Бир нерсени баштоодон мурун жүз жолу: "Эгер мен кичинекей ката кетирсемчи?" деп ойлоносузбу? Же ишиңиздеги кичинекей кемчилик үчүн күндөр бою тынчсызданасызбы? Баары 100% кемчиликсиз болушу керек деп ойлойсузбу, болбосо сиз ийгиликсиз болосузбу? Мындай сезим менен жашоо абдан кыйын. Бүгүн биз бул өтө коркунучтуу коркунуч же анын медициналык термини - ателофобия жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Ателофобия деген эмне?
Ателофобия – ката кетирүүдөн, кемчиликсиз болууга аргасыз болуудан ашыкча, башкарылгыс коркуу. Мындай коркуу сезими бар адамдар өздөрүн катаал баалашат. Алар өздөрүнө эч качан жете албаган бийик максаттарды коюшат. Алар өткөн каталары үчүн тынчсызданышат же келечекте ката кетирүүдөн дайыма коркушат.
Бул абал өтө тынчсызданууга , депрессияга , өзүн төмөн баалоого жана ал тургай дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн.
Бул перфекционизмден айырмаланабы?
Ооба. Экөөнүн ортосунда бир аз айырма бар.
- Перфекционизм – бул инсандык сапат. Бул сиздин бардык нерсени өтө жогорку деңгээлде жасоого аракет кылууңузду, ишти эч кандай кемчиликсиз бүтүрүүгө аракет кылууңузду билдирет.
- Ателофобия андан да ашып түшөт. Бул ката кетирүүдөн чыныгы коркуу (фобия) . Мындай коркуу сезими бар адам ката кетирем деп ойлогон ар кандай кырдаалдан качууга аракет кылат. Алар мындай мүмкүнчүлүктү чоң коркунуч катары кабыл алышат.
Бул коркуу алардын жашоосунун бардык тармактарына таасир этиши мүмкүн. Ал мектептеги окууларына, жумушуна, үй-бүлөлүк жашоосуна жана социалдык мамилелерине таасир этиши мүмкүн.
Ателофобиянын себептери эмнеде?
Көпчүлүк учурларда бул типтеги фобиянын өнүгүшүнүн бир гана себебин аныктоо кыйын. Бирок, бул оорунун өнүгүшүнө салым кошо турган бир нече факторлор бар.
- Өткөндөгү травматикалык окуялар: Бала кезиңизде кетирген кичинекей катаңыз үчүн катуу жазаланганыңызды же кемсинтилгениңизди элестетиңиз. Андан кийин аң-сезимиңиз "ката кетирүү кооптуу нерсе" деген билдирүүнү жазып алышы мүмкүн.
- Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн фобия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо, сизде да бул оорунун пайда болуу коркунучу бар.
- Башка психикалык оорулар: Эгерде сизде буга чейин дагы бир фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, бул абал да пайда болушу мүмкүн.
- Тарбия чөйрөсү: Айрым үй-бүлөлөрдө "ката кетирүүгө болбойт" жана "баарын биринчи жолу туура жасаш керек" деген сыяктуу бекем ишенимдер бар. "Эмне кылсаң да, бул жетишсиз" деген сезимди пайда кылган чөйрөдө чоңойгон адамда бул коркуу сезими пайда болушу ыктымал.
Ателофобиянын белгилери кандай?
Бул абал көптөгөн психикалык жана физикалык белгилерди пайда кылышы мүмкүн. Буларды так түшүнүү үчүн төмөндөгү таблицага көз чаптыралы.
| Мүнөздүү түрү | Көрүүгө боло турган нерселер |
|---|---|
| Психикалык жана жүрүм-турумдук мүнөздөмөлөр |
|
| Паника чабуулу учурунда пайда болушу мүмкүн болгон физикалык симптомдор |
Дарыгер муну кантип аныктайт?
Ателофобияны аныктоо үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузду кылдат текшерип, коркуу сезимиңиз жөнүндө кененирээк суроо берет. Дарыгериңизге сезимдериңиз жана себептериңиз жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк айтып берүү маанилүү.
Адатта, эгерде төмөнкү пункттар сизге тиешелүү болсо, дарыгериңиз сизде ателофобия бар деген тыянак чыгарышы мүмкүн.
- Эгер сиз ката кетиришим мүмкүн деп ойлогон кырдаалдардан атайылап качсаңыз .
- Эгерде сизде бул белгилер алты ай же андан көп убакыттан бери байкалып жатса.
- Эгер сиз ката кетирүү жөнүндө ойлогондо катуу тынчсызданууну сезсеңиз.
- Эгерде бул коркуу сиздин үйдө, жумушта же мектептеги ишиңиздин натыйжаларына таасир эткен болсо.
Маанилүүсү, бул абал бир нече башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү менен бирге болушу мүмкүн. Мисалы , обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) , травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) жана башка тынчсыздануу бузулуулары бирге пайда болушу мүмкүн.
Бул абалды дарылоонун кандай жолдору бар?
Жакшы жаңылык, бул ооруну башкаруу жана айыктыруу үчүн натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар. Дарыгериңиз сизге эң ылайыктуу дарылоону тандоого жардам берет.
| Дарылоо ыкмасы | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) | Бул кеңеш берүү сыяктуу терапиянын бир түрү. Ал каталарга болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Бул каталар ийгиликсиздик эмес, тажрыйба үйрөнүү экенин түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, коркуу сезимиңизди эмне козгоорун аныктоого жардам берет. |
| Экспозиция терапиясы | Бул жерде сиз акырындык менен коопсуз, көзөмөлдөнгөн чөйрөдө корккон нерселериңизге дуушар болосуз. Андан кийин сиз алар менен күрөшүүнүн ордуна, ошол коркуу сезимдерине кантип туруштук берүүнү үйрөнөсүз. |
| Жашоо образындагы өзгөрүүлөр | Тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөр психикалык ден соолугуңузду чыңдоого чоң салым кошо алат. Ошондой эле, терең дем алуу көнүгүүлөрү, йога жана медитация тынчсызданууну көзөмөлдөөгө жардам берет. |
| Дары-дармек | Дары-дармектер коркуу сезимиңиздин негизги себебин жок кылбайт. Бирок алар ателофобия менен коштолгон депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу симптомдорду башкарууга жардам берет. Антидепрессанттарды же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди дарыгердин көрсөтмөсү менен гана ичүүгө болот. |
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эгер сиз ушундай сезимде болсоңуз, уялбаңыз же коркпоңуз. Жардам суроо маанилүү. Айрыкча, төмөнкүлөрдүн бирине туш болуп жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
- Эгер ката кетирүүдөн коркуп , күнүмдүк тапшырмаларыңызды аткара албай калсаңыз, өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз.
- Эгерде сизде дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилери байкалып жатса (мисалы, көкүрөктүн тез оорушу, дем алуунун кыйындашы, тердөө).
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ателофобия сиз элестеткен нерсе эмес. Бул таанылган медициналык абал. Андыктан мындай сезимде болуудан уялбаңыз.
- Бул абал жөн гана "перфекционист" болуудан алда канча олуттуу. Ал сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Ката кетирүү - бул баарыбыздын жашообуздун бир бөлүгү. Дал ошол каталардан биз көп нерсени үйрөнөбүз.
- Бул абалды дарылоо менен толугу менен айыктырууга болот. Андыктан жалгыз кыйналбаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, жардам алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз