Дайыма чарчайсызбы? Фолий жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук жөнүндө баарын билип алалы!

Күн бою чарчап, эч нерсе кыла албай каласызбы? Же кээде денеңиз муздап, дем алуу бир аз кыйындап жаткандай сезилеби? Булар жөн гана кокустук эмес, балким, денеңизде фолий кислотасы жетишсиз болуп, кан жетишсиздигине, башкача айтканда, аз кандуулукка алып келиши мүмкүн. Бүгүн фолий кислотасынын жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук деген эмне, анын эмне үчүн пайда болоору жана андан кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Фолий жетишсиздигинен келип чыккан анемия деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөйлөтүп түшүнөлү!

Жөнөкөй сөз менен айтканда, фолий жетишсиздигинен келип чыккан анемия - бул организмде фолийдин же В9 витамининин жетишсиздигинен келип чыккан кан оорусу. Мында денеңиздеги эритроциттердин саны нормадан аз болуп, андагы эритроциттер адаттан тыш чоң болот. Ойлонуп көрүңүз, бул эритроциттер денебизде кычкылтекти ташыйт. Ошентип, бул клеткалар азайганда, чоңойгондо же туура иштей албаганда, организм алган кычкылтектин көлөмү азаят. Убакыттын өтүшү менен кычкылтектин жетишсиздиги сизди чарчаңкы, алсыз жана үшкүрүк сездирет.

Фолат жетишсиз болгондо эмне үчүн аз кандуулук пайда болот? Организмде эмне болот?

Биздин эритроциттерибиз кантип пайда болорун билесизби? Алар алгач сөөктөрүбүздүн ичиндеги жилик чучугундагы өзөк клеткаларынан пайда болот. Бул эритроциттер акырындык менен өсүп, каныбызга кошулуп, денедеги ар бир органга жана тканга кычкылтек ташыйт.

Бул жерде фолат деп аталган азык зат дени сак эритроциттердин туура пайда болушу үчүн абдан маанилүү. Бул цемент менен үй курууга окшош. Демек, эгерде денеңизге жетиштүү фолат келбесе, жилик чучугуңуз кадимки эритроциттерди өндүрбөйт. Анын ордуна, ал "мегалобласттар" деп аталган анормалдуу чоң эритроциттерди өндүрөт.

Бул "мегалобласттык" клеткалар абдан чоң болгондуктан, алардын айрымдары жилик чучугунан чыгып, канга кошулбайт. Бириккен клеткалар дени сак эритроциттердей узак жашабайт. Алар тез өлөт. Ошондуктан денедеги эритроциттердин саны азайып, аз кандуулукка алып келет, бул кандын жетишсиздигин билдирет. Түшүндүңүзбү?

Аз кандуулуктун башка түрлөрү барбы?

Ооба, аз кандуулук – көптөгөн адамдарда пайда болушу мүмкүн болгон кеңири таралган оору. Ал дени сак эритроциттердин жетишсиздигинен келип чыгат. Аз кандуулуктун көптөгөн себептери бар:

• Эритроциттердин анормалдуу чоңдугу (бул биз сөз кылып жаткан фолий кислотасынын жетишсиздигинен да келип чыгат).
• Дени сак эритроциттердин өндүрүшүнүн төмөндөшү.
• Боор жана көк боор тарабынан эритроциттердин ашыкча бузулушу.
• Гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшү, эритроциттердеги кычкылтек ташуучу белок.
• Гемоглобин туура иштебей калат, башкача айтканда, ал кычкылтекти туура кармай албайт.
• Кандагы эритроциттердин жарылышы.

Аномалдуу чоң эритроциттерден келип чыккан анемиялардын тобу "макроциттик анемия" деп аталат. Мунун бир түрү "мегалобластикалык анемия". Төмөнкүлөр бул "мегалобластикалык анемияга" кирет:

• Фолат жетишсиздигинен улам пайда болгон анемия
• В12 витамининин жетишсиздигинен улам пайда болгон анемия
• Зыяндуу анемия

Мындан тышкары, көп адамдар уккан аз кандуулуктун башка түрлөрү:

• Темир жетишсиздик анемиясы
• Орок клеткалуу анемия

Фолаттын жетишсиздиги канчалык кеңири таралган?

Фолаттын жетишсиздиги өнүккөн өлкөлөрдө анчалык кеңири таралган эмес. Себеби, ал өлкөлөрдө фолат көптөгөн азыктарга кошулат. Мисалы, АКШда 1998-жылдан бери азыктарга фолат кошуу милдеттүү болуп саналат. Мунун себеби , фолат түйүлдүктүн өнүгүүсү үчүн өтө маанилүү.

Дарыгерлер фолий кислотасынын жетишсиздиги айрым тубаса кемтиктерге, айрыкча, омуртка жарылышы сыяктуу нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктерине алып келиши мүмкүн экенин аныкташкан. Ошондуктан көптөгөн өлкөлөрдө фолий кислотасы биз жеген көптөгөн азыктарга, айрыкча дан өсүмдүктөрүнө жана күрүчкө кошулат.

Фолий жетишсиздигинин анемиясынын өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Бул ооруга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору адамдар бар. Сиз ушул категорияга киресизби, текшериңиз:

• Төрөт курагындагы аялдар: Фолий кислотасына болгон муктаждык кош бойлуу болууну пландап жаткан, кош бойлуулук учурунда жана эмчек эмизген аялдар үчүн өзгөчө жогору.
• Алкоголду ашыкча өлчөмдө колдонгон адамдар: Алкоголь организмдин азык заттарды сиңирүү жөндөмүн начарлатат.
• 60 жаштан ашкан адамдар.
• Экономикалык кыйынчылыктарга туш болгон адамдар: Анткени тең салмактуу тамактануу кыйын.
• Кош бойлуу жана бала эмизген энелер.

Фолат жетишсиздигинин анемиясына эмне себеп болот?

Негизги себеби, биз жеген тамак-аштан жетиштүү фолий ала албайбыз. Андан тышкары, организмдин фолийди туура сиңирүүсүнө же колдонуусуна тоскоол болгон башка себептер да бар:

• Алкоголдук көз карандылык ("Алкоголь колдонуунун бузулушу".
• Бөйрөк жетишсиздигинен улам диализ дарылануусун алып жатат.
• Тамак сиңирүү системасынын оорулары, мисалы, Крон оорусу жана целиакия оорусу.
• Айрым дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуу (мисалы, эпилепсия, ревматикалык оорулар, кээ бир антибиотиктер жана иммуносупрессанттар).
• "Тукум куучулук фолий кислотасынын мальабсорбциясы" сыяктуу тукум куума оорулар (мында организмдин фолий кислотасын сиңирүү жөндөмү төрөлгөндөн баштап төмөндөйт).

Мунун белгилери кандай? Аны кантип билсе болот?

Кээде фолий кислотасынын жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулук эч кандай симптомсуз эле пайда болушу мүмкүн. Дарыгериңиз аны башка бир нерсеге кан анализин тапшырганда гана табышы мүмкүн.

Бирок, симптомдор пайда болгондо, алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Дайыма чарчоо ("чарчоо"): Чарчоо уктап калгандан кийин да кетпегендей.
• Күнүмдүк иштерди жасап жатканда алсыздык жана алсыздык сезилет.
• Баш айлануу, алсыроо.
• Теринин кубарышы ("кубаруу"): Бет, эрин жана алакан сыяктуу жерлер кубарып көрүнөт.
• Жүрөгүңүз тез-тез согуп жаткандай сезүү, көкүрөгүңүздө катуу соккон үндү угуу же жүрөгүңүздүн тез-тез согуп жаткандай сезүү (жүрөктүн тез-тез кагышы).
• Дем алуунун кыйындашы (дем алуунун кыйындашы): Кичинекей жумуштарды жасаганда да дем алуунун кыйындашы.

Бул оору кантип так диагноз коюлат ?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Дарыгериңиз медициналык кароодон өтүп, медициналык тарыхыңыз жана симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Фолий жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулуктун белгилери башка көптөгөн ооруларга окшош болгондуктан, мунун чындыгын билүү үчүн бир нече жолу кан анализин тапшырышыңыз керек болушу мүмкүн.

Бул кан анализдеринин негизгилери:

• Кандын жалпы анализи (ККК): Бул каныңыздагы эритроциттердин, лейкоциттердин жана тромбоциттердин санын, ошондой эле гемоглобиндин көлөмүн сыяктуу көптөгөн нерселерди текшерет.
• Перифериялык кан мазогу (ПКС): Бул кандын үлгүсүн алып, аны микроскоп менен кароону камтыйт. Бул сизге кан клеткаларынын формасын, чоң же кичине экенин жана кандайдыр бир аномалиялар бар же жок экенин так көрүүгө мүмкүндүк берет.
• Ретикулоциттердин саны: Ретикулоциттер – бул жаш, жетиле элек эритроциттер. Бул тест жилик чучугуңуз жетиштүү эритроциттерди өндүрүп жатканын текшерет.

Бул анализдер менен бирге дарыгериңиз каныңыздагы фолийдин деңгээлин да текшерет. Бул адатта "миллилитрге нанограмма" (`нг/мл) деп аталган бирдиктер менен өлчөнөт.

• Жетишсиз: миллилитрге 2 нанограммдан аз (`< 2 нг/мл`).
• Чек ара сызыгы: миллилитрге 2 жана 4 нанограммдын ортосунда (`2 нг/мл - 4 нг/мл`).
• Жетиштүү: миллилитрге 4 нанограммдан ашык (`> 4 нг/мл`).

В12 витамининин жетишсиздиги жана фолий кислотасынын жетишсиздиги көп учурда бирге пайда болушу мүмкүн болгондуктан, дарыгер сиздин В12 витамининин деңгээлин да текшерет.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, муну дарылоо бар жана ал абдан ийгиликтүү.

Негизги дарылоо ыкмасы - В9 витаминин кошумча берүү.Булар, адатта, ичүү үчүн таблеткалар түрүндө берилет. Таблеткаларды жутууда кыйынчылыкка туш болгон кээ бир адамдар үчүн аларды инъекция түрүндө же венага (венага) туздуу эритме менен кошо берсе болот. Бул кошулмаларды бир нече ай бою тынымсыз кабыл алуу керек болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз тамактануу рационуңузду өзгөртүүнү да сунушташы мүмкүн. Эгерде фолий кислотасынын жетишсиздиги негизги медициналык оорудан улам келип чыкса, анда ал ооруну да дарылоо маанилүү.

Фолий жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулуктун алдын алууга болобу?

Ооба, бул сөзсүз мүмкүн. Эгер сиз төмөнкүлөргө көңүл бурсаңыз, бул кырдаалдан качуу оңой:

• Фолаттын күнүмдүк дозасын жеген тамак-ашыңыздан же В9 витаминин (фолий кислотасы) камтыган кошумчаларды кабыл алуу аркылуу алыңыз.
• Ичкен алкоголдук ичимдиктердин көлөмүн азайтыңыз же таптакыр токтотуңуз. Ашыкча алкоголдук ичимдиктерди колдонуу организмге фолий кислотасы сыяктуу маанилүү азык заттарды сиңирүүгө тоскоол болот.
• Эгерде сизде денеңиздин фолий кычкылын сиңирүүсүнө же колдонуусуна тоскоол болгон кандайдыр бир медициналык абал болсо, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Күнүнө канча фолий кислотасы (В9 витамини) керек?

Биз тамак-аштан табигый жол менен алган В9 витамини фолат деп аталат. Тамак-ашка кошулган же витамин таблеткаларында кездешкен В9 витамини фолий кислотасы деп аталат. Бизге күнүнө керектүү фолийдин көлөмү бир нече факторлорго жараша болот:

• Жашы: Жаш өткөн сайын фолий кислотасына болгон муктаждык жогорулайт.
• Азык-түлүк булагы: Биздин организм фолий кислотасын тамак-аштан алынган фолийге караганда жакшыраак сиңирет.

Сунушталган күнүмдүк норма (СЖМ) микрограмм (мкг) менен көрсөтүлөт, ал тамак-аштагы фолий кислотасынын эквиваленттеринде (ДФЭ) өлчөнөт. Бул бир аз түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн, бирок бул жөнөкөй.

• Тамак-аштан алынган 1 мкг фолий кислотасы 1 мкг DFEге барабар.
• Фолий кислотасын тамакка кошуп ичсеңиз да, же тамак менен кошо ичилген витамин таблеткаларынан алсаңыз да, 1 мкг фолий кислотасы 1,67 мкг DFEге барабар (демек, организм көбүрөөк сиңет).
• Ачка ашказанга кабыл алынган витамин таблеткаларындагы 1 мкг фолий кислотасы 2 мкг DFEге барабар (ал организм тарабынан ого бетер жакшы сиңет).

Мисалы, эгер сиз ач карынга 200 мкг фолий кислотасы бар мультивитамин ичсеңиз, аны 400 мкг DFE (200 мкг x 2 = 400 мкг) катары эсептөөгө болот.

Чоң кишиге орточо эсеп менен күнүнө 400 мкг DFE керек. Кош бойлуу аялдарга 600 мкг DFE, ал эми эмчек эмизген энелер 500 мкг DFE керек. Өзүңүзгө туура келген өлчөмдө дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.

Кайсы азыктарда фолий кислотасы көп?

Бактыга жараша, фолий кислотасынын жакшы булактары болгон көптөгөн азыктар бар. Буларды рационуңузга кошуп көрүңүз:

• Эттер: Уйдун боору (бул көп, бирок холестерин жөнүндө да ойлонушуңуз керек)
• Жашыл жашылчалар жана чөптөр: шпинат, капуста, лаваш, спаржа, брюссель капустасы, авокадо, брокколи сыяктуу жашылчалар.
• Байытылган азыктар: Айрым дан өсүмдүктөрү (эртең мененки ботко), күрүч, нан, макарон, нан уну, жүгөрү крахмалы. (Фолий кислотасы кошулганын билүү үчүн этикетканы текшериңиз.)
• Буурчак: буурчак, буурчак.
• Жаңгактар: жер жаңгак, грек жаңгактары.
• Мөмө-жемиштер: Апельсин жана мандарин сыяктуу цитрус жемиштери жана алардын ширелери.

Эсиңизде болсун: Фолат бул азыктарды көпкө бышырганда, мисалы, сууда кайнатканда жок болуп кетиши мүмкүн. Андыктан аларды мүмкүн болушунча аз бышырыңыз же чийки жесе боло турган болсо (жакшылап жууп), тамактарыңызга кошуңуз.

Бул ооруну дарылатса айыгып кетеби?

Кыязы, ооба! Фолий жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулукту дарылоо, адатта, абдан ийгиликтүү болот. В9 витаминин кошумчаларын кабыл ала баштагандан кийин бир нече айдын ичинде көпчүлүк адамдар кайрадан дени сак эритроциттерди өндүрө башташат жана алардын симптомдору акырындык менен жакшырат.

Фолий жетишсиздигинен улам пайда болгон анемия жөнүндө качан дарыгерге кайрылуу керек?

Мындай учурларда медициналык кеңешке кайрылууну унутпаңыз:

• Эгер сиз күнүнө канча фолий кислотасы керек экенин билбесеңиз же аны жетиштүү өлчөмдө алып жатсаңыз.
• Эгерде сизде аз кандуулуктун белгилери болсо (мисалы, чарчоо, алсыздык, дем алуунун кысылышы).
• Эгерде сизде фолий кислотасынын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн болгон башка медициналык абал болсо.
• Эгер сиз мурда фолий кислотасынын жетишсиздигинен улам пайда болгон аз кандуулуктан дарыланып жатсаңыз жана симптомдоруңуз кайрадан пайда болуп жаткандай сезилсе.
• Эгер сиз кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз же буга чейин кош бойлуу болсоңуз. Бул абдан маанилүү!

Кан клеткаларыңыз менен көйгөй бар экенин билүү бир аз тынчсыздандырышы мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, симптомдор - бул денеңиздин бир нерсе туура эмес экенин билдирүү жолу. Бул сизге тең салмактуу тамактануу керек болушу мүмкүн же бул негизги медициналык абал болушу мүмкүн. Дарыгериңиз себебин табуу үчүн сиз менен бирге иштейт. Ошондой эле, зарыл болсо, алар В9 витамини кошулмаларын жана башка дарылоо ыкмаларын жазып беришет. Тийиштүү дарылоо жана дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткаруу менен, симптомдоруңуз жакшырат.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, анда биз сүйлөшкөн нерселерден эске ала турган кээ бир нерселер бар:

• Фолий кислотасы (В9 витамини) ден соолукка пайдалуу эритроциттерди түзүү үчүн маанилүү азык зат болуп саналат.
• Фолаттын жетишсиздиги чоң, анормалдуу эритроциттердин ("мегалобласттардын") пайда болушуна алып келип, аз кандуулукка алып келиши мүмкүн.
• Эгерде сизде дайыма чарчоо, алсыздык, теринин кубарышы жана дем алуунун кыйындашы сыяктуу белгилер байкалса, дарыгерге кайрылыңыз.
• Рационуңузга фолий кислотасына бай азыктарды (буурчак өсүмдүктөрү, жашыл жашылчалар, жаңгактар, фолий кислотасы кошулган азыктар) кошуңуз.
• Кош бойлуу, эмчек эмизген жана кош бойлуу болууну пландап жаткан аялдар фолий кислотасына өзгөчө этият болушу керек. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча фолий кислотасы таблеткаларын ичиңиз.
• Көп учурда бул ооруну дарылоо менен толугу менен айыктырууга болот.

Андыктан, денеңизге кам көрүңүз. Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз. Эгерде кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса, дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз. Ден соолукту чыңдоо - эң негизгиси!

Фолий кислотасы, аз кандуулук, В9 витамини, кандын жетишсиздиги, эритроциттер, тамак-аштын жетишсиздиги, кош бойлуулуктун ден соолугу