Диабеттин үнсүз эскертүүчү белгиси: Инсулинге туруктуулук жөнүндө билип алыңыз

"Диабет" деген сөздөн бир аз коркосузбу? Же дарыгериңиз сизге инсулинге туруктуулук бар экенин айтып, ал эмне экенин түшүнбөй калган учурлар болду беле? Кабатыр болбоңуз. Бүгүн биз инсулинге туруктуулук деп аталган бул абал жөнүндө абдан жөнөкөй жана достук маанайда сүйлөшөбүз. Бул диабет башталганга чейин денебиз бизге берген үнсүз эскертүү сыяктуу.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, инсулинге туруктуулук деген эмне?

Ойлонуп көрсөңүз, денебиздеги клеткалар кичинекей үйлөр сыяктуу. Бул үйлөр иштеши үчүн энергияга муктаж. Ал энергия биз жеген тамак-аштан пайда болгон глюкоза деп аталган канттан келип чыгат. Бул глюкоза кандан клеткалар деп аталган үйлөргө өтүшү үчүн, эшикти ачуучу ачкыч керек. Ал ачкыч - инсулин деп аталган гормон. Бул инсулин ачкычын уйку бези жасайт.

Тамактанганда глюкоза канга өтөт. Ошол эле учурда уйку бези канга инсулин деп аталган ачкычты бөлүп чыгарат. Инсулин клеткалардын эшигин ачканда, глюкоза клеткаларга кирип, энергияга айланат.

Эми инсулинге туруктуулугу бар адам менен эмне болорун карап көрөлү.

Клеткаларыңыз бул инсулин ачкычына туура жооп бербейт. Бул дат баскан эшиктин кулпусуна окшош. Ачкыч эшикти туура ачпайт. Ошентип, клеткаларга кире албаган глюкоза канда топтоло баштайт.

Бул учурда мээ: "Оо, кандагы кант көп, мага дагы клавишалар керек" деп ойлойт. Ошентип, уйку бези көбүрөөк инсулин өндүрүү керек деген билдирүү алат. Убакыттын өтүшү менен уйку бези чарчап, көбүрөөк инсулин өндүрөт жана акыры анын функциясы төмөндөшү мүмкүн. Дал ошондо кандагы канттын деңгээли көтөрүлө баштайт.

Инсулинге туруктуулук, предиабет жана диабеттин ортосундагы айырмачылыктар

Бул үчөө бири-бирине байланыштуу болгону менен, алар бирдей эмес. Келгиле, муну таблицадан карап көрөлү.

Бул абалдын белгилери кандай?

Бул жердеги эң чоң көйгөй - инсулинге туруктуулук - бул жашыруун абал . Ал сизде билбестен да көп жылдар бою денеңизде болушу мүмкүн. Так билүүнүн бирден-бир жолу - кан анализин тапшыруу.

Бирок, бул оору менен байланышкан кээ бир тышкы белгилер жана симптомдор бар. Сизде да ушундайлар бар же жок экенин текшериңиз:

• Белдин айланасынын чоңоюшу: Эркектерде белдин айланасы 40 дюймдан, ал эми аялдарда 35 дюймдан ашык.
• Жогорку кан басымы: Кан басымы 130/80 мм рт.ст. же андан жогору.
• Кан анализдериндеги аномалиялар:
• Ачка кандагы канттын деңгээли 100 мг/длден жогору.
• Ачка кармаган триглицериддердин деңгээли 150 мг/длден жогору.
• Жакшы холестеролдун (ЖЖЛП холестерол) деңгээли эркектерде 40 мг/длден, ал эми аялдарда 50 мг/длден аз.
• Теринин өзгөрүүлөрү:
• Моюндун жана колтуктун териси карарып, баркыттай болуп калат. Бул медициналык жактан Acanthosis Nigricans деп аталат.
• Териге илинип тургандай көрүнгөн кичинекей меңдердин (тери белгилеринин) пайда болушу.

Инсулинге туруктуулуктун себептери эмнеде?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын, бирок адистер тобокелдикти күчөтүүчү бир нече факторлорду аныкташкан.

• Ашыкча дене салмагы: Майдын топтолушу, айрыкча курсак аймагында (курсак майы).
• Кыймыл-аракеттин жетишсиздиги жана аз кыймылдуу жашоо образы: Физикалык жактан активдүү эмес болуу.
• Углеводдорго бай азыктар: Нан, күрүч, таттуу тамак-аштарды жана таттуу суусундуктарды ашыкча колдонуу.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Үй-бүлөдө кимдир бирөө кант диабети менен ооруйт.
• Жашы: 45 жаштан кийин тобокелдик жогорулайт.
• Гестациялык диабет: Кош бойлуулук учурунда диабет менен ооруган энелердин кийинчерээк бул ооруга чалдыгуу коркунучу жогору.
• Башка оорулар: алкоголсуз майлуу боор оорусу жана поликистоздук энелик без синдрому (PCOS).
• Тамеки чегүү.
• Айрым дары-дармектер: стероиддер сыяктуу айрым дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуу.
• Уйку көйгөйлөрү: Уйку учурунда муунуп калуу (уйку апноэ) сыяктуу оорулар.

Инсулинге туруктуулук жана PCOS ортосундагы байланыш

Көптөгөн аялдарга таасир этүүчү поликистоздук энелик без синдрому (ПЭС) менен инсулинге туруктуулуктун ортосунда тыгыз байланыш бар. ПЭС менен ооруган көптөгөн аялдарда да инсулинге туруктуулук бар. Экөөнүн ортосундагы так байланыш дагы эле изилденип жатат.

Муну кантип табасыз, доктор?

Инсулинге туруктуулукту аныктоо үчүн бирдиктүү тест жок. Дарыгериңиз ооруну аныктоо үчүн факторлордун айкалышын карайт.

1. Сизден суроо: Үй-бүлөңүздүн ден соолугунун тарыхы жана жашоо образыңыз жөнүндө суроо.

2. Медициналык кароо: Салмагыңыз, боюңуз, дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) өлчөнөт. Кан басымыңыз да өлчөнөт.

3. Кан анализдери: Булар эң маанилүүсү.

• Плазмадагы глюкозанын орозо кармоо (ПГГ): кеминде 8 саат орозо кармагандан кийин алынган кан анализи.
• Ооз көңдөйүндөгү глюкозага толеранттуулукту текшерүү (ОГТТ): Алгач ач карын кан алынат, андан кийин канттуу суюктук берилет жана эки сааттан кийин кан кайрадан текшерилет.
• Гемоглобин A1c (HbA1c): Бул акыркы 2-3 айдагы кандагы канттын орточо деңгээли жөнүндө түшүнүк берет.
• Липиддик панель: кандагы холестериндин жана триглицериддердин деңгээлин текшерет.

Төмөнкү көрсөткүчтөр сизге предиабет бар-жогун аныктоого жардам берет: +

• ФПГ: 100-125 мг/дл
• ОГТТ (2 сааттан кийин): 140-199 мг/дл
• A1c: 5,7% - 6,4%

Бул кырдаалды кантип көзөмөлдөйбүз?

Жакшы жаңылык , инсулинге туруктуулукту көп учурда калыбына келтирүүгө болот! Мунун ачкычы - жашоо образын өзгөртүү. Бул нерселер дары-дармектерге караганда алда канча күчтүү.

1. Көнүгүү

Активдүү болгондо булчуңдарыңызга энергия керек. Алар инсулинге сезгич болуп, каныңыздагы глюкозаны колдоно башташат. Ал тургай , жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө 30 мүнөттөн тез басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүү да чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.

2. Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо

Дене салмагыңыздын 5% дан 7% га чейин арыктоо да диабеттин пайда болуу коркунучун бир топ азайтат. Мисалы, эгер сиз 100 кг салмакта болсоңуз, 5-7 кг арыктоо чоң көйгөй. Бул боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

3. Тамактанууну өзгөртүү

Бул үчүн атайын "сыйкырдуу" диета жок, бирок кээ бир нерселерди билип алуу маанилүү.

• Клетчаткага бай азыктар: Дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар жана жемиштер сыяктуу азыктар токтук сезимин күчөтүп, канттын канга сиңүү ылдамдыгын жайлатат.
• Гликемиялык индекси (ГИ) төмөн азыктар: Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин тез көтөрбөгөн азыктар.
• Тез-тез тамактануу (гипергликемиялык индекси төмөн): Көп жашылча-жемиштер, күрөң күрүч, нокот, жасмык, айран.
• Кээде жеңиз (орточо GI): дан эгиндери кошулган нан, банан, жүгөрү.
• Мүмкүн болушунча азайтыңыз (жогорку GI): ак нан, ак күрүч, торттор, печенье, таттуу суусундуктар, картошка.

4. Башка маанилүү нерселер

• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
• Стрессти көзөмөлдөө.
• Жетиштүү уктаңыз (күнүнө жок дегенде 7 саат).

Келгиле, дары-дармектер жөнүндө да билип алалы: Инсулинге туруктуулукка каршы атайын дары жок. Бирок, эгер сизде диабеттин пайда болуу коркунучу өтө жогору болсо, дарыгериңиз Метформин сыяктуу дары жазып бериши мүмкүн. Бирок чечимди бир гана дарыгер кабыл ала алат.