Өзүңүзгө ыраазысызбы? (Өзүн-өзү сыйлоо) жана келиңиз, психикалык күчүңүз жөнүндө сүйлөшөлү!

Кандайсыз? Кээде өзүбүздү абдан бактылуу сезип, сыймыктанган күндөр болот. Дагы бир аз көңүлүбүз чөгүп, өзүбүздү баалабай калган күндөр болот. Бүгүн биз баарыбыз үчүн абдан маанилүү болгон нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Башкача айтканда, өзүбүз жөнүндө жакшы сезимде болуу же англисче айткандай , "өзүн-өзү сыйлоо" . Бул жүрөгүңүздүн ичиндеги кичинекей жарык сыяктуу. Ал жарык жакшы жарык болгондо, бүт дүйнө кооз көрүнөт.

Бул өзүн-өзү сыйлоо деген эмне, так ушул?

Эми сиз "(Өзүн-өзү сыйлоо)" деген текебердикти, өзүн башкалардан жогору коюуну же өз нерселери менен мактанууну билдиреби деп ойлонуп жаткандырсыз. Жок, такыр андай эмес! Андай эмес, туурабы? "(Өзүн-өзү сыйлоо)" - бул сиздин акылыңыздагы үнсүз, бирок абдан күчтүү күч. Бул дарактын тамырлары сыяктуу; алар сырттан көрүнбөсө да, даракты бекем кармап турган тамырлар.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "өзүн-өзү сыйлоо" деген эмнени билдирет:

• Өзүңдү жактырасың.
• Сенин жакшы сапаттарынды жана жөндөмдөрүңдү көрүү.
• Сиз табигый түрдө өзүңүз жана кыла ала турган нерселериңиз менен сыймыктанасыз.
• Сен чындап эле ким экениңе бактылуусуң.
• Өзүңө ишенесиң. "Мен муну кыла алам" деген сезим.
• Сен бул коомдун, бул дүйнөнүн баалуу бөлүгү экениңди, бул жерде болууга укугуң бар экенин билесиң.

Элестетсеңиз, тырышып даярданган экзаменден жакшы баа алганыңызда, ата-энеңиз же мектеп мугалимиңиз: "Уулум/Кызым, мен сени менен абдан сыймыктанам" деп айтканда, досторуңуз менен ойноп-күлүп, алар сизди оюндарына жана окуяларына кошуп койгонун сезгенде, өзүңүздү укмуштуудай бактылуу сезесиз, туурабы? Ошол учурда сиздин "(Өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз)" жана өзүңүзгө болгон ишенимиңиз абдан күчтүү болот.

Бирок жашоо дайыма эле бирдей боло бербейт. Кээде баары сиз ойлогондой болбой калган күндөр болот. Балким, досуңуз менен бир аз пикир келишпестиктериңиз бардыр же экзаменде ойлогондой жакшы окуй албай жаткандырсыз. Дал ошондо ушул ички күч, бул "өзүн-өзү сыйлоо" сизге жардам берет жана кулап түшүүдөн сактайт.

Өзүн-өзү төмөн баалоо деген эмнени билдирет? Эгерде сизде өзүн-өзү төмөн баалоо болсо, эмне болот?

Кээде сиз сыяктуу балдар өздөрүн анчалык жакшы сезбегенде, биз алардын өзүн төмөн баалаганын же өзүнө ишенбегенин айтабыз. Төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Алар көп учурда өздөрүн башкалардан төмөн жана анчалык таланттуу эмес деп ойлошот. "Оо, алар менден канчалык жакшы!" деген сыяктуу ойлор келет.
• Алар өздөрүнүн жакшы сапаттарын жана таланттарын көрүшпөйт. Бул өздөрүн күзгүдөн карап, жакшы жактарын көрбөгөндөй эле.
• "Мен муну кыла алам" деп ойлогондун ордуна, мен көп учурда "мен муну кыла албайм", "бул иштебейт" деп ойлойм.
• Алар өздөрүнө ишенбегендиктен жана бардык нерседен тартынгандыктан жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркушат. Алар: "Эгер мен ийгиликсиз болсомчу?" деп ойлошот.
• Кичинекей бир нерсе ийгиликсиз болуп калса да, алар бат эле багынып беришет. Алар: "Мен бул иште жакшы эмесмин" деп ойлошот жана аракет кылууну токтотушат.
• Эгер башкалар аларга жаман мамиле кылышса, атүгүл кичинекей бир нерсе айтса да, алар өздөрүн күнөөлүү деп ойлоп, абдан кайгырып, депрессияга түшүшөт.

Бирок муну эстен чыгарбоо керек. "Өзүн-өзү сыйлоо" жана өзүнө болгон ишеним бир күндө калыптана турган нерселер эмес. Бул бир аз убакытты талап кылат. Бирок булар ар бир бала жасай ала турган күчтүү жактар ​​жана алар сөзсүз түрдө ээ болушу керек. Ар бир бала муну жасай алат. Анткени ар бир баланын ичинде көптөгөн жакшы сапаттар бар. Ар бир бала бул дүйнөгө таандык. Ар бир бала таланттуу, сүйүүгө татыктуу, башкаларга жаккан, жаңы идеяларды бере алган адам. Ар бир бала боорукердикке, адилеттүүлүккө жана урматтоого татыктуу.

Ошентип, муну (өзүн-өзү сыйлоону) кантип жогорулатабыз? Келгиле, көрөлү?

Бул бакчага дарак отургузганга окшош. Аны сугарып, жер семирткичтерди сээп, күн нуру тийип турушу керек. Ошондо гана дарак өсүп, гүлдөп, мөмө берет. Сиздин "өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз" да ошондой. Аны өстүрүүгө жардам бере турган адамдар бар жана өзүңүз жасай турган нерселер да бар.

Ата-энелердин жана мугалимдердин жардамы

Мектептеги ата-энеңиз жана мугалимдериңиз сизге жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө жардам беришет. Велосипед тээп үйрөнгөн күнүңүздү же жаңы сөз окуганды үйрөнгөн күнүңүздү элестетип көрүңүз. Алар сиз аракет кылганыңызда, колуңуздан келгендин баарын жасаганыңызда, өз алдынча бир нерсе жасаганыңызда сизди мактап, "Жакшы иш, уулум/кызым, сен абдан акылдуусуң!" дешет эмеспи? Бул сизге өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ыраазы болууга түрткү берет, мисалы: "Мен да бир нерселерди жасай алам, туурабы?"

Достордон колдоо

Досторуңуз да абдан маанилүү. Алар сизди оюндарына, баарлашууларына жана иш-аракеттерине кошуп, сизге урмат-сый, боорукердик жана адилеттүү мамиле кылышканда, сиз жалгыз эмес экениңизди, баары сизди кабыл аларын жана бул топтун маанилүү мүчөсү экениңизди сезесиз. Бул сезим "(Өзүн-өзү сыйлоо)" үчүн эң сонун булак.

Өзүңүз үчүн жасай турган нерселер

Эми өзүңүз эмне кыла алаарыңызды карап көрөлү. Булар абдан жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу нерселер.

• Сиз жасай ала турган нерселердин тизмесин түзүңүз:

Кичинекей кагаз алып, колуңдан келгендин баарын жазып алууга аракет кыл.

• Сүрөт тарта аласызбы? Ырдай аласызбы? Бийлей аласызбы? Крикет ойной аласызбы, алкак ыргытасызбы, чуркай аласызбы жана секире аласызбы? Музыкалык аспапта (флейта же клавиша сыяктуу) ойной аласызбы?
• Велосипед тебе аласызбы, сүзө аласызбы, тез чуркай аласызбы, топту жакшы ыргыта аласызбы, табышмак чече аласызбы же досторуңузду күлдүрө турган окуя айтып бере аласызбы?
• Сиз жакшы окуйсузбу? Математиканы жакшы билесизби? Илимге, тарыхка же айлана-чөйрөгө кызыгасызбы?
• Майда-чүйдө нерселерди унутпа, макулбу?Төшөгүңүздү жыйнап, кийинип, өзүңүз даярдана аласызбы? Үй тапшырмаңызды эч ким сурана электе баштай аласызбы, тишиңизди жууй аласызбы? Үй жумуштарына жардам берип, идиш-аяктарды столго коюп, тамак жасоого жардам берип, тамактангандан кийин үй жыйнап, үй жаныбарыңызды (итиңизди, мышыгыңызды) тамактандырып, сейилдеп чыга аласызбы?

Бул тизмени түзгөндөн кийин, аны карап чыгып, канча нерсени жасай алаарыңызды көрүңүз. Алар менен өзүңүзгө кубанып, сыймыктанууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул тизмедеги айрым нерселерди үзгүлтүксүз жасоого аракет кылыңыз. Муну ар бир жолу жасаган сайын, өзүңүздү жакшы сезесиз. Жана ал нерселерди жакшыраак жасай аласыз. Аларды жасай алам деп ойлогондо, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жана "өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз" автоматтык түрдө жогорулайт.

• Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз:

Сиздин күчтүү жактарыңыз жөн гана сиз кыла ала турган нерселер эмес. Аларга мүнөзүңүздөгү жакшы сапаттар да кирет. Башкаларга кандай мамиле кыларыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

• Сиз боорукер , адилеттүү жана чынчыл болууга аракет кыласызбы?
• Сиз достук мамиледесизби? Башкаларга жардам берген адамсызбы? Тамашалап башкаларды кубандырган адамсызбы?
• Сиз жакшы угуучусузбу ? (Досуңуз кайгырып турганда кунт коюп угасызбы?) Жаныбарларды жакшы көрөсүзбү?
• Сиз абдан энергиялуу жана активдүү адамсызбы? Же абдан токтоо жана эркин адамсызбы?
• Сиз чыгармачылсызбы (жаңы нерселерди ойлоп, жарата аласызбы), эр жүрөксүзбү (кыйынчылыктарга коркпостон туруштук бере аласызбы) же спортто мыктысызбы?

Күн сайын өзүңүздүн жакшы сапаттарыңыздын бирин көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Көрсөткөн жакшы сапаттарыңыз айланаңыздагыларга кандай таасир этерин байкаңыз. Ошондой эле, өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды колдонгондо өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызды байкаңыз.

• "Мен кыла албайм" дегенди "Мен кыла алам!" дегенге айландырыңыз:

Башында бир нерсе кыйындай сезилгенде, балдар гана эмес, ал тургай биз, чоңдор да, кээде: "Мм, мен муну жакшы жасай албайм", "мен муну кыла албайм", "бул мен үчүн өтө кыйын" деп ойлойбуз. Ошол учурда, оюңуздагы кичинекей "мен кыла албайм" деген ойдон арылып, анын ордуна мындай деп ойлонуңуз:

• "Мен аракет кылып көрөйүн."
• "Мен муну көтөрө алам, аракет кылып көрөйүн."
• "Мен колумдан келгендин баарын жасап жатам."
• "Мен муну кантип жасоону билген адамдан жардам сурап жатам." (Жардам суроодо уят жок, туурабы?!)

Ушундай ишенимдүү ойлонгондо, өзүңүздү жакшы сезесиз. Жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө көбүрөөк ыктайсыз. Жакшы нерселерди күтүңүз. Өзүңүзгө: "Мен муну жасай алам деп ойлойм" деп айтыңыз. Андан кийин машыгыңыз, изилдеңиз же ошого жараша даярданыңыз. Эмне кыла аларыңызга таң каласыз (жана сыймыктанасыз)!

• Колуңуздан келгендин баарын жасаңыз:

Бир нерсени жасап көрсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Бардык нерседе биринчи болуунун кажети жок. Ар дайым жеңүүнүн кажети жок. Элестетсеңиз, сиз сүрөт тартып жатасыз. Дүйнөдөгү эң кооз сүрөт болбосо да, эгер сиз аны кумарлануу менен, болгон күчүңүз менен тартсаңыз, ага кубана аласыз. Бир нерсеге болгон күчүңүздү жумшаганда, сиздин "(Өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз)" автоматтык түрдө өсөт.

• Сүйгөн адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз:

Апаңыз, атаңыз, үй-бүлөңүз (бир туугандарыңыз, эже-сиңдилериңиз, эже-сиңдилериңиз) жана эң жакын досторуңуз менен жакшы көргөн нерселериңизди жасаңыз. Чогуу ойноңуз, баарлашыңыз, кино көрүңүз, кыска саякатка чыгыңыз. Бул сизге өзүңүздү жалгыз эмес, бул коомчулуктун бир бөлүгү экениңизди сездирет. Башкалар сизди кабыл алган, өз тобуна кошкон жана сизди сүйгөн учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошол учурда өзүңүз жөнүндө кандай сезимде болгонуңузду көрүңүз. Башкалардын жакшы жактарын көрүүнү унутпаңыз.

• Башкалар үчүн жакшылык кыл (боорукер бол):

Ата-энеңизге жардам бериңиз. Тамак жасоого, үйдү тазалоого, бөлмөңүздү иретке келтирүүгө, үй жаныбарыңызды тамактандырууга, бир туугандарыңызга боорукер болууга, алар менен ойноого жардам бериңиз. Досуңуз бир нерсе айтуу үчүн келгенде кунт коюп угуңуз. Колуңузда болгон нерсени (карандаш, бир аз тамак) бөлүшүңүз. Кошунаңызга жүк көтөрүүгө жардам бериңиз. Мугалимге китептерди чогултууга, досканы өчүрүүгө жардам бериңиз. Бирөөнү күлдүрүңүз. Класста жалгыз калган бала менен оюнга кошулуңуз же алар менен ойноо жөнүндө сүйлөшүңүз.

• Кылган жакшылыгыңызды эстеп көрүңүз:

Кечээ же бүгүн эртең менен кылган жакшылыгыңызды эстеп көрүңүз. Балким, апаңызга жардам бергендирсиз же досуңузга карандаш бергендирсиз. Бул тууралуу ойлонгондо кандай сезимде болосуз? Караңызчы, жакшы иштерди жасаганыңызда өзүңүздү жакшы сезесиз. Кылган ишиңиздин маанилүү экенин, анын чоң мааниси бар экенин түшүнөсүз. Ошол кооз күчтөр, ошол жакшы сапаттар ичиңизде жаркырап турсун!

Үйгө алып баруу үчүн эң маанилүү кабар

Ошентип, досум, "(Өзүн-өзү сыйлоо)" жүрөгүңдөгү эң мыкты, эң күчтүү досуң сыяктуу. Ал дос күчтүү болгондо, сен кандай гана кыйынчылык болбосун, аны жеңүү үчүн укмуштуудай күч аласың.

Сен баалуу адамсың. Муну эч качан унутпа. Өзүңдүн жөндөмүңдү, жакшы сапаттарыңды баала. Жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркпо. Жыгылып калышың мүмкүн, бирок кайра тур. Жыгылып кетүү да үйрөнүүнүн бир бөлүгү. Ар дайым өзүңө сүйүү жана боорукердик менен мамиле кыл. Сен муну кыла аласың! Сен ойлогондон да күчтүүсүң!

Өзүн -өзү сыйлоо, өзүнө ишенүү, психикалык бакубаттуулук, позитивдүү ой жүгүртүү, балдардын психикалык өнүгүүсү, бактылуу болуу