Кош бойлуу эне, суу организм үчүн канчалык маанилүү? (Кош бойлуулук учурундагы суусуздануу)

Кош бойлуулук – жашоодогу абдан кооз жана үмүттүү мезгил. Ошол эле учурда, өзүңүздүн жана төрөлө элек балаңыздын ден соолугуна кам көрүү маанилүү. Эмне жеп-ичкенибизге абдан көңүл буруп жаткан учурда, көп адамдар унутуп коюшу мүмкүн, бирок өтө маанилүү болгон бир нерсе – бул жетиштүү суу ичүү. Андыктан, бүгүн кош бойлуулук учурунда суу ичүү эмне үчүн абдан маанилүү экени, канча суу ичүү керектиги жана жетиштүү суу ичпесеңиз эмне болору жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда суу ушунчалык маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, суу жашоо үчүн абдан маанилүү. Денебиздин 60% суудан турат. Суу денебизде көп функцияларды аткарат.

• Дененин температурасын көзөмөлдөйт.
• Ал биздин клеткалардын түзүлүшүнө жардам берет .
• Белоктор жана углеводдор сыяктуу азык заттар кан аркылуу бүт денеге тарайт.
• Бул биздин муундарыбыздын иштешине жардам берет.
• Организмдеги калдык заттар тер жана заара түрүндө бөлүнүп чыгат.
• Шилекей да суудан жасалат.
• Омуртканы жана мээни коргоону камсыз кылат.

Кош бойлуу кезде, суу жалпы муктаждыктардан тышкары, бир нече өзгөчө себептерден улам абдан маанилүү болуп калат.

• Көбүрөөк кан өндүрүңүз: Кош бойлуулук учурунда денеңиздеги кандын көлөмү адаттагыдан көбүрөөк көбөйөт. Бул үчүн суу абдан маанилүү.
• Баланын кан айлануусу үчүн: Баланын курсактагы кан айлануу системасы туура иштеши үчүн суу керек.
• Амниотикалык суюктукту өндүрүү: Бул эң маанилүү нерсе. Бала курсакта ушул суюктуктун ичинде калкып жүрөт. Тактап айтканда, бул суюктук амниотикалык суюктук деп аталат. Бул баланы коргойт жана баланын өсүшүнө жардам берет. Ошондуктан, бул суюктукту жетиштүү өлчөмдө өндүрүү үчүн эне көп суу ичиши керек.

Ошентип, күнүнө канча суу ичүү керек?

Дарыгерлердин айтымында, кош бойлуу эне күнүнө 8ден 12 стаканга чейин суу ичиши керек. Бул 2ден 3 литрге чейин.

Бул муктаждык кош бойлуулуктун жүрүшүндө бир аз өзгөрөт.

Биринчи триместр

Көптөгөн адамдар бул учурда эртең мененки кусууга чалдыгышат, бул тамак-ашты жана суусундукту ичүүнү кыйындатат. Кусканда, денеңиз көп суу жоготот. Андыктан куссаңыз да, күн бою суу же имбир чайын ичүүгө аракет кылыңыз.

Кээде бул кусуу абдан катуу болушу мүмкүн. Биз муну гиперемезис гравидарум деп атайбыз. Бул абалда ашыкча кусуу дене салмагынын 5% дан ашыгын жоготууга жана толук суусузданууга алып келиши мүмкүн. Бул учурда сизди ооруканага жаткырып, дарылоо керек болушу мүмкүн.

4 айдан 6 айга чейин (Экинчи триместр)

Эртең мененки кусуу көбүнчө ушул учурда басаңдайт. Эми күнүмдүк калорияңызды көбөйтүү керек болгондуктан, суу ичүүнү да көбөйтүшүңүз керек. Дарыгерлер күнүнө кошумча 340 калория ичүүнү сунушташат. Бул кошумча 340 миллилитр (болжол менен бир стакан) суу ичүү дегенди билдирет.

7 айдан 9 айга чейин (үчүнчү триместр)

Кош бойлуулуктун акыркы жарымында сизге күнүнө болжол менен 450 кошумча калория керектелет. Бул сизге кошумча 450 миллилитр суу (болжол менен бир жарым стакан) ичүү керек дегенди билдирет.

Суусуздануунун белгилери кандай?

Эгер сиз жетиштүү суу ичпесеңиз, денеңиз суусузданып калат. Бул денеңиз сиңиргенден көбүрөөк суу жоготот дегенди билдирет. Бул абал кош бойлуулук учурунда абдан кооптуу болушу мүмкүн.

Ал тургай, бир аз суусуздануу эс тутумуңузга жана маанайыңызга таасир этиши мүмкүн. Суу ичүү жардам берет. Бирок, катуу суусуздануу медициналык жардамды талап кылат.

Балага суусуздануунун таасири

Эгерде кош бойлуулук учурунда суусуздануу пайда болсо, бул биз мурда сөз кылган амниотикалык суюктуктун деңгээлине түздөн-түз таасир этет. Суюктуктун мындай азайышы олигогидрамниоз деп аталат. Бул бала үчүн абдан кооптуу. Анткени амниотикалык суюктук:

• Бала инфекциялардан корголгон.
• Баланын курсакта эркин кыймылдашы үчүн шарт түзүлөт.
• Киндикти бекитүү балага зыян келтирүүдөн сактайт.
• Баланын дене температурасын көзөмөлдөйт.
• Баланын өпкөсүнүн жана тамак сиңирүү системасынын өнүгүшүнө жардам берет.

Бул суюктуктун азайып баратканын аныктоо сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бирок эгерде балаңыздын кыймылы азайса , жыныс кыныңыздан суюктук чыгып жатса же сиз жетиштүү салмак кошпой жатсаңыз, дарыгериңиз УЗИ менен текшерет.

Мындан тышкары, суусуздануу бөйрөктөгү таштар , заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары (ЗТИ) (эрте төрөткө алып келиши мүмкүн) жана шишик сыяктуу башка кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз өтө көп суу ичсеңиз эмне болот?

Бул суусуздануу сыяктуу көп кездешпейт. Бирок кээде өтө көп суу ичүү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул, айрыкча , жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары же боор оорулары сыяктуу оорулары бар адамдар үчүн туура. Айрым антидепрессанттар жана ооруну басаңдатуучу каражаттар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) да суунун кармалышына алып келиши мүмкүн.

Көбүрөөк суу ичүүгө жардам берүүчү бир нече жөнөкөй ыкмалар

Кээ бир адамдар суу ичүүнү унутуп калышат. Бул ыкмалар аларга жардам берет.

• Денеңизди угуңуз: Суусаганга чейин дайыма күтө бербеңиз. Суу сезе электе суу ичиңиз.
• Көнүгүү: Бирок өтө ысык болгондо сыртта көнүгүү жасабаңыз. Эртең менен же кечинде, же үйдүн ичинде көнүгүү жасаңыз.
• Башка суюктуктар: Ошондой эле, шорпо, сүт, жаңы сыгылган жемиш ширеси жана чөп чай сыяктуу нерселер менен суюктукка болгон муктаждыгыңызды канааттандыра аласыз.
• Мөмө-жемиштер жана жашылчалар: Тең салмактуу тамактануу сыяктуу эле, буларда да көп суу бар.
• Суунун даамын жакшыртуу: Сууга лаймдын кесими же тоңдурулган кулпунай сыяктуу бир нерсе кошуп, ичиңиз.
• Жаныңызда суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз: Кайда барбаңыз, кайра толтурулуучу суу бөтөлкөсүн жаныңызда алып жүрүңүз. Бул сизге сууну үзгүлтүксүз ичүүнү унутпаганга жардам берет.

Биз күнүмдүк керектөөбүздүн 20%ын тамак-аштан алабыз, андыктан курамында суу көп азыктарды жеген жакшы.