Акыркы күндөрү дааратканага баруу кыйын болуп жатабы? Келгиле, ич катуу жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде дааратканада көп убакыт өткөрүүгө туура келеби? Ашказаныңыз кургап калгандай сезилеби? Же дааратканага баргандан кийин да ашказаныңызда бир нерсе тыгылып калгандай сезилеби? Бул көптөгөн адамдарда кездешүүчү көйгөй жана ал бир аз ыңгайсыздык жаратат. Бирок бул тууралуу айтуудан уялууга же коркууга эч кандай себеп жок. Бүгүн биз ич катуу же "(Ич катуу)" деп аталган бул абал жөнүндө кененирээк сөз кылабыз.

Ич катуу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сиз жумасына үч жолудан аз дааратканага баруу зарылдыгын сезсеңиз, ал медициналык жактан ич катуу деп аталат. Бирок, дааратканага баруу жыштыгы ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдар күнүнө бир нече жолу барса, башкалары жумасына бир же эки жолу гана барышат. Сиздин кадимки режимиңиз кандай болбосун, бул сиз үчүн уникалдуу жана бул кадыресе көрүнүш. Көйгөй сиз ошол кадимки режимден четтегенде пайда болот. Дааратканага баруу режимиңиз кандай болбосун, бир нерсе айдан ачык: дааратканага барууну канчалык көп күтсөңүз, заң чыгаруу ошончолук кыйын болот. Ич катууну аныктоого жардам бере турган бир нече негизги белгилер бар:

• Заъыңыз кургак жана таштай катуу.
• Дааратканага барганда ооруну сезем, заңдоо кыйын болуп жатат.
• Дааратканага баргандан кийин да ашказаным толук бошой электей сезилет.

Чындыгында, ич катуу деп аталган бул абал абдан кеңири таралган. Бул көйгөйдөн сиз гана эмес, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар жапа чегишет. Ошондуктан, муну кадыресе көрүнүш катары кабыл алып, зарыл болгон кадамдарды жасоо маанилүү.

Бул ич катуу кантип пайда болот?

Бул абдан жөнөкөй. Ич катуу жоон ичегиңиз (же жоон ичегиңиз) заңыңыздан өтө көп сууну сиңирип алганда пайда болот. Бул заңыңыздын кургап, катуу болуп, чыгышы кыйындайт. Муну бир аз кененирээк түшүндүрүп берели, жеген тамак-ашыбыз тамак сиңирүү системабыз аркылуу өткөн сайын, ичегилерибиз акырындык менен азык заттарды сиңирип алат. Сиңирилген тамак-аштан калган калдыктар заңды пайда кылат. Бул калдыктар ичке ичегиден жоон ичегиге өтөт. Жоон ичеги бул калдыктардан сууну сиңирип, аны катуу кылат. Эгерде сизде ич катуу болсо, тамак-ашыңыз тамак сиңирүү системаңыз аркылуу өтүшү үчүн керектүүдөн көбүрөөк убакыт талап кылынат. Бул жоон ичегиңизге сууну сиңирүүгө көбүрөөк убакыт берет. Натыйжада? Заъыңыз кургап, катуу болуп, чыгышы кыйын болуп калат.

Ич катуунун себептери эмнеде?

Ич катуунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Жашоо образыбыздагы кээ бир нерселер, ичкен дары-дармектерибиз жана кээ бир медициналык абалдар ага таасир этиши мүмкүн.

Жашоо образынын факторлору

Күнүмдүк адаттарыбыздын айрымдары ич катуунун негизги себеби болушу мүмкүн. Булар сизге да тиешелүүбү же жокпу, билип алыңыз:

• Клетчаткага аз тамактаныңыз : Эгерде биз жеген тамак-аштарда клетчатка жетиштүү болбосо, заң туура пайда болбойт жана оңой менен чыкпай калат.
• Суунун азайышы (суусуздануу): Организмге жетиштүү суу келбегенде, заң кургап калат.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Физикалык активдүүлүк азайганда, ичегинин функциясы да начарлайт.
• Күнүмдүк адаттардын өзгөрүшү: Бул абал саякаттоо, тамактануу, суусундук ичүү же уктоо убактысы өзгөргөндө пайда болушу мүмкүн.
• Сүт жана сыр сыяктуу азыктарды өтө көп жеш: Айрым адамдар буларды өтө көп жегенде ичтери катып калат.
• Стресс : Таң калбаңыз, стресс дагы буга таасир этет.
• Дааратканага баруу керек болгондо ичкери кирүү: Бул көп адамдар кетирген ката. Зарылчылык пайда болгондо муну жасоо маанилүү.

Дары-дармектер

Сиз ичкен кээ бир дары-дармектер ич катууга да алып келиши мүмкүн.

• Кээ бир күчтүү ооруну басаңдатуучу дарылар , мисалы, курамында «(Кодеин)», «( Оксикодон - Оксиконтин® сыяктуу)» жана «( Гидроморфон - Дилаудид® сыяктуу)» бар дарылар.
• Ибупрофен (Advil®, Motrin®) жана Напроксен (Aleve®) сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) .
• Антидепрессанттар , мисалы, «(Флуоксетин - Прозак® сыяктуу)» же «(Амитриптилин - Элавил® сыяктуу)».
• Гастрит үчүн кээ бир антациддер, айрыкча кальций же алюминий камтыгандар (мисалы, "Tums®") дайындалат .
• Темир таблеткалары.
• Антигистаминдер , мисалы, «(мисалы, Дифенгидрамин - Бенадрил®)».
• Кээ бир кан басымынын жогорулашына каршы дары-дармектер , мисалы, "(кальций каналдарынын блокаторлору)" жана "(бета-блокаторлор).
• Айрым психикалык ооруларга каршы дары-дармектер , мисалы, «(Клозапин - Клозарил®)» жана «(Оланзапин - Зипрекса®)».
• Мисалы, «(Фенитоин)» жана «(Габапентин)» сыяктуу талмага каршы дары-дармектер .
• Кусууга каршы кээ бир дары-дармектер , мисалы, Ондансетрон - Зофран®.

Ушул сыяктуу көптөгөн дары-дармектер ич катууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ичип жаткан дары-дармектер же бул оору боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз.

Башка медициналык абалдар

Ич катуу айрым медициналык шарттардан да келип чыгышы мүмкүн.

• Эндокриндик оорулармисалы, гипотиреоз, диабет, уремия (бөйрөк жетишсиздигинен улам кандагы калдыктардын топтолушу) жана гиперкальцемия (кандагы кальцийдин деңгээлинин жогорулашы).
• Жоон ичегинин рагы.
• Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС).
• Дивертикулит (жоон ичегинин кичинекей баштыкчаларынын инфекциясы).
• Жамбаш түбүнүн булчуңдарынын алсыздыгы (ичтин катуусунун бузулушу). Бул булчуңдар заңдын чыгышына жардам берет.
• Ичүүнүн бузулушу синдрому (ичеги-карындын бузулушуна алып келүүчү абал).
• Ичегинин псевдо-обструкциясы (ичеги функциясынын убактылуу токтошу).
• Неврологиялык бузулуулар , мисалы, жүлүн жаракаты, склероз, Паркинсон оорусу жана инсульт.
• Жалкоо ичегинин синдрому (жоон ичегинин алсырашы).
• Ичегинин бүтөлүшү.
• Тамак сиңирүү системасынын структуралык кемчиликтери (мисалы, "(Фистула)", "(Жоон ичеги атрезиясы)").
• Көп органдардын оорулары , мисалы, "(Амилоидоз)", "(Лупус)" жана "(Склеродерма).
• Кош бойлуулук.

Ич катуунун белгилери кандай?

Ич катуу менен ооруган адам төмөнкүдөй белгилерди сезиши мүмкүн:

• Жумасына үч жолудан аз дааратканага баруу.
• Заъ кургак, катуу жана томпок болот.
• Заара чыгаруу кыйын жана оорутат.
• Ашказан ооруп, аксап калгандай сезилет.
• Курсагым толуп калгандай, кускум келип жатат.
• Дааратканага баргандан кийин да ашказаным толук бошой электей сезилет.

Ич катууга кимдер көбүрөөк чалдыгат? (Тобокелдик факторлору)

Ар кандай курактагы адамдарда мезгил-мезгили менен ич катуу болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда бул оорунун тынымсыз болушу ыктымалдыгы жогору ("өнөкөт ич катуу". Буга таасир этүүчү факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жашы: 65 жаштан ашкан адамдар, адатта, жаштарга караганда анча активдүү эмес, алардын зат алмашуусу да бир аз жайыраак, ошондой эле тамак сиңирүү системасындагы булчуңдардын жыйрылышынын күчү да төмөндөшү мүмкүн.
• Аял болуу, айрыкча кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийин: Гормоналдык өзгөрүүлөр ич катууга алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда курсактагы бала ичегилерди түртүп, заңдын өтүшүн жайлатышы мүмкүн.
• Клетчаткага бай азыктарды аз жеш.
• Айрым дары-дармектерди колдонуу.
• Айрым неврологиялык оорулардын (мээнин жана жүлүндүн оорулары) жана тамак сиңирүү системасынын ооруларынын болушу.

Ич катуу башка ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүнбү?

Ооба, эгерде заң туура жана өз убагында чыгарылбаса, кээ бир кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

• Көк ичегинин веналарынын шишип кетиши жана сезгениши (геморрой).
• Катуу заң чыгарууга аракет кылганда аналдык жаракалар (анустун терисиндеги жаракалар).
• Жоон ичегинин дубалында пайда болгон кичинекей баштыкчалардын (дивертикулалардын) ичиндеги заңдын инфекциясы (дивертикулит).
• Көк ичегиде жана ануста заңдын көп топтолушу (фекалдык импакция).
• Дааратканага бара жатып чыңалуу жамбаштын түбүнүн булчуңдарына зыян келтириши мүмкүн. Бул булчуңдар табарсыктын иштешин көзөмөлдөөгө да жардам берет. Узак убакыт бою чыңалуу табарсыктан зааранын агып кетишине да алып келиши мүмкүн (стресстен улам заара кармай албай калуу).

Маанилүү: Ич катуу, адатта, денеңизде токсиндердин топтолушуна жана сизди ооруга чалдыктырбайт. Жоон ичегиңиз - бул калдыктарды кармап, кеңейе турган түзүлүш. Бирок, эгерде сизде жоон ичегиде оор абал болбосо (мисалы, "Уулуу мегаколон"), токсиндер анын дубалдары аркылуу агып чыкпайт.

Бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшсөңүз эмне болот?

Дарыгер же башка бирөө менен даараткана адаттарыңыз (же андай эместигиңиз!) жөнүндө сүйлөшүү оор иш болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, дарыгериңиз сизге жардам берүү үчүн бар. Алар атайын даярдыктан өткөн медициналык адистер жана алар бейтаптар менен сиз ойлогон ар бир ден соолук темасы боюнча сүйлөшүшкөн. Дарыгер алгач сизден медициналык тарыхыңыз, даараткана адаттарыңыз, жашоо образыңыз жана күнүмдүк режимиңиз жөнүндө суроолорду берет.

Медициналык тарых боюнча суроолор:

• Учурда кандай ооруларыңыз бар жана мурда кандай оорулар менен ооругансыз?
• Жакында арыктадыңызбы же салмак коштуңузбу?
• Мурда тамак сиңирүү системасына операция жасаткан белеңиз?
• Ич катууну же башка ооруларды айыктыруу үчүн кандай дары-дармектерди жана кошумчаларды ичесиз?
• Үй-бүлөңүздө ич катуу, тамак сиңирүү системасынын оорулары же жоон ичеги рагы менен ооругандар барбы?
• Сиз "(Колоноскопия)" жасаттыңыз беле?

Даараткана адаттары боюнча суроолор:

• Дааратканага канчалык көп барасыз?
• Сиздин заңыңыз кандай көрүнөт? (түсү, консистенциясы)
• Сиз заңыңызда кан же кызыл тактарды көрдүңүз беле?
• Унитаздын отургучунда же аарчып бүткөндөн кийин даарат кагазында канды көрдүңүз беле?

Жашоо образы жана адаттары боюнча суроолор:

• Кадимки күнү эмне жейсиз?
• Канча мөмө-жемиш жана жашылча жейсиз?
• Канча суу ичесиз?
• Көнүгүү адаттарыңыз кандай?

Мындан тышкары, дарыгер медициналык кароодон өткөрөт. Буга температураңызды, пульсуңузду жана кан басымыңызды өлчөө кирет. Ал ашказаныңыздын үндөрүн стетоскоп менен угат. Ошондой эле, ал ооруну, шишикти же томпокторду текшерүү үчүн ашказаныңызды пальпациялайт.

Эсиңизде болсун, дарыгериңиз ошондой эле көтөн чучук текшерүүсүн жасашы мүмкүн. Бул шишиктерди же башка көйгөйлөрдү текшерүү үчүн манжаңыз менен кармалуучу тез текшерүү.

Ич катуунун себебин аныктоо үчүн кандай анализдер жасалат?

Дарыгериңиз эч кандай анализдерди жүргүзбөшү же ар кандай анализдерди жана процедураларды дайындашы мүмкүн. Бул сиздин симптомдоруңузга, медициналык тарыхыңызга, жалпы ден соолугуңузга жана дарыгердин себеби эмне деп ойлогонуна жараша болот. Көпчүлүк учурларда диагноз коюу үчүн кошумча анализдердин кереги жок. Бирок, дарыгериңиз симптомдоруңузга жараша көбүрөөк анализдерди жүргүзүүнү чечиши мүмкүн.

• Лабораториялык анализдер: Кан жана заара анализдери гипотиреоз, аз кандуулук жана диабет сыяктуу ооруларды аныктай алат. Заңдын үлгүсүн инфекциянын, сезгенүүнүн жана рактын белгилерин аныктоого болот.
• Сүрөткө тартуу тесттери: Дарыгериңиз ич катууга алып келиши мүмкүн болгон башка көйгөйлөрдү аныктоо үчүн компьютердик томография, магниттик-резонанстык томография же ашказан-ичеги трактынын төмөнкү бөлүгүнүн анализин тапшырышы мүмкүн. Бирок, булар көбүнчө дайындалбайт.
• Колоноскопия: Дарыгер "Колоноскопия" же "Сигмоидоскопия" жасашы мүмкүн - бул жоон ичегинин ичин көрүү үчүн көтөн чучукка камерасы бар түтүктү ("скоп") киргизүүнү камтыйт. Бул убакыттын ичинде рак же башка көйгөйлөрдү текшерүү үчүн ткандардын үлгүсүн ("биопсия") алууга болот, ал эми полиптер, эгер бар болсо, алынып салынышы мүмкүн.
• Жоон ичегинин транзитин изилдөө: Бул тесттерде сиз радиоактивдүү заттын аз дозасын таблетка түрүндө же тамак-аш менен кошо аласыз, андан кийин заттын ичегилериңиз аркылуу өтүү убактысы жана жолу көзөмөлдөнөт.
• Ичегинин башка функцияларын текшерүү: Дарыгериңиз анус жана көтөн чучугуңуздун заңын кантип кармап, кантип чыгарып жатканын көрүү үчүн анализдерди дайындашы мүмкүн. Аларга дефекография деп аталган атайын рентгендик тест (чыгуучу жолдун дисфункциясын жана ич катууну издөө үчүн колдонулат) жана ануска кичинекей шарды киргизүүнү камтыган тесттер (шарды чыгаруу тести жана аноректалдык манометрия) кирет.

Ич катуудан кантип арылууга болот?

Жеңил жана орточо ич катуунун көпчүлүк учурларын үйдө дарылоого болот. Өзүңүзгө кам көрүү эмне жеп-ичкениңизге көңүл буруудан жана зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн башталат. Тез арада жардам алуу үчүн үйдө эмне кылса болот:

• Күнүнө эки-төрт стакан суу кошумча ичиңиз. Денени суусуздандыруучу кофеиндүү суусундуктардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Ошондой эле, жемиш суусундуктарын жана өтө таттуу суусундуктарды азайтыңыз.
• Кайра иштетилген эттерден, майлуу тамактардан жана ак нан, макарон жана картошка сыяктуу тазаланган углеводдордон алыс болуңуз. Тоок эти сыяктуу майсыз эттерди жана майы аз сүт азыктарын жеңиз.
• Күнүмдүк рационуңузга мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн жана башка клетчаткага бай азыктарды кошуңуз. Эт, жумуртка жана сыр сыяктуу майлуулугу жогору азыктарды азайтыңыз.
• Кара өрүк, кебектүү дан өсүмдүктөрүн жана апельсин, ананас, кулпунай, манго, авокадо жана папайя сыяктуу клетчаткага бай жемиштерди жеңиз.
• Тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүп, кайсы азыктар ич катууга алып келерин аныктаңыз.
• Көнүгүү жасаңыз. Басуу сыяктуу жөнөкөй нерсе да жардам бере алат.
• Дааратканада кантип отурганыңызга көңүл буруңуз. Буттарыңызды бир аз көтөрүү, чалкалоо же кайчылаш отуруу заңдын чыгышын жеңилдетет.
• Дарыканадан клетчатка кошулмаларын (мисалы, Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® же Benefiber®) ичип көрүңүз. Буларды аз өлчөмдөн баштаган жакшы.
• Зарыл болсо, дарыканадан заң жумшартуучу же ич алдыруучу каражатты (мисалы, Docusate) алыңыз. Минералдык май клизмалары жана стимулдаштыруучу ич алдыруучу каражаттар да вариант болуп саналат. Ич алдыруучу каражаттардын көптөгөн түрлөрү бар. Өзүңүзгө туура келгенин тандоодо фармацевтке же дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгер менен кеңешпей туруп, ич алдыруучу каражаттарды эки жумадан ашык колдонбоңуз. Ич алдыруучу каражаттарды ашыкча колдонуу симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.
• Дааратканага барууга аракет кылып жатканда гезит же телефон сыяктуу буюмдарды колдонбоңуз.
• Дааратканага баруу зарылдыгын сезгенде тартынбаңыз. Бул жоон ичегиден мээге баруучу сигналды бөгөттөп коюшу мүмкүн (бул сизге заңдоону айтып турат).

Дары-дармектер жана кошумчалар менен этият болуңуз.

Өзүңүзгө кам көрүү чараларынан тышкары, дарыгериңиз сиз кабыл алган дары-дармектерди жана кошумчаларды да карап чыгат (эгер сиз кандайдыр бир дарыларды кабыл алсаңыз). Алардын айрымдары ич катууга алып келиши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, дарыгериңиз дозасын өзгөртүүнү, башка дарыга өтүүнү же кошумчаны токтотууну сунушташы мүмкүн. Дарыгериңиз менен алдын ала сүйлөшпөстөн, эч качан дары-дармектерди же кошумчаларды кабыл алууну токтотпоңуз.

Рецепт боюнча ич катууга каршы дары

Дарыгерлер ич катууну дарылоо үчүн бир нече дары-дармектерди жазып беришет:

• `(Любипростон (Амитиза®))`
• `(Прукалоприд (Прудак®, Мотегритий®))`
• `(Плеканатид (Труланс®))`
• `(Лактулоза (Цефулак®, Кристалоза®))`
• `(Линаклотид (Линзесс®))`

Анализдердин жыйынтыгына таянып, дарыгер сиз үчүн эң ылайыктуу дарыны тандайт.

Хирургия

Ич катууну дарылоо үчүн хирургиялык операция сейрек колдонулат. Бирок, эгерде ич катуу жоон ичегидеги структуралык көйгөйдөн улам келип чыкса, дарыгериңиз операцияны сунушташы мүмкүн. Мисалы:

• Ичегинин бүтөлүшү.
• Ичегинин бир бөлүгүнүн тарышы (ичеги стриктурасы).
• Аналдык жарака.
• Ректалдык пролапс - бул көтөн чучуктун бир бөлүгүнүн кынга чыгып турушу.

Өткөктүн чыгышынын бузулушуна алып келүүчү кээ бир ооруларды хирургиялык жол менен дарылоого болот. Бул тууралуу анализдерден кийин гана талкуулоого болот. Ошондой эле, эгерде колоноскопия сиздин жоон ичегиңизде, көтөн чучугуңузда же ануста рак бар экенин көрсөтсө, сизге операция жасоо керек болушу мүмкүн.

Ич катуунун алдын кантип алса болот?

Ич катууну дарылоодо колдонулган ошол эле үй шартындагы дарылоо ыкмалары анын өнөкөт көйгөйгө айланышынын алдын алуу үчүн да колдонулушу мүмкүн:

• Клетчаткага бай тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар ​​жана дан эгиндери жана дан эгиндери клетчатканын жакшы булактары болуп саналат. Клетчатка жана суу жоон ичеги аркылуу заңдын өтүшүнө жардам берет. Көпчүлүк мөмө-жемиштердин кабыгында клетчатка бар. Данектери менен жесе боло турган мөмө-жемиштер (мисалы, кулпунай) клетчаткага бай. Кебек да клетчатканын жакшы булагы болуп саналат. Кебек боткосун жеңиз же шорпо жана айран сыяктуу тамак-аштарга кебек кошуңуз. Ич катуусу бар адамдар күнүнө 18ден 30 граммга чейин клетчатка жеши керек. (Эгерде сизде дивертикулит болсо, дарыгериңиз сизге уруктары бар мөмө-жемиштерден алыс болууну сунушташы мүмкүн.)
• Күнүнө 8 стакан 8 унция суу ичиңиз. (Эскертүү: Айрым адамдар сүт ичкенде ич катууга кабылышы мүмкүн.) Кофе, чай жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу кофеиндүү суусундуктар сизди суусуздандырышы мүмкүн. Дааратканага баруу адаттарыңыз калыбына келгенге чейин буларды ичүүнү токтоткуңуз келиши мүмкүн.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Көп болушу шарт эмес, жөн гана басуу да чоң жардам берет.
• Магний сыяктуу кошумчаны ич катууга каршы колдонсо болот. (Магнийди баары эле кабыл ала бербейт. Аны кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.)
• Дааратканага барышыңыз керек болгондо, аны жасаңыз. Кечиктирбеңиз.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Мындай учурда, сиз сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде ич катуу сиз үчүн жаңы көйгөй болсо.
• Эгерде сиз заңыңыздан канды көрсөңүз.
• Эгер сиз кокустан арыктасаңыз.
• Эгерде дааратканага барганда катуу ооруса.
• Эгерде ич катуу үч жумадан ашык убакытка созулса.
• Эгерде сизде "чыгуучу дисфункциянын ич катуу" белгилери байкалса.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге көрүнгөндө, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Эмне үчүн ичим катып жатат?
• Ич катуудан тез арылуу үчүн эмне кылсам/кабыл алсам болот?
• Үй шартында кандай дарылоо ыкмаларын сунуштайсыз?
• Ич катуунун алдын алуу үчүн эмне жеп, эмне ичишим керек?
• Ич катуунун алдын алуунун дагы кандай жолдору бар?

Эсиңизде болсун, даараткана адаттарыңыз жана кандайдыр бир кооптонууларыңыз же суроолоруңуз тууралуу дарыгериңиз менен ачык жана чынчыл болуңуз. Дааратканага баруу - баарыбыз жасашыбыз керек болгон нерсе. Ич катуу убактылуу оору, узак мөөнөттүү көйгөй же олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан сак болуңуз. Айрыкча, дааратканадагы адаттарыңыздын өзгөргөнүн байкасаңыз же ичегилериңиз жашооңузду башкарып жаткандай сезилсе, дарыгерге кайрылыңыз.

Эң маанилүү нерсени эсиңизден чыгарбаңыз (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, ич катуу көптөгөн адамдарга таасир этүүчү оору, бирок аны көбүнчө үйдө дарылоого болот. Негизгиси - көп суу ичүү, клетчаткага бай диета кармоо, көнүгүү жасоо жана дааратканага барууну кечиктирбөө. Кээде бул биз ичкен дары-дармектер же башка медициналык абалдардан улам келип чыгышы мүмкүн. Андыктан, эгер сизде бул көйгөй улана берсе же кан агуу сыяктуу кооптуу белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алыңыз. Уялууга же коркууга эч нерсе жок, анткени ден соолугуңуз эң маанилүү нерсе!

---

Ич катуу, ич катуу, заңдын кургашы, дааратканага баруудагы кыйынчылыктар, клетчатка, тамак сиңирүү, ден соолук