Майыптыгыңыздан улам өзүңүздү обочолонуп, жалгыз сезесизби? Кээде ушундай сезимде болуу кадыресе көрүнүш. Бирок сөзсүз түрдө андай болушу шарт эмес. Бул окуяны карап көрүңүз. Жесси - мотоцикл кырсыгынан кийин белинен ылдый шал болуп калган жаш аял. Башында ал абдан тынчсызданган, бирок майыптар коляскасын колдонгон башка бир адам менен таанышканда анын жашоосу өзгөргөн. «Ал мага кылган иштеринин баарын айтып берди. Анын өнөктөшү болгон, ал иштеген, ал сууда ойногон... Бул мага чоң ишеним берди», - дейт Жесси. Бул ишеним ага кайрадан спортчу, эне жана бизнес ээси болууну кыялданууга күч берген.
Ошентип, эгер сизде ушундай физикалык кыйынчылык болсо, сиз дагы эле бактылуу, өзүнө ишенген жана коомдук жашоодо жашай аласыз. Келгиле, бул боюнча эмне кыла алаарыңызды карап көрөлү.
Алгач, азыр өзүңүздү таанып алыңыз.
Физикалык майыптык, айрыкча, жаңы тажрыйба болсо, ага көнүү үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт берүү керек, дейт Йель медицина мектебинин физиотерапевти жана реабилитациялык медицина боюнча адиси доктор Женнифер Ханкенсон.
"Бул жашынуу керек дегенди билдирбейт. Анын ордуна, акырындык менен коомго , эң жакын жана ишенимдүү адамдарыңыз менен, өзүңүзгө ыңгайлуу жана коопсуз сезилген жол менен чыга баштаңыз."
Эгер сиз майыптар коляскасын, протездик колду же башка жардамчы каражатты колдонсоңуз, анда алгач анын чектөөлөрү, мүмкүнчүлүктөрү жана тобокелдиктери менен таанышып алыңыз. Доктор Ханкенсон айткандай, бул нерселерди коомдук жайларга чыгардан мурун "коопсуз чөйрөдө, коопсуз адамдар менен" колдонуп көрүү сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.
Эгер сиз бул жаңы жашоого көнүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Балким, эмгек терапевти сизге бул практикалык маселелерди кантип чечүүнү үйрөнүүгө жардам бере алат.
Психикалык ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө да көңүл буруңуз.
Физикалык тоскоолдуктардан тышкары, ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдар көп учурда инсандык көйгөйлөрүнөн жапа чегишет. Башкача айтканда, алардын "мен киммин?" деген сезиминин өзгөрүшү, клиникалык психолог Мэри Шраммердин айтымында, бул алардын социалдык жактан болуу каалоосуна же жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн.
Кээ бир адамдар: " Мени мындай абалда көрүшүн каалабайм. Жакшы болуп калганда сыртка чыгам" деп ойлошот. Бул ойлор аларды ого бетер жалгыз сездирет. Ошондой эле, алар эмне кыла ала тургандыгы жөнүндөгү ойлорун чектешет.
Бирок эң негизгиси - бул коркуу сезимин жеңүү. Өзүңүзгө мындай суроо беришиңиз керек:
- "Азыркы учурда жашоомдо мен эмнени баалайм?"
- "Мен ошол нерселерден кантип кубаныч таба алам?"
- "Майыптыгым болсо да, хоббилеримден жана адамдар менен баарлашуудан ырахат алуунун башка жолдору кайсылар?"
Мындай учурларда психикалык саламаттык боюнча консультация эң сонун булак болуп саналат. Топтук же жеке терапия сизге бул тоскоолдуктарды жеңүүгө жана эң жакшы жашооңузду өткөрүү үчүн жетекчилик табууга жардам берет. Бул тууралуу дарыгериңиз менен да сүйлөшүңүз.
Сизге ылайыктуу иш-аракеттерди жана хоббилерди табыңыз.
Эгер сиз спорт күйөрманы болсоңуз, анда көптөгөн адаптивдүү спорт түрлөрү бар. Жашаган жериңизге жараша тандоолоруңуз чектелүү болушу мүмкүн, бирок "жакын жердеги адаптивдүү спорт" деп интернеттен жөнөкөй издөө жүргүзүңүз. Ошондой эле, дарыгериңизден же эмгек терапевтиңизден өз аймагыңыздагы программалар жөнүндө сурасаңыз болот.
Жесси сыяктуу адамдар суу спорту, кар спорту, майыптар коляскасында керлинг, кол велосипед тебүү, сууда сүзүү, жаа атуу жана тоого чыгуу сыяктуу ар кандай иш-чаралар менен алектенишет. Ал физиотерапевтинен үйрөнгөн майыптар коляскасындагы көндүмдөрдү лагерлерди түзүү жана адатта жүрбөгөн тоо жолдору менен саякаттоо үчүн колдонот.
Барууга жана келүүгө оңой болгон кызыктуу саякаттарды издеңиз.
Эгер сиз спортко анчалык кызыкпасаңыз, тематикалык парктар, зоопарктар жана музейлер сыяктуу көптөгөн жерлерде майыптар коляскасы үчүн ылайыктуу жерлер бар. Бул жерде сизге оңой баарлашуунун жолдорун табууга жардам бере турган дагы бир нече кеңештер бар.
| Чайпул | Эмне кыла аласыз |
|---|---|
| Саякатты пландаштыруу | Интернеттен майыптар коляскасына ылайыктуу саякат жол көрсөткүчтөрүн жана багыттарын издеңиз. |
| Эс алуу пакеттери | Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдарды, анын ичинде круиздерди камтыган эс алуу пакеттерин издеңиз. |
| Жардам бере турган бирөө | Саякатка чыкканда же сыртка чыкканда, ишенимдүү досуңуздун же үй-бүлө мүчөсүнүн жардамына кайрылыңыз. |
| Башкалардан суроо | Сиз сыяктуу ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү башка адамдардан алар кайсы жерлерде баарлашууну жакшы көрүшөт деп сураңыз. |
Кээде аба каттамдары ыңгайсыз болушу мүмкүн, андыктан сизге майыптар коляскасы же башка жардам керек болсо, авиакомпанияга алдын ала кабарлаганыңыз оң.
Сиз менен окшош тажрыйбага ээ болгон адамдарга кошулуңуз.
Ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдар туш болгон кээ бир практикалык кыйынчылыктар (мисалы, заңдоо жана заара ушатуудагы кыйынчылыктар) жөнүндө башкалар менен ачык сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн. Жесси айткандай, "башка майыптар коляскасын колдонгондор менен жүргөндө, бул нерселер жөнүндө эч кандай сын-пикирсиз ачык сүйлөшө аласыз. Анткени баарыбыз бир жердебиз".
Интернет жана социалдык медиа сиз сыяктуу адамдарды табуу үчүн эң сонун жер. Бирок ал ошондой эле "коркунучтуу жер" болушу мүмкүн деп эскертет доктор Ханкенсон. Андыктан, тааныш эмес топторго кошулуудан мурун, дарыгериңизден же коомчулуктун ишенимдүү мүчөсүнөн алар жөнүндө сураңыз жана жакшы белгилүү болгон колдоо топторуна гана кошулуңуз.
Бул коомчулук менен байланышта болгон сайын, бул жашоодо жалгыз эмес экениңизди түшүнөсүз. Алардан сиз бул жашоону жеңилдетүүчү көптөгөн ыкмаларды, кыска жолдорду жана жаңы нерселерди үйрөнөсүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дене түзүлүшүңүзгө көнүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз. Бул жай жүрүүчү процесс.
- Дене ден соолугуңуз сыяктуу эле, психикалык ден соолугуңуз да өтө маанилүү. Эгер сиз өзүңүздү психикалык жактан кыйналып жатсаңыз, кеңеш алуудан тартынбаңыз.
- Хоббилериңизден баш тартпаңыз. Аларды жаңы жагдайыңызга ылайыкташтыруунун жолдорун табыңыз.
- Сиз сыяктуу эле кыйынчылыктарды башынан өткөргөн адамдар менен байланышуудан алган күч жана түшүнүк баа жеткис. Ишенимдүү колдоо топторун табыңыз.
- Дарыгериңиз менен кандайдыр бир физикалык же психикалык көйгөйлөр тууралуу ачык сүйлөшүңүз. Алар сизге туура кеңеш беришет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз