Дайыма алсыз сезип жатасызбы же оорудан айыгып кетүү үчүн күрөшүп жатасызбы? Келгиле, "Алсыздык" жөнүндө сүйлөшөлү | Nirogi Lanka

Жөнөкөй суук тийип, төшөктөн араң тура албай калган учурларыңыз болду беле? Же, балким, күнүмдүк иштериңизди мурдагыдай аткарууга күчүңүз жетпей калгандай сезилди беле? Бул жөн гана картаюунун табигый бөлүгү эмес. Бүгүн, Nirogi Lankaда биз "Алсыздык" деп аталган оору жөнүндө сүйлөшкүбүз келет. Бул көптөгөн адамдар этибарга албаган маанилүү ден соолук абалы, бирок муну баарыбыз түшүнүшүбүз керек.

"Алсыздык" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Алсыздык" деген сөз денеңиздин оорудан же жаракаттан кийин калыбына келүү жана өз алдынча калыбына келүү үчүн табигый жөндөмүн жоготкон абалын билдирет. Муну денеңиздин "резервдик күчү" азайып баратат деп ойлоңуз. Мындай болгондо, ден соолуктун кичинекей бузулушу да чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жөн гана физикалык жактан алсыз сезүү жөнүндө эмес; психикалык жыргалчылыгыңыз, мээнин иштеши жана жалпы туруктуулугуңуз бул жерде бири-бири менен байланыштуу. Алсыздык бир күндө өнүкпөйт; бул этап-этабы менен пайда болгон акырындык менен прогрессивдүү абал. Жакшы жаңылык, кээ бир учурларда аны чындыгында башкарууга же ал тургай кайтарууга болот, бирок бул ар бир адамда ар кандай болот.

Ден соолугуңузду банк эсеби катары элестетиңиз. Дем алуудан жана көз ирмөөдөн баштап тамактанууга жана жуунууга чейинки ар бир нерсеңиз ушул эсептен төлөнөт. Ооруп калсаңыз же жаракат алсаңыз, денеңиз калыбына келүү үчүн ушул резервден пайдаланышы керек. **Бул ден соолук эсебиңизде канчалык көп "үнөмдөө" (энергия запасы) болсо, ошончолук "Алсыздыктан" алыс болосуз.** Бирок, эгер бул эсеп түгөнүп калса — башкача айтканда, денеңизде күнүмдүк жумуштарга да энергия жетишсиз болсо — сиз алсыз абалга киресиз. Бул "овердрафтка" киргендей, мында денеңиз иштеши үчүн тышкы колдоого муктаж боло баштайт.

Алсыздыктын белгилери кандай?

Эгерде сиз алсыздыкты сезип жатсаңыз, төмөнкү белгилердин бирин же бир нечесин байкашыңыз мүмкүн:

• Дайыма чарчоо жана алсыроо: Майда жумуштардан кийин да чарчаңкы сезим же күн бою адаттан тыш уйкучулук сезими.
• Булчуңдардын алсыздыгы жана күчтүн жоголушу: Мурда оңой көтөрүп жүргөн буюмдарды көтөрүүнүн кыйынчылыгы же отургучтан туруу кыйынчылыгы.
• Басуунун жайлашы же кыйынчылыгы: Бир кыйла жай басуу же буттарыңыздын туруксуздугун сезүү.
• Тең салмактуулукту жоготуу: Туруксуздук, тез-тез чалынуу же кулап түшүү сезими.
• Табарсык же ичеги-карын көйгөйлөрү: Күлгөндө же чочуганда зааранын бир аз агып кетиши («заараны кармай албоо»), же болбосо эрксизден ичегиге түшүү менен күрөшүү («ичеги кармай албоо»).
• Социалдык обочолонуу: Сыртка чыгуудан, баарлашуудан же досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүдөн тартынуу.
• Маанайдын төмөндөшү же депрессия: Бир кезде жакшы көргөн нерселериңизге кубанычтын, энергиянын же кызыгуунун жетишсиздигин сезүү.
• Көз карандысыздыкты жоготуу: Тамактануу, кийинүү же жуунуу сыяктуу күнүмдүк өзүнө кам көрүү милдеттерин аткарууда жардамга муктаж болуу.
• Атайылап арыктоо: Бир нече айдын ичинде аракет кылбастан бир нече килограмм арыктоо.

Эмне үчүн алсыздык пайда болот?

Алсыздык денеңиз оорудан же жаракаттан кийин калыбына келүү үчүн резервдик мүмкүнчүлүгү жок болгондо пайда болот. Nirogi Lanka компаниясында биз сизге бул көп учурда узак мөөнөттүү өнөкөт оорулар , айрым дары-дармектер , туура эмес тамактануу же убакыттын өтүшү менен физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги менен шартталган акырындык менен жүрүүчү процесс экенин түшүнүшүңүздү каалайбыз.

Ден соолук банк эсебинин аналогиясын эстейсизби? Сиздин жыргалчылыгыңызды колдогон тандоолор жана адаттар бул эсепке "салымдар" катары кызмат кылып, алсыздыктын алдын алууга жардам берет:

• Сиздин генетикаңыз, үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз жана эрте өнүгүүңүз:Буларды өзгөртө албасаңыз да, аларды түшүнүү бизге ден соолугуңузду жакшыраак башкарууга жардам берет.
• Үзгүлтүксүз, структураланган дене тарбия көнүгүүлөрү.
• Аш болумдуу заттарга бай, тең салмактуу тамактануу.
• Натыйжалуу стрессти башкаруу.

Башка жагынан алганда, айрым окуялар сиздин ден соолук эсебиңизден "акча алуу" катары кызмат кылып, энергия резервиңизди түгөтүп, алсыздыкка алып келет:

• Кыска мөөнөттүү оорулар, мисалы, дене табынын көтөрүлүшү, суук тийүү же тамак-аштан уулануу.
• Булчуңдардын чыңалуулары, чоюлуулар же стресстен улам сынуулар сыяктуу анча чоң эмес физикалык жаракаттар .
• Оор окуялар, анын ичинде өнөкөт прогрессивдүү оорулар жана жамбаштын сынышы сыяктуу олуттуу жаракаттар.

Өнөкөт оорулар алсыздыкка кандай таасир этет?

Канчалык өнөкөт ден соолук көйгөйлөрүн көзөмөлдөсөңүз, алсыздыкка чалдыгуу коркунучу ошончолук жогору болот. Төмөнкү ден соолук көйгөйлөрү алсыздыкка алып келиши же аны начарлатышы мүмкүн:

• Сөөк оорулары: Остеопения же остеопороз сыяктуу сөөктөрдү жукартып, алсыратып, аларды морт кылат.
• Неврологиялык оорулар: Кыймылга, эс тутумга жана таанып-билүүгө таасир этүүчү оорулар, мисалы , Паркинсон оорусу (кыймыл бузулуулары) же деменция.
• Жүрөк-кан тамыр оорулары: Мисалы, өнөкөт жүрөк оорусу.
• Аутоиммундук оорулар: склероз (MS) же ревматоиддик артрит сыяктуу оорулар.
• Муун оорулары: Алсыратуучу артрит же муун алмаштыруу операцияларынан кийин калыбына келүү.
• Зат алмашуунун өзгөрүшү жана дене салмагынын жоголушу: семирүү, салмактын жетишсиздиги, саркопения (булчуңдардын алсырашы) же кант диабети сыяктуу көйгөйлөр.
• Ички органдардын оорулары, анын ичинде өнөкөт боор же бөйрөк оорусу.
• Дем алуу органдарынын оорулары: астма жана өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (ӨОӨО) сыяктуу өнөкөт өпкө оорулары.

Кимдерде алсыздыктын өнүгүү коркунучу жогору?

Клиникалык изилдөөлөргө ылайык, бир нече факторлор сиздин алсыздыгыңыздын өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн:

• Жашы: 65 жаштан ашкан ар бир он адамдын бири алсыздык менен жашашы мүмкүн. Бул сан 85 жаштан ашкандардын төрттөн бирине чейин көбөйөт. Бирок, алсыздык карылыктын сөзсүз бөлүгү эмес; ал жашоонун каалаган этабында адамдарга таасир этиши мүмкүн.
• Оор оору же жаракат: Медициналык абалыңыз канчалык оор болсо, алсыздыкка чалдыгуу коркунучу ошончолук жогору болот. Негизги мисалдарга сепсис (органдын туруктуу жабыркашына алып келиши мүмкүн) жана жамбаш сөөгүнүн сынышы кирет.
• Оор абалдарды дарылоо: Айрым медициналык кийлигишүүлөр өтө маанилүү болгону менен, алар денеңизге чоң стресс алып келиши мүмкүн. Сиздин медициналык жардам көрсөтүүчү топ бул тобокелдиктерди сунуштоодон мурун кылдаттык менен таразалайт. Мисал катары рак операцияларын, химиотерапияны, нур терапиясын же органдарды трансплантациялоо операциясын келтирүүгө болот.
• Тубаса оорулар: Тубаса жүрөк оорулары сыяктуу татаал оорулар менен төрөлгөн кээ бир балдар алсыздыкка дуушар болушу мүмкүн. Жаш кездеги бул кыйынчылыктар чоңойгондо да алсыздык коркунучун жогорулатат.
• Сиздин колдоо тармагыңыз:Дарыгерлер сиздин алсыздыгыңызды баалоодо социалдык чөйрөңүздү, анын ичинде үй-бүлөңүздү, досторуңузду жана коомчулукту да карашат. Күчтүү колдоо системасынын жоктугу алсыздык коркунучун жогорулатат, анткени күнүмдүк тамактанууну, дары-дармектерди кабыл алууну, физикалык активдүүлүктү жана социалдык өз ара аракеттенүүнү башкарууну бир топ кыйындатат.

Алсыздык кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн?

Ден соолуктун начарлашы бир катар олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• Иммундук системаңызды алсыратуу: Бул сизди жаңы инфекцияларга көбүрөөк чалдыгат жана айыгуу убактысын жайлатат.
• Жаракат алуу коркунучун жогорулатуу: Кичинекей окуялар да айыгуу үчүн көп убакытты талап кылган оор жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
• Башка ден соолук абалдарынын начарлашы: Адатта жеңил оору болушу мүмкүн болгон нерсе тез эле оор, өмүргө коркунуч туудурган кырдаалга айланып кетиши мүмкүн.
• Дарылоо ыкмаларыңызды чектөө: Эгер сиз алсыздык менен жашап жатсаңыз, айрым инвазивдик операциялар же агрессивдүү медициналык дарылоо сиз үчүн коопсуз болбой калышы мүмкүн.
• Физикалык майыптыкка алып келет.
• Көз карандысыздыгыңызга таасир этүү: Алсыздык күнүмдүк жардамсыз өз алдынча коопсуз жашоону кыйындатат же мүмкүн эмес кылат.
• Өмүрдүн узактыгын кыскартуу: Ден соолуктун татаал көйгөйлөрү күчөгөндө, алсыздык бул кыйынчылыктарды өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн.

Дарыгерлер алсыздыкты кантип аныкташат?

Сизде алсыздык бар же жок экенин аныктоо үчүн, дарыгериңиз кылдат баалоо жүргүзөт. Бул, адатта, адистештирилген алсыздык шкалалары жана баалоо системалары менен бирге комплекстүү медициналык кароону камтыйт. Бул куралдар бизге сизде алсыздык бар же жок экенин баалоого жана эгер бар болсо, анын оордугун баалоого жардам берет.

Дүйнө жүзү боюнча саламаттыкты сактоо адистери ондон ашык ар кандай баалоо системаларын колдонушса да, бирдиктүү "алтын стандарт" жок. Бирок, бул баалоонун көпчүлүгү беш негизги клиникалык көрсөткүчкө багытталган:

• Атайылап арыктоо: Акыркы бир жыл ичинде эч кандай аракет кылбастан 10 фунт (болжол менен 4,5 кг) же андан көп арыктоо.
• Колдун кармалуу күчү төмөндөйт: Жаш курагындагы жана биологиялык жынысындагы башкаларга салыштырмалуу колдун кармалуу күчү алсызыраак.
• Энергиянын жана чыдамкайлыктын төмөндөшү: Дайыма чарчап же алсырап жүрүү.
• Басуу ылдамдыгынын жайлашы: Бир кыйла жай темп менен кыймылдоо же басуу.
• Төмөнкү физикалык активдүүлүк: өтө аз көнүгүү жасоо же кыймылдоо.

Медициналык адистер алсыздыкты баалоодо колдун кармаш күчү сыяктуу физикалык күч көрсөткүчтөрүн көп баалашат. Физикалык көрсөткүчтөргө ушул басым жасоо көптөгөн адамдардын алсыздыкты татаал көп системалуу ден соолук абалы эмес, жөн гана физикалык чектөө деп жаңылыш ойлошунун себеби.

Ар кандай диагностикалык шкалаларда бул факторлор ар кандай жолдор менен бааланат. Айрым комплекстүү баалоолор сиздин когнитивдик функцияңызды, табарсыктын/ичегилердин көзөмөлүн (заара кармай албоо) жана социалдык колдоо тармагыңызды да баалайт.

Жеке муктаждыктарыңызга жараша, дарыгериңиз кошумча текшерүүлөрдү сунушташы мүмкүн. Аларга булчуңдардын арыкташын текшерүү үчүн дене салмагынын индексин (ДМИ) өлчөө же жыгылып кетүү коркунучун расмий баалоо кириши мүмкүн. Дарыгериңиз сиз үчүн кайсы тесттер эң ылайыктуу экенин талкуулайт.

Алсыздык кантип дарыланат жана башкарылат?

Туура дарылоо планы жана колдоосу менен алсыздыкты натыйжалуу башкарууга болот, ал тургай көп учурларда аны айыктырууга болот. Күчүңүздү жана сергектигиңизди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн биз колдонгон негизги ыкмалар:

• Алсыздык менен байланышкан ооруларды башкаруу: Башка негизги медициналык ооруларыңызды натыйжалуу дарылоо денеңиздеги стрессти бир топ азайтып, күч-кубатыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Физикалык терапия: Бул сиздин физикалык күчүңүздү калыбына келтирүүгө, чыдамкайлыгыңызды жогорулатууга жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет.
• Адистештирилген реабилитациялык программалар: Бул программалар алсыздыкка алып келиши мүмкүн болгон оор окуялардан кийин калыбына келүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Мисалдарга өпкө реабилитациясы жана жүрөк реабилитациясы кирет.
• Тамактануу жагынан колдоо: Диетолог менен тыгыз иштешүү сизге витамин жана минералдык жетишсиздикти жоюуга, ошондой эле алсыздык коркунучун жогорулатышы мүмкүн болгон салмакка байланыштуу көйгөйлөрдү (мисалы, жетишсиз же ашыкча салмак) башкарууга жардам берет.
• Дене тарбия программалары: Булар көбүнчө топтук иш-чаралар болуп саналат, алар сизге социалдык жана физикалык жактан активдүү болууга жардам берет, бул сиздин психикалык ден соолугуңуз жана жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн эң сонун.
• Коомчулуктун колдоосу: Эгерде алсыздыгыңыз үй жумуштарын аткарууну кыйындатса, сизге жардам берүү үчүн иштелип чыккан коомдук кызматтар жана программалар бар. Бул ресурстар сизге өз үйүңүздө мүмкүн болушунча узак убакыт бою коопсуз жана көз карандысыз жашоого жардам берет.
• Узак мөөнөттүү кам көрүү: Эгерде алсыздык күчөп, үйдө өз алдынча жашоо коопсуз же практикалык эмес болсо, жардам көрсөтүүчү жашоо же топтук үй кызматтары сиз үчүн эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Өнүккөн кам көрүү үчүн, квалификациялуу медайымдык мекеме (көбүнчө карылар үйү деп аталат) сизге керектүү кесипкөй медициналык колдоону көрсөтө алат. Эгерде сиз оор, өмүрдүн аягындагы алсыздыкты сезип жатсаңыз, хоспис жардам сооронуч жана боорукер колдоо көрсөтө алат.

Сиздин өзгөчө жагдайыңызга жана медициналык муктаждыктарыңызга жараша, башка жекелештирилген дарылоо ыкмалары колдонулушу мүмкүн. Nirogi Lankaдагы дарыгериңиз бул варианттарды сиз менен талкуулоого кубанычта болот.

Алсыз адамдын келечеги кандай?

Алсыздыктын келечеги көбүнчө анын канчалык оор экенине жана анын негизги себептерин айыктырууга болобу же жокпу, көз каранды. Эгерде сиздин алсыздыгыңыз айыктырылуучу болсо, анда келечеги абдан жакшы. Аны толугу менен айыктырууга мүмкүн болбосо да, анын өнүгүшүн жайлатуу жана начарлашынын алдын алуу чоң клиникалык ийгилик болуп саналат. Алсыздык ар бир адамга ар кандай таасир эткендиктен, сиздин жеке көз карашыңызды түшүнүү үчүн медициналык жардам көрсөтүүчү топ эң жакшы булак болуп саналат.

Алсыздыктын алдын алууга болобу?

Алсыздыктын алдын алуу дайыма эле 100% мүмкүн боло бербеши мүмкүн, бирок тобокелдикти азайтуунун абдан натыйжалуу жолдору бар. Бул, адатта, денеңизди мүмкүн болушунча ден соолукта кармоону жана алсыздыкка алып келүүчү көйгөйлөрдү активдүү башкарууну же алардан качууну камтыйт. Ден соолугуңузду коргоо үчүн жасай турган бир нече негизги кадамдар:

• Физикалык жактан активдүү болуңуз: Күнүмдүк жөнөкөй иш-аракеттер, мисалы, жок дегенде 30 мүнөт басуу же жеңил үй жумуштарын жасоо чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Денеңизге туура келген салмакты сактаңыз .
• Туура тамактанууга көңүл буруңуз: жалбырактуу чөптөргө, жашылчаларга, жемиштерге жана клетчаткага бай азыктарга бай тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз.
• Алдын алуучу жардамдарды жана текшерүүлөрдү үзгүлтүксүз өткөрүп туруңуз: Үзгүлтүксүз клиникалык текшерүүлөр өтө маанилүү.
• Өзүңүздү инфекциялардан жана оорулардан коргоо үчүн колдун гигиенасын жакшы сактаңыз .
• Коопсуздукту биринчи орунга коюңуз: Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз жана башыңыздан жаракат албаш үчүн коргоочу каражаттарды колдонуңуз.
• Кырсыктардын, айрыкча кулап түшүүнүн алдын алуу үчүн үйүңүздү коопсуз кылыңыз: Жашоо жайларыңызды чалынып кетүү коркунучунан алыс кармаңыз, килемдерди бош коюңуз жана түнкүсүн жарык жана жетиштүү жарык болушун камсыз кылыңыз.

Эгер сиз буга чейин эле алсыздык менен жашап жатсаңыз, бул кадамдар сизге ооруну башкарууга жана кээ бир учурларда аны өзгөртүүгө жардам берүүдө дагы эле абдан күчтүү болушу мүмкүн. Жашоо образыңызга, өзгөчө муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша, жардам бере турган башка жекелештирилген стратегиялар болушу мүмкүн. Nirogi Lankaдагы сиздин үй-бүлөлүк медициналык кызмат көрсөтүүчүңүз сизге жекелештирилген кеңештер жана жашооңузга ылайыкташтырылган план менен жетекчилик кыла алат.

Сиздин негизги жыйынтык

Алсыздык жөн гана физикалык алсыздык эмес; бул сиздин денеңиздин күнүмдүк жашоонун стресстик факторлорунан арылууга кыйыныраак экенин билдирет. Бул көбүнчө 65 жаштан ашкан адамдарда кездешсе да, картаюунун сөзсүз бөлүгү эмес. Анын башталышын алдын алуу же кечеңдетүү үчүн чараларды көрүү эч качан эрте эмес. Эгер сиз бүгүн алсыздыкты сезип жатсаңыз да, аны туруктуу деп кабыл алуунун кажети жок экенин билиңиз. Туура колдоо, дарылоо жана медициналык жардам менен биз көп учурда алсыздыкты калыбына келтире алабыз же анын начарлашына жол бербейбиз. Ал эми калыбына келтирүү мүмкүн болбогондо, бизде сиздин ыңгайлуулугуңузду оптималдаштыруунун жана жашоо сапатыңызды мүмкүн болушунча узак убакытка сактоонун эң сонун жолдору бар. Сиз жасай турган эң маанилүү кадам - ​​бул медициналык кызматкериңиз менен коркпостон же тартынбастан ачык сүйлөшүү.

Алсыздык , Алсыздык синдрому, Ден соолукка пайдалуу картаюу, Булчуңдардын алсыздыгы, Өнөкөт оорулар, Ден соолук жана бакубаттуулук, Гериатриялык жардам, Нироги Ланка