Баарыбыз билебиз, жогорку холестерол жүрөккө зыяндуу жана инфаркт алып келиши мүмкүн. Бул чындык. Бирок сиз бул холестерол бөйрөктөргө да зыян келтириши мүмкүн экенин билчү белеңиз? Ооба, көп адамдар андай деп ойлобосо да, жогорку холестерол менен бөйрөк ооруларынын ортосунда чоң, түз байланыш бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Холестерол менен бөйрөктүн чыныгы байланышы кандай?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерол – бул денебизде клеткаларды куруу үчүн керектүү мом сымал зат. Аны денебиз өндүрөт жана биз аны жеген тамак-аштарыбыздан да алабыз. Көйгөй бул холестеролдун деңгээли өтө жогору болгондо болот.
Бул ашыкча холестерин кан тамырларыбызда топтоло баштайт. Мындай болгондо, кан тамырлар бүтөлүп, инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулар пайда болот. Ошентип, бөйрөктөр менен да ушундай болот. Бөйрөктөр денебиздеги калдыктарды чыпкалаган эки кичинекей чыпка сыяктуу. Холестерол бөйрөктөрдү кан менен камсыз кылган назик кан тамырларда топтолгондо, бөйрөккө жеткен кандын көлөмү азаят. Андан кийин алар туура иштей албайт.
Изилдөөдө эмне деп айтылат
Бир нече ири медициналык изилдөөлөр бул байланышты аныкташкан. Бир изилдөөдө 10 жылдык мезгил ичинде бир нече миң дени сак эркектердин кан үлгүлөрү чогултулуп, алардын бөйрөк функциясы жана холестериндин деңгээли текшерилген.
Алар бөйрөк функциясы бузулган адамдардын канында төмөнкүлөрдү ачык көрүштү:
- Тыгыздыгы аз липопротеиндердин (LDL) жогорку деңгээли, башкача айтканда, "жаман" холестериндин түрү .
- Жогорку тыгыздыктагы липопротеиндердин (HDL) деңгээли төмөн, "жакшы" холестериндин түрү .
HDL холестерини "жакшы", анткени ал кан тамырларыңызда керексиз холестериндин топтолушун жок кылууга жардам берет. Бул HDL деңгээлинин төмөндүгү артерияларыңызда холестериндин топтолуу коркунучун жогорулатат дегенди билдирет.
Дагы бир изилдөө холестерол гана эмес, кандагы майдын башка түрүнүн , триглицериддердин, деңгээлинин жогорулашы да бөйрөк ооруларынын коркунучун жогорулатарын көрсөттү.
Кыскасы, эгерде сиздин каныңызда LDL ("жаман" холестерин) жана триглицериддердин деңгээли жогорулап, ал эми HDL ("жакшы" холестерин) деңгээли төмөн болсо, анда убакыттын өтүшү менен өнөкөт бөйрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу дээрлик эки эсеге көбөйөт.
Бул эки тарапка тең тиешелүү. Холестерол бөйрөк оорусуна алып келиши мүмкүн, ал эми бөйрөк оорусу дененин холестерол менен майды көзөмөлдөө жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондуктан бул эки оору көп учурда чогуу пайда болот.
Холестеролду жана бөйрөк ооруларын кантип башкаруу керек?
Жакшы жаңылык, бул ооруларды көзөмөлдөө үчүн биз көп нерсе кыла алабыз. Эки негизги ыкма бар: медициналык дарылоо жана жашоо образын өзгөртүү.
Медициналык дарылоо
Холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер, айрыкча статиндер, инфаркт жана инсульт коркунучун азайтууда абдан пайдалуу. Демек, бөйрөк оорусу болсо, бул дарыларды ичсе болобу?
- Бөйрөк оорусунун алгачкы стадиясы: Эгерде сизде бөйрөк оорусунун алгачкы стадиясы болсо, дарыгериңиз көп учурда холестеринди төмөндөтүү үчүн статин дарысын жазып берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дарылоо холестеринди төмөндөтүп, жүрөк оорусунун коркунучун азайта алат.
- Бөйрөк оорусунун акыркы стадиясы: Бирок, эгерде сиздин бөйрөк оорусуңуз күчөгөн болсо, сиз диализ менен дарыланып жатсаңыз же бөйрөк трансплантациясын жасаткан болсоңуз, анда дарыгериңиз сизге бул дарыны берүүнү же бербөөнү чечет.
Эң негизгиси: Эгер сизде бөйрөк оорусу болсо, эч качан медициналык кеңешсиз холестеринди төмөндөтүүчү дарыларды ичпеңиз. Сиз үчүн кайсы дарылоо эң жакшы экенин аныктоо үчүн ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Жашоо образын жана тамактанууну өзгөртүү
Дары-дармектер сыяктуу эле, балким андан да маанилүүсү, жашоо образыңызга жана эмне жеп жатканыңызга кам көрүү. Бул кичинекей өзгөрүүлөр чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
| Жасалуучу иштер | Тыюу салынган нерселер |
|---|---|
| Көбүрөөк жаңы жашылчаларды, чөптөрдү жана жемиштерди жеңиз. | Кызыл этти (уй эти, чочко эти) жана колбаса жана фрикаделька сыяктуу кайра иштетилген эттерди чектеңиз. |
| Тоок этин (териси алынып салынган) жана балык сыяктуу ак этти тандаңыз. | Куурулган тамактардан жана фастфуддан алыс болуңуз. |
| Диетаңызга дан өсүмдүктөрүн - мисалы, гречка, арпа, сулу жана күрөң күрүчтү кошуңуз. | Канттуу суусундуктарды, тортторду, печеньелерди, иристерди ж.б. чектөө керек. |
| Сүт азыктарын (айран, майсыз сүт) тандоодо майы аз түрлөрүн тандаңыз. | Тузу көп азыктарды (быштак, туздалган бадыраң, соустар) жана консерваланган азыктарды чектөө. |
| Тамак бышыруу үчүн кокос майынын ордуна өсүмдүк майы сыяктуу ден соолукка пайдалуу майды колдонуңуз. | Толук каймак сүтүн жана май жана сыр сыяктуу майлуулугу жогору сүт азыктарын чектөө. |
Тамак-аштан тышкары, жашооңузга кошушуңуз керек болгон дагы бир нече маанилүү адаттар бар.
- Көнүгүү: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз, мисалы, жөө басуу же велосипед тебүү. Бул холестеринди жана салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү кан тамырларга жана бөйрөктөргө түздөн-түз зыян келтирет. Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда тамекини таштоо үчүн жардам сураңыз.
- Салмакты көзөмөлдөө: Дене салмагы жогорулаган сайын, холестеринге жана бөйрөктөргө басым күчөйт. Туура тамактануу жана көнүгүү жасоо аркылуу салмагыңызды көзөмөлдөңүз.
Эгер сизде холестерин жогору деп ойлосоңуз же бөйрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу бар деп шектенсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул нерселерди жөнөкөй кан анализи менен аныктоого болот. Ал канчалык эрте аныкталса, аны көзөмөлдөө ошончолук оңой болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жогорку холестерол жүрөккө гана эмес, бөйрөккө да зыяндуу.
- "Жаман" холестериндин (LDL) жана триглицериддердин деңгээлинин жогорулашы жана "жакшы" холестериндин (HDL) деңгээлинин төмөндөшү өнөкөт бөйрөк оорусунун коркунучун жогорулатат.
- Ден соолукка пайдалуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү холестеролду жана бөйрөк ооруларын көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдору болуп саналат.
- Эгерде сизде бөйрөк оорусу болсо, кандайдыр бир дары-дармектерди баштоодон же жашоо образыңызды олуттуу өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз