Салмагыңыз боюңузга туура келеби? Келгиле, BMI (дене салмагынын индекси) эмне экенин так билип алалы!

Салмагыңыз жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? "Мен өтө семизминби?", "Мен өтө арыкмынбы?", "Бул салмак менин боюма туура келеби?" Ушул сыяктуу суроолор баарыбызга келет. Ошентип, салмагыбыз дени сак деңгээлде экенин билүүнүн жөнөкөй жолу бар. Дарыгерлер да биринчи колдонгон бул ыкма дене салмагынын индекси (ДСИ) деп аталат.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, дене салмагынын индекси (ДСИ) деген эмне?

ДСИнин толук аталышы - дене салмагынын индекси . Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиздин боюңузга туура келген салмагыңыз бар-жогун өлчөөнүн жөнөкөй жолу. Бул сизге денеңиздеги майдын көлөмү жөнүндө болжолдуу түшүнүк бере алат. Дарыгер ден соолугуңузду текшергенде, бул ДСИ мааниси өлчөө катары да колдонулат.

Дене салмагынын индекси (ДСИ) салмагыңызды (килограмм менен) алып, аны боюңуздун квадратына (метр менен) бөлүү жолу менен эсептелет. Башкача айтканда, (салмак кг менен) / (бой м менен). Эгер бул бир аз татаал сезилсе, кабатыр болбоңуз. Интернетте боюңузду жана салмагыңызды киргизүү менен өзүңүздүн мааниңизди оңой табууга жардам бере турган көптөгөн ДСИ калькуляторлору бар.

Бирок бул жерде биз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе , дене салмагынын индекси (ДСИ) жалгыз сиздин ден соолугуңуз чың же ден соолугуңуз чың эместигин 100% айта албайт . Бул жөн гана тест. Бул маани көпчүлүк адамдардын денесиндеги майдын көлөмүнө байланыштуу болгону менен, кээде ал туура эмес болушу мүмкүн. Дарыгер сиздин ден соолугуңуздун абалын ДСИ менен башка көптөгөн тесттер жана маалыматтар менен айкалыштыруу аркылуу баалайт.

BMI маанилери эмнени билдирет?

Адатта, чоң кишилер дене салмагынын индексине (ДСИ) жараша ар кандай салмак категорияларына бөлүнөт. Бул сизге салмагыңыздын кайда түшүп жатканын түшүнүүгө жардам берет.

Дене салмагынын индекси (ДСИ) төмөн же жогору болушунун ден соолукка кандай коркунучтары бар?

Денебизде майдын керектүү өлчөмдө болушу абдан маанилүү. Май организмге витаминдерди жана минералдарды сиңирүүгө, энергия менен камсыз кылууга, дене температурасын жөнгө салууга жана органдарды коргоого жардам берет. Бирок, майдын өтө көп же өтө аз болушу бир катар ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 18,5тен төмөн болсо (салмак жетишсиз болсо)

Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 18,5тен төмөн болсо, анда бул сиздин салмагыңыз жетишсиз экенин билдирет. Бул ден соолуктун айрым көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

• Туура эмес тамактануу: Организмге керектүү азык заттардын жетишсиз кабыл алынышы.
• Аз кандуулук: денеде кандын жетишсиздиги, тез-тез алсыроо, өңүнүн кубарышы.
• Иммундук системанын алсызданышы: оорулардын тез өрчүү коркунучу жогорулайт.
• Остеопороз: сөөктөр алсырап, оңой сынган абал.
• Тукумсуздук: Балалуу болуудагы кыйынчылыктар.

Эгерде дарыгериңиз сиздин салмагыңыз жетишсиз экенин аныктаса, ал жалпы ден соолугуңузду текшерүү үчүн кан анализин сыяктуу нерселерди сунушташы мүмкүн.

Эгерде сиздин дене салмагынын индекси (ДСИ) 25тен жогору болсо (ашыкча салмак же семиздик)

Жалпысынан алганда, дененин массалык индекси (ДСИ) жогорулаган сайын, башкача айтканда, денедеги май көбөйгөн сайын, төмөнкү оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулайт.

• Жүрөк оорусу
• Жогорку кан басымы (Гипертония)
• 2-типтеги диабет
• Өт таштары
• Остеоартрит: Муундардын, айрыкча тизе жана жамбаштын сезгениши .
• Уйку апноэси
• Рактын айрым түрлөрү: жоон ичеги, эмчек, жатын жана өт баштыкчасынын рагы.
• Депрессия жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү.

Бирок эсиңизде болсун, дене салмагынын индекси жогору болсо, бул оорулардын баары өнүгөт дегенди билдирбейт. Ошондой эле, дене салмагынын индекси нормалдуу болсо да, сизде бул оорулар дагы деле өрчүп кетиши мүмкүн. Мында гендерибиз, тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу сыяктуу башка факторлор да чоң роль ойнойт.

Дене салмагынын индексинин (ДСИ) чектөөлөрү кандай? Эмне үчүн ал 100% так эмес?

Дене салмагынын индекси (ДСИ) абдан пайдалуу жана тез өлчөө болгону менен, анын бир катар олуттуу чектөөлөрү бар. Андыктан, дене салмагынын индекси (ДСИ) жөнүндө өтө көп кабатыр болбоңуз.

Ушул себептерден улам, дене салмагынын индекси (ДСИ) баары үчүн бирдей эмес.

• Булчуң массасы менен майдын ортосундагы айырма: Дененин массасынын индекси (ДСИ) арык дене массасы менен май массасынын ортосундагы айырманы ажырата албайт.
• Жынысы: Аялдардын денесиндеги май көбүнчө эркектерге караганда көбүрөөк, бирок экөө үчүн тең бирдей BMI диаграммасы колдонулат.
• Денедеги май кайда сакталат: Дене салмагынын индекси (ДСИ) майдын кайда сакталганын айта албайт. Мисалы, курсак аймагында сакталган май (курсак майы) сан аймагында сакталган майга караганда ден соолукка чоң коркунуч келтирет.

Дене салмагынын индекси (ДСИ) бул адамдар үчүн туура өлчөө эмес!

Төмөнкү категориядагы адамдардын дене майын өлчөө үчүн стандарттуу BMI диаграммасын колдонуу туура эмес:

• Спортчулар жана бодибилдерлер
• Балдар жана өспүрүмдөр
• Кош бойлуу аялдар
• 65 жаштан ашкан адамдар
• Медициналык абалынан улам булчуң атрофиясы бар адамдар

Ошентип, көрүнүп тургандай, дене салмагынын индекси (ДСИ) – бул бүтүндөй эмес, бир бөлүгү гана. Салмагыңызды жана ден соолугуңузду эң жакшы түшүнүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Ал сизге керектүү кеңештерди берүү үчүн сиздин дене салмагынын индексиңизден, бел айланаңыздан, жашоо образыңыздан жана үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыздан баштап баарын эске алат.