет. Күнүнө жок дегенде 25-34 грамм клетчатка жегенге аракет кылыңыз.
- Клетчатканын жакшы булактары: күрөң күрүч, гречка, сулу, буурчак, нокот, жасмык сыяктуу дан өсүмдүктөрү, ар кандай буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар жана жаңы жемиштер (банан, папайя, манго). Кара өрүк да бул үчүн популярдуу чечим болуп саналат.
2. Көп суу ичиңиз.
Заъыңыздын кургак жана катуу болушунун негизги себеби - денеңизде суунун жетишсиздиги. Ошондуктан, күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүү керек.
3. Кофе жардам бере алат
Кээ бир адамдар үчүн эртең менен бир чыны кофе ичүү ичегилердин иштешин стимулдайт жана ичегилердин иштешине жардам берет. Бирок, кофеиндин көп болушу денени суусуздандырышы мүмкүн, андыктан аны ченеми менен ичиңиз.
4. Бул азыктарды азайтыңыз.
Майлуу жана клетчаткага бай азыктар ич катууну күчөтүшү мүмкүн.
- Сыр жана сүт азыктары
- Кайра иштетилген азыктар
- Эттер
- Нан унунан жасалган азыктар (нан, булочка)
5. Көнүгүү жасоону унутпаңыз.
Денеңизди кыймылдатып, басканда, ичеги-карындын кыймылы да жакшырат. Күнүнө жок дегенде 20-30 мүнөт басыңыз, жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
6. Даараткананын абалын өзгөртүп көрүңүз.
Комоддо отурганыбыз да буга таасир этет.
Мүмкүн болсо, комоддо отуруп бутуңузду отургучка коюңуз. Бул тизеңизди жамбашыңыздан жогору кармоого жардам берет, бул көтөн чучугуңузду түз кармап, заңдын чыгышын жеңилдетет.
7. Ичип жаткан дары-дармектериңизге этият болуңуз.
Айрым ооруну басаңдатуучу дарылар, темир кошулмалары жана кан басымын түшүрүүчү кээ бир дарылар ич катууга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз , альтернатива жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
Ич алдыруучу каражаттарды колдонуу
Көптөгөн адамдар "ич катуу" деген сөздү укканда ич алдыруучу дарыларды ичүүгө шашылышат. Бул биринчи чечим болбошу керек. Алгач, жогоруда айтылган жашоо образын өзгөртүүнү колдонуп көрүңүз. Эгерде алар эч кандай таасир этпесе гана, бирок дарыгер менен кеңешкенден кийин , кыска убакытка ылайыктуу ич алдыруучу дарыны колдонуңуз.
Эгерде сиз ич алдырма дарыларды колдоно берсеңиз, ичегилериңиз аларга көнүп, өз алдынча иштебей калышы мүмкүн. Андыктан буларды билүү маанилүү.
| Ич алдыруучу каражат | Ал кантип иштейт жана мисалдар |
|---|---|
| Клетчатка кошулмалары (көптүк түзүүчү) | Алар заңды чоңойтуп, жумшак кылуу үчүн ага кошулат. (Мисалы: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Булар менен кошо көп суу ичүү керек. |
| Ич жумшартуучу каражаттар | Алар заңга сууну тартуу менен аны жумшартат (мисалы, натрий докусаты) |
| Осмотикалык ич алдыруучу каражаттар | Алар ичегиге сууну тартып, заңдын чыгышын жеңилдетет. (Мисалы: Лактулоза, Магнезия сүтү) |
| Стимулдаштыруучу ич алдырма дарылар | Алар ичегидеги булчуңдарды жыйрылтып, заңды алдыга түртөт. (Мисалы: Бисакодил, Сенна) Булар тез таасир эткени менен, ашказандын карышуусуна алып келиши мүмкүн. |
Өзгөчө учурлар: Ымыркайлар жана кош бойлуу энелер
Эгерде кичинекей баланын ичи катуу болсо
Эгер кичинекей балаңыз бир нече күн бою дааратканага барбай, заңдаганда көп ыйласа, бул ич катуу болушу мүмкүн.
- Эгерде бала эмчек эмизсе: Эне клетчаткага бай тамактарды жеп, көп суу ичиши керек.
- Катуу тамактарды жей баштаган ымыркайлар үчүн: күрүч боткосунун ордуна сулу жана арпа сыяктуу ботколорду бериңиз. Жакшылап эзилген папайя жана банан бериңиз.
- Баланы жылуу сууга жуунтуңуз.
- Баланын буттарын "велосипед тээп" бара жаткандай жай кыймылдатыңыз.
- Көптөгөн клетчаткага бай азыктарды (буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар, жемиштер) жеңиз.
- Күнүнө жок дегенде 3 литр суу ичиңиз.
- Медициналык кеңештин негизинде коопсуз көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Акушер-гинеколог менен кеңешпей туруп, эч кандай ич алдыруучу каражаттарды колдонбоңуз.
- Эгерде ашказаныңыз катуу ооруса же көөп кетсе.
- Эгерде заңда кан болсо .
- Эгер сиз эч кандай себепсиз арыктап жатсаңыз .
- Эгер дене табыңыз көтөрүлсө.
- Эгерде заң менен кошо какырык (какырык сыяктуу) чыкса.
- Эгерде жогоруда айтылган дарылоо ыкмаларына карабастан, ич катуу 3 жумадан ашык убакыттан бери улана берсе.
- Ич катууну айыктыруунун эң жакшы жолу - бул сиздин жашоо образыңыз жана тамактанууңуз. Алгач ушул нерселерди жакшыртууга аракет кылыңыз.
- Күн бою көп суу ичиңиз. Рационуңузга жалбырактуу жашылчалар, жашылчалар, жемиштер жана кебектүү күрүч сыяктуу клетчаткага бай азыктарды кошуңуз.
- Күн сайын көнүгүү жасаңыз. Кыска басуу да татыктуу.
- Ич алдыруучу дарылар – бул акыркы чара. Аларды да дарыгердин кеңеши менен жана кыска убакытка гана колдонуу керек.
- Эгерде заңыңызда кан болсо, ашказаныңыз катуу ооруса же себепсиз арыктасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Эң негизгиси: педиатрыңыз менен кеңешпей туруп, балаңызга ич алдыруучу каражаттарды, глицерин шамчаларын же башка дарыларды бербеңиз.
Кош бойлуулук учурунда
Кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана бала чоңойгон сайын ичегилерге басымдын жогорулашынан улам ич катуу абдан көп кездешет.
Каалаган убакта дарыгерге көрүнүү керек
Ич катуу, адатта, кооптуу эмес. Бирок, эгерде сизде мындай белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Мындай учурларда, дарыгериңиз сизди текшерип, ич катууңузга башка медициналык абал себеп болуп жатканын аныктап, керектүү дарылоону жазып берет. Кээде хирургиялык операция сунушталышы мүмкүн, бирок бул өтө сейрек кездешет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න