Сизде да ушул "йоддун жетишсиздиги" барбы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Денебиздин туура иштеши үчүн ар кандай азык заттарга муктаж экенин билесиз, туурабы? Витаминдер жана минералдар сыяктуу көптөгөн нерселер бар. Алардын айрымдары жөнүндө биз дайыма сүйлөшөбүз, бирок кээ бирлери жөнүндө көп ойлонбойбуз. Бирок ал кичинекей нерсе болсо да, ал организм үчүн алмаштыргыс нерсе болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, денебиз үчүн абдан маанилүү, бирок кээде биз аны байкабай калышыбыз мүмкүн болгон нерсе - бул йод . Бүгүн биз бул йод организмге туура келбесе, башкача айтканда, "йод жетишсиздиги" пайда болсо, кандай көйгөйлөр жаралышы мүмкүн экени жөнүндө сөз кылабыз.

Йоддун жетишсиздиги деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөйлөтүп түшүнөлү!

Жөнөкөй сөз менен айтканда, йоддун жетишсиздиги - бул калкан сымал бездин туура иштеши үчүн жетиштүү йоддун жетишсиздиги. Эми сиз калкан сымал без эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз.

Бул моюнубуздун алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан кичинекей көпөлөк сымал без. Ал денебиздеги кичинекей кыймылдаткыч сыяктуу. Ал эндокриндик системабыздын бир бөлүгү, башкача айтканда, гормондорду өндүрүүчү система. Калкан сымал без калкан сымал гормондорду бөлүп чыгарат. Андан кийин бул гормондор канга кирип, маанилүү иштерди аткаруу үчүн денени кыдырат.

Ойлонуп көрсөңүз, бул калкан безинин гормондору биздин денебизге энергияны колдонууга, дене температурасын сактоого жана башка органдардын туура иштешине жардам берет. Айрыкча, кош бойлуулук учурунда бул калкан безинин гормондору баланын сөөктөрүнүн жана мээсинин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Андыктан, эгер йод жетишсиз болсо, калкан безинин гормондору туура өндүрүлбөйт. Дал ошондо көйгөйлөр башталат.

Ошентип, бул йод деген эмне? Аны кайдан алабыз?

Йод - жерде кездешүүчү табигый минерал. Биздин организм йодду өз алдынча өндүрө албайт. Ошондуктан, биз аны жеген жана ичкен тамак-аштарыбыздан алышыбыз керек. Йодду алуунун бир нече жолу бар:

• Айрым азыктардын курамында табигый түрдө йод бар: Деңиз суусунда йод бар, ошондуктан балырлар, креветкалар жана деңиз азыктары жалпысынан йодго бай. Айрым сүт азыктарында жана башка азыктарда да йод кошулат.
• Йод ашкана тузуна кошулган: Мурда йоддун жетишсиздиги Шри-Ланкада жана дүйнөнүн башка көптөгөн өлкөлөрүндө чоң көйгөй болгон. Муну чечүү үчүн ашкана тузуна йод кошулган. Натыйжада, йоддун жетишсиздиги бир топ азайган.
• Тамак-аш кошулмасы катары кабыл алынышы мүмкүн: Айрым витаминдер, айрыкча кош бойлуу энелерге берилүүчү витаминдер («Пренаталдык витаминдер»), йодду камтыйт.

Йоддун жетишсиздигинен кимдер көбүрөөк жабыркайт?

Шри-Ланкада мындай кырдаал өтө сейрек кездешет, анткени азыр көпчүлүк адамдар йоддолгон тузду колдонушат. Бирок, дүйнөнүн айрым бөлүктөрүндө, айрыкча деңизден алыс тоолуу аймактарда, адамдарда бул көйгөй бар. Анткени алардын айлана-чөйрөсүндө жана топуракта йод жетишсиз. Келгиле, ким көбүрөөк коркунучта экенин көрөлү:

• Йоддолгон эмес туз колдонгон адамдар:Дүйнө калкынын 10% дан ашыгы йоддолгон тузду алышпайт деп айтылат.
• Деңизден алыс, бийик тоолуу аймактарда жашаган адамдар: алардын табигый чөйрөсүндө йод аз болгондуктан, алар тамак-аш жана суусундуктардан да йодду аз алышат.
• Балык же сүт азыктарын жебеген адамдар (мисалы, вегетариандар): Анткени деңиз азыктары жана сүт азыктары йодго бай азыктар.
• Кош бойлуу аялдар: Кош бойлуу аялга орточо адамга караганда 50% көбүрөөк йод керек. Себеби, ал курсактагы баланын муктаждыктарын да канааттандырышы керек.

Йоддун жетишсиздигинен улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгер сиз йодду жетиштүү албасаңыз, денеңиз калкан сымал бездин гормондорун туура өндүрө албай калат. Бул ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бул, айрыкча, кош бойлуулук учурунда олуттуу болушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда йоддун жетишсиздигинен улам пайда болушу мүмкүн болгон нерселер:

• Бойдон түшүү.
• Өлүү төрөлүү.
• Тубаса кемчиликтер.
• Өсүүнүн басаңдашы.
• Акыл-эс бузулуулары.
• Өнүгүүнүн кечигүүсү.

Өтө сейрек кездешсе да, кош бойлуулук учурунда йоддун жетишсиздигинин оор түрү "кретинизм" деп аталган абалды пайда кылышы мүмкүн. Бул ошондой эле "тубаса йоддун жетишсиздик синдрому" деп аталат. Бул оору менен төрөлгөн балдарда олуттуу кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Мисалы:

* Физикалык жана психикалык өнүгүүнүн кескин кечигиши.

* Дүлөй-мутизм .

* Булчуңдардын ашыкча катуулугу (спастикалык) .

* Бою кыска.

Ошондуктан кош бойлуулук учурунда йодго өзгөчө көңүл буруу керек деп айтылат.

Йод жетишсиздигинин белгилери кандай? Аны кантип билебиз?

Йод жетишсиздигин аныктоонун негизги жолдорунун бири - калкан сымал бездин өзгөрүүлөрүн изилдөө.

Йоддун жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири - калкан сымал бездин чоңоюшу . Бул "богок" деп аталат. Бул чоңоюу калкан сымал без организмге керектүү калкан сымал бездин гормондорун өндүрүү үчүн өтө көп иштеп жатканда пайда болот. Эгерде сизде богок болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Муунтуп жаткандай сезилип жатат.
• Жутуу кыйынчылыгы.
• Дем алуу кыйынчылыгы.

Йоддун жетишсиздигинин негизги белгиси - "Гипотиреоз" деп аталган абал. Бул организмдеги йоддун деңгээли төмөн экенин жана калкан сымал без жетиштүү калкан сымал гормондорду өндүрө албай турганын билдирет. Бул ошондой эле "активдүү эмес калкан сымал без" деп аталат. Бул сиздинЗат алмашуу жайлап, чарчоого, салмак кошууга жана суукка туруштук бере албоого алып келет.

Башка кээ бир симптомдор:

• Тукумсуздук.
• Тери шишип кеткендей көрүнөт.
• Үндүн каргылданышы.
• Башаламандык.
• Кургак, кабырчыктуу тери.
• Чачтын коюуланып, суюлуп баратышы.

Эмне үчүн бул йод жетишсиздиги пайда болот?

Негизги себеби, биз жеген тамак-аштан жетиштүү йод ала албайбыз. Бул көрсөткүч азыр Шри-Ланка сыяктуу өлкөлөрдө азайып баратканы менен, дүйнөнүн көптөгөн өнүгүп келе жаткан өлкөлөрүндө дагы эле кеңири таралган көйгөй бойдон калууда. Айрыкча тоолуу аймактарда деңизден алыс жашаган адамдар деңиз азыктарынан жана сүт азыктарынан йодду аз алышат. Ошондой эле, кээ бир өлкөлөрдө тузга йод кошулбайт.

Йоддун жетишсиздиги кантип аныкталат?

Дарыгериңиз калкан безинин чоңоюп кеткенин (богок) байкаганда муну шектениши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, ал калкан безинин көлөмүн жана башка аномалияларды текшерүү үчүн калкан безинин УЗИсин же калкан безин сканерлөөнү дайындашы мүмкүн.

Мындан тышкары, дарыгер калкан безинин гормондорунун деңгээлин текшерүү үчүн калкан безинин кан анализин да жасашы мүмкүн. Эгерде калкан безинин гормондорунун деңгээли төмөн болсо же калкан безин стимулдаштыруучу гормондун (ТТГ) деңгээли жогору болсо, бул йоддун жетишсиздигинен болушу мүмкүн.

Ар бир жаңы төрөлгөн баланын кан анализи менен гипотиреозго текшерүүдөн өтүшү жакшы идея.

Бул кантип дарыланат?

Йоддун жетишсиздиги йод кошулмалары менен дарыланат. Кээде калкан сымал бездин гормондоруна каршы дары-дармектер да дайындалышы мүмкүн.

Эгерде балаңыз йод жетишсиздиги менен төрөлсө, аны калкан безинин гормондорун камтыган кошумчалар менен дарыласа болот. Оорунун оордугуна жараша, өмүр бою калкан безинин гормондорун ичүү керек болушу мүмкүн.

Йод жетишсиздигинен кантип коргоно алабыз? Алдын алуу ыкмалары кандай?

Йод жетишсиздигинен коргонуунун эң жакшы жолу - күнүмдүк рационуңузга йодго бай азыктарды кошуу. Йод камтылган азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Балыктын айрым түрлөрү (мисалы, келаваллала, балая).
• Креветкалар, балырлар жана башка деңиз азыктары.
• Сүт азыктары (мисалы, сүт, айран, сыр).

Ошондой эле, йоддолгон тузду колдонуу абдан маанилүү. Тамак бышырып жатканда, тамакка туз кошкондо, йоддолгон тузду колдонууну унутпаңыз.

Көпчүлүк учурда биз дүкөндөн сатып алган кайра иштетилген азыктарда жана консерваланган азыктарда йоддолгон тузду колдонбойбуз. Алар анын ордуна кадимки тузду колдонушат. Ошондуктан биз алардан йод албайбыз. Ошондой эле, деңиз тузу, кошер тузу жана Гималай тузу сыяктуу башка туз түрлөрүндө да йод жок.

Күн сайын керектелүүчү йоддун көлөмү жашка жараша өзгөрүп турат. Чоң кишиге күнүнө болжол менен 150 микрограмм йод керек. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, күнүнө 250 микрограмм йод камтыган кош бойлуулукка чейинки витамин ичишиңиз керек. Бардык эле кош бойлуулукка чейинки витаминдерде йод жок, андыктан бөтөлкөдөгү этикетканы текшериңиз. Зарыл болсо, өзүнчө йод кошулмасын ичүү жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.

Эгерде сизде йод жетишсиздиги болсо, эмне күтүү керек?

Тамак-аштан же кошумчалардан йод ала баштагандан кийин, йод жетишсиздигинин кесепеттерин азайтууга болот. Бирок, эгерде бул эрте аныкталбаса, анын кесепеттери олуттуу болушу мүмкүн. Айрыкча кош бойлуулук учурунда йод жетишсиздиги тубаса кемчиликтерге алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул кесепеттердин күчөшүнө жол бербөө үчүн, тамак-аштан же кошумчалардан жетиштүү йод алуу абдан маанилүү.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Демек, йод биздин денебиз үчүн, айрыкча калкан безинин гормондорун өндүрүү үчүн маанилүү азык зат. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, йод өтө маанилүү. Йоддун жетишсиздиги азыр Шри-Ланкада азыраак кездешсе да, ал зат алмашуунун бузулушунан баштап, тубаса кемтиктерге чейин ар кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Ошондуктан, курамында йод бар азыктарды жеп, йоддолгон тузду колдонуу абдан маанилүү. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча кош бойлуулукка чейинки витаминди же йод кошулмасын ичүүнү унутпаңыз.

Бул маалымат сиз үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөм. Ден соолукта болуңуз!

Йод , йоддун жетишсиздиги, калкан сымал без, богок, кош бойлуулук, баланын ден соолугу, тамактануу