Кээде ыйлоо биз үчүн абдан кадыресе көрүнүш, туурабы? Кайгырганда, абдан бактылуу болгондо же кичинекей бир топуракты көргөндө да ыйлайбыз. Бирок бул эмне деген ыйлоо? Эмне үчүн ыйлайбыз? Бардык ыйлар бирдейби? Келгиле, бүгүн мунун баары жөнүндө сүйлөшөлү.

Ыйлоо жөнүндө ойлогондо, көзүбүздөн жаш агып, кээде үнүбүз менен үн чыгарып, бет түзүлүшүбүздүн өзгөрүшүн жана ал тургай дем алуубуздун өзгөрүшүн элестете алабыз. Ойлонуп көрсөңүз, сиз ушунчалык катуу ыйлаган учурлар болобу? Койчу, ошондой болот.

Көз жаш жөнүндө айта турган болсок, көзүбүздүн үстү жагында жаш бездери деп аталган кичинекей бездер бар. Ыйлаганда, бул бездер тез эле көз жашын бөлүп чыгарат. Андан кийин, эски көз жашы көз жашы түтүктөрү аркылуу агып чыга электе, жаңы көз жаш толуп, сууга толгон дарыя сыяктуу, көз жашыбыз кабагыбыздын үстүнөн жаактарыбыздан ылдый агат.

Бирок таң калыштуусу, көз жашсыз да ыйлай аласыз. Көз жаштын бөлүнүп чыгышын азайтуучу кээ бир оорулар бар. Мындай учурларда ыйлоо көз жашсыз да ыйлоо деп аталат. Англис тилинде ыйлоону сүрөттөө үчүн "yeping", "sobbing", "bawling" сыяктуу сөздөр болгону менен, булардын ар бири анын кантип жана эмне үчүн болоруна жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Эмне үчүн биз чындап ыйлайбыз? Негизги себептери кайсылар?

Чындыгында, көз жаш менен ыйлоо абдан кадыресе көрүнүш жана ден соолукка пайдалуу нерсе болушу мүмкүн. Мунун эки негизги себеби бар.

1. Рефлекстик көз жаш

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин көзүбүздү коргойт. Ойлонуп көрсөңүз, пиязды туураганда же көзүңүзгө кичинекей кум кирип кетсе, дал ушул көз жашы чыгат. Бул көз жашы көздү тынчсыздандырган нерселерди жууп салуу үчүн колдонулат. Кээде, мурдуңузга кичинекей шишик же мурдуңузга чач фолликуласы тийсе да, көзүңүз ушундай жашка толуп кетиши мүмкүн. Бул көздү коргоочу кичинекей механизм сыяктуу.

2. Эмоционалдык көз жаш

Бул бир аз татаал. Окумуштуулар мунун кантип болорун дагы эле так билишпейт. Бирок бир нерсе айдан ачык: кайгыруу, бакыт, ашыкча күлкү, катуу көңүл калуу, күтүүсүз ачуулануу же катуу коркуу сыяктуу көптөгөн эмоциялар биздин нерв системабыздын бир бөлүгүн ("Симпатикалык нерв системасы") активдештирип, көз жаштын бөлүнүп чыгышын күчөтүшү мүмкүн.

Ойлонуп көрсөңүз, көптөн бери көрбөгөн бирөөнү көргөндө же сүйүктүү ырыңызды укканда күтүүсүздөн ыйлап жиберген учурлар болот. Ооба, мындай сезимдер менен кошо келген көз жаш ушундай болот.

Ыйлоого таасир этүүчү башка факторлор барбы?

Ооба, чындыгында биздин кантип жана эмне үчүн ыйлаарыбызга таасир этүүчү дагы көптөгөн нерселер бар.

• Маданият жана тарбия: Айрым маданияттарда же биз чоңойгон чөйрөдө ыйлоо жакшы нерсе деп эсептелбеши мүмкүн. Бул биздин ыйлообузду азайтууга алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле жаш курагыбызга, жынысыбызга жана жайгашкан жерибизге (мисалы, үйдө же жумушта) жараша өзгөрүшү мүмкүн.
• Атайын учурлар:Ыйлоону колдобогон маданияттарда да, өзгөчө учурларда, мисалы, сөөк коюуда, үйлөнүү үлпөтүндө же бала төрөлгөндө ыйлоо кадимки көрүнүш катары кабыл алынат.
• Чарчоо жана уйкунун жетишсиздиги: Чарчап, жакшы уктабаганда, эмоцияларыбызды башкаруу кыйынга турат. Андай болгон күндө да, биз оңой эле ыйлай алабыз.
• Гормондор: Айрым гормондор, айрыкча жыныстык гормондор, биздин ыйлаганыбызга же ыйлабаганыбызга таасир этиши мүмкүн. Мисалы, тестостерон гормону ыйлоону азайтышы мүмкүн, ал эми пролактин гормону ыйлоого түрткү бериши мүмкүн.
• Мамилелер: Ишенген адамдарыбыздын алдында ыйлагандан өзүбүздү абдан эркин сезебиз, туурабы?
• Психикалык саламаттыктын абалы: Айрым психикалык саламаттыктын абалы сиздин тез-тез ыйлашыңызга же эмоцияларыңызды башкарууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эмоционалдык дисрегуляция мунун бир мисалы.
• Нерв системасынын оорулары: Мээ жана нервдерге байланыштуу кээ бир оорулар көз жашка же түз эле ыйлаганга алып келиши мүмкүн. Бул шакый жана кластердик баш оору сыяктуу ооруларда, ошондой эле склероздо болушу мүмкүн. Ошондой эле, бул мээнин травмалык жаракаттары (ТБИ) же инсульт сыяктуу олуттуу ооруларда да болушу мүмкүн.

Эмне үчүн кичинекей бөбөктөр ыйлашат?

Ымыркайлар, адатта, өздөрүн ыңгайсыз сезгенде же ыңгайсыз сезгенде ыйлашат. Балаңыз ачка болгондо, уйкусурап жатканда же жалаяк алмаштыруу керек болгондо ыйлашы мүмкүн. Ымыркайлар кам көрүүчүлөрүнөн бөлүнүп калганда да ыйлашат. Кээде колики сыяктуу оорулары бар ымыркайлар ушунчалык көп ыйлашат, токтото албай калышат.

Алгачкы этаптарда ымыркайлар көз жашы жок ыйлашат, үндөрү жана бетинин кыймылдары менен гана. Көз жаш менен ыйлоо, адатта, бала 4төн 8 жумага чейинки куракта башталат. Убакыттын өтүшү менен сиз балаңыздын ар кандай ыйлоолорун жана алардын эмнени билдирерин түшүнө аласыз.

Ыйлоо боюнча качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?

Ыйлоо дубасы медициналык жардамга муктажбы же жокпу, бир нече факторлорго жараша болот. Негизгиси - себеби. Эгерде сиз башыңыз айланып ыйлап жатсаңыз жана төмөнкү белгилердин бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылышыңыз керек :

• Эгерде көздө же бетте жаракат бар окшойт.
• Көрсө , башынан оор жаракат алган экен.
• Эгерде көзгө бир нерсе, айрыкча көзгө зыяндуу химиялык зат кирип кетсе.
• Эгерде сиз инсульттун алгачкы белгилерин байкасаңыз.

Маанилүү:Эгерде сиздин тез-тез ыйлаганыңыз күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда жалпы дарыгериңиз же көз адиси менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Дарылоо, адатта, негизги себепке жараша болот, андыктан бул тууралуу дарыгериңизден көбүрөөк биле аласыз.

Каалаган убакта ыйлай аласыңбы?

Ооба, актёрлор муну жасашат. Бирок сиз актёр же актриса болууга аракет кылбасаңыз, бул жакшы нерсе эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер кимдир бирөө сиздин жасалма ыйлап жатканыңызды билсе, бул алардын сиз жөнүндөгү пикирине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эмнеге ыйлай албайм?

Эгер ыйлаганда көзүңүздөн жаш чыкпаса, мунун бир нече себептери болушу мүмкүн. Сизде көздүн кургашы же башка ушул сыяктуу оору болушу мүмкүн. Көзгө жаш суюктугу керек болгондуктан, көздүн кургашы олуттуу көйгөй жаратышы мүмкүн.

Эгер сиз ыйлай албай жатканыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, айрыкча, көздүн кургашынын белгилери байкалса, офтальмолог же жалпы практика дарыгери менен сүйлөшүңүз. Андан кийин алар муну дарылоо керекпи же жокпу, чече алышат.

Ыйлоо чын эле бизге пайдалуубу?

Бул суроого бир тараптуу жооп берүү кыйын, анткени ал кандайдыр бир деңгээлде жыртыктын түрүнө жараша болот.

• Рефлекстик көз жаш, адатта, биз үчүн пайдалуу, анткени алар көздөрүбүздү зыяндан коргойт. Бирок, эгерде бул жакшы нерсе ашыкча болуп кетсе, мисалы, көздөр тынымсыз жаш агууда (эпифора) , ал көйгөй жаратып, ал тургай зыяндуу болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, мүмкүн болушунча эртерээк дарыланган жакшы.

• Эмоцияга берилген көз жаш жакшыбы? Балким. Изилдөөчүлөр макул эмес. Бир ири изилдөө көрсөткөндөй, ыйлаган катышуучулар дароо өздөрүн жаман сезишкен. Бирок ошол эле изилдөө ыйлагандан 90 мүнөт өткөндөн кийин өздөрүн мурункуга караганда жакшы сезишкенин көрсөттү.

Кыскасы: изилдөөчүлөр башка бир нерсе тапмайынча, эгер сиз жакшылап ыйлагандан кийин жеңилдеп калсаңыз, аны ичиңизде сактабаңыз.

Ыйлоо ооруну басаңдатабы?

2022-жылы жарыяланган эки изилдөөгө ылайык, ыйлоо ооруну басаңдатууга жардам бербейт окшойт. Чындыгында, ал изилдөөлөр ыйлоо оорунун босогосун төмөндөтө аларын же ооруну күчөтө аларын көрсөттү.

Эмне үчүн пиязды туураганда ыйлайбыз?

Бул абдан жөнөкөй. Пиязды туураганда, ал газ бөлүп чыгарат. Бул газ көз жаш суюктугу менен реакцияга кирип, көзүбүздө ыңгайсыздыкты пайда кылат. Андан кийин көзүбүз ыңгайсыздыкты жууп салуу үчүн көбүрөөк жаш бөлүп чыгарат.

Мунун алдын алуу үчүн, бетиңизден абаны үйлөп чыгаруу үчүн желдеткич колдонсоңуз болот. Бул газдын көзүңүзгө киришине жол бербейт. Бул газ суу менен оңой реакцияга киргендиктен (ал биздин көзүбүзгө ушундай таасир этет), сиз анын реакцияга кириши үчүн жакын жердеги суу булагын (мисалы, бир чыны суу) камсыздай аласыз. Же болбосо, пиязды кесерден мурун муздаткычта же тоңдургучта муздатып көрүңүз.

Эмнеге ыйлаганда башым ооруйт?

Ыйлаганда же ыйлагандан кийин баш оорунун бир нече себептери бар. Биринчиден, эмоцияларыңыз күчөп турганда ыйласаңыз, чыңалуудагы баш ооруга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Бирок, ыйлоо баш оорунун кээ бир түрлөрүнүн, мисалы, шакыйдын же кластердик баш оорунун белгиси болушу мүмкүн.

Эмнеге мен мынчалык оңой ыйлайм?

Качан ыйлаш керек жана качан ыйлабаш керектиги жөнүндө эч кандай эреже жок. Ыйлоо себептериңиз сиз сыяктуу эле уникалдуу болушу мүмкүн. Балким, күнүмдүк нерселерге, мисалы, кайгылуу окуяны угууга же өткөндө кылган ишиңизди эске салган ырга ыйлайсыз. Же, балким, көп жылдар бою сүйлөшпөгөн үй-бүлө мүчөсү менен кайрадан байланышып жаткандырсыз. Балким, үй жаныбарыңызды жоготкондурсуз.

Эгер сиз өтө көп ыйлап жаткандай сезилсе же ал сизди тынчсыздандырып жатса, психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылганыңыз оң. Эмоционалдык көз жаш алсыздыктын белгиси эмес, ошондой эле психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылуу да эмес. Эгер сиз ыйлоону токтотуунун же азайтуунун жолдорун тапкыңыз келсе, анда сизге дал ушул керек болушу мүмкүн.

Эгер сиз тынымсыз ыйлап жатсаңыз, башкача айтканда, көзүңүздөн жаш агып жатса, офтальмологго кайрылышыңыз керек. Эгер сиз тынымсыз эмоциялар менен ыйлап жатсаңыз жана бул сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда жалпы практика дарыгерине кайрылсаңыз болот.

Өзүңүздү кантип ыйлагандан токтотосуз?

Ыйлагыңыз келип, токтогуңуз келгенде, бир нече нерсени байкап көрсөңүз болот. Буларды башкалар көрбөй туруп жасай аласыз.

• Дем алуу көнүгүүлөрү: Вегетативдик нерв системабызды тынчтандырууга жардам бере турган көптөгөн дем алуу ыкмалары бар. Дем алуу көнүгүүлөрү башка нерсеге көңүл бурууга да жардам берет. 4-7-8 дем алуу же кутуча түрүндөгү дем ​​алуу сыяктуу терең, жай дем алуу ыкмаларын башкалар байкабай оңой эле жасоого болот.
• Жерге көнүгүү: Бул көнүгүүлөр бардык сезимдериңизди колдонууну жана айланаңызга көңүл бурууну камтыйт. Мындай көңүл буруу сизге башыңыздан чыгып, ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды башкарууга жардам берет.

Сезимдериңизди башкарууга жардам берүү үчүн үзгүлтүксүз жасай турган башка нерселер:

• Медитация же аң-сезимдүүлүк көнүгүүлөрү: Булар акылыңызды башкаруу үчүн көнүгүүлөргө окшош. Буларды үзгүлтүксүз жасоо эмоцияларыңызды жакшыраак башкарууга жардам берет.
• Жетиштүү уктаңыз: Чарчаганда эмоцияларды башкаруу кыйын.

Эгер сиз бул кеңештер стрессти башкаруу боюнча кеңештердей сезилсе, анда сиз туура айтасыз. Анткени биз тынчсызданып жана чарчап турганда, симпатикалык нерв системабыз ("кармаш же качуу" реакциябызды башкарган) эң активдүү болот. Бул ыкмалар бизге "кармаш же качуу" реакциясын бир азга токтотуп, парасимпатикалык нерв системабыздын ишин колго алышын айтат. Стрессти жана тынчсызданууну башкаруунун жардам бере турган башка жолдору бар.

Бул сиздин үйлөнүү тоюңуз, балаңыздын биринчи мектепке баруу күнү же жакын адамынан айрылуу болушу мүмкүн. Көз жаш – жана алар менен кошо келген сансыз эмоциялар – бул үч учурдун тең мүнөздүү болушу мүмкүн. Ал эми күнүмдүк нерселер көзүбүзгө жаш алып келиши мүмкүн. Кайгылуу тасма көргөндө, жакын адамыбызды эске салган тамак даярдап жатканда же кооз күн батышын көргөндө ыйлай алабыз.

Бул макаладан биз кандай ойду айткыбыз келет?

Макул, биз ыйлоо жөнүндө көп сүйлөштүк, туурабы? Эсиңизде болсун, эгер сиз кантип же эмне үчүн ыйлап жатканыңыз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Ошондой эле, эмоцияларыңызды башкаруунун жолдору бар.

Бирок, өзүңүздөн көз каранды болбогон себептерден улам ыйлаганыңыз үчүн уялууга же күнөөлүү сезүүгө эч кандай себеп жок. Андыктан, эгер ыйлагыңыз келсе, салфетка алып, көз жашыңызды агызыңыз. Кээде бул биз кыла ала турган эң жакшы нерсе!

Ыйлоо , көз жаш, эмоциялар, психикалык ден соолук, кайгы, бакыт, стресс