Кээде эсибиздеги эски эскерүүлөр арбактай артыбыздан келет, туурабы? Кичинекей бир үн, жыт же көргөн нерсебиз күтүүсүздөн акылыбызды козгойт жана ошол эски ооруткан окуя кайрадан көз алдыбызда болуп жаткандай сезилет. Бүгүн биз ушундай оор тажрыйбалардан айыгууга жардам берген жаңы, бирок абдан натыйжалуу дарылоо ыкмасы жөнүндө сөз кылабыз. Бул EMDR терапиясы деп аталат.
EMDR деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...
EMDRдин толук мааниси - көз кыймылын сезгичсиздикке салуу жана кайра иштетүү . Сингал тилинде бул көз кыймылы аркылуу мээдеги ооруткан эскерүүлөрдү сезгичсиздикке салуу жана аларды туура кайра иштетүү сыяктуу. Абдан жөнөкөй, туурабы? Бул психикалык ден соолукту дарылоонун өзгөчө ыкмасы.
Бул ыкмада сизди тынчсыздандырган эски эскерүүлөр жөнүндө ойлонуп жатып, көздөрүңүздү белгилүү бир схема боюнча кыймылдатасыз. Мунун негизги максаты - сизди травмадан же башка оор жашоо тажрыйбасынан айыктыруу. Башка дарылоо ыкмаларына салыштырмалуу, EMDR салыштырмалуу жаңы ыкма. Бул боюнча биринчи изилдөө 1989-жылы жүргүзүлгөн. Бирок, андан бери жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр бул ыкманын абдан натыйжалуу экенин жана башка ыкмаларга караганда тезирээк натыйжаларга жетише аларын далилдеди.
Бул дарылоо кимге көбүрөөк жардам берет?
EMDR терапиясы психикалык саламаттыктын ар кандай көйгөйлөрү бар адамдарга жардам бере алат. Аны ар бир адам, айрыкча жаш балдар, чоңдор жана ар кандай курактагы адамдар колдоно алышат. Айрым терапевттер бул терапияны жаш балдарга колдонуу үчүн атайын даярдыктан өтүшкөн.
Эмне үчүн бул дарылоо ыкмасы мынчалык өзгөчө?
Мунун эң чоң артыкчылыктарынын бири - травматикалык окуя жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүүнүн кажети жок. Айрым адамдар үчүн окуя жөнүндө кайра-кайра сүйлөшүү абдан оор тажрыйба болушу мүмкүн.
EMDR терапиясы травматикалык тажрыйбадан улам пайда болгон сезимдерди, ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө багытталган. Бул мээңизге табигый айыгуу процессин кайрадан баштоого мүмкүндүк берет.
Ойлонуп көрсөңүз, колубузга жаракат алганда, анын айыгышына жол беребиз. Бирок, эгерде ошол жарааттын ичине бир нерсе тыгылып калса, ал туура айыкпайт, тескерисинче, ириңдейт. Травма да ошондой. Ал эс тутум мээде тыгылып калат, туура иштетилбейт. ЭМДР тыгылып калган эс тутумду бошотуп, мээге аны туура иштетүүгө жардам берет.
"Мээ" жана "акыл" деген сөздөрдү бир эле мааниде колдонсок да, алар чындыгында ар башка. Мээ - бул биздин денебиздеги орган. Бирок акыл...Бул биз өзүбүздү эмнеге айландырабыз, ойлорубуздун, эскерүүлөрүбүздүн, ишенимдерибиздин жана тажрыйбаларыбыздын жыйындысы. Акылыбыздын иштөө ыкмасы мээбиздин түзүлүшүнөн көз каранды. Бул мээ клеткалары бири-бири менен байланышкан жана тармак сыяктуу иштейт. Ошондуктан биз күтүүсүздөн көргөн, уккан, сезген жана жыттаган нерселерибиз менен бирге эски эскерүүлөрдү эстейбиз.
EMDR кантип иштейт? Мээнин ичинде эмне болот...
EMDR терапиясы адаптивдик маалыматты иштетүү (AIP) деп аталган моделге негизделген, ал мээбиз эскерүүлөрдү кантип сактай турганын түшүндүрөт. Бул теорияга ылайык, мээбиз кадимки эскерүүлөрдү жана травмалык эскерүүлөрдү эки жол менен сактайт.
Кадимки учурда, мээ ал эс тутумду тартиптүү түрдө сактап, аны башка эскерүүлөр менен байланыштырат, китепканадагы китептерди үйүп койгондой.
Бирок биз травматикалык же терең кайгылуу окуяга туш болгондо, мээ "өчүп калат". Биз башыбыздан өткөргөн нерселер (көргөн, уккан жана сезген нерселер) менен мээ тил аркылуу сактаган эс тутумдун ортосундагы байланыш жоголот. Ал эс тутум мээнин бир жеринде калып, баш аламан болуп, айыгууга мүмкүн болбой калат.
Бул психологиялык жараат сыяктуу. Жараат айыга элек болгондуктан, мээге "кырсык бүттү" деген кабар келген эмес. Ошондуктан, окуяга окшош бир нерсе (мисалы, үн, жыт) пайда болгондо эле, ал эскерүүлөр "ишке кирет". Андан кийин эски коркуу, ачуулануу жана тынчсыздануу бизди кайрадан куугунтуктай баштайт. Окуя кайрадан болуп жаткандай. ТТСБда көргөн флешбэктер мунун жакшы мисалы.
EMDR терапиясы ошол тузакка түшкөн, ооруткан эскерүүгө өзгөчө жол менен жетүү мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Көз кыймылдары менен мээге ал эскерүүнү кайра иштетүүгө жардам берилет. Андан кийин, эскерүү мээде тартиптүү жана туура сакталат.
Дарылоодон кийин сиз ал окуяны эстейсиз. Бирок аны кайра баштан өткөрүү сезими, аны менен кошо келген чыдагыс оору жоголот. Эс тутум мындан ары сиздин жашооңузду башкара албайт.
EMDR менен кандай психикалык оорулар дарыланат?
EMDR терапиясы көбүнчө травмадан кийинки стресстик бузулууда (PTSD) колдонулганы менен, ал башка көптөгөн психикалык саламаттык көйгөйлөрүндө да ийгиликтүү колдонулат.
- Тынчсыздануу бузулуулары: Мисалы, жалпы тынчсыздануу, фобиялар жана социалдык тынчсыздануу.
- Депрессиялык бузулуулар: Негизги депрессиялык бузулуу, ошондой эле узак мөөнөттүү депрессия.
- Тамактануунун бузулушу: Анорексия жана булимия сыяктуу оорулар.
- Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулар: Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулар сыяктуу оорулар.
- Инсандык бузулуулар: Мисалы, чек ара инсандык бузулуу.
- Диссоциативдик бузулуулар: ким экениңизди жана кайда экениңизди унутуу сыяктуу оорулар.
EMDR терапиясынын 8 кадамы
EMDR терапиясы, адатта, сегиз кадамдан турат. Бул кадамдардын баары бир күндө боло бербейт. Бул кадамдар бир нече сеанстарда аткарылат. Бир эле оор эскерүү, адатта, 3-6 сеансты талап кылат. Бирок, татаалыраак, узак мөөнөттүү травмалар 8-12 же андан көп сеансты талап кылышы мүмкүн. Ар бир сеанс, адатта, бир саат же бир жарым саатка созулат. Келгиле, бул 8 кадам эмне экенин карап көрөлү.
| Кадамдар | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| 1-кадам: Маалыматыңызды жана тарыхыңызды билип алыңыз | Терапевт сиз, өткөнүңүз жана сизди тынчсыздандырып жаткан окуялар жөнүндө маалымат чогултат. Бул EMDR сизге туура келерин аныктоого жардам берет. |
| 2-кадам: Даярдык жана маалымдуулук | Алар сизге дарылоо учурунда эмне болорун түшүндүрүп беришет жана ошондой эле эмоцияларыңызды башкарууга жана сабырдуу болууга жардам берүүчү жолдорду үйрөтүшөт. |
| 3-кадам: Максатты баалоо | Дарылоо керек болгон өзгөчө эскерүүнү жана ага байланыштуу терс ишенимдерди аныктаңыз (мисалы, "Бул менин күнөөм"). Анын ордуна ишенгиңиз келген оң нерсени аныктаңыз (мисалы, "Мен азыр коопсузмун"). |
| 4-кадам: Сезгичтикти азайтып, баштапкы абалга келтириңиз | Бул жерде сизден көздөрүңүздү кыймылдатып жатып, оор эскерүүнү эстеп калууңуз суралат. Бул убакыттын ичинде сиз дарыгер менен өзүңүздө болуп жаткан сезимдер жана оюңузга келген жаңы ойлор жөнүндө сүйлөшөсүз. |
| 5-кадам: Позитивдүү ишенимди калыптандыруу | Ооруткан эскерүү иштетилгенде, ал акылда мурда аныкталган оң ишенимди калыптандырууга жардам берет. |
| 6-кадам: Денени сканерлөө | Ошол эскерүү жөнүндө ойлонгондо, денемдеги ыңгайсыздык (мисалы, ашказан оору, көкүрөк оору) жоголдубу деп текшерем. |
| 7-кадам: Бүтүрүү жана турукташтыруу | Сеанс аяктаганга чейин сиз тынч жана коопсуз абалга келтирилет. Сеанстардын ортосунда кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, эмне кылуу керектиги боюнча көрсөтмө берилет. |
| 8-кадам: Кайра баалоо | Биз мурунку сессияларда жетишилген ийгиликтерди карап чыгып, андан ары дарылоо керекпи же максаттарды өзгөртүү керекпи деген чечим кабыл алабыз. |
EMDR терапиясынын артыкчылыктары жана кемчиликтери кандай?
Башка дарылоо ыкмалары сыяктуу эле, EMDR өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.
| Артыкчылыктары | Кемчиликтери |
|---|---|
| Ийгиликтүү: Бул ыкма көптөгөн изилдөөлөрдө ийгиликтүү экени далилденген. | Чектелген: Көпчүлүк учурда, бул травмалык тажрыйбаларга байланыштуу психологиялык көйгөйлөр үчүн гана иштейт. |
| Тез натыйжа: Башка дарылоо ыкмаларына караганда тезирээк жеңилдик сезе баштайсыз. | Теориялык:Мунун эмне үчүн иштээрин илимий жактан 100% түшүндүрүү мүмкүн эмес, бирок ал иштей турганы далилденген. |
| "Үй тапшырмасын" азыраак аткаруу: күндөлүк жазуу жана көнүгүүлөр сыяктуу терапиянын бул түрү азыраак колдонулат. | Жаңы ыкма: Бул башка дарылоо ыкмаларына салыштырмалуу жаңы болгондуктан, узак мөөнөттүү натыйжалар боюнча кошумча изилдөөлөр талап кылынат. |
| Азыраак стресс: Азыраак стресс болот, анткени сиз оор окуяны майда-чүйдөсүнө чейин кайра баштан өткөрүүнүн кажети жок. |
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?
Бул абдан маанилүү. Эгерде сиз EMDR терапиясы учурунда же башка учурда өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келсе же өз жанын кыюу жөнүндө ойлор келсе, анда төмөнкүлөрдү жасаңыз.
Эч качан жалгыз болбоңуз. Ойлоруңузду ишенген адамыңызга (үй-бүлө мүчөсүнө, досуңузга) дароо айтыңыз.
- Мүмкүн болушунча тезирээк жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз. Ал жердеги дарыгерлер жана кызматкерлер сизге жардам берүүгө даяр.
- Дароо дарылап жаткан дарыгериңизге кабарлаңыз.
- Ошондой эле, Шри-Ланкада психикалык саламаттыкты колдоо үчүн түзүлгөн телефон кызматтарына чалсаңыз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- EMDR травмадан жана оор эскерүүлөрдөн келип чыккан психологиялык көйгөйлөрдү дарылоо үчүн абдан коопсуз жана натыйжалуу дарылоо ыкмасы.
- Бул башка көптөгөн дарылоо ыкмаларына караганда тезирээк натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
- Бул терапияда сиз травматикалык окуя жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүүнүн кажети жок, бул аны анчалык стресстен арылтат.
- Бул PTSD менен гана эмес, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка көптөгөн оорулар менен да жардам берет.
- Эң негизгиси , бул дарылоону ар дайым квалификациялуу, даярдалган адистен издеңиз. Бул тууралуу дарыгериңизден сурап, андан сизди ылайыктуу бирөөгө жолдомо берүүсүн сурансаңыз болот.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз