Кээде эртең менен ойгонуп, баш бармагыңыздын муунунда күйүү сезимин сезесизби? Же күтүүсүздөн тизеңиз же томугуңуз шишип, кызарып, кармай албай тургандай ооруйсузбу? Булар подагра оорусунун белгилери болушу мүмкүн, муну көптөгөн адамдар башынан өткөрүшөт. Көптөгөн адамдар чыдагыс оорудан жапа чегишет. Бирок күн сайын жеген тамагыбызды этияттык менен тандасак, бул ооруну бир топ деңгээлде көзөмөлдөй аларыбызды билчү белеңиз? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Подагра деген эмне?
Бул абдан жөнөкөй. Жөнөкөй сөз менен айтканда, подагра каныбызда "заара кислотасы" деп аталган химиялык зат көбөйгөндө пайда болот. Бул заара кислотасы көбөйгөндө, ал курч ийнелерге окшогон кичинекей кристаллдарга айланып, муундарыбыздын ичине топтолот. Эгерде кичинекей айнек ийнелер муундун ичине топтолсо, канчалык оорутмак элестетип көрүңүз. Бул кристаллдар катуу ооруну, шишикти жана кызарууну пайда кылат.
Бул "пуринди аз камтыган" диета деген эмне?
Макул, бул заара кислотасы организмде кантип топтолот? Мына кантип пайда болот. Биз жеген жана ичкен кээ бир нерселер табигый түрдө "пуриндер" деп аталган химиялык кошулманы камтыйт. Организмибиз бул пуриндерди ажыратканда, заара кислотасы кошумча продукт катары пайда болот. Демек, сиз байланышты түшүнөсүз, туурабы? Эгер сиз пуриндерге бай азыктарды жесеңиз, заара кислотасы көбөйөт.
"Төмөн пуриндүү диета" пуринге бай азыктарды колдонууну азайтуу жана заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөө жөнүндө. Ошондой эле, биз сизге рационуңузга заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген айрым азыктарды кошууну сунуштайбыз.
Бул диетадан ким пайда көрөт?
Канында заара кислотасынын деңгээли жогорулаган (гиперурикемия) ар бир адам бул диетадан пайда ала алат.
- Подагра менен ооруй элек, бирок тобокелдик тобундагылар үчүн: Балким, сизде подагра оорусу али өнүгө электир, бирок кан анализиңизде заара кислотасынын деңгээли жогору экени көрүнүп турат, тамактануу рационуңузду ушундай жол менен көзөмөлдөө келечекте подагра оорусунун өнүгүшүнүн алдын алууга чоң жардам берет.
- Подагра оорусу барлар үчүн: Бул подагра оорусу бар адам үчүн оорунун тез-тез күчөп кетишинин алдын алуу жана ооруну басаңдатуу үчүн абдан маанилүү.
- Башка кыйынчылыктардын алдын алыңыз: Бул диета заара кислотасынын көбөйүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн болгон бөйрөктөгү таштар сыяктуу башка кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет.
Подагра оорусун кайсы тамак-аштар жана суусундуктар күчөтөт?
Буга өзгөчө этият болушубуз керек. Подагра оорусун күтүүсүздөн күчөтүшү мүмкүн болгон айрым азыктар бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Тамак-аш/суусундук түрү | Эмнеге булар жакшы эмес? |
|---|---|
| Канттуу суусундуктар жана таттуу тамактар | Биз жеген кадимки канттын курамында "фруктоза" деп аталган нерсе бар. Бул фруктоза организмде заара кислотасына ажырайт. Ошондуктан, канттуу суусундуктар, торттор жана печеньелер сыяктуу нерселер ден соолукка өтө зыяндуу. |
| Алкоголь | Алкоголдук ичимдиктер пуриндерге бай болбосо да, алкогол бөйрөктөрүбүздөн заара кислотасынын бөлүнүп чыгуу процессин начарлатат. Натыйжада, заара кислотасы организмде кайрадан топтолуп, топтоло берет. |
| Органикалык эттер | Пуриндер көк боор, бөйрөк, ичеги жана мээ сыяктуу нерселерде абдан көп. Буларды толугу менен алып салуу жакшы. |
| Эттин айрым түрлөрү (кызыл эт) | Уй, чочко, эчки жана бекон сыяктуу кызыл эттерде пуриндер көп. Буларды тез-тез жеп туруу подагра оорусун күчөтүшү мүмкүн. |
| Айрым деңиз азыктары | Сардиналар, сельд, кальмар, креветкалар, устрицалар жана тунец сыяктуу кээ бир балыктар жана деңиз азыктары пуриндерге бай. Буларды тез-тез жеп туруу сунушталбайт. |
| Туркия | Ошондой эле үндүк этинде пуриндер көп. Айрыкча, кайра иштетилген үндүк этинен алыс болуңуз. |
| Соус жана ачыткы | Эт соустарында жана ачыткы кошулган азыктарда (мисалы, сырада) пуриндер да болушу мүмкүн. |
Ошентип, подагра менен ооруган адам үчүн эң жакшы тамак кайсы?
Жаман нерселер жөнүндө сүйлөшкөндөй эле, бул ооруну көзөмөлдөөгө жардам бере турган жакшы нерселер да бар. Буларды тамактануу рационуңузга кошуу сизге чоң жеңилдик берет.
| Тамак-аш/суусундук түрү | Эмне үчүн подагра үчүн пайдалуу? |
|---|---|
| Суу | Бул эң маанилүү нерсе. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүү бөйрөктөргө заара аркылуу организмден заара кислотасын бөлүп чыгарууга жардам берет. Бул подагра оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат. |
| Алчалар | Алчанын сезгенүүгө каршы касиети бар. Бул алардын муундардагы шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берерин билдирет. Изилдөөлөр ошондой эле алча заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөттү. |
| Майсыз сүт | Айрым изилдөөлөр майсыз сүттү ичүү организмден заара кислотасынын чыгарылышын тездетип, муундардагы сезгенүүнү азайтууга жардам берерин көрсөттү. |
| Кофе | Кофенин курамында заара кислотасынан башка түрдөгү кислота бар. Күн сайын кофе ичүү пуриндердин заара кислотасына айлануу ылдамдыгын азайтып, заара кислотасынын организмден бөлүнүп чыгуу ылдамдыгын жогорулатат. |
| Жашылчалар жана жемиштер | Көпчүлүк жашылча-жемиштерде пуриндер аз. Айрым жашылчаларда (мисалы, шпинат, түстүү капуста) пуриндердин деңгээли бир аз жогору болгону менен, алар подагра симптомдоруна таасир этери далилденген эмес. Андыктан жашылча-жемиштерди коркпостон жеңиз. |
Бул диетанын кандай пайдалары бар?
Мындай жол менен тамак-ашты көзөмөлдөөнүн бир нече артыкчылыктары бар.
- Заара кислотасынын азайышы: Бул негизги пайдасы. Туура тамактануу заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жана подагра оорусунун жана анын татаалдашууларынын алдын алууга жардам берет.
- Арыктоо: Ойлонуп көрүңүз, кантты, таттууларды жана кызыл этти азайтканда, дене салмагыңыз табигый түрдө көзөмөлдөнөт. Арыктоонун эки пайдасы бар. Биринчиси, арыктоо подагра оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат. Экинчиси, арыктоо муундарыбызга, айрыкча тизелер жана томуктар сыяктуу жерлерге басымды азайтат. Бул ошондой эле ооруну басаңдатат.
- Дары-дармектерге болгон муктаждыктын азайышы: Муну жакшы түшүнүңүз. Бул диета дарыгер жазып берген дары-дармектерди ичүүнү токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Эч качан медициналык кеңешсиз дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз. Бирок, дары-дармектерден тышкары, диетаңызды көзөмөлдөө ооруну көзөмөлдөөгө чоң түрткү берет. Балким, эгер сиз ушундай жол менен уланта берсеңиз, дарыгериңиз дары-дармектериңиздин дозасын азайта алат.
Анын кемчиликтери да жок эмес.
Башка нерселер сыяктуу эле, бул диетанын кемчиликтери болушу мүмкүн.
- Бир аз чектөө: Бул бир аз чектөө. Биз жакшы көргөн көптөгөн нерселерден, мисалы, канттан, таттуулардан жана алкоголдон узак убакыт бою баш тартууга туура келет. Бул кээ бир адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бирок ден соолугуңуз жөнүндө ойлонгондо, бул курмандыкка арзыйт.
- Омега-3 май кислоталарын кабыл алуу азайышы мүмкүн: Деңиз азыктары омега-3 май кислоталарын алуунун эң жакшы жери. Бул омега-3 муундардын оорусун жана сезгенүүсүн азайтууга жардам берүүдө абдан баалуу. Андыктан, балыктын түрлөрүн чектегенде, аларды азыраак жей аласыз. Бирок, зарыл болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, балык майы кошулмаларын ичсеңиз болот.
- Бул толук айыктыруу эмес: Бул дагы абдан маанилүү. Бул диета жалгыз подаграны толугу менен айыктыра албайт.
Бул диета подаграны дарылоонун жалгыз жолу эмес. Ал дары-дармектердин ордун баса албайт. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, бул диетаны дарыгер жазып берген дары-дармектер менен бирге колдонуу керек.
Акырында, бул пурини аз диета подагра менен ооруган адамдар үчүн гана эмес, жалпысынан ар бир адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу. Ал кантты, алкоголду жана кайра иштетилген этти азайтып, мөмө-жемиштерге артыкчылык берет. Эгерде сизде подагра болсо же подагра оорусуна чалдыгуу коркунучу бар болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул диетаны колдонуп көргөнүңүз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Подагра кандагы заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашынан улам пайда болот. Муундардагы бул чөкмөлөр катуу ооруну пайда кылат.
- Пуриндерге бай азыктарды (кызыл эт, кээ бир деңиз азыктары, кант, алкоголь) жегенден кийин заара кислотасынын деңгээли жогорулашы мүмкүн. Булардан алыс болуу абдан маанилүү.
- Күн сайын көп суу ичиңиз. Тамак-ашыңызга алча, майсыз сүт жана кофе сыяктуу азыктарды кошуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Бул диета медициналык дарылоонун кошумча каражаты болуп саналат, анын ордун баспайт. Ар дайым дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Диеталык өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун, айрыкча, башка медициналык көйгөйлөрүңүз болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз