Кээде жүрөгүңүздө эч кандай себепсиз оор жүк, тынчсыздануу же тынчсыздануу сезими болобу? Же түнкүсүн таң атканча төшөктө ооналактап жата бересизби? Бул нерселер бүгүнкү күндө көпчүлүгүбүз үчүн кадимки көрүнүш. Андыктан, бүгүн биз ушундай учурларда бизге жардамга келген денебиздин ичиндеги кичинекей досубуз жөнүндө сөз кылабыз. Анын аты - ГАБА.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул GABA ким?
Гамма-аминобутир кислотасынын кыскартылышы болгон GABA - бул мээбизде табигый жол менен өндүрүлгөн химиялык зат. Тактап айтканда, ал нерв системасында билдирүүлөрдү жөнөтүүчү нейротрансмиттер. Мээбизди унаа катары элестетиңиз. Унааны ылдамдатуучу газ педалы сыяктуу иштеген кабарчылар бар, ал эми тормоз сыяктуу иштеген, унааны жайлатып, токтоткон кабарчылар бар. Демек, GABA - мээбиздеги негизги тормоз.
Биз стресске кабылганда, денебиз бизди "каршы туруу же качуу" реакциясына даярдоо үчүн гормондорду бөлүп чыгарат. Күтүүсүздөн итти кууп же маанилүү маекке барганда жүрөгүңүздүн кантип тезирээк согуп, денеңиздин титирегенин эстей аласыз. Ошол учурда мээ гиперактивдүү болуп калат. ГАМКнын негизги функциясы - бул гиперактивдүүлүктү көзөмөлдөө жана мээге "Макул, эми тынчтан, баары жакшы" деген сигнал берүү жана акылыбызды жана денебизди эс алдыруу.
Эгерде ГАМК деңгээли төмөндөсө, мээбиз бул "тормозду" басууда кыйынчылыктарга дуушар болот. Натыйжада, тынчсыздануу, уйкусуздук, депрессия жана ар кандай психикалык көйгөйлөр пайда боло баштайт.
GABAнын ден соолугубузга тийгизген негизги пайдасы эмнеде?
Эми сиз GABA маанайды көтөрүүчү жана тынчтандыруучу табигый химиялык зат экенин билесиз. Бирок андан тышкары, GABA башка бир катар ден соолук көйгөйлөрүнө да жардам бере алат.
Психикалык тынчтык жана тынчсызданууну көзөмөлдөө
Бул GABAнын эң белгилүү жана маанилүү пайдасы. Бул боюнча бир нече изилдөөлөрдө GABA кошумча катары берилген адамдардын мээ толкундары бир сааттай гана убакыт бою ЭЭГ тести менен өлчөнгөн. Мээнин тынч жана эс алган абалында пайда болгон альфа толкундары бир топ жогорулаганы байкалган. Бул GABA биздин акылыбыздагы керексиз тынчсызданууну жана коркууну жок кылып, тынчтык жана эс алуу сезимин жарата аларын билдирет.
Жогорку кан басымын (гипертония) көзөмөлдөөгө жардам берет
Жогорку кан басымы бүгүнкү коомдогу көптөгөн адамдар үчүн үнсүз душман болуп саналат. Ал инсульт жана инфаркт сыяктуу олуттуу оорулардын коркунучун бир топ жогорулатат.
Бир изилдөөдө кан басымы жогору чоңдорго 8 жума бою ГАМК берилип, алардын кан басымы көзөмөлдөнгөн. Изилдөө күнүнө 80 миллиграмм ГАМК ичкендердин кан басымы бир топ төмөн экени аныкталган. Бирок, бул жерде сөзсүз эске алышыңыз керек болгон бир нерсе бар. Бул изилдөөгө негизделген. Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, дарыгер жазып берген дарыларды ичүүнү токтотпоңуз же жаңыларын ичүүнү баштабаңыз. Бир нерсе кылуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
Ашыкча салмакты азайтуу жана дене түзүлүшүн сактоо үчүн
Семирүү диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу бир катар оорулардын коркунуч фактору болуп саналат. Кореяда жүргүзүлгөн бир изилдөө GABA кошулмалары денедеги майдын жана триглицериддердин деңгээлин азайтууга, ошондой эле арык булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берерин көрсөттү. GABA ошондой эле көнүгүүдөн кийин, айрыкча катуу көнүгүү жасагандар үчүн дененин тезирээк калыбына келишине жардам берери кабарланган.
GABA кошулмаларын колдонууда кандайдыр бир тобокелдиктер барбы?
GABA денебизде табигый жол менен өндүрүлгөндүктөн, GABA кошулмалары, адатта, колдонууга коопсуз деп эсептелет. Дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсү жөнүндө көп маалымат жок.
Бирок, биз өтө этият болушубуз керек болгон бир нече жерлер бар.
- Кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер: GABA кошулмалары сиз үчүн 100% коопсуз деп айтууга жетиштүү изилдөөлөр жок. Ошондуктан, бул мезгилде GABA кошулмаларын ичүүдөн баш тартуу акылдуулукка жатат.
- Башка медициналык шарттар: Эгерде сиз башка медициналык абалдан дарыланып жатсаңыз, GABA кошумчасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Жөнөкөй чындык, эгер сиз кандайдыр бир себептерден улам GABA кошулмасын колдонууну ойлонуп жатсаңыз, анда муну жасоодон мурун үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун алганыңыз оң. Бул өзүңүздү коргоонун эң жакшы жолу.
GABAны кантип алса болот? Келгиле, тамак-аш жана дозалар жөнүндө билип алалы
GABA кошумчасынын сунушталган дозасы жаш курагына, жынысына жана медициналык абалына жараша өзгөрүп турат. Ошондуктан, кайсы доза сиз үчүн туура экенин дарыгериңиз гана биле алат.
Бирок, бизде GABA кошулмалары менен гана чектелбестен, аны табигый азыктардан алуунун жолдору да бар.
| Табигый түрдө GABA камтыган азыктар | Организмде GABA өндүрүүгө жардам берүүчү азыктар |
|---|---|
| Шпинат | Арпа |
| Таттуу картошка | Буурчак |
| Кале | Жашыл буурчак жана нокот сыяктуу буурчактар |
| Брокколи | Күрүч (айрыкча кебектүү күрүч) |
Бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуу организмдеги GABA деңгээлин табигый түрдө жакшы сактоого жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ГАМК – мээбизде өндүрүлгөн табигый, тынчтандыруучу химиялык зат. Ал мээбизде "тормоз" сыяктуу иштейт.
- Бул тынчсызданууну азайтууга, уйкуну жакшыртууга, кан басымын көзөмөлдөөгө жана денедеги майларды азайтууга жардам берет.
- Шпинат жана таттуу картошка сыяктуу кээ бир азыктарда табигый түрдө GABA бар.
- Эң негизгиси: GABA же башка кошумчаларды колдонуудан мурун, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизип жатсаңыз же башка ооруга каршы дары ичип жатсаңыз, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эч качан башкалардын кеңешине таянып дарыларды же кошумчаларды ичпеңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз