Эгер сизде обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу же баарыбыз билгендей обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу болсо, анда кадимки күндү да башкаруу оңой иш эмес экенин билесиз. Андыктан, коронавирус сыяктуу глобалдык пандемия келгенде, вирустан коркуу менен бул кырдаал ого бетер начарлашы мүмкүн. Бул абдан кадыресе көрүнүш, андыктан кабатыр болбоңуз. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.
Коронавирус пандемиясы учурунда эмне үчүн обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулар (ОКБ) көбөйүүдө?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу деп аталган абалда бизде кайталануучу, башкарылбай турган жана каалабаган ойлор болот. Биз муну "обсессиялар" деп атайбыз. Бул ойлор бизге чоң коркуу жана кысым сезимин жаратат. Ал кысымдан арылуу үчүн биз айрым нерселерди кайра-кайра жасайбыз. Мисалы, колубуз кир деп ойлогондо, самын түгөнгөнчө колубузду жууйбуз. Бул аракеттерди " компульсиялар " деп атайбыз.
Эми ойлонуп көрүңүз, саламаттыкты сактоо органдары бизге коронавирус пандемиясы жөнүндө эмне дешти?
- Колуңузду ар дайым жакшылап жууңуз.
- Башкалардан алыс болуңуз (социалдык аралыкты сактаңыз).
- Көп кармалган жерлерди дезинфекциялаңыз.
- Оорулуу адамдардан алыс болуңуз.
Бул кеңештер ден соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү. Бирок обсессивдүү-компульсиялык бузулуу (ОКБ) менен ооруган адам үчүн дал ушул нерселер алардын "обсессияларынын" жана "компульсияларынын" себеби болуп саналат.
Оюңузга келген коркунуч абдан күчтүү. "Колумду туура жуудумбу?", "Эгер мен ал адамдын жанында болсом жана вирус жуктуруп алсамчы?", "Эгер мен бул нерселерди туура жасабасам, ооруп, үй-бүлөмө жугузуп аламбы?" деген сыяктуу ойлор күн бою сизди кыйнашы мүмкүн. Бул коркунучтан арылуу үчүн колуңузду кайра-кайра жууп , эшиктин туткаларын сүртүү сыяктуу нерселерди жасайсыз. Бирок бул сиздин стрессиңизди гана күчөтөт.
Ден соолукка пайдалуу адаттар менен OCDнин айырмасы
COVID-19 пандемиясы учурунда баарыбыз сактык чараларын көрдүк. Бирок ден соолукка пайдалуу нерсе менен обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (ОКБ) симптомунун ортосунда чоң айырма бар. Келгиле, муну таблица аркылуу түшүнүп алалы.
| Ден соолукка пайдалуу адаттар (пандемия учурунда) | ОКБнын (компульсиялык бузулуунун) белгиси |
|---|---|
| Сырттан келгенден кийин, тамактанар алдында жана дааратканага баргандан кийин колуңузду самын менен 20 секунддай жууңуз. | Колду бир нече саат бою, тери кызарганга чейин кайра-кайра жуу, анткени жуу жетишсиз. Колду белгилүү бир санда (мисалы, 7 жолу) жууш керек деп ойлоо. |
| Эл көп чогулган жерлерден алыс болуп, башка жерлерден бир метр аралыкты сактаңыз. | Үйдөн чыга албай кала тургандай коркуу. Такыр жалгыз калуу, ал тургай үй-бүлө мүчөлөрүн бөлмөгө киргизбөө. |
| Күн сайын жаңылыктарды көрүп, Саламаттыкты сактоо министрлиги сыяктуу ишенимдүү булактардан маалымат алыңыз. | Күн бою коронавирус тууралуу жаңылыктарды издеп, социалдык медиадагы ар бир билдирүүнү окуп, ал тууралуу ойлоп абдан стресске кабылдым. |
Коронавирус пандемиясы обсессивдүү-компульсивдүү бузулууну (ОКБ) пайда кылышы мүмкүнбү?
Жок. Бул суроону көп адамдар беришет. Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) күтүүсүз оору эмес. Ага генетикалык таасирлер, мээ химиясынын өзгөрүшү жана убакыттын өтүшү менен үйрөнүлгөн жүрүм-турум үлгүлөрү сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет. Бул узак мөөнөттүү оору.
Коронавирус пандемиясы баарыбызды стресске жана тынчсызданууга алып келди. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) жок адам бул коркунуч менен жашай алат. Бул коркунуч алардын күнүмдүк иш-аракеттерин толугу менен үзгүлтүккө учуратпайт. Бирок обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) бар адам бул стресстен кутулуу үчүн кыйынга турат. Алар ойлор менен иш-аракеттердин айлампасына камалып калышат.
Бул кырдаалды көзөмөлдөө үчүн эмне кыла аласыз
Эгер сиз буга чейин обсессивдүү-компульсивдүү бузулуудан дарыланып жатсаңыз, бул пандемия сиздин дарыланууңузга кандай таасир этет, буга чейин жетишкен ийгиликтериңизди кечеңдетеби же керектүү дарыланууну албай жатсаңыз, бул кошумча стресс менен кантип күрөшөрүңүздү ойлонуп жаткандырсыз.
Бирок унутпаңыз, ушул оор мезгилдерде да жеңилдик табуунун жолдору бар.
- Дарыгериңизге ишениңиз: Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ага коркуу сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө айтып бериңиз. Анын кеңешин так аткарыңыз. Мисалы, колуңузду саламаттыкты сактоо органдары сунуштагандай жана убакытта гана жууңуз. Андан көп жуусаңыз, обсессивдүү-компульсивдүү бузулууну (ОКБ) күчөтүп, вирустан коргобой турганын унутпаңыз.
- Ишенимдүү маалымат гана алыңыз: WhatsApp аркылуу "жөнөткөн" ар бир билдирүүгө же Facebook'та көргөн ар бир постко ишенбеңиз. Алар сиздин коркуу сезимиңизди гана күчөтөт. Маалыматты Саламаттыкты сактоо министрлиги же Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму сыяктуу ишенимдүү булактан гана алыңыз .Кабардар болуңуз. Жаңылыктарды күнүнө бир же эки жолу гана көрүңүз. Аларды күн бою эстей бербеңиз.
- Оолак болуңуз, бирок жалгыз калбаңыз: Социалдык аралыкты сактоо коомдон толугу менен обочолонууну билдирбейт. Керектүү аралыкты сактаңыз, бирок досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен телефон же видео чалуу аркылуу сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз.
- Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз: Бул баары үчүн оор мезгил. Кыйынчылыктарды кантип көтөрүп жатканыңыз үчүн өзүңүздү жемелебеңиз. Өзүңүзгө: "Менин мындай жүрүм-турумум менин күнөөм эмес, бул менин оорусум" деп эскертиңиз. Сиз колуңуздан келгендин баарын жасап жатасыз.
- Акыл-эсти тынчтандыруучу нерселер менен алектениңиз:
- Өзүңүзгө жаккан ырларды угуңуз.
- Жакшы китеп окуңуз.
- Бакчада бир аз сейилдеп, таза абадан дем алыңыз.
- Сизге кубаныч тартуулаган телешоу же тасма көрүңүз.
- Медитация жана йога сыяктуу акылды топтоого багытталган көнүгүүлөр менен алектениңиз.
Эң негизгиси, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (ОКБ) таасири астында калбастан, дарыгериңиздин жана саламаттыкты сактоо адистеринин кеңешин угуу керек. Экөөнүн ортосундагы айырмачылыкты түшүнүү - бул айыгуу жолундагы биринчи кадам.
Эгер бул кырдаалды көзөмөлдөө кыйын болсо, дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз. Зарыл болсо, психиатрга же кеңешчиге кайрылыңыз. Бул күрөштө сиз жалгыз эмессиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу сиздин күнөөңүз эмес. Анын симптомдорунун коронавирус пандемиясы сыяктуу стресстик мезгилдерде күчөшү кадыресе көрүнүш.
- Ден соолукка пайдалуу сактык чаралары менен обсессивдүү-компульсиялык бузулуунун ортосундагы айырманы түшүнүңүз.
- Болгону дарыгериңиздин жана саламаттыкты сактоо органдарынын кеңешин аткарыңыз. Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) эмне десе, ошону укпаңыз .
- Ишенимдүү маалымат булактарын гана колдонуңуз. Социалдык медиадан жана керексиз жаңылыктардан алыс болуңуз.
- Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Сизди бактылуу жана тынчтандырган нерселер менен алектениңиз.
- Эгерде кырдаалды көзөмөлдөө кыйын болсо, дароо дарыгериңизден же психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сураңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз