Ажырашуу сиз үчүн да көйгөйбү? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Ата-энеңиз ажырашууну чечкенде, сизде ар кандай сезимдер пайда болуп, көптөгөн суроолор пайда болушу мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш, анткени бул сиздин үй-бүлөңүздөгү ар бир адам үчүн, анын ичинде сиз үчүн да чоң өзгөрүү. Бирок бул кырдаалдан чыгып, чечим кабыл алуу үчүн сиз жасай турган көп нерселер бар. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү, макулбу?

Ата-энең ажырашып кеткенде чечим кабыл алуу үчүн эмне кылсаң болот?

Мындай учурда оюңузга келген сезимдер жана суроолор менен күрөшүү оңой эмес. Бирок бул бир нече нерсени байкап көрүңүз, жеңилдеп каласыз.

Оюңуздагыны айтыңыз, кунт коюп угуңуз.

Ата-энеңиздин чогуу болгусу келбей жатканын билүү сиз үчүн чоң табышмак болушу мүмкүн. Аларга кандайдыр бир суроолоруңузду берүүдөн коркпоңуз. Кээде, эгер сөздөрдү табуу кыйын болсо, аларга кат жазсаңыз болот. Сезимдериңизди ачыкка чыгаруу чоң жеңилдик болушу мүмкүн.

Ойлонуп көрсөңүз, сиз "Эмне үчүн мындай болуп жатат?", "Мен азыр ким мененмин?", "Мектепти алмаштырышым керекпи?" сыяктуу нерселерди билгиңиз келет. Бул суроолорду берүүгө сиздин укугуңуз бар.

Ата-энең урушканда кандай сезимде болоруңду айтып берчи.

Кээде ата-энең сенин алдыңда урушуп же бири-бирине катуу сүйлөп коюшу мүмкүн. Аларга кайгырып же капа болуп жатканыңды айт. Ошондо алар сенин жаныңда бир аз этият болууга аракет кылышат. Же болбосо, бир азга бөлмөдөн чыгып кетсең болот. Эсиңде болсун, сезимдериң абдан баалуу.

«Апа, ата, силер мушташканда мен абдан кайгырам. Мен корком». Муну айтуу жөнөкөй эле болсо керек.

"Тарапты ээлөөгө" милдеттүү эмес экениңизди түшүнүңүз

Айрым ата-энелер балдарын өздөрүнүн тарабына өткөрүүгө аракет кылышат. Алар башка адам жөнүндө жаман сөздөрдү айтышы мүмкүн. Эгер ошондой болуп калса, аларга ата-энеңиз менен сүйлөшүп, алар менен убакыт өткөргүңүз келерин айтыңыз. Башка адам ачууланып, кайгырып же көрө албастык кылып, бир тарапты ээлебешиңиз керек. Сиз экөөнө тең татыктуусуз.

Башка ишенимдүү адамдар менен сүйлөшүңүз

Сезимдериңиз жөнүндө ишенген чоң киши менен сүйлөшүңүз. Бул мугалим, кеңешчи , терапевт же диний лидер (мисалы, дин кызматчы, дин кызматчы же дин кызматчы) болушу мүмкүн. Досторуңуз менен да сүйлөшүңүз. Эгерде алардын биринин ажырашкан ата-энеси болсо, алар сизди көбүрөөк түшүнүшү мүмкүн.

Элестетсеңиз, эгер сиздин эң жакын досуңуздун ата-энеси ажырашып кетишсе, алардын бул көйгөйдү кантип чечкени сизге да жардам берет.

Мектептеги иштерге жана башка иш-чараларга көңүл буруу

Мектептеги тапшырмаларыңызды, спорттук жана ийримдик иш-аракеттериңизди эч кандай өзгөрүүсүз уланта бериңиз. Үйдөгү нерселер өзгөргөндө, жашооңузда кадимкидей башка нерселердин болушу чоң күч болот. Бул нерселер сиздин көйгөйлөрүңүздөн бир азга көңүлүңүздү бурат.

Жакшы тамактаныңыз, жакшы уктаңыз.

Кайгырганда, түн бир оокумга чейин зыяндуу тамактарды жеп, видео көргүбүз келиши мүмкүн. Бирок сенДен соолукка пайдалуу тамактарды жеп, жетиштүү эс алуу (уйку) денеңиздин жакшы сезишине жардам берет. Бул сизге ушундай оор мезгилдерде оор эмоциялар менен күрөшүүнү жеңилдетет.

Стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз.

Стресске кабылганда, акылыңызды тынчтандыруу үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Төмөнкүлөрдүн бир нечесин колдонуп көрүңүз:

• Көнүгүү: Сиз секире аласыз, бир жерде баса аласыз, чуркай аласыз, бийлей аласыз же өзүңүзгө жаккан спорт түрү менен машыга аласыз. Көнүгүү жасаганда денебиз эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Бул бизге бактылуу жана эс алууга жардам берет.
• Сыртка чыгыңыз: Сыртка чыгып, таза абадан дем алыңыз. Сейилдеңиз, велосипед тээп көрүңүз. Жаратылыш – эс алуунун эң сонун жолу.
• Йога менен машыгып көрүңүз: Йога позалары денеңизге жакшы чоюлууга жардам берет, дем алууңузду жакшыртат жана денеңизди жана акылыңызды эс алдырат.
• Терең дем алыңыз: Мурунуңуз менен дем алыңыз. Ичиңиз шар сыяктуу кеңейиши керек. Андан кийин мурдуңуз менен дем чыгарыңыз. Ичиңиз кайрадан жыйрылышы керек. Муну бир нече жолу жасоо сизге тынчтанууга жардам берет.
• Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз: ыр угуңуз, күлкүлүү окуя көрүңүз, сүрөт тартыңыз, күндөлүккө жазыңыз же үй жаныбарыңыз менен ойноңуз. Сизди кубандырган жана күлдүргөн адам менен бир аз баарлашуу да жакшы.

Ата-энемди кайра чогулта албаймбы?

Ата-энеңди кайра бириктирүү сенин колуңдан келе турган иш эмес. Көптөгөн балдар муну каалашат, кээде алар туура деп ойлогон нерселерди жасашат. Эгер үйдө бардык эрежелерди сактап, мектепте абдан жакшы окусаң, ата-энең кубанат, бирок бул алардын ажырашуу жөнүндө унутушуна себеп болот деп элестетүү кыйын.

Алар сиз башаламандык жаратып, эрежелерди бузуп же ата-энесин сиз жөнүндө сүйлөштүргөнүңүз үчүн кайра биригип кетишпейт. Ажырашуу - бул алардын ортосундагы маселе, сиз кыла турган иш эмес.

Ата-энеңиздин ажырашуусу чоң өзгөрүү, бирок аларга өзүңүздүн сезимдериңизди айтып, аны менен ден соолукка пайдалуу жол менен күрөшүү менен бул кыйын мезгилди жеңе аласыз.

Эгерде кайгым жана ачуум кетпесе, эмне кылышым керек?

Эгер ата-энеңиздин ажырашуусунан арыла албай жатсаңыз жана күн сайын көп тынчсызданууну, кайгырууну же ачууланууну сезип жатсаңыз, анда бул тууралуу чоң киши менен сүйлөшүңүз. Алар сизди терапевтке же кеңешчиге жөнөтө алышат.

Терапевттер - балдардын эмоционалдык көйгөйлөрүн түшүнүүгө жана аларга жардам берүүгө үйрөтүлгөн адамдар. Алар сизге суроолорду беришет, айткандарыңызды кунт коюп угушат, мындай кырдаалдарда кантип күрөшүүнү үйрөтүшөт жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жардам беришет.Бул уятка кала турган нерсе эмес, бул өзүңүз үчүн жасай турган нерсе.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Ата-энеңиздин ажырашуусу жашооңузга кирип келе жаткан чоң бороон сыяктуу болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун:

• Бул сенин күнөөң эмес. Эмне кылсаң да, кылбасаң да, ата-энеңдин чечимдерин өзгөртө албайсың.
• Кайгыруу, ачуулануу жана капа болуу кадыресе көрүнүш. Ал сезимдерди ичиңизде сактабаңыз.
• Сүйлөшүү абдан маанилүү. Сезимдериңиз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө ата-энеңиз, ишенген чоңдоруңуз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз.
• Күнүмдүк иштериңизди кадимкидей улантыңыз. Мектептеги тапшырмалардан, спорттон же хоббилерден баш тартпаңыз.
• Ден соолугуңуз жөнүндө да ойлонуңуз. Жакшы тамактаныңыз, жакшы уктаңыз жана көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуңуз. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени табыңыз.
• Зарыл болсо, кесипкөй жардамга кайрылуудан эч качан тартынбаңыз. Терапевт сизге чоң жеңилдик бере алат.

Сен жалгыз эмессиң. Бул кыйын мезгил өтүп кетет. Сен муну күчтүү жеңе аласың.

Ажырашуу , ата-эненин ажырашуусу, балдардын психикалык саламаттыгы, стрессти башкаруу, кеңеш берүү, терапия, Шри-Ланка