Эгер сизде же сиздин жакын адамыңызда Альцгеймер оорусу болсо, аны көзөмөлдөө жана анын күчөшүнө жол бербөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасагандай сезимде болуу кадыресе көрүнүш. Азырынча айыктыруучу каражаттар жок жана дары-дармектер чектелүү болгондуктан, сиз витаминдерден жана башка кошумчалардан кандай жардам ала алаарыңызды ойлонуп жаткандырсыз.
Туура тамактануу маанилүү, бирок чындыгында эмне болуп жатат?
Денебиздин башынан бутуна чейин туура тамактануу абдан маанилүү экени талашсыз. Бирок чындыгында, Альцгеймер оорусунун алдын алуу, токтотуу же жайлатуу үчүн илимий жактан далилденген бир дагы витамин же кошумча жок.
Сиз жеген тамак-аш мээңиздин ден соолугуна түздөн-түз таасир этет. Тең салмактуу тамактануу - бул сизге керектүү азык заттарды алуунун эң жакшы жолу. Эгер сиз кандайдыр бир кошумчаларды ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул алардын терс таасирлерин жаратпаганын же учурда ичип жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенбегенин текшерүү үчүн.
Антиоксиданттар жана мээнин ден соолугу
Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар организмди клеткаларыбызга зыян келтирүүчү "эркин радикалдар" деп аталган зыяндуу бөлүкчөлөрдөн коргогон азык заттар. Бул зыян рак, жүрөк оорулары жана Альцгеймер сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Бета-каротин, С витамини жана Е витамини сыяктуу антиоксиданттардын көптөгөн түрлөрү бар. Булар көбүнчө мөмө-жемиштер, кочкул жашыл жашылчалар, чай жана балык сыяктуу өсүмдүк негизиндеги азыктарда кездешет.
Жаш өткөн сайын бул эркин радикалдар нерв клеткаларыбызда топтоло баштайт. Альцгеймер менен ооругандардын мээсин изилдеген изилдөөлөр "кычкылдануу стресси" деп аталган абалдын белгилерин аныктады. Бул организм бул зыян менен күрөшүп келгенин билдирет. Андыктан, көбүрөөк антиоксиданттарды кабыл алуу жакшы идеядай сезилиши мүмкүн.
Бирок жооп анчалык жөнөкөй эмес. Бул байланышты изилдөө дагы эле уланууда. Изилдөөчүлөр дагы эле кээ бир антиоксиданттар башкаларга караганда жакшыраакпы же аларды кошумчалардан эмес, тамак-аштан алган жакшыбы, так айта алышпайт.
Ресвератрол - жүзүмдөгү кереметпи?
Бул антиоксидантты кызыл жүзүмдөн, кызыл шараптан, жер жаңгактан жана бир аз кара шоколаддан алса болот. Айрым изилдөөчүлөр анын картаюуну жайлатууга жана кээ бир оорулардын коркунучун азайтууга жардам берерин айтышат.
Окумуштуулар көптөн бери ресвератролдун мээни Альцгеймер оорусунун кесепеттеринен коргой аларын ойлоп келишкен. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө ресвератролдун күнүмдүк дозалары оорунун өнүгүшүн жайлатарын көрсөттү.
Бул изилдөө келечектүү болгону менен, ресвератролдун Альцгеймер оорусун айыктыраарын далилдебейт. Эсиңизде болсун, ал изилдөөдө берилген доза орточо адам үчүн өтө жогору болгон. Бул ресвератролдун 1000 бөтөлкө кызыл шарапка барабар өлчөмү! Бирок ал изилдөөдө Альцгеймер менен ооруган адам үчүн аны ичүү коопсуз деп гана айтылган. Ошондуктан, бул боюнча дагы көп изилдөөлөр жүргүзүлүшү керек.
D витамини менен Альцгеймер оорусунун ортосундагы байланыш
D витамининин функцияларынын бири - мээге жардам берүү. Биз D витамининин көпчүлүгүн күн нурунан жана майлуу балык, сыр жана жумуртканын сарысы сыяктуу азыктардан алабыз. Аны дарыканалардан кошумча азык катары да сатып алса болот.
D витамини менен Альцгеймердин ортосунда байланыш бар. Бир нече изилдөөлөр Альцгеймер менен ооругандардын D витамининин деңгээли төмөн экенин көрсөттү. Бир изилдөөдө D витамининин деңгээли өтө төмөн адамдарда Альцгеймер оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы эки эсе жогору экени аныкталган.
Бирок бул жердеги чоң суроо , биз дагы эле D витамининин төмөн деңгээли Альцгеймер оорусуна алып келеби же D витамининин төмөн деңгээли Альцгеймер оорусуна алып келеби, билбейбиз. Ошондой эле, D витаминин ичүү оорунун алдын алабы же айыктыра алабы, билбейбиз. Дарыгерлер Альцгеймер оорусуна D витаминин сунуштай баштоодон мурун дагы көп изилдөөлөр жүргүзүлүшү керек.
Гинкго билоба - эс тутумга гана жардам бербестен, кооптуу да
Гинкго билоба эс тутумду жакшыртуучу каражат катары уккандырсыз. Ошондуктан, ал Альцгеймер оорусуна жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн. Окумуштуулар аны көп жылдардан бери изилдеп келишет. Бирок, бүгүнкү күнгө чейин анын Альцгеймер оорусу жок дени сак адамдарда да эс тутумду жакшырта аларына эч кандай далил жок.
Бирок, гинкгонун башка терс таасирлерине алып келери далилденген.
- Кан агуу
- Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү
- Кан басымынын өзгөрүшү
Ошондуктан, гинкго билобаны колдонуудан толугу менен баш тартуу акылдуулукка жатат.
| Кошумча | Илимий статусу | Биздин сунушубуз |
|---|---|---|
| Антиоксиданттар (мисалы, С, Е витаминдери) | Теориялык жактан алганда, бул пайдалуу болушу мүмкүн, бирок ал дагы эле изилдөө баскычында. Ал далилдене элек. | Аны кошумча азыктарды ичүүнүн ордуна, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азыктардан алган жакшы. |
| Ресвератрол | Айрым изилдөөлөр үмүт бергени менен, анын айыктыруучу каражат катары далилденген эмес. | Дарыгердин кеңешисиз жогорку дозаларды кабыл алуудан алыс болуңуз. |
| D витамини | Альцгеймер менен ооругандарда D витамининин деңгээли төмөн көрүнгөнү менен, D витаминин ичүү оорунун алдын алат деген эч кандай далил жок. | Эгерде сизде D витамини жетишсиз болсо, дарыгердин көрсөтмөсү менен гана кабыл алыңыз. |
| Гинкго билоба | Анын эс тутумга жардам берерине эч кандай далил жок. | Толугу менен алыс болуңуз. Ал кан агуу сыяктуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Учурда Альцгеймер оорусун айыктыра турган, токтото турган же алдын ала тургандыгы илимий жактан далилденген бир дагы витамин же кошумча жок.
- Мээңизге жана денеңизге керектүү азык заттарды алуунун эң жакшы жана коопсуз жолу - бул ар кандай жашылчаларды, жемиштерди жана аш болумдуу тамактарды камтыган тең салмактуу тамактануу.
- Эгер сиз же сиздин жакын адамыңыз кандайдыр бир кошумчаларды ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Айрым кошумчалар сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен көйгөйлөрдү жаратышы же каалабаган терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
- "Кереметтүү айыктырууларды" сунуштайбыз деген жарнамалардан жана үгүт иштеринен абдан сак болуңуз. Илимий негизи жок нерселерге алданбаңыз.
- Кошумчалардан, айрыкча Гинкго Билобадан толугу менен баш тартуу акылдуулукка жатат, анткени алар пайдадан көрө зыяны көп болушу мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз