Аллергияңыз барбы жана сыртта машыгуудан коркосузбу же каалабайсызбы? Балким, чуркап же велосипед тээп, анан үйгө келгенде дайыма чүчкүрүп, мурдунан суу агып, ооруп жаткандырсыз. "Мунун ден соолукка кандай пайдасы бар?" деп ойлонуу табигый нерсе. Бирок чындыгында, баарыбыз, аллергиябыз барбы же жокпу, ден соолугубузду сактоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасашыбыз керек.
Жакшы жаңылык, сиз сырткы аллергендерге дуушар болсоңуз да, көнүгүү жасай аласыз. Ал тургай медициналык адистер аллергия жана астма сыяктуу оорулары бар адамдар да башкалар сыяктуу эле, туура даярдык жана дарылоо менен сыртта көнүгүү жасай алышат дешет. Бул жердеги эң негизгиси - даяр болуу . Андыктан, эгер сизде аллергия болсо, сыртта көнүгүү жасоодон мурун билишиңиз керек болгон кээ бир нерселерди карап көрөлү.
Сыртта машыгуудан мурун ушул нерселерге көңүл буралы.
Күтүүсүздөн сыртта машыгууну чечкендин ордуна, бир аз пландаштыруу менен жасоо аллергияңыздын белгилерин башкарууга жардам берет. Муну төмөндөгү таблицада кененирээк түшүндүрүп берели.
| Ишенүүгө боло турган кеңештер | Бул тууралуу сүрөттөмө |
|---|---|
| 1. Календарьды көрүү | Чаңча кайсы мезгилде гүлдөп турганын биз көбүнчө алдын ала айта алабыз. Бул, айрыкча, Шри-Ланкада айрым дарактардын гүлдөө мезгилинде байкалат. Эгер сиз кандай чаңчага аллергияңыз бар экенин билсеңиз, сезон башталганга чейин даярдансаңыз болот. Мисалы, дарыгериңиздин кеңеши боюнча, дары-дармектерди алдын ала иче баштасаңыз болот. |
| 2. Аба ырайына көз салып туруңуз. | Чаңчанын санын онлайн режиминде же аба ырайынын маалыматтарынан текшере аласыз. Эгерде чаңчанын саны көп болсо, үйдө отурганыңыз оң. Чаңчанын деңгээли, адатта, эртең менен жылуу, шамалдуу күндөрү эң жогорку болот. Ошондой эле, унаалардын түтүнү жана озон сыяктуу абаны булгоочу заттардан сак болуңуз. Булар аллергияны күчөтүшү мүмкүн. Айрыкча, шаарда же эл көп жүргөн жолдун жанында машыгып жатсаңыз, эки жолу ойлонуп көрүңүз. |
| 3. Күндүн эң жакшы убактысын тандаңыз | Көптөгөн адистердин айтымында, көнүгүү жасоо үчүн эң жакшы убакыт - эртең менен же кечинде. Себеби, чаңчанын деңгээли күндүз, айрыкча түштө же түштөн кийин эң жогорку көрсөткүчкө жетиши мүмкүн. Бирок, чаңча сезонунда чаңчанын саны күндүн кайсы убагында болбосун нөлгө чейин төмөндөбөй турганын унутпаңыз. Андыктан ар дайым этият болуңуз . |
| 4. Төмөн интенсивдүү көнүгүүлөрдү тандаңыз. | Чаңчанын деңгээли жогору же абанын булганышы жогору болгон күнү, адаттагыдай тез чуркоо же велосипед тебүүнүн ордуна, анча оор эмес көнүгүүнү тандаңыз. Себеби жөнөкөй: катуу дем алганыңызда, денеңизге көбүрөөк аллергендер кирет. Андыктан, сунулуу, йога же оор атлетика сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. |
| 5. Суук күндөргө жакшы кийиниңиз. | Муздак аба сезимтал дем алуу жолдору жана аллергиясы бар адамдар үчүн кеңири таралган дүүлүктүргүч фактор болуп саналат. Андыктан, эгер сиз суук күнү сыртта машыгып жатсаңыз, оозуңузду жана мурдуңузду жоолук же глушитель менен жаап коюңуз. Бул аба өпкөгө жеткенге чейин бир аз жылыйт. |
| 6. Көзүңүздү жана өпкөңүздү коргоңуз | Айрым адамдар сыртта машыгуу учурунда маска же бандана колдонушат. Көзүңүздү коргоо үчүн көз айнек тагынуу да жакшы идея. Албетте, кичинекей балага маска менен ойноону айтуу бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бирок эгер сиз чоң киши болсоңуз жана бул сизге жардам берет деп эсептесеңиз, башкалардын ою жөнүндө кабатыр болбоңуз. |
| 7. Көнүгүү жасагандан кийин душка түшүп, кийимиңизди алмаштырыңыз. | Чаңча мезгилинде кийимдериңиз, ал тургай чачыңыз да чаңчага толуп калышы мүмкүн. Андыктан, үйгө келериңиз менен кийимдериңизди жууп, жакшылап душка түшүңүз. Бул териңиздеги жана чачыңыздагы аллергендерди жок кылат. Ошондой эле, бул сиз үчүн гана эмес, үйүңүздөгү аллергиясы бар башка адамдар үчүн да пайдалуу. |
| 8. Эң оор күндөрү үйдө машыгыңыз | Көпчүлүк күндөрү сыртта машыгуу жакшы. Бирок чаңчалардын саны көп жана абанын булганышы көп болгон күндөрү үйдүн ичинде машыгуу убактылуу чечим болуп саналат. Бирок эсиңизде болсун, үйдүн ичинде машыгуу аллергия көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Чаң жана көк баскан нымдуу жертөлөдө машыгуу сыртта машыгуудан да жаман болушу мүмкүн. Андыктан машыгуу жайыңызды таза жана көктөн таза кармаңыз. |
Аллергияны дары-дармек менен кантип көзөмөлдөө керек?
Сыртта машыгып жатканда аллергендерге болгон дуушар болуу мүмкүнчүлүгүңүздү көзөмөлдөөгө аракет кылганыңыз жакшы. Бирок, аллергиянын симптомдорунун алдын алуу үчүн бул гана жетишсиз болушу мүмкүн. Аллергиясы бар көптөгөн адамдар бул сактык чараларын тиешелүү дары-дармектер менен бирге көрүшү керек.
"Сырткы аллергендердин таасирин көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүбүз өтө чектелүү. Ошондуктан, коргоо чараларын көрүү жакшы болгону менен, дары-дармек менен дарылоого көбүрөөк көңүл буруу керек", - деди эксперт.
Андыктан, сыртта машыгуудан мурун дары-дармектерди кантип ичүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Мисалы, машыгуудан кеминде бир саат мурун антигистаминдерди ичүү керек болушу мүмкүн. Мурунга стероиддик спрейлердин толук таасир этиши үчүн бир күнгө чейин убакыт кетиши мүмкүн. Андыктан, дарыгериңиз аллергия мезгилинде дары-дармектерди күн сайын ичүүнү сунушташы мүмкүн.
Эң негизгиси, аллергиянын белгилеринен улам жашооңузду чектебеңиз. Көптөгөн адамдар аллергиясы жашоодон ырахат алууну чектеп жатканын байкашат. Мурда балдары менен сейилдеп, достору менен ойноп, короодо чуркап жүргөндү жакшы көргөн адамдар жылдын көпчүлүк бөлүгүндө аллергиядан улам үйдө отурушат. Бирок андай болушу шарт эмес.
Өмүрүңүздү чүчкүрүп, мурдуңузду суулап өткөрбөңүз. Квалификациялуу дарыгерге кайрылып, тийиштүү дарылануудан өтүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аллергияңыз бар болгондуктан, сыртта машыгууга тоскоол болбоңуз.
- Көнүгүү жасоодон мурун, чаңчанын деңгээлин, аба ырайын жана күндүн убактысын эске алып, жакшылап даярданыңыз.
- Суук күндөрү бетиңизди жоолук менен жаап коюу жана чаңча көп болгон күндөрү анча оор эмес көнүгүүлөрдү жасоо сыяктуу жөнөкөй нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Машыгуудан кийин үйгө келер замат кийимиңизди алмаштырып, душка түшүүнү адатка айландырыңыз.
- Эң негизгиси, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кайсы дары-дармек жана дарылоо планы сиз үчүн эң жакшы экенин чечиңиз.
- Аллергиянын белгилеринен унчукпай жапа чекпеңиз. Тийиштүү дарылоо менен сиз ыңгайлуу жана активдүү жашоо өткөрө аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න