Астмасы бар адам үчүн ингалятор жашоонун ажырагыс бөлүгү. Аны ар дайым жаныңызда алып жүрүү канчалык маанилүү экенин билесиз. Бирок элестетип көрүңүз, саякаттап жүргөндө астма кармаса же күтүүсүздөн ингаляторуңуз түгөнүп, жаныңызда жок болуп калсачы? Мындай учурларда тынчсыздануу жана коркуу сезими кадыресе көрүнүш. Бирок дарыгерге көрүнгөнгө чейин дем алууңузду бир аз жеңилдетүүнүн жана аны көзөмөлдөөнүн бир нече жөнөкөй жолдору бар. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз.
Өзгөчө кырдаалда дароо эмне кылуу керек
Эгерде сиз астма кармай баштагандай сезилсе же буга чейин кармаган болсоңуз, дүрбөлөңгө түшпөй, бул нерселерди колдонуп көрүңүз.
Эңкейбе, түз отур!
Астма менен ооруганда, жатып алгыңыз келиши мүмкүн. Бирок андай кылбаңыз. Эгер эңкейип же алдыга эңкейип жатсаңыз, өпкөңүз ого бетер кысылып, дем алууну кыйындатат. Андыктан отургучка же керебетке түз отуруңуз. Бул көкүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн эркин кыймылдашына мүмкүндүк берет.
Дем алууга көңүл буруңуз.
Бул учурда дем алууңузду көзөмөлдөөгө аракет кылуу абдан маанилүү. Бул үчүн колдоно турган эки негизги дем алуу ыкмасы бар. Эгер сиз буларды үзгүлтүксүз машыксаңыз, алар сизге өзгөчө кырдаалда чоң жардам берет.
- Бутейко ыкмасы: Бул ооз аркылуу дем алууну токтотуп, мурун аркылуу жай жана тынч дем алууну камтыйт. Ушундай жол менен дем алганда, денеңизге кирген аба жылуу жана нымдуу болуп калат. Бул дем алуу жолдорунун сезгичтигин төмөндөтүп, дем алууну жеңилдетет.
- Папворт ыкмасы: Бул дем алуу жана эс алуу көнүгүүлөрүн айкалыштырган атайын ыкма. Көкүрөк жана ооз аркылуу катуу дем алуунун ордуна, сизге ашказан аймагыңыз болгон диафрагма жана мурдуңуз аркылуу тынч дем алууга үйрөтүлөт. Бул курсагыңыздан дем алууга окшош. Бул ыкма ошондой эле дем алуу режимиңизди аткарып жаткан тапшырмаңызга жараша өзгөртүүгө жардам берет.
Бул эки ыкманы тең туура үйрөнүү үчүн убакыт талап кылынат, андыктан бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп , аларды туура колдонгонуңуз оң.
Астмаңызды күчөткөн нерселерден (триггерлерден) алыс болуңуз.
Айланаңызда астмаңызды күчөтө турган нерселер бар. Биз аларды "триггерлер" деп атайбыз. Астма кармаганда гана эмес, башка учурларда да бул нерселерден мүмкүн болушунча алыс болуу маанилүү.
| Астманы козгоочу фактор | Сүрөттөмө жана аны кантип алдын алуу керек? |
|---|---|
| Чаңча, чаң, көк, жаныбарлардын жүнүнөн | Булар кеңири таралган аллергендер. Үйүңүздү жана төшөнчүлөрүңүздү ар дайым таза кармаңыз. Чаңдуу жерлерден алыс болуңуз. |
| Суук тийген адамдар | Суук тийүү сыяктуу дем алуу органдарынын инфекциялары астманы күчөтүшү мүмкүн, андыктан оорулуу адамдардан алыс болуңуз. |
| Муздак аба | Муздак, кургак аба дем алуу жолдорун кысып коюшу мүмкүн. Мындай учурларда, мурдуңузду жана оозуңузду глушитель менен жаап коюңуз. |
| Түтүндүн түрлөрү | Тамекинин түтүнү, жыгач мештин түтүнү жана чиркейдин спиралынын түтүнү сыяктуу ар кандай түтүн астма үчүн зыяндуу. Тамеки чеккен адамдардын жанында болбоңуз. |
| Кээ бир дары-дармектер | Аспирин, бета-блокаторлор, ибупрофен жана напроксен натрий сыяктуу кээ бир ооруну басаңдатуучу дарылар жана башка дары-дармектер астманы күчөтүшү мүмкүн. Дарыгер менен алдын ала кеңешпей туруп, эч кандай дары ичпеңиз. |
| Стресс | Коркуу, ачуулануу жана ашыкча чарчоо сыяктуу нерселер да астманы күчөтүшү мүмкүн. Тынч болууга аракет кылыңыз. |
| Тамак-аш консерванттары | Айрым кайра иштетилген азык-түлүктөрдөгү жана суусундуктардагы консерванттар кээ бир адамдар үчүн жагымсыз болушу мүмкүн. |
Ингалятор жок болгондо үйдө эмне кылса болот
Бул нерселер ингаляторду алмаштыра албайт, бирок өзгөчө кырдаалда убактылуу жардам бере алат.
Эң негизгиси, мунун бири да ингаляторуңуздун же дарыгер жазып берген башка дары-дармектердин ордун баса албайт. Булар шашылыш кырдаалда убактылуу гана жардам берет.
- Бал колдонуңуз: Бир чай кашык бал жеп же бир стакан жылуу суу менен аралаштырып ичүү тамагыңыздагы какырыкты чыгарууга жардам берет. Какырык тазаланганда, дем алууну бир аз жеңилдетет. Кечинде жатар алдында бир аз бал ичүү какырыкты азайтууга жана жакшы уктоого жардам берет.
- Кофеин кошулган суусундук ичиңиз: Кофе, чай же кофеин кошулган башка суусундук ичүү дем алуу жолдоруңуздун ачылышына убактылуу жардам берет. Бир аз өлчөмдөгү кофеин 4 сааттай дем алууну жеңилдетет. Бирок, бул туруктуу чечимби же жокпу, билүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
- Эвкалипт майы: Кайнак суу куюлган идишке бир нече тамчы эвкалипт майын кошуп, буусун дем алуу мурундун бүтүшүн жана дем алуу жолдорун ачууга жардам берет. Ошондой эле, ал какырыкты суюлта алат. Бирок муну колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени кээ бир эвкалипт продукцияларындагы башка химиялык заттар кээ бир адамдарда астманы күчөтүшү мүмкүн.
- Горчица майы: Горчица данегинин майын ысытып, көкүрөккө сүйкөгөндө, жылуулук дем алуу жолдорун ачып, өпкөнүн иштешине жардам берет деп эсептелет. Бул көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болгону менен, териңиз сезгич болсо, этият болуу маанилүү. Бул илимий жактан далилденген дарылоо ыкмасы эмес экенин эске алыңыз.
Качан сөзсүз түрдө медициналык кеңешке кайрылуу керек?
Эгерде сиз ингаляторуңузду таба албай жатсаңыз жана жогорудагылардын бири да жардам бербесе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Ингаляторуңузду кантип кайтарып алуу керектиги боюнча кеңеш сураңыз.
Эгерде сизде төмөнкү оор симптомдордун бири байкалса, көпкө күтпөстөн, дароо ооруканага кайрылыңыз:
- Эгерде дем алуу барган сайын кыйындап баратса
- Эгер дем алганда көкүрөгүңүз ичкери тартылса
- Эгерде эриндериңиз же тырмактарыңыз көк/кызгылт көк түскө айланса
- Эгер демиңиз кысылып, бир да сөз айта албай калсаңыз
- Эгер сиз уйкусурап, башыңыз айланып же өтө чарчаңкы сезсеңиз
Мындай кырдаалда дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. Өз убагында дарылоо өмүрдү сактап калышы мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгерде сизде астма кармаса, дүрбөлөңгө түшпөңүз, токтоо болуп, түз отуруңуз.
- Мурунуңуз менен жай дем алуу сыяктуу дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз. Булар шашылыш учурларда жардам берет.
- Астманы козгоочу факторлорду так билип, алардан алыс болуңуз.
- Бал жана кофеин сыяктуу үй шартындагы дарылоо ыкмалары шашылыш учурларда убактылуу гана жардам берет.
- Эсиңизде болсун, бул ыкмалардын бири да дарыгер жазып берген ингаляторду же дарылоо планын алмаштыра албайт.
- Ингаляторуңузду ар дайым жаныңызда алып жүрүңүз. Жарактуулук мөөнөтүн жана дары-дармек калганын ар дайым текшерип туруңуз.
- Эгерде дем алуу кыйынчылыгы күчөсө, эриндериңиз көк түскө айланса же сүйлөө кыйын болсо, дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз