Эгер сиз тамеки чексеңиз, 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу бир топ жогору. Чындыгында, сиздин тобокелдигиңиз тамеки чекпегендерге караганда 30% дан 40% га чейин жогору . Эгер сизде буга чейин эле диабет болсо, тамеки чегүү кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү кыйындатат. Ошондой эле, ал диабеттен келип чыккан башка ден соолук көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн. Ден соолугуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - тамекини таштоо. Бирок биз муну жалгыз жасоо оңой эмес экенин билебиз. Ошондуктан досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо алуу маанилүү. Жана бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Анын тамекини таштоого жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар.
Тамеки чегүү кант диабетине кандайча алып келет?
Тамекидеги негизги химиялык зат - никотин. Изилдөөлөр никотиндин кандагы канттын деңгээлин көтөрө аларын көрсөттү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамеки чегүү кант диабетине байланыштуу көптөгөн жолдор менен денеңизге зыян келтирет. Кантип экенин карап көрөлү.
| Эффект | Эмне болот |
|---|---|
| Инсулинге туруктуулук | Никотин дененин клеткаларынын инсулинге жооп кайтаруусун кыйындатат, бул гормон организмге кандагы кантты энергия үчүн колдонууга жардам берет. Бул каршылык кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келет. |
| Сезгенүү | Тамекидеги химиялык заттар клеткаларыңызга зыян келтирет. Денеңиз бул зыянды калыбына келтирүүгө аракет кылганда, сезгенүү пайда болот. Бул зыян денеңиздин инсулинди туура колдонуусун кыйындатат. |
| Курсак майынын көбөйүшү (курсак майы) | Эгер сиз көп тамеки чексеңиз, курсагыңызда май топтолуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн. Арык болсоңуз да, курсагыңыздагы майдын топтолушу инсулинге туруктуулукка жана диабетке алып келет. |
| Башка ден соолук көйгөйлөрү | Тамеки чегүү "жаман" холестериндин (LDL) деңгээлин көтөрүп, "жакшы" холестеринди (HDL) төмөндөтөт. Ошондой эле, ал кандагы майдын бир түрү болгон триглицериддерди көбөйтөт. Мунун баары түздөн-түз диабет менен байланыштуу. |
Эгер сизде мурунтан эле диабет болсо, тамеки тартуунун кесепеттери
Эгер сизде кант диабети болсо, никотин кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү кыйындатат. Эгер сиз инсулин колдонсоңуз, анда тамеки чекпеген адамга караганда көбүрөөк инсулин керек болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, тамеки чегүү көзөмөлсүз диабет менен айкалышканда, бүт денеге тийгизген зыяны абдан тездейт, анткени ал сиздин бардык чоң жана кичине кан тамырларыңызга зыян келтирет.
Тамеки чекпеген диабет менен ооруган адамга салыштырмалуу, тамеки чеккендер төмөнкү тобокелдик ооруларынын пайда болуу коркунучуна бир топ жогору :
- Жүрөк оорусу
- Көз көйгөйлөрү
- Инсульт
- Бөйрөк жетишсиздиги
- Нервдин жабыркашы / Нейропатия
- Эрекциянын бузулушу
Тамеки чегүү менен уйкунун ортосундагы байланыш
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чеккендер жакшы жана сапаттуу уйкуга ээ боло алышпайт. Дененин эс алуу жолу болгон терең уйкунун жоктугу диабет менен да байланыштуу. Бул жердеги бир көйгөй - никотин стимулдаштыруучу. Бул анын сизди сергек кармай аларын билдирет. Мындан тышкары, денеңиз түнкүсүн уктаганда, ал сиздин уйкуңузду да бузушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, тамекини биринчи жолу таштагандан кийин дагы эле уйкуда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Эгер сизде да ушундай болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге жакшы уктоо боюнча кеңештерди бере алат.
Тамекини таштоонун пайдасы
Тамекини биринчи жолу таштаганда кандагы канттын деңгээли бир аз жогорулашы мүмкүн. Бул тамекини таштагандан кийин бир аз салмак кошконуңуздан улам болушу мүмкүн. Бирок адистер салмак кошуунун себеби эмнеде экенин так билишпейт. Бирок, багынбаңыз, уланта бериңиз.Тамекиден канчалык көп алыс болсоңуз, инсулинге туруктуулугуңуз ошончолук жакшы болот.
Элестетсеңиз, эгер сизде диабет жок болсо, тамекини таштаган алгачкы күндөрдө эле диабетке чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Тобокелдик тамекини таштагандан кийинки алгачкы эки жылдын ичинде эң жогорку көрсөткүчкө жетет. Бирок, эгер сиз 10-12 жыл бою тамеки чекпеген болсоңуз, анда тобокелдигиңиз эч качан тамеки чекпеген адамдыкындай. Бул канчалык жакшы?
Тамекини таштоого жардам керекпи?
Эгер тамекини таштоо сизге кыйын болсо, жалгыз кыйналбаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге туура келген дарылоонун айкалышын сунуштай алат. Мисалы:
- Кеңеш берүү: Тамеки чегүүгө көз карандылыктын себептерин жеңүү жана аны жеңүү үчүн психикалык күчтү өнүктүрүүгө жардам берет.
- Никотинди алмаштыруучу терапия: Пластырлар жана сагыз аркылуу организмге аз өлчөмдө никотин берип, тамекиге болгон кумарды азайтат.
- Антидепрессанттар: Бупропион сыяктуу кээ бир дары-дармектер тамекини таштоону жеңилдетүүгө жардам берет.
- Башка дары-дармектер: Никотин рецепторлорун бөгөттөгөн "Chantix" сыяктуу дары-дармектер тамеки чегүүнүн ырахатын азайтып, таштоого жардам берет.
Эсиңизде болсун, бул дарылоонун кайсынысы сиз үчүн эң жакшы экенин дарыгериңиз чечет, андыктан алардын кеңешин сураңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тамеки чегүү 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Эгерде сизде буга чейин эле кант диабети болсо, тамеки чегүү ооруну көзөмөлдөөнү кыйындатат жана татаалдашуу коркунучун жогорулатат.
- Тамекини таштоо - ден соолугуңузга жасай турган эң жакшы инвестиция. Убакыттын өтүшү менен диабет коркунучу тамеки чекпеген адамдыкындай деңгээлге чейин төмөндөйт.
- Эгер тамекини таштоо кыйын болсо, аны жалгыз жасоого аракет кылбаңыз. Сизге жардам бере турган эң жакшы адам - бул сиздин дарыгериңиз. Бул тууралуу бүгүн аны менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз